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粒粒掌中宝！7月前
为了面部皮贴骨做过的脸部肌肉训练✅#瘦脸 #皮贴骨 #面部肌肉运动 #改善垮脸的锻炼 #舌肌训练
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汤米点子7月前
#力量训练表情管理 #面部紧致小技巧 #主动表情训练 #健身表情不尴尬 #肌肉控制变美法
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大脸淼淼2天前
当我在健身时突然想到不能面部代偿😁 话说大家都会在练什么的时候面部代偿呀？ 我练大重量的时候脸部不敢有表情！怕自己的核心没收紧会伤腰～ 反而在练小肌群，比如肩后束的时候，小重量多次数，乳酸堆积太多啦！肌肉酸的咧，做到最后几个的时候就开始龇牙咧嘴啦😆 #健身 #练完不拍照等于白练 #谁还不是小腰精 #等等我先摆好造型 #你有多自律就有多美
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钝刀刻肉6月前
脸部超级代偿 #健身 #健身房日常
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kangk4周前
哈哈哈哈 脸部全代偿！#增肌 #日常撸铁 #抖音二创激励计划
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夏雨Rain 💪🏻1年前
不同动作的脸部代偿 #让健身成为一种习惯 #健身日常 #健身脸部代偿脸会变大吗
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Vic1年前
用到脸部代偿的训练 才是有效训练🙃 #健身 #日常训练
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树树科普面部抗衰知识1月前
别再暴力用力的做面部动作了，会不断拉扯皮肤损伤筋膜层弹性变差，加速消耗脂肪……脸就会越来越瘦显得更凹陷、皮肤更加松弛下垂显老态！#抗衰老 #面部瑜伽 #面部肌肉运动 #树树面肌呼吸逆龄术 #面部凹陷
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Hong哥爱健身4天前
当我在健身时突然想到不能面部代偿 练肩本来为了让肩变宽、练背也是为了治脸垮！ 如果上重量时表情狰狞容易产生脸部细纹…. 养成这个习惯可能会越练越丑😂 谨记切记不能面部代偿❌ #抽象健身 #脸部代偿 #搞笑健身 #力量训练 #健身日常
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海上森林丘7月前
0⃣️成本颧骨内收和面部“薄皮”紧致的方法❗️#大小脸 #变美变瘦变好看 #嘴歪眼斜怎么办 #颧骨突出 #面部瑜伽
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長須小豹9月前
22分钟の脸部肌肉代偿训练，越练越靓仔 #让健身成为一种习惯 #日常训练 #居家锻炼 #健身 #我的健身日记
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🏆刚哥教减脂（线上1v1）1月前
练背能治垮脸吗？ #背部训练 #保持年轻 #面部代偿 #减脂增肌 #把通勤路变成SPA馆
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黑咖啡4周前
脸垮肉多就多去练背，三个动作让你的脸部更紧致#健身 #居家锻炼 #健身干货#背部训练 #瘦脸
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七月蓝1月前
106➡️90 不垮脸！0成本的方圆脸凹陷自救‼️每天2000下，练到脸酸脸麻脸疼，有时候不自觉脸就动起来了，已经产生苹果肌肌肉记忆了。 #脸部流畅 #自律 #锻炼脸部肌肉 #健身 #逆袭
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王小劲2月前
谁健身脸不代偿呀。练的好都满脸褶子😒#健身#脸部代偿 #日常分享 #感悟
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猛男的成长日记1周前
让我看看是谁又脸部代偿拉满了？ #健身 #练背 #搞笑 #搞笑视频
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一贝健身-小郑3天前
让我看看谁又脸部代偿了#健身房 #练背 #健身房日常
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脊柱康复沅老师4周前
我要不要告诉他，他的脸垮成这样了，他还以为是胖，跑步和有氧只会让脸越来越垮！其实每天做这几个动作就足够了#开肩美背 #居家锻炼 #脸垮 #一起来锻炼
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一三九（增肌阶段）1周前
脸部代偿 效果不错#臂力训练 #健身干货 #健身 #健身知识
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张天真陪你练脸（面部瑜伽抗衰）🍎🍀8月前
凹陷自救｜陪你练脸第二天，改善脸凹姐妹请进！ ❤️今天是陪你练脸第二天！ 🐷改善面颊凹陷，锻炼颊肌，三个动作，真的超有用，姐妹们快来一起锻炼吧！ ❤️五分练五分养 1. 脸颊凹陷的姐妹，平时不要嘟嘴 2. 不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜 3. 吃优质蛋白质，瘦肉，鸡蛋，鱼，多吃绿叶青菜 。#面部瑜伽 #面部凹陷 #脸颊凹陷 #脸颊凹陷怎么能变圆润 #凹陷
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狼塔银子2天前
每次畅快淋漓的肩训，全程痛苦面具🎭焊在脸上，肌肉募集效果永远最佳！🤣🤣#肩训 #飞鸟递减组 #脸部代偿 #身强力壮才是硬道理
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张天真陪你练脸（面部瑜伽抗衰）🍎🍀5月前
脸垮｜太阳凹看过来，让你们亲眼看看颞肌被练鼓了的过程！ #锻炼颞肌 #脸垮 #面部瑜伽 #面部提升 #太阳凹陷
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西戎袋鼠体育中心官方号3周前
是谁又脸部代偿拉满了？#垮脸#练背日
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陈云翔3天前
下颌线自救长期版（博主自创） 想恢复清晰的下颌线，只锻炼练脸部和颈部的位置是起不到长期作用的哦#下颌线 #瘦脸 #变美变瘦变好看 #瘦身 #变美就是这么简单
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黄锦辉1年前
减少脸部代偿，从你做起！#形馆健身 #蹲腿 #脸部代偿 #开心锻炼
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奕文面部精研6天前
三个动作，让你对法令纹说拜拜#面部瑜伽 #小动作大作用 #法令纹 #脸垮 #肌肉锻炼
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国家队教练孙瑞芬（专注动养）3天前
脸部松松垮垮 常练这个行为 脸部松松垮垮 常练这个行为#运动 #锻炼 #居家锻炼
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姚健身6月前
脸部训练后必练的两个放松动作 哈气卷舌10次 提腮吐气10次#美容训练 #脸部锻炼#皮肤管理 #抗衰老 #中老年健身
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L-liffy1月前
#健身 #脸部代偿 #健身氮泵 #新手健身#耶巴蒂
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蔡昀恩7月前
女明星的面部瑜伽，不花一分钱打造精致脸！ #面部瑜伽 #面部提升 #变美 #运动 #锻炼
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你好啉啉Lynn1月前
#创作者中心 #创作灵感 太阳穴区域核心肌群就是颞肌，颞肌附着于颞部（太阳穴），训练它直接强化太阳穴周围肌肉支撑，紧致松弛、改善颞部凹陷，还能缓解咬肌代偿型肥大，让侧颜线条更匀称。姐妹们练起来吧#变美逆袭 #太阳穴凹陷 #面部提升
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Mardin1年前
健身脸部代偿
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小鹿妈妈1周前
#健身 #马甲线 #腹部训练 痛苦面具换来马甲线 用脸部代偿发力 已经力竭#瘦腹
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宋楠楠爱健身1周前
你脸垮的真正原因你知道吗❓分享四个动作，尤其是30+的女生一定要多练！我们只需要把这块肌肉紧缩紧致，脸自然就会紧缩紧致！#居家锻炼#居家健身有新招#双下巴#开肩美背#脸垮自救
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你的杨老师（运动康复）1月前
你脸垮的真正原因你知道吗？你还不停地跑步做有氧吗？分享四个动作，尤其是30+的女生一定要多练！我们只需要把这块肌肉紧缩紧致，脸自然就会紧缩紧致！坚持练起来，你就照镜子等惊喜吧🔥#居家锻炼#居家健身有新招#双下巴#开肩美背#脸垮自救
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尔冬🍟3月前
今天#练背日 上背训练 依旧脸部代偿#健身vlog #帝豪斯健身 #抖音推广
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是喜欢健身的猫猫啊2月前
练肩，超级面部代偿组🙈🙈 #练肩 #健身vlog #面部代偿 #我的健身日记
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Bee毕方杰6天前
发腮，双下巴有救了！坚持跟练，脸小一圈 过了50岁，有没有感觉脸型越来越“方”？下颌线模糊，脖子和脸连成一片？ 这不是胖，而是 “筋膜松弛”和“肌肉代偿” 导致的脂肪垫下移和轮廓松散。 今天，分享一套我结合模特训练和面部筋膜原理总结的 “下颌线复位操” 。 每天8分钟，通过精准按压和肌肉锻炼，把“滑走”的皮肉“推”回去，让轮廓清晰起来。 每天坚持，一周后你会先感觉 “脖子轻松了，下颌线紧了” 。坚持一个月，轮廓的改变会给你惊喜。 #bee毕方杰 #瘦脸 #下颌线 #面部提升 #50岁护肤
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迎迎聊健身1周前
你脸垮的真正原因你知道吗？分享四个动作，尤其是30+的女生一定要多练！我们只需要把这块肌肉紧缩紧致，脸自然就会紧缩紧致！#居家锻炼 #居家健身有新招 #双下巴 #开肩美背 #脸垮自救
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国际健美教练孙老师5天前
脸又暗又垮这四个动作练起来#运动 #锻炼 #脸垮
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蹦蹦财1周前
治垮脸光练背还不够 要恢复一个身体功能效果更好 #练背 #体态纠正 #居家锻炼 #我的电子健身教练 #垮脸
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佳杰老师懂养生6天前
脸垮就去练背，这是多年练背的经验总结，请相信练上一段时间，你的脸部就会有明显的变化#居家锻炼 #开肩美背
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美克菲健身（北大学城店）官方号3天前
我让看看谁又脸部代偿了#健身房 #健身房那些事儿 #健身房迷惑行为 #健身房日常 #健身房搞笑
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柠檬的运动日记5天前
面部瑜伽跟练版终于来啦!响应广大网友的要求，加了帅哥，练起来吧!一段时间以后你就会发现自己的面相都有改变了!#面部瑜伽#居家锻炼#面部凹陷
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大陈子体态1周前
你的锻炼，只在做一件事：制造胸廓压缩和脸垮！ 如果你的训练没有系统性，那么坚持，就是坚持错下去。#体态调整 #胸廓压缩 #膈肌呼吸 #生物力学 #面部凹陷
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雷音入象3周前
你脸垮的真正原因找到了，分享四个动作，我们只需要把这块肌肉紧缩紧致，脸自然就会紧缩紧致！#居家锻炼#双下巴#开肩美背#脸垮自救
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阿凡健身了3天前
你脸垮的真正原因你知道吗？你还不停地跑步做不停的做有氧吗？分享四个动作，尤其是30+的女生一定要多练，提升气质的同时还能挺拔身姿！坚持练起来，你就照镜子等惊喜吧🔥#居家锻炼#居家健身有新招#双下巴#开肩美背#脸垮自救
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国际健美教练孙老师1周前
女性脸垮就去练背孙老师教你四个动作#运动 #锻炼 #脸垮 #练背
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东东爱健身4天前
脸垮双不巴一层层，每天10分钟轻松解决#运动 #锻炼 #居家锻炼 #练背
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大禹老师运动养生3天前
良心博主！超级！无敌！详细！教学！#练背#居家锻炼#背部教学 #脸垮救星
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大嘴爱健身6月前
练肩斜方肌代偿❌试着调整一下细节 #居家锻炼 #居家健身 #肩部训练 #健身干货 #创作灵感
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阿斌哥哥健身（已减56斤）1月前
脸垮不用整没用的，锻炼面部肌肉，去做，再过来谢我#面部 #脸部
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王老师居家康养1天前
@王老师居家康养 想要脸部紧致不松垮#健身#居家锻炼 #健康#年轻#紧致脸部
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悠悠宝妈在健身🧘2周前
为什么说锻炼面部要锻炼颞肌？今天一个视频教会你如何正确锻炼颞肌#面部提升 #面部瑜伽 #法令纹 #大小脸
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阳老师讲运动养生1周前
34➕断崖式衰老，脸垮就去拉背#脸垮 #断崖式衰老 #居家锻炼 #脸垮下垂怎么改善
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国际健美教练-孙瑞芬1天前
脸胯 皱纹多 孙老师教你0基础锻炼 脸胯 皱纹多 孙老师教你0基础锻炼#运动 #锻炼 #健身 #脸部
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大羽读书（大号大羽悦读22.18）3周前
有没有姐妹向上看的时候不自觉的抬眉，用额头代偿发力，说明你的额上睑肌松弛了，长期用额头发力，眼睛越来越小，是你的提上睑肌松了！，肿泡眼、眼袋、泪沟全来了 这套保姆级手法赶紧练起来吧！ 1. 捏揉眉肌放松：两指从眉头到眉尾捏揉，来回20次！先把抢功的额肌按老实！ 2. 眼皮对抗激活：双手压住眉毛额头，眼睛下看再上看，20次！感受眼皮发力的酸胀感！ 3. 眼睑肌锻炼：掌根推眉毛，用力闭眼5秒再睁眼，20次！做完眼睛直接“撑开”！ 4. C字固定强化眼轮匝肌（重点标红）：双手C形箍住眼周，用力闭眼睁眼！看手机的姐妹多做，眼睛超有神！ 5. 太阳穴提拉转睛：掌根压太阳穴上提，眼睛左右下转，20次！ 6. 转眼珠（高度近视慎做！）：左右各转20次，放松眼球！ 每天一遍，坚持14天！眼部疲态全消，眼睛亮到发光！#护眼爱眼#缓解眼疲劳干涩 #
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京妮儿的练脸日记3月前
#上热门 努力睁大眼睛，眉毛向上还有抬头纹 这都说明我们的上眼提肌力量太弱了，需要眉肌和额肌代偿 慢慢眼皮协助眼球，眼睛看起来❌又小❌又凹❌又无神 今天分享的这套训练操真的很完整的锻炼到上眼提肌和眼轮匝肌加上放松肌肉真的很全面 每天3分钟，可以在家轻松恢复眼睛凹陷，无一美#面部瑜伽#眼肌训练#眼眶凹陷
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专注健身健美孙教练1周前
如何锻炼脸部咬肌 #锻炼#脸部锻炼#运动
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鬼脸管子1月前
你想不到的雪花肉锻炼。#面部瑜伽 #鬼脸操 #面部肌肉锻炼 #治垮脸
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