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泳涛爱健身7月前
想要拉引体向上只需10公斤的杠铃片即可解锁#正能量 #健身知识 #健身小白必看经验
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叶罗逍5月前
这一组下来什么水平#引体向上 #背部训练 #核心力量#杠铃引体
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叶罗逍6月前
发起#杠铃引体 段位挑战赛，看看你在哪个段位告诉我哦#引体向上 #核心力量 #背部训练
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叶罗逍5月前
#杠铃引体 新思路，#背部训练 练背全新体验#核心力量 #引体向上 #鬼背
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猴蜜4天前
上网是能学到东西的，今天刷到用弹力带负重杠铃片做引体，马上就试上了，还不错#健身 #女性健身 #室内健身 #脂包肌 #引体向上
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叶罗逍5月前
这一组下来背部感受不错。#杠铃引体 这样做组大家可以试试#引体向上 #背部训练 #核心力量
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冷子枫2年前
这次来个引体向上加个20kg的杠铃片，要继续被喷吗？#引体向上 #负重引体向上
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蜗牛爱吃葡萄干💪3月前
应该没有人这样提着杠铃片出门找单杠吧😂#引体向上 #负重引体向上 #背部训练 #健身干货 #精神氮泵
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蟠龙山背王9月前
练背王牌动作—负重引体详解 #引体向上 #负重引体向上 #引体向上教学 #单杠 #引体向上挑战
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Wind_老八1年前
100kg杠铃片 引体向上 #力量训练
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娜娜运动鞋服11月前
负重腰带室内单双杠引体向上杠铃片承重腰带家用 健身力量训练腰带
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CrossFit野生黑妹6月前
50KG杠铃片负重引体 不是有手就会？ #女性力量 #引体向上女生 #力量训练 #Crossfit #武汉crossfit
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蜗牛爱吃葡萄干💪7月前
负重引体向上45kg什么水平？新的杠铃片到了，终于可以尝试45kg负重了。大家在运动前一定要充分热身防止受伤，尤其在冲击大重量时。背部训练前可以用弹力带做肩部的抗阻内外旋、招财猫、肩部环绕等动作，一定要把肩关节活动开。负重训练要渐进超负荷，不可以盲目挑战大重量，安全第一，我是训练重量达到6RM后才继续加重。视频中组间休息90～120秒#引体向上 #负重引体向上 #背部训练 #健身干货 #精神氮泵
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崔崔7月前
杠铃片训练常见动作教学 #健身教学 #功能性训练 #健身打卡 #运动打卡 #见人不如健身
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裴大帅哥5月前
负重二十公斤杠铃片,完成了17个引体向上!在不断打磨中进步!🌹🌹🌹👍👍👍
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叶罗逍4周前
这回老铁信了#引体向上#杠铃引体 #核心力量 #变强
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三分练七分吃（减脂版）1年前
杠铃片负重引体向上 这个不太好用力…… #引体向上 #健身 #运动无处不在 #360度大转变 #唯有训练不可辜负
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梵教练（教学版）5天前
如果拉引体向上手臂酸的 一定要去做这个澳式引体，练完你就知道效果了！#引体向上 #健身 #健身干货 #健身教学 #背部训练
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卷王（三仙道人）7月前
引体向上练不好？试试我这个方法 体重57kg负重10kg杠铃片再加一个美女，训练效果翻倍#引体向上 #创作者中心 #创作灵感 #负重引体向上 #健身
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0T1 Fitness1月前
借力引体向上、杠铃循环深度讲解，CrossFit Games五冠王Fraser最新干货讲解，借力引体向上和严格引体的区别、如何维持连续的动态平衡，杠铃循环的技术动作，杠铃循环的握距和握法#crossfit #hyrox #功能性训练 #精神氮泵 #自然健身
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梦奇可可好物推荐7月前
负重腰带室内单双杠引体向上杠铃片承重腰带家用健身力量训练腰带 #负重腰带 #承重腰带 #训练腰带 #健身 #完美身材
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叶修（运动表现提升）7月前
还在运动场上被人说软吗？功能性上肢训练让你又帅又能打#核心 #运动表现 #篮球#功能性训练 #上肢力量
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郝劭文优选好物6月前
负重腰带室内单双杠引体向上杠铃片承重腰带家用健身力量训练腰带 #负重腰带 #健身腰带 #承重腰带 #训练腰带 #力量腰带
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益学体育小林老师2月前
南宁中考体育引体向上练杠铃片前平举，稳提发力效率！#引体向上 #南宁中考体育 #益学中考体育 #杠铃片前平举 #南宁中考体育训练
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拿铁加糖7月前
#负重引体 #教学 手抓住拉就完了
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小合老师6天前
引体向上一个都做不起来的兄弟，这期视频你得好好看一下了#引体向上 #健身干货
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木村拓rain1月前
非常瘦弱or体重微大，都能解锁引体的好办法 #健身 #减肥 #力量训练 #引体向上 #增肌
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恋儿百货9月前
负重腰带室内单双杠引体向上杠铃片承重腰带家用健身力量训练腰带#IRONWOLF #负重腰带 #负重腰带推荐
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施瓦辛格—松🌲（健身教学版）2周前
背部训练 引体向上想要练起来，邪修这套计划必须要练！#背部训练 #引体向上教学 #健身小白必看经验 #健身教学
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爱健身的迪克5天前
背部训练vlog 打造好看又实用的背 #引体向上 #杠铃划船 #背部肌肉训练 #坚持不懈做好一件事 #健身日常
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暖暖好物间2月前
【升级款】吊单杠引体向上助力钩男女健身训练护腕辅助杠铃硬拉双钩#吊单杠助力钩 #健身辅助器材 #引体向上 #杠铃硬拉 #健身训练
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黄教练（干货教学）5天前
这样拉引体，肩背满满发力感不说，关键引体数量还突飞猛进！#单杠 #引体向上 #干货分享
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万志豪5天前
追求硬拉引体数量角度，怎么用到肩 背 手臂整体更多募集的动作模式#引体向上 #单杠 #徒手健身 #提升引体数量
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彤彤优选💯6月前
负重腰带室内单双杠引体向上杠铃片承重腰带家用健身力量训练腰带#训练腰带 #IRONWOLF #负重腰带 #负重腰带推荐 #负重腰带室内
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童童百货甄选1周前
负重腰带室内单双杠引体向上杠铃片承重腰带家用健身力量训练腰带
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肌肉福星4天前
拉不了一个引体向上跟我练一个月见奇迹。#健身 #引体向上#引体向上训练
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黄教练（干货教学）5月前
提升引体首先要明确自己的问题点，是体重大还是发力模式有问题或者肩背手臂力量差。找到问题点然后再针对性优化，最后再掌握些省力技巧！不然训练效率低下，很容易消极训练！#单杠 #引体向上 #干货
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kai运动健身5天前
三招轻松解锁引体向上#健身小白必看 #创作者中心 #创作灵感 #引体
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成都中考体育 曹教练1周前
杠铃片手臂力量怎么练？ #中考体育#上肢力量#立定跳远#引体向上
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爱健身的小宇4天前
#健身 #健身干货 #健身打卡 #健身教学 #背部训练日 你解锁自由引体向上吗
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云霖健身张教练1周前
今天训练的是引体向上#健身小白必看经验 #健身教学 #健身干货 #运动表现#私教课
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老梁体育2周前
引体向上基础力量训练与提高#引体向上 #中考体育
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不屈的脊梁👑4天前
长视频好难剪！！比训练还累🤯看来我没有网红的天赋@抖音小助手 @抖音创作小助手 #背部训练 #杠铃划船 #哑铃单臂划船 #器械划船 #引体向上
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运动康复丁教练4天前
引体向上基础动作水手引体动作要领示范#健身干货#健身动作示范#引体向上#抖音生活观察计划
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黄记百货5月前
负重腰带室内单双杠引体向上杠铃片承重腰带家用健身力量训练腰带#运动装备 #家用健身腰带 #运动腰带 #负重腰带 #腰带
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熙熙好物推荐2周前
FITTERGEAR引体向上负重腰带健身加重训练#引体向上负重腰带 #健身腰部训练 #加重铁链腰带 #杠铃片加重训练 #FITTERGEAR健身装备
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自律的佳宁3周前
一周六练，今天第136 天了。 说实话，练得挺狠，但心里还是空的。镜子里看得见肌肉，却看不见黑眼圈和累。杠铃片一片片往上加，可有些重量，是铁片压不下去的。 练背那天，引体做到第十个，手抖，眼也酸。不是因为累，是突然想到，已经好久没人问我“今天累不累、开不开心”了。 卧推完躺那儿喘气，手机一亮，外卖提醒：“您连续七天点同个减脂餐了。”我笑着回：“你比我还清楚我吃啥。”可它再懂，也给不了我一句关心。 深蹲完腿软，扶着架子站半天。旁边人拍照、自拍、发朋友圈，没人注意角落里那个一动不动的我。像被静音了，全世界都热闹，就我一个人沉默。 休息日？一周就一天。那天躺床上刷手机，翻遍通讯录，不知道打给谁。连一起练的兄弟，练完说句“明天见”，转头就没了影。其实我也知道，大家都不容易，可我就是……有点撑不住。 我能硬拉1.5倍体重，可扛不住某天晚上，突然就难过了。没人知道我加练了二十分钟，也没人听见，我在弯举的时候，心里一遍遍练着说：“我其实，挺累的。” 汗水滴地上，像没流完的眼泪。身体越来越硬，心却越来越软。一首老歌，一个背影，都能让我想起谁。连路过的情侣，都能让我下意识摸摸口袋里，那张没送出去的电影票。 练这么狠，不是真多爱这身材，是怕闲下来，面对那个没人说话的自己。可再怎么练，也练不出一个能听我说“我不好”的人。 ——愿每一个在汗水里默默坚持的人，终会被看见，被懂得，被温柔以待。#健身#健身日常
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小岳健身塑型减脂5天前
 别让借口困住身体，把犹豫换成杠铃片！练到力竭，才知道自己有多能打！#健身日常 #引体向上 #肌肉训练 #健身瘦身 #毫无训练痕迹
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pppll2月前
硬拉助力牛皮健身手套引体向上单杠护掌护腕助力带吊单杠辅助神器#健身手套 #硬拉助力 #护掌护腕 #健身神器 #牛皮手套
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吕教健身教学1周前
三分钟的助力引体向上教学，详细的讲解了各个把手应该如何练，以及侧重点，同时动作过程中，我们的体态体位如何摆放，有利于我们的背部发力。#健身#健身教学#健身干货#健身小白必看经验 #背部训练
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兔子芽3周前
FITTERGEAR引体向上负重腰带健身腰部力量训练加粗铁链杠铃片加重#好物推荐 #引体向上腰带 #腰部力量训练 #健身好物 #FITTERGEAR
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伟瀚体育综合训练馆官方号6天前
#引体向上 #体能训练 #教学 #示范 #周伟志
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胡经理装修设计1周前
#健身 #引体向上 #力量训练 #练背 #健身减肥
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老哥讲健身5天前
看完这条视频，仅需一个月就能让你的引体向上，从0突破到30个#引体向上 #健身 #健身干货 #青创计划
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阳光男孩1月前
#坚持的意义 #健身房日常 #健身 #火力全开 #健身运动今晚5.5倍速两公里，引体向上15个，俯卧撑45个，举10Kg杠铃配重片再来30个仰卧起坐
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洛十七4天前
#引体向上教学 练好引你的身材和力量不会差
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凉梦好物6月前
#负重腰带 #健身腰带 #腰带 #健身腰带推荐 #力量训练 负重腰带室内单双杠引体向上杠铃片承重腰带家用健身力量训练腰带
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夏侯欢欢6月前
负重腰带室内单双杠引体向上杠铃片承重腰带家用健身力量训练腰带#负重腰带 #训练腰带 #健身训练器
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雅婷优选4月前
#引体向上负重腰带 #健身腰带 #腰部训练腰带 #加粗铁链腰带 #杠铃片腰带 FITTERGEAR引体向上负重腰带健身腰部力量训练加粗铁链杠铃片加重
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叶罗逍4周前
很多朋友问负重怎么进阶，拿个人经验做一点分享，都在视频里了，感谢大家支持#引体向上#负重引体向上 #核心力量
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腹肌不对称的聪哥4天前
辅助引体向上练背，给肩关节上保险、新手必看！ #辅助引体向上 #健身干货 #练背 #新手健身 #健身
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不油腻的三叔1月前
新手从抓不住到完成标准引体向上，只需6周，可落地实操训练方案 #引体向上 #力量训练 #练背 #健身 #我的电子健身教练
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北京力量教练舒雨帆5天前
大众健身就这样练引体，安全又高效 #北京教练 #引体向上教学 #引体向上女生 #练背动作
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