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萌知科普3年前
你知道在家静躺一天消耗多少热量吗？#萌知计划 #卡路里 #科普 @抖音青少年 @DOU+小助手
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GraceVD运动营养空间3年前
每天运动消耗500大卡，多久能瘦10斤？#我的减肥日记 #减脂 #减肥 #运动
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瑟瑟跑步6月前
挑战一天消耗5000大卡！体重能轻多少？ 这辈子没这么拼过！ 从日出干到深夜，五次运动，最后实在想放弃了...... 结果最后上秤那刻还是有点爽？ 完整「自虐」过程，戳视频！ #马拉松 #跑步 #热归热步还是要跑的 #运动 #减肥
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王燕❤拿铁（线上健身指导）8月前
#每天跟我涨知识 #代谢减重 #基础消耗 #减脂#减重 我们在静息状态下，就是躺着不动的时候，一斤肌肉一天消耗6.5大卡热量，一斤脂肪一天消耗2.2大卡热量 但是你们知道吗？我们的大脑只有体重的2%左右，它可以消耗我们全天总热量的百分之30，这是不是颠覆你的认知？如果你150斤，大脑只有3斤左右，但是这3斤大脑一天需要消耗450大卡热量，也就是1斤大脑一天需要消耗150大卡，消耗能力是肌肉的25倍，是脂肪的70倍。 那么如果你是动态状态下，比如运动人士，每天能有效的力量训练60分钟，那么你的1斤肌肉每天消耗从6.5大卡提高到20大卡左右，直接翻了3倍。 最后呢再说一句，我们的身体有60%-70％是水份，而身体里的水分几乎都是储存在肌肉里，也就是肌肉多的肯定水分更多的意思，而且水分消耗热量的能力是和肌肉同等的，也就是掉水份等同于掉肌肉，同时降低了代谢水平。所以，当你能彻底明白它们之间的关系时，那减肥对你来说就是轻而易举的事情！
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小脆皮4月前
一天消耗一千卡是多还是少啊#居家运动健身 #减肥健身
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宁哥有礼4年前
2个图片保存好，每天消耗的热量如何计算，您就非常清晰了， #健身 #减脂 #营养 #卡路里 #热量
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阿正吃对了没5月前
热量单位没搞对，减脂增肌第一步就卡住 卡？卡路里？千卡？大卡？千焦？别再傻傻分不清楚了，搞懂热量单位，你就是自己最好的教练！#减脂 #健身干货 #热量计算 #食物热量 #dou来运动吧
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大大的小林1月前
不挨饿要运动，一天消耗1000卡是什么体验#健身 #vlog #减肥 #卡路里#运动女孩
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贺一百（刚子姐）5月前
什么运动消耗大？ 评测跑步，跳绳，爬楼，骑行，到底哪个运动的卡路里消耗更大？#跑步 #骑行 #爬楼 #跳绳 #卡路里挑战
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吨西西6月前
想减肥，先看这些主食热量!#减肥 #热量 #卡路里 #主食 #食物热量
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小郭拿铁锅爱撸铁10月前
#健身知识分享教学 #热量如何计算#健身营养#每天学习点健身小知识
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包包是只肌肉喵6天前
💥健身吃不对，练死也白费！ 家人们谁懂啊！天天泡健身房撸铁，结果越练越壮（胖）？！ 三分练七分吃，今天把「饮食计算公式」扒得明明白白，新手直接抄作业！ #健身 #健身干货 #饮食 #减脂食谱 #减肥餐
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吃惑蛋蛋👧🏻1月前
成人每天的热量消耗怎么算? 怎么根据热量消耗管理体重?
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宁哥有礼（小号）1月前
减脂 健身 减肥 正确减脂底层逻辑，一次性说清楚 #减脂 #减肥 #干货分享 #瘦肚子 #健身
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🍓今天练笛了莓🍓5月前
使劲整自己，消耗950大卡的一天Vlog#舞蹈#减脂塑形 #健身 #撸铁女孩 #日常分享
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書颜📚3月前
极简减肥13｜25岁低物欲生活极简减肥的一天消耗什么呀？｜不节食，我也一定要把体重掉下去｜极简主义生活太适合减肥了，乱七八糟的东西都不用买就买一点菜就够活着｜#极简生活 #低物欲生活 #减肥日常vlog #只消耗不囤货
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台球猎人5月前
你知道打台球一小时能消耗多少热量吗？原来打台球能减肥#打台球减肥吗 #台球🎱 #打台球对身体的好处 #台球是种生活 #台球是一种生活
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游不动的小明2周前
24岁老北京小伙高能量运动一天能消耗多少卡路里#先跑再说#华为手表 #华为手表非凡探索 #华为全能表王
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党智勇8月前
知道总消耗，却不会算碳蛋脂？🤔 今天教你把热量转化为具体的克数！🍚🥩🥑 增肌减脂，吃对比例是关键！🔑 计算公式+实例，轻松get！💪 你算对了吗？评论区告诉我！👇 #碳蛋脂 #增肌 #减脂 #饮食计划 #热量计算
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多运动多吃饭🍚6月前
减掉一公斤体重需要消耗多少卡路里呢？#健身小白必看经验 #创作者中心 #创作灵感 #健康减脂 #科学锻炼
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王重阳3天前
普通女性基础代谢的极限
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超爱冰美的小宋4月前
你们有没有了解过，一次训练能消耗多少克脂肪？#21天榨脂计划#减脂减肥#城阳私教#只做专业不玩套路#城阳健身工作室
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阿皓爱吃糖醋里脊7月前
轻松减脂系列：你每天能消耗多少热量？ 今天我们要了解的就是减脂最基本原理：能量代谢恒等式中日常消耗部分。 不像我们的基础代谢可以通过公式计算。 基础代谢计算 Mifflin-St Jeor 公式 ◦ 男性： BMR = 10 × 体重(kg) + 6.25 × 身高(cm) - 5 × 年龄+ 5 ◦ 女性： BMR = 10 × 体重(kg) + 6.25 × 身高(cm) - 5 × 年龄 - 161 不同的食物选择、运动选择、工作的形式都会导致我们的消耗量难以准确计算。 所以科学家这时候引入了活动系数的概念： 活动系数就是给不同身体活跃程度定一个系数，来估算我们的消耗。 #体重管理 #健身 #运动 #减脂 #减肥
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多运动多吃饭🍚5月前
一个小时内卡路里消耗有多少？#健身干货 #马甲线#见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感
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老龚健身3月前
减脂禁烟 碳水应该怎么吃 ，大基数 小基数比例应该怎么搭配 1分钟 讲明白 ！#健身是我的快乐源泉 #减脂 #健身 #减肥
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書颜📚2月前
25岁极简存钱｜可以没有好看的衣服鞋子包包，但是银行卡里面一定要有余额｜#攒钱 #杭漂 #极简生活 #低物欲生活 #只消耗不囤货
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健身教练刘sir4周前
快来算算你的日常消耗是多少吧#健身 #健康养生 #科学减脂不反弹 #中年人 #热门
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昆哥来了4天前
#运动一次消耗多少 #一般人不告诉他
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嘉奇运动有氧健身（早8：25晚6：25）8月前
你知道你每天吃的东西消耗完需要跑多少公里吗？#减脂塑形 #减肥瘦身 #变瘦变美变好看 #自律
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Sport一起瘦5天前
30分钟无氧TABATA高效燃脂训练，站立与垫子动作，高强度瘦全身，塑形紧致线条，提高心肺，提升肌肉耐力，抗阻，增肌，适合大小基数跟练，空腹，姨妈期都可以跟练，大约消耗200～450卡路里，因人而异，此数据仅供参考#每个动作都是用汗水换来的 #练完不拍照等于白练 #一张图证明你在健身 #tabata燃脂训练
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尧尧尧yao8月前
新的五月，开启高能量自律的第一天！#vlog日常#生活碎片#谷本日记超模瓶
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泰泰不过百🧸2月前
你的每日总热量消耗是多少？#小基数减脂 #变瘦 #计算热量 #卡路里 #热门话题入口
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碳水姐3周前
逛街到底能消耗多少卡路里！#钱去哪了谁能告诉我
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迪迦凹凸曼4月前
来一场2000卡消耗挑战吧！🔥 以前不爱计较食物的卡路里，偶然一算，发现每天随随便便就摄入2000大卡了！ 那么如果一天内运动消耗2000卡需要做些什么呢？！ 于是这次发起【2000卡消耗挑战🔥】，虽然过程略有曲折，但是总算是完成挑战了！（实际消耗2308卡），感受就是：真累啊！以后看到高热量食物我都会想起今天流的汗然后果断拒绝吧🥵 今天完成了跑步、骑行、网球、跳绳四项运动，全天都穿的Outopia美利奴羊毛长袖T恤，美利奴羊毛可以调节温度、抑制汗味，所以运动暴汗穿它反而不会闷热有异味（真的不臭～～～）。而且我这款腋下都是网眼拼接的，透气性更好！这件T恤真的是可以上班也可以上山的硬核户外羊毛运动衣，面料光滑舒适也很百搭👍，已经给好几个小姐妹种草啦！  #运动日常 #跑步 #骑行 #网球 #减脂
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努力的梅子3周前
坚持做的几件事情，姐妹们可以参考#健身瘦身 #减肥 #减脂餐 #居家训练
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苏州中医内分泌徐珏6月前
每天吃的食物热量，你知道有多少吗#食物热量 #卡路里 #卡路里大餐 #苏州内分泌徐珏 #体重管理年
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彦烽老师3月前
减脂究竟摄入多少热量合适，如何计算属于自己的热量 减脂还是建议计算一下自己日总摄入热量，虽然不要求100%执行，但是有了标准至少才有一个参考，建议还是不要凭感觉去吃哦，那样可能误差会比较大。 #减肥 #热量摄入 #健康减脂 #热量缺口
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Sport一起瘦4周前
30分钟有氧站立腰腹训练，坚持练出沙漏腰，主要瘦侧腰和肚子脂肪燃脂，超级暴汗瘦全身，适合大小基数，姨妈期，空腹跟练，大约消耗350卡路里，消耗多少热量因人而异，本数据仅供参考哦#有氧高效燃脂运动 #健身瘦身 #居家锻练给自己一个好身体 #减肥健身 #瘦腰腹健身操推荐
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王 涛1周前
减脂和减重要分清楚，体重下降只是减脂过程中的附加品#减脂 #减脂干货分享 #健身 #减脂小知识 #真实生活分享计划
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心想事橙1周前
#每天跳绳多少次利于减肥 #减肥期间早上能吃什么好吃的 #运动消耗卡路里对照表 #好饿不知道吃什么
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Susu不在线（跳舞健身版6天前
距离目标体重还有8.8kg？？？这对吗？#减肥日常vlog #我爱运动#毫无训练痕迹 #vlog日常 #健身日常
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临沂私教大滨1月前
高效率健身一小时消耗500卡路里💪改变一下力量训练的方式，力量训练的设计也可以不是只为了练肌肉形态。#健身 #功能性训练 #私教一对一 #临沂私教大滨
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書颜📚3月前
极简减肥12｜166/130低物欲生活极简减肥一天消耗什么？｜我不节食的哈！不过是第一天想让肚子里面清一清，我不会节食的我发誓！ ｜今日消费：美甲55.9💰｜#极简生活 #减肥打卡 #低物欲生活 #只消耗不囤货 #精简生活
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書颜📚2月前
25岁极简存钱｜杭漂女生只消耗不消费的一天怎么样？｜#攒钱 #在拍一种很新的vlog #抖音vlogger启航计划 #极简生活 #低物欲生活
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我是平平吖2周前
28岁自律宝妈高能量的一天是如何度过的 #我的日常生活 #爱自己 #努力成为更好的自己
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绵羊歪歪4天前
我每天最快乐的事就是看今天消耗多少卡路里#我的解压法 #成年人的生活状态 #改善自己的心理情绪
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潜水小乌龟4月前
Vlog | i人逛超市➕唱k一天消耗多少卡路里？ #vlog十亿流量扶持计划 #vlog日常 #日常vlog #山姆 #创作人计划
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書颜📚6天前
25岁杭漂极简生活｜认真消耗买到的每一个东西，不做无脑断舍离｜#只消耗不囤货 #只消耗不购买 #非刚需不购买 #极简生活 #低物欲生活
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胖墩墩要变身2周前
【30mins跟练】暴瘦20斤🔥燃脂舞合集！！一天一斤！ ✅先热身再跟练 ✅每天1遍 ✅跳完要拉伸哦 消耗：30分钟消耗400大卡 类型：燃脂舞 #我的健身日常#暴汗燃脂瘦全身#宅家健身打卡#瘦全身#见人不如健身
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中医王雪娇1周前
#减肥 #减重 #中医 #肥胖
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小张爱运动呀8月前
减肥需要热量缺口，但是要建立在满足基础代谢，也就是热量总消耗＞热量摄入＞基础代谢#小基数减脂 #减脂#基础代谢
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泌外科普赵钦欣7月前
解密来了——晚上关灯后的「双人运动」能燃烧多少卡路里？ 💡专业数据来了： ✅ 普通强度≈消耗1碗米饭 ✅ 高频次可能影响睾酮水平（反而阻碍减脂） ✅ 真正减肥效果来自「肌肉群激活+激素调节」 记住：适度是王道！ #减肥冷知识 #科学瘦身 #情侣必看 #抖出健康知识宝藏 #抖音家速计划
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跟着星星吃不胖3周前
很多女生不知道瘦得快该吃多少米饭，称给你看。分享生活化减脂方法，瘦下来才不反弹。#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减肥 #体重管理 #米饭
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武大人民—胃外科—罗建飞主任4月前
假如想要每天掉一斤脂肪，居然要这么做！ #减重 #掉秤 #减肥逆袭
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75派运动户外旗舰店2年前
成年女性每天平均应该消耗多少卡？ #跳绳 #跳绳打卡 #运动女孩 #居家锻炼 #运动
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都还没睡2月前
减肥的底层逻辑，搞懂你就能瘦#减肥 #干货分享
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胖胖公主刷脂ing(已瘦8斤)3周前
春节前瘦25斤｜波速球燃脂暴汗的一天挑战春节前瘦25斤的第3天，今天安排了1小时波速球燃脂训练💦 直接上数据： ⏱运动时长：72分钟（含热身冷身） 🔥动态消耗：410千卡 ❤️平均心率：130次/分，最高冲到179次/分 波速球练起来是真的酸爽，核心全程绷紧，练完浑身都在发热！ 想跟所有运动新手说： 刚开始跟不上动作真的没关系，谁都有手忙脚乱的阶段，别怕丢人，大胆去尝试就好。运动从来不是一蹴而就的事，持之以恒地动起来，那些你想要的美好，总会慢慢到来✨ #减肥vlog #春节减肥挑战 #减肥打卡#100天运动打卡挑战 #波速球有氧
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乳腺余医生2周前
减肥一定要控制饮食#减肥#健康#运动
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書颜📚1周前
25岁杭漂极简生活｜生活不易，和我一起只消耗不消费过好生活，努力存钱吧！｜#独居日记 #只消耗不囤货 #非刚需不购买 #极简生活 #低物欲生活
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脱脂可可3周前
我靠！我难道是外星人？？？ #热量差 #能量守恒 #热门 #减肥 #瘦
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叁叁1周前
今日体重：95.4斤 每天中午的两个鸡蛋和一杯咖啡稳定了我一天的食欲#美食与卡路里 #每天消耗多少热量才能减脂 #怎么减肥才能成功
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我是你的小宝贝1周前
梨花一枝春带雨，燃烧我的卡路里！！！姐妹来抱头痛哭吧！#减肥 #奇葩说 #热门 #瘦
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