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杨德战养生太极1月前
杜绝花里胡哨，晚上练这三个动作就够了 #太极养生杨德战 #中国功夫 #强身健体 #睡前运动 #养生操
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武当紫灵1周前
晚上的运动跟练三招，锻炼全身…#真实生活分享计划 #道家养生 #八段锦 #元旦快乐平安健康 #跟练
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林吧啦（已瘦35）6月前
100万人看过的瘦肚子瘦腿的动作，已经有人在偷偷练了，回答大家关心的三个问题，会不会伤膝盖？怎么收核心？运动后的拉伸？夏天是最好减的时候，赶紧练哦#瘦肚子瘦腿 #瘦大腿 #好身材练起来 #居家锻炼
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孙瑞芬-国家队教练2周前
晚饭后三个动作锻炼全身 晚饭后三个动作锻炼全身#运动#锻炼#健康#居家锻炼
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老派健美_GYMLOVER5月前
奥赛教练+职业选手亲授！背部训练简化版：全面发展背部的3个关键动作 打造厚实宽阔的背部，无需10种不同的训练动作。坚持这3个核心动作，长期稳定进阶即可： ✅ 垂直下拉（绳索或器械）—— 重点锻炼背阔肌 ✅ 水平划船（绳索、器械或哑铃）—— 重点锻炼背阔肌 ✅ 胸部支撑划船（器械或上斜凳哑铃）—— 以上背部为主 如果在练腿日已经练过铰链动作模式，那么这些就足够全面发展后链肌群了。尤其是若背阔肌和上斜方肌是训练重点，可在拉日/背部训练日单独针对它们进行训练。 🔁 结合器械、绳索和自由重量进行训练 ✅ 每个动作做2-3组高强度组 ✅ 6-12次重复，全程完整动作幅度，动作标准且全力以赴 稳步提升负重。 保持动作精准。 练出你的背部。 化繁为简#健身干货 #背部训练 #健身小白必看经验 #健身教学 #练背日
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蔡树欣教传统养生功6月前
古法健身操跟练版，升阳养气色真的有用。 坚持打卡跟练，松身活🩸养气色，精神真的好了很多！#健康养生 #古法健身 #居家锻炼 #养生操 #养生
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小白老师爱运动4天前
晚饭后最好的运动是什么？做好这三个动作✅#健身 #全民健身 #中老年运动 #一起来锻炼 #自我管理
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羽毫总教头3月前
成年人如何科学有效的提升羽毛球水平？#羽毛球 #羽毛球培训 #创作者扶持计划 #羽球人 #每日分享
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懂康复的张老师5天前
早上最好的运动，古法健身晚上最好的运动#一起来锻炼 #居家锻炼 #养生操 #运动康复训练
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175的于教练3周前
晚上做运动，这才是最佳方式 ！#养生操 #古法养生 #居家锻炼 #健康科普
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苏华仁讲道家文化（1月23日丹霞山站）9月前
晚上最好的运动方式，记住这三个就够了#苏华仁#智慧#小动作大作用
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陈教练带你控三高1月前
三个高高的朋友，把这几个晨起最好的运动动作学会，每天做起来，你会越来越开心#居家锻炼 #一起来锻炼#晨练 #三高 #健康
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雷音入象4天前
早起坚持这三个动作，活力满满一整天！ #古法锻炼 #养生健身 #居家锻炼 #我的电子健身教练
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国际健美健身孙教练4天前
三个好动作，晚饭后一定要练#运动 #锻炼 #一起锻炼
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应文杰MK1周前
晚饭后最好的运动，每天三个动作瘦身又燃糖 晚饭后这么练，消食瘦身，燃糖降脂。#居家锻炼 #饭后动一动 #居家健身有新招 #真实生活分享计划 #应文杰MK
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武当太极八段锦1月前
晚上饭后睡前超好的三个动作 #太极 #八段锦 #居家锻炼 #古法养身 #有氧运动
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乐乐麻麻爱养生1月前
晚饭后练习这三个动作，胜过散步遛弯，一起来试试吧！#居家锻炼 #养生 #古法健身 #饭后动一动 #抖音生活观察计划
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见笑师父3周前
吃完晚饭以后最好的运动练起来.#最好的运动 #养生操 #饭后动一动 #晚上最好的运动 #一起来锻炼
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孙教练-中老年锻炼3月前
晚上睡前三个动作#中老年锻炼 #养生
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孙瑞芬形体健康2月前
吃完晚饭，练一练这三个动作#运动#健康#居家锻炼
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阳哥在运动5月前
每天坚持把上面动作连续做至少三组，很快就能看到您身体维度上的变化。坚持是改变的开始，坚持是习惯养成的路径，而运动则是对自己身体最好的奖赏！加油吧想改变的朋友们💪💪#居家健身 #塑形 #自律 #自律遇见更好的自己 #因为热爱所以坚持
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杭美莉的运动日记5月前
早上练这五个动作，让你活力满满一整天#居家锻炼 #古法健身 #好身材练起来 #养气血 #小动作大作用
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懂康复的张老师4天前
简单3个动作，活力满满一整天！#康复运动 #养生操 #居家锻炼 #居家锻炼
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孙瑞芬国际健美健身5天前
吃完晚饭之后，超好的运动是什么？ #运动#健康#养生 #锻炼 #居家锻炼
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喝高的琥珀7月前
暑期补番指南，2025上半年最值得补番的三部动画！（PA饭，大叔转生恶役大小姐，金牌得主） #充能计划 #我在抖音看动漫 #动漫推荐 #二次元 #补番推荐
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凤姐爱运动1周前
不用跑步用跳，持续燃糖的方法来了，每天两遍糖值美丽#上热门 #健身 #养生操 #居家锻炼 #古法健身
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养生杨师姐3月前
早上最好的运动方式，三个动作经常锻炼，身体康健，到老不求人 #肩颈操  #古法健身操  #居家锻炼 #养生操#燃脂操
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健美健身孙瑞芬教练本人1月前
早起三个动作锻炼全身练起来#居家锻炼#居家运动#居家训练#早上运动#浑身通透
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科普中国4天前
晚饭后最好的运动是什么 ？ 勾脚点足、提小腿肚、踮脚上举3个减糖耗脂动作！学会了吗？#居家锻炼 #运动 #减脂
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武当太极八段锦3周前
晨起三个动作，肩颈腰腿胯全身上下都练到 #太极 #八段锦 #居家锻炼 #古法养身 #有氧运动
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元教练（运动健康）3月前
早起三个动作，全身通透舒服#中老年锻炼 #中老年运动 #早起锻炼 #早起运动
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北体杨老师5月前
控制骨龄最好的方法就是运动！ 给你分享三个追高运动！#运动追高 #长高运动 #追高运动 #骨龄偏大 #儿童长高
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居家轻锻练5天前
#耗糖 #居家锻炼
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德善爱健身🇨🇳3天前
饭后最佳的运动方式#控糖#运动#中老年运动
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自律哥爱运动2周前
变年轻最好的三个动作，赶紧跟我练起来#健身 #居家锻炼 #健康
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高老师养生八段锦2天前
晚上最好的运动。#居家锻炼 #一起来锻炼 #锻炼 #晚上最好的运动
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中老年宅家运动吧（9:20）1周前
三个高最好的运动就是等长收缩，分享五个动作在家练 #居家锻炼 #养生 #一起来锻炼
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小白老师爱运动3周前
早上最好的运动方式，三个黄金动作✅#健康 #全民健身 #全民健身你我同行 #锻炼 #健身
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专注健美养生一孙教练4天前
晚饭后超好的运动 #锻炼#中老年#健康
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古法锻炼灵安3天前
晚上最好的运动，打通全身一整天 #站桩 #古法锻炼 #养生 #健康生活
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小张运动锻炼3周前
#中老年锻炼 #控糖耗糖 #腿部锻炼 #居家锻炼
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疯傅哆彩3周前
#跟我一起做运动 #每天只练三个动作 #仰卧抬举双腿 #仰卧左右手脚开合 #仰卧抡掌起坐 据说这是锻炼腹部最好的三个动作～
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运动养身一三洋4月前
每天晚饭后坚持练习这三个简单动作#居家运动 #中老年锻炼 #运动 #健身
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太乙师妹1月前
#一起来锻炼 #锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体 #小动作大作用
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刘老师同款阻力带下方橱窗4月前
晚饭后做三个动作 赶紧练起来吧。#居家运动 #中老年 #中老年锻炼 #健身 #锻炼
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张教练专注中老年锻炼1周前
晚饭后最好的三个运动，坚持锻炼！#中老年锻炼 #腿部锻炼 #饭后锻炼 #耗糖锻炼
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十年陈的健身1周前
简单3个动作，活力满满一整天！#养生操#八段锦#古法养生#居家锻炼
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小强超慢跑4月前
早上最好的三个动作，大家一起做起来并坚持下去 #锻炼身体#运动#健身
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炎松师傅3天前
晚上最好的运动，打通全身一整天 #站桩 #养生#古法锻炼 #健康生活
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十年陈爱健身4天前
简单几个动作，活力满满一整天#养生操#古法健身#八段锦养生操 #八段锦
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阳教练助力中老年1月前
晨起后的10分钟你就去练这三个动作 #居家锻炼#晨起锻炼#拉伸
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小薇古法运动2周前
晚上最好的运动是什么？ #居家锻炼 #一起来锻炼 #运动健身 #古法健身操 #小薇古法运动
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孙瑞芬形体健康1月前
晚饭过后，练练这三个动作#运动#健康#居家锻炼
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健身养生国家队孙教练5天前
早起运动怎么练孙老师教你3动作 #养生 #居家锻炼 #一起来锻炼 #养生运动 #运动
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张教练专注中老年锻炼2天前
饭后三个动作，轻松耗糖，不跑不跳，在家也能锻炼#耗糖#中老年锻炼 #腿部锻炼 #控糖
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花姐 下午2:20.开播2月前
早上起来练三个动作。 花姐
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你的AI养生伙伴1周前
晨起练这三个动作#居家锻炼#养生#养生操#古法健身操
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婷婷有氧健身运动（打卡中…）1月前
早上最好的运动是什么？三个动作让你元气满满一整天#养生操 #居家锻炼 #八段锦 #变美变瘦变好看
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三泉道人3月前
三招练全身 #热点 #站桩 #强身健体
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十年陈的健身2天前
简单3个动作，活力满满一整天！#养生操#八段锦#古法养生#居家锻炼
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胖胖姐姐1月前
#养生操 #居家锻炼 #中老年锻炼 每天吃完饭，可以不用出门散步，练好这三个动作
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孙瑞芬形体健康1周前
早起十分钟，练一练这三个动作#运动#健康#居家锻炼#中老年锻炼
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享瘦运动6月前
儿子发烧，2天没跳舞，怎么感觉不会了呢？😅😅练个瑜伽吧，每天跟练这三个动作，开肩美背，抗低吸引力！#瑜伽体式分享#初学者瑜伽基本动作
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