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林锦毅1年前
最近挺多朋友都来问我自己的练字方法，这期简单给大家说说吧。最后只能说，只要能坚持下去，几个月将得偿所愿，加油吧！#练字 #大学生 #行楷
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阿正3周前
究竟是怎样的隐忍？才能塑造出这样的角色！#网文 #大爱仙尊 #古月方源 #武庸 #青年创作者成长计划
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林建伟（康体塑形）9月前
顶级核心训练思路 三腔对位，才有可能练出好的核心，体育生耐心看完。#日常训练 #田径 #核心力量
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六千亿2周前
练出少女背直角肩真不难！跟练版来了！就练欧阳春晓直角肩➕吉尼瘦背！！！或者是弹力绳练背➕哑铃推肩就够了！！！#减肥实用教程 #开肩美背 #背太厚了怎么变薄 #居家锻炼 #瘦背
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小可爆笑社3周前
一字马原来是这样练成的#搞笑视频#搞笑瞬间#笑就完了
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彩虹和格格1年前
艺体女孩的冬季体操训练！ 我相信格格有这种毅力做什么都会成功的！妈妈永远是你的头号粉丝！#每秒都值得记录#艺术体操 #艺体女孩格格 #陪伴成长 #艺术体操训练日常
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训鸟洋洋（鹦宠联萌直播号）7月前
如何把“小祖宗”训成粘人精？鹦鹉训练真香现场！ 👉十八般武艺的鹦鹉这样练成！ 💡新手必看！超详细驯鸟干货来啦~ #萌宠日常 #手养鹦鹉 #训练鹦鹉 #牡丹鹦鹉 #鹦鹉怕人怎么办
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Na娜yoga3月前
日常直腿思路，直腿你就这样练‼️#健身 #居家锻炼 #纠正腿型 #直腿 #瘦腿
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王智闲｜自律版2月前
居家徒手锻炼 也可以练出好看的薄肌身材 #居家锻练 #居家健身 #健身小白必看经验 #薄肌
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汤怡然KineticDance6月前
25分钟“无痛”软开实录 ｜ 无剪辑 纯干货 #软开度训练 #后胯 #舞蹈科学训练 #舞蹈基本功 可能大家会质疑这么温柔的方式究竟有没有用？是不是噱头？我简单和大家讲一下： 首先这学生是中专毕业的，肌肉层面的软度已经解决了。甚至处于一种过度松弛，力量缺失的状态，但是胯跟还是下不去，技术动作完成不了。所以传统训练一定是有局限的。我们需要更细致地调整她的发力模式，引入功能性训练。 那这是不是意味着，肌肉层面没解决的孩子就只能生压硬拽了？肯定不是的，软度训练中的疼痛管理很重要！视频里的PNF拉伸，离心训练，神经松动，以及自我关节松动术都可以帮助控制疼痛感受。当然最重要的是，无论什么水平都需要控制静态拉伸时间，但可以增加静态拉伸的强度（比如骨盆后倾+屈膝）和叠加组数。 所谓无痛软开，对比其实是我们传统训练方法不注意疼痛控制的形式。而且这种训练方法练出来的一定不是“死肌肉”，和无法使用的软度。我们要的其实是有那个软度还能用出来，再加上别这么疼能坚持。这就是我们无痛软开和科学训练的本质。 关于效果：任何软开甚至能力训练都要自己和自己比，永远不要和他人比较训练进度。因为个体肌纤维和结缔组织的差异性，关节结合的先天条件都是不同的。老师们也要充分认识个体差异！
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理想与《开心短剧》10月前
少林功物是怎样炼成的看完你就知道了
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新高一1年前
学霸是如何练成的，你还有什么理由不努力#学霸#自律 #至少你努力了 #每天都要加油鸭 #学生时代
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黄仁富7月前
饮食做对 减脂就如喝水一样简单！ 几个技巧教你如何打造刀刻一样的腹肌 #减脂 #健身 #练腹技巧 #腹肌
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小宇3周前
都是干货 好好看好好学#和平精英教学 #9000淘汰分 #无敌战神
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拿铁孙同学3天前
动作做对效率翻倍 #健身 #健身干货 #新手健身 #健身小白必看经验 #健身教学
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Super大叔3天前
#力量训练 动作做对效率翻倍！#一起来锻炼 #好身材练起来 #健身干货
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洋杨1周前
步幅的练习 不是练好某个动作某个板块就能轻松得到的 是完成大部分要素 并且有一定积累才能获取到 我将从基础力量、身体协调性、身体柔韧性、髋关节灵活度分享训练方法 两个重要动作单腿跳、跨步跳一定要多学 多做 多熟练 对跑姿、步幅会有优化作用
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大萍姐在健身4月前
50+的年龄怎么做到的这种肥而不腻瘦而不柴的身 材。视频有点长，先收藏!希望对姐妹们有帮助! #50岁依然保持好状态#居家健身#健身塑形
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🇨🇳秋天❤️健身10月前
很多朋友评论区留言，怎么练才能练成你这样，我把我的锻炼的步骤演示一下，有兴趣的朋友可以看看！#核心力量 #花式俯卧撑 #爆发力 #徒手健身 #猛男
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李志佑（躺尸哥）1年前
瘦子天崩开局怎么逆袭，不要花里胡哨#瘦子增肌 #天崩开局 #训练计划 #躺尸哥#居家健身教学
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MT6月前
普通小白怎么练出薄肌身材？ #健身干货 #健身#搞笑
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阿龙.8月前
一定要亲手杀死那个懦弱 无能 颓废的自己 三个月看看到底能练成啥样子#自律的顶端就是享受孤独 #李维刚 #你的自律时间会给你答案 #苏炳添 #康比特增肌粉
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太空大萝卜1月前
健身一辈子能练成什么样#健身知识 #健身 #健身教学 #知识分享 #徒手健身
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水云天3天前
普通人练三个月能练成什么样？ 花时间解释 不如花时间证明#真实生活分享计划 #自律 #自律遇见更好的自己 @DOU+小助手
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爱吃又爱练的兮喜5月前
我将与瘦腿直腿死磕到底！！ 基因可以控制我是什么身材，但是基因没办法控制我的行为！合理安排训练计划，梨形也可以逆袭沙漏！ #如何科学瘦腿 #梨形身材腿粗 #梨形身材如何瘦腿 #兮喜要做自己的女娲 #减肥的黄金40天
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VBS声音平衡教学系统4天前
林俊杰的进化..教你练成强混！ #学唱歌 #唱歌教学 #唱歌技巧 #林俊杰害怕 #强混声
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迷罗元和堂2天前
大幂幂同款筷子腿居然是这样练成的？ #腿型 #居家锻炼 #古法健身 #练腿 #小动作大作用
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没有三头的小招6月前
把这个技巧练成肌肉记忆，鬼背不直接就来了吗！#背部训练 #健身干货
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自律的小蟹4天前
居家两个月就能从平平无奇细狗练成这样的薄肌身材#居家锻炼 #薄肌 #自律 #健身
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🇨🇳秋天❤️健身8月前
很多朋友问我怎样才能练成你这样的铁拳俯卧撑，今天我给大家讲解一下我是如何一步一步进阶锻炼的！想练的朋友一定要循序渐进的练，切记！！！#铁拳 #少林铁拳功 #爆发力 #毅力 #徒手健身
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赵川·惠生活1年前
女性力量在此刻具象化！ 一个人到底需要多努力才能将身材练成这样？金刚芭比变瑞英，中国第一张女子健体职业卡获得者，中国第一位登上奥赛舞台的女性。除了运动员的身份外，她还是拥有将近 300 万粉丝的情感博主，这一期《谁在说》卞瑞英告诉我们，“女人最好看的样子就是自信的样子，而真正的自信是就是爱自己！#女性力量 #卞瑞英 #赵川 #自信的女人最漂亮 #女性成长
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葛郑波想打职业😶5月前
练多久才能练成这样的运球？ 防到汗流浃背了！@王梓轩 #浙江狂潮 #安踏浙江 #狂潮三人篮球 #狂潮7
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知行研习社5月前
普通人如何练成逆向思维？每天1个反常识提问，思维开挂！#认知#思维#个人提升#干货分享#认知觉醒
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山东卷狗🌪（遴选版）8月前
从这篇文章修改看遴选一类文是怎样炼成的#遴选 #遴选大作文 #山东遴选 #遴选笔试 #遴选刷题
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王国荣：与众不同的心理学1年前
蠢货是怎样练成的？ #深度思考 #人生智慧
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麦乐Fit5月前
新手健身成薄肌身材的全套思路，视频有点长但干货满满，看完肯定少走不少弯路。#新手健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #腹肌#夏日减脂大作战
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隐姓埋名刘亦菲4周前
挑战坚持练臀第一天！！！ #健身 #帕梅拉 #身材挑战 #练臀 #记录真实生活
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识海扬帆（提升认知）1周前
格局是怎么练成的！#认知觉醒 #修养 #生活态度
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小李要努力1月前
七天打卡全部完成，没想到自己这个三分钟热度的人还能坚持下去，想要马甲线还是没有什么捷径可走，只有坚持锻炼才能获得成功，我觉得七天练成这样还是挺不错的，超级满足了#锻炼 #居家运动#减肥#减肥逆袭 #打卡#七天速成马甲线
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雷英琪2周前
来检验一下新手一个月能把背练成什么样！第六次训练高位下拉70公斤做组是怎么做到的？今天带摄像跟我老婆一起练个背，全程高能干货，点赞收藏加关注，跟着一起练起来！这个强度跟日常你的练背强度相比如何？
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Pepe Guapisimo7月前
你敢信吗?一天就能练成西班牙语抖舌音R #西班牙语 #西语学习 #西语零基础 #西班牙 #西班牙语了解一下
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大众健身-王楠2天前
练成我这样，要多久#健身 #减脂#腹肌#居家锻炼 #肌肉
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没有三头的小招2年前
你问我怎么才能练成我这样的肩膀，我只能告诉你：把40kg当成玩具就可以了#自然健身 #健身氮泵 @DOU+小助手
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小鹿 (自律版)6月前
健身新手小白刚开始就这样练，练成很帅的薄肌#教程
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花小龙自律1年前
并不是要求大家也练成这样，只希望大家自律起来#花小龙 #自律 #自律遇见更好的自己
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重塑Kbruce_4周前
自然健身练成这样是什么水平 #认知 #薄肌男孩 #日常健身 #健身 #身材
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山石5月前
练成什么样了？ 被网友吐槽了，说好好的一个小伙练成什么样子了 #健身vlog #逆袭 #撸铁男孩 #荷尔蒙 #好身材吃出来
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丁哥说7月前
#黄帝内经 #我爱铜官乐 #寻美铜陵 #国学 为往圣继绝学，四气调神大论逐字解读
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大萍姐在健身4周前
53岁了，是怎么做到的这种，肥而不腻瘦而不 柴的薄肌身材的?视频有点长，先收藏!希望40+姐妹#减脂 有所帮助!#50岁依然保持好状态#居家健身#健身塑形#50岁女人该有的样子
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爱练臀的婷子3周前
我去！就练这个动作，一个月上臀直接起飞！ 上臀练不起来的都给我去练这个动作，太太太牛了！孤立练上臀完全不会借力，但要注意始终收紧核心，避免肋骨外翻。#真实生活分享计划 #居家锻炼 #新手健身 #上臀训练 #变美变瘦变好看
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@Max晓明哥6月前
天生很瘦的女生，练成这样，这都不能用自律来形容了！#怎么自律减肥 #增肌 #体态管理
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清华田径人-侯少卿1年前
怎么才能练成你这样神经传导，太猛了@张海健-thu #体育生 #短跑 #清华田径人
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懒哥影视9月前
包租公早期珍贵影像、看过的人寥寥无几 #武侠片 #经典港片 #怀旧经典影视 #经典电影推荐
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⑨ 方九言（机版）1年前
高手Bbox从不捂嘴 #方九言 #bbox #beatbox #口技
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🐔公岭下有朋友5月前
#每日分享 #钢铁是怎么练成的
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大齐人性智慧1年前
看看那些白手起家的女人是怎么练成的#女性智慧 #人性 #认知
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阿阳（肩胛联动门）5月前
你的动作节奏应该跟着呼吸 这样身体才能整体更好的发力 做好这些细节才能弯道超车#健身小白必看经验 #健身干货 #呼吸
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朝戈体态解构9月前
90%的臀塌凹陷问题，根源都在骨盆！​！ 如果你的臀型难看，怎么练都练不翘、而且发力感差，可能就是骨盆问题导致的！盲目练臀只会越练越差！！#臀型改善 #臀凹陷 #假胯宽改善 #臀扁平 #臀部下垂
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@邓不耙的火锅8月前
刀工到底怎样才能练成？#刀工 #上热门 #五一去哪儿
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Iouiewe卤蛋头1月前
瘦子练成薄肌很难吗？其实方法很简单！ #健身 #宽肩窄腰 #逆袭 #健身小白必看经验
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IsenLau刘婷婷瑜伽培训7月前
普通人练一字马需要多久#瑜伽教练培训
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