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小黎带中老年练肌肉7月前
空中自行车动作细节#健身#增肌 #中老年
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泡泡的逆袭日记8月前
急性子瘦腿跟练版❗️已➖12cm 巨虐 巨酸爽 #瘦腿 每天连续三遍#瘦大腿
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爱吃香菜✨7月前
太绝了！大腿小腿都瘦了！腿围已➖11cm！超酸爽！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #漫画腿 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧
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元气满满的块块3年前
空中蹬车这个动作你会做吗？是练腿还是练腹，为什么想要练腹却腿酸？想要瘦腿却腹部感觉明显。这个视频告诉你。#居家锻炼 #瘦腿 #马甲线
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陈富贵(骨折版)11月前
#骨折恢复记录 #骨折康复 #骨折日记 #骨折女孩 #康复训练 很多折友说空中自行车不知道怎么锻炼的，超详细解说来啦，大家快跟着练起来吧！只有加沙袋做负重空中自行车后才可以把萎缩的肌肉练回来哦❤️
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铭哥爱健身6月前
躺着练也能让你#直腿#瘦腿
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爱吃香菜✨7月前
急性子瘦腿练这个就够了！腿围➖11cm！超牛！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿#漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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爱吃香菜✨6月前
15天瘦腿急救！巨虐大小腿！已➖11cm！超酸爽！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦腿提臀
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爱吃香菜✨7月前
这套动作瘦腿太牛了！腿围➖11cm！新手直接冲！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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沐沐柒4年前
一招脂肪腿变 #漫画腿 ！你的空中自行车真的做对了吗？ #瘦腿
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有马甲线丽丽教练6月前
每天100个🔥7天速成漫画腿，大腿内侧肉少了！腿好看了！#居家锻炼 #瘦腿 #漫画腿 #塑形减脂
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郑州中医骨伤陈喜凤1年前
空中蹬自行车，不适合所有的股骨头坏死患者#医学科普 #股骨头坏死
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健身达人大神来了6年前
瘦腿就服空中蹬自行车式，瘦掉内脏脂肪，瘦走大象腿
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爱吃香菜✨6月前
急性子瘦腿就练这个！超牛！腿围已➖11cm！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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爱吃香菜✨8月前
带闺蜜挑战15天瘦腿Day1！大腿小腿一起瘦！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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阿舞运动记3年前
推荐这个动作，空中蹬自行车，可以瘦大腿根部，可以锻炼到腹部，也可以改善骨盆前倾。#瘦腿 #居家锻炼 #强身健体增强免疫力
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十年陈爱健身7月前
女生这种情况的#腿粗 最好减！这套动作拿走不谢，躺着就能练‼️#瘦腿#高效瘦腿攻略#居家锻炼#减肥
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小刘种海棠(已瘦45斤6月前
急性子瘦腿，只需要一首歌的时间，坚持7天就能看到结果！#瘦腿动作 #瘦瘦瘦 #小刘种海棠
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小文教练没腹肌6月前
每天100个🔥7天速成漫画腿，大腿内侧肉少了！腿好看了！#居家锻炼 #瘦腿 #漫画腿 #塑形减脂
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西奇i健身5月前
每天100个🔥7天速成漫画腿，大腿内侧肉少了！腿好看了！#瘦腿 #瘦大腿内侧 #漫画腿 #居家锻炼
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卡琳娜在中国1年前
我骑行了世界上最长的空中自行车道！ 而这条自行车道就刚好位于我生活的城市 —— 厦门📍🗺️🚴🏼‍♀️ #空中自行车道 #厦门旅游 #自行车推荐 #老外体验中国文化 #老外在中国
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群歌健身笔记6月前
#直腿#瘦腿 练好这一套就够了！#居家锻炼 #改善腿型
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阿力木江•买合木提7月前
每天10分钟，改善#静脉曲张#蚯蚓腿#血管外科#医疗健康创作训练营
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楠哥有腹肌7月前
女生这种情况的#腿粗 最好减!这套动作拿走不谢，躺着就能练!#瘦腿#高效瘦腿攻略#居家锻炼#减肥
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勇敢法法7月前
所有骑自行车的最烦这种人，令人迷茫的基础设定问题一分钟全被你学会了。#法法骑行小技巧
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阿舞运动记3年前
空中蹬自行车动作好处 一 练大腿根部肌肉 二 拉伸小腿线条 三 锻炼到腹部肌肉#居家锻炼 #瘦腿 #瘦大腿
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十斤6天前
急性子3min躺瘦全身（大腿➕小腿➕肚子）巨酸#梨形身材 #瘦小腿 #瘦大腿 #直腿 #居家运动
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每日爆汗·羽格瑜伽普拉提(东湾半岛店)3年前
睡前必练瘦腿经典动作之一空中蹬自行车 双手放于身体两侧压住地面/床面 保持腹部收紧 腰椎完全贴于地面/床上 跟随呼吸节奏均匀的蹬双腿30个为一组做一组记得做反方向哦 #瑜伽 #这样练你会越来越瘦 #好身材练起来
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十斤1月前
梨形身材➕脂包肌睡前3min！已一9cm漫画腿我来了，每天2组！#梨形身材 #瘦小腿 #瘦大腿 #瘦腿动作 #瘦腿跟练
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秀秀瘦了～6月前
每天100下，改善大腿内侧突出，腿型不直 #居家锻炼 #纠正腿型 #大腿内侧赘肉 #美腿 #好身材练起来
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十斤5月前
三伏天瘦腿睡前3分钟！梨形身材大腿已瘦—9cm！这组瘦腿动作包含瘦大腿、瘦小腿、假胯宽和消水肿，每日两遍！#梨形身材 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿动作 #居家锻炼
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运动养生杨博士6月前
每天100个🔥七天成漫画腿，大腿内侧肉少了，腿型好看了，#居家锻炼 #瘦腿 #减脂塑形 #变美变瘦变好看
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张兵-膝关节卫士3年前
空蹬自行车动作有助于改善关节液代谢！#保膝 #HTO #DFO #膝关节骨性关节炎 #膝关节置换 #膝关节骨性关节炎不换关节#O型腿 #o型腿矫正 #o型腿截骨手术 #o型腿改善方法 #X型腿 #x型腿纠正 #x型腿o型腿 #x型腿变筷子腿 #膝痛 #膝盖疼 #滑膜炎 #骨刺 #膝关节 #截骨保膝#保膝康复
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小章鱼要逆袭2周前
过年前瘦腿打卡之《懒人躺着瘦小腿》 #懒人减肥 #瘦小腿 #小腿粗 #小腿按摩 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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爱运动的安安6月前
白鹿超狠減肥法🔥6个动作瘦腿超快‼️ 6个躺着可以练的瘦腰瘦腿动作，着急瘦身的姐妹快来练#变瘦变美变年轻#健身 #运动 #瘦身 #瘦腿
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小龙健身5月前
大腿小腿一起瘦的方法#瘦腿直腿#腿部锻炼方法 #自律
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夏芒很棒1周前
快叫上你的瘦身搭子一起躺着瘦全身!5个动作双人减肥效率直接翻倍 今天分享的这几个动作，腹，腿，背，肩都能练到还能增加互动趣味，让运动不再枯燥哇~快@出你的瘦身搭子，收藏练起来!#在家也要运动 #居家运动健身 #居家锻炼身体
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十斤2天前
梨形身材瘦腿成功！瘦大腿根➕脂包肌！每天2组！#梨形身材 #直腿 #瘦小腿 #瘦大腿 #居家锻炼
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十斤5月前
三伏天瘦腿睡前 3min 加强版，腿围已瘦一9cm！瘦腿真的巨牛#梨形身材 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿动作 #居家锻炼
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十斤1月前
3分钟包含拉伸！居家可练！ 能改善大腿小腿粗#梨形身材 #瘦小腿 #腿部拉伸 #瘦肚子 #居家锻炼
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十年陈爱健身6月前
女生这种情况的#腿粗 最好减！🦵🦵4分钟跟练完整版这套动作拿走不谢，躺着就能练‼️#瘦腿#高效瘦腿攻略#居家锻炼#减肥
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骨小娜1周前
每天醒来第一课：床铺康复三件套！空中蹬自行车、直腿慢慢抬、枕头夹腿练力量。咱们骨头得像养花一样小心伺候——动作要慢，要轻，但得每天见。 现在蹬腿像上发条，今天比昨天多五圈就开心！好多朋友问疼不疼？酸胀会有，但动作到位就不会难受。咱们这身子啊，得像照顾小苗似的，天天浇水（锻炼），但不能猛踩（过度）。 坚持三个月啦，髋部听话多了！咱不急，一天比一天好就行，好髋都是自己养的💪 #居家锻炼 #坚持锻炼 #股骨头坏死 #保髋 #正能量
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十斤5月前
三伏天瘦腿睡前3min，大腿围已瘦—9cm！和我一起逆袭女团腿吧！#梨形身材 #瘦腿动作 #瘦小腿 #瘦大腿 #瘦腿
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婧安（自律版）4月前
居家瘦肚子挑战成功，这满满的成就感。看着就让人心动。懒人瘦身，姐妹们快点动起来吧。#瘦瘦瘦 #躺着瘦全身 #瘦腿瘦肚子 #躺瘦不是梦 #瘦
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康复师丽丽1周前
下肢力量差，不协调，干货分享，坚持锻炼有奇迹#下肢力量 #康复训练 #运动康复 #步态训练 #健康dou起来
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盼盼1周前
是不是你们的男神？#嘉豪 #猎奇 #巨人观
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脊柱健康守护者张东升3周前
#腰突 #腰椎间盘突出 #腰痛
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叫我小金金（自律版）5月前
第35天｜只要坚持下去总是没错的！！！期待遇见更好的自己✊#我的减肥日记 #运动 #夏天该有的样子 #燃脂#记录生活
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爱吃香菜✨8月前
急性子瘦腿练这个就够了！➖11cm！超酸爽！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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婧安（自律版）4月前
躺着瘦全身不是梦，我就是通过锻炼，让自己自信。那些躺着不想动的姐妹，该起来活动活动了。#躺瘦 #瘦全身 #瘦瘦瘦 #一路躺着瘦全身 #居家锻炼
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陈富贵(骨折版)2周前
无负重训练合集，从骨折初期就可以做的康复，快来跟我一起练起来吧❤️#运动康复 #功能训练 #骨折 #骨折恢复记录 #康复训练
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DD吃不胖6月前
每天睡前十分钟✅瘦腿真的绝🔥大小腿一起瘦‼️ #瘦腿 #高效瘦腿攻略 #好身材练起来 #居家健身
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DOC 亓4周前
膝盖保养，多做这4个动作 四个膝盖保养动作：靠墙静蹲、直腿抬高、空中自行车和臀桥。这些动作有助于锻炼股四头肌、臀部肌肉、腘绳肌、核心肌群等，提高膝关节稳定性，改善走路姿势。#居家锻炼 #靠墙静蹲 #医疗健康创作训练营 #硬核健康科普行动 #抖音知识年终大赏 @DOU+小助手
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爱运动爱自己的学学3周前
躺着必练的瘦腿直腿动作 不跑不跳轻松瘦腿 每天3-5遍 坚持是关键，持续一段时间后你将看到明显的效果。 现在就行动起来吧，用我们的瘦腿跟练计划，开启你的美腿之旅！#见人不如健身#直腿#瘦腿#美腿
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婧安（自律版）5月前
瘦肚子最快的方法还是核心燃脂法！跟练版助你拥有好身材！#瘦肚子 #核心燃脂 #瘦 #居家锻炼 #健身运动
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娜姐早点见（骨折康复）4月前
骨折术后65天，每天坚持康复锻炼伤脚恢复的越老越好，走得也越来越稳，今天记录了一下我锻炼的基础动作，但是每个人的情况不一样，要根据自己的实际情况慢慢增加强度，坚持科学的康复锻炼我们会越来越好，#骨折恢复记录 #我的生活记录
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西米的小屿8月前
亲子骑行₅｜厦门8𝙠𝙢天空骑行🚴保姆级攻略📝 #骑时快乐很简单 #厦门骑行 #厦门亲子骑行 #厦门遛娃攻略 #厦门遛娃好去处
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浩玥妈妈1年前
#腰椎间盘突出 术后四十天，今天开始锻炼腰背肌，目前动作：直腿抬高、简易死虫式、空中自行车、五点支撑、俯卧伸展、平板支撑！第一次做动作不标准，以后会慢慢标准化，加油！#每天坚持一点点
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娜姐（抗腰突+养胃日记）8月前
腰突急性期可以躺着锻炼吗？比如直腿抬高，小燕飞，空中蹬自行车，麦肯基，五点支撑，按摩屁股腰等等，这个话题是有争议的，我分享了我第一次腰突大爆发的整个过程，希望第一次爆发腰突的你们，都能引以为戒，我不太会录长视频，明天接着说（下）#腰突压迫神经#腰突症状
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一心2天前
突友们要保持理性，建立正确认知： 腰突保守治疗是系统工程：通常包括急性期休息／药物、物理治疗（牵引、理疗等）、科学的核心肌群锻炼、姿势矫正、生活习惯调整等。没有单一的神奇方法。 效果需要时间：症状缓解通常以周甚至月计。急性期过后，坚持康复锻炼是防止复发、巩固疗效的关键。 个体差异大：别人的"神效"不一定适合你。治疗方案需个性化。 突友们一定擦亮眼睛不要上当受骗！ #腰疼康复训练 #腰椎间盘突出
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维安没起🍤6天前
瘦小腿跟练｜30分钟完整跟练版 瘦小腿太容易了🔥 简单6个动作爆改漫画腿❕#瘦小腿# 漫画腿#肌肉腿改善 # 小腿粗壮 #懒人瘦腿# 居家跟练# 维安没起卷 #女团腿 # 瘦腿 # 脂包肌 ## 爱自己的100种方式 # 运动是为了吃更多好吃的美食 #创作者中心 # 创作灵感
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骨力新生（加油吧，骨头君）5月前
#骨折康复日记 晨起必修课：唤醒僵硬双腿！每天起床第一练：直抬腿、侧抬腿、后抬腿，前后屈膝、空中蹬自行车—各100个雷打不动！加上弹力带，酸爽加倍，对于肌肉力量不足的我，每次练完累到怀疑人生…想过放弃？当然，但为了未来走得更稳，更远，必须咬牙挺住！坚持，就是胜利！💪💪#巴适得很
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小章鱼要逆袭1月前
过年前瘦腿打卡之《包含拉伸的瘦腿跟练》 #瘦腿动作 #懒人减肥 #瘦大腿 #瘦小腿 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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