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脊养有方林老师6月前
腰椎最喜欢的动作，脊柱养护！#脊柱#腰椎#拉伸 #腰椎锻炼了
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小熏xun.2月前
腰椎平时不舒服的都可以多做这几个动作#居家锻炼 #腰肌劳损 #拉伸腰部
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南波赛文🏋️‍♂️（运动表现）4天前
腰痛别只揉腰！根源在“这里” 停止无效拉伸！这才是脊柱减压的底层逻辑。 为什么你的腰痛反反复复？因为你只治标，不治本。 如果你这样做，先松解地基（髋），再释放压力（脊柱）。 你会发现那种让人抓狂的酸胀感消失了。 #康复训练 #脊柱侧弯 #髋关节灵活性 #放松脊柱 #缓解腰痛
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悦欣养生堂2周前
腰椎最喜欢这六个动作，腰椎锻炼#腰椎 #拉伸动作 #腰间盘突出锻炼方法
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张老师讲康复4月前
腰椎喜欢的六个动作#腰部拉伸 #腰部锻炼#腰痛#居家锻炼
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脊然有序老罗7月前
腰椎最喜欢的动作，脊柱养护！#脊柱 #腰椎 #拉伸 #腰椎间盘突出 #腰椎锻炼了
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丽丽线上瑜伽yoga2天前
健身，腰椎锻炼，腰部拉伸动作✅ #健身 #居家锻炼 #腰椎 #腰部锻炼 #腰部拉伸
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脊养有方李老师5月前
腰椎最喜欢的动作，脊柱养护!#脊柱 #腰椎#拉伸 #腰椎间盘突出 #腰椎锻炼了
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子昂的巴掌腰5月前
开龙脊来了！腰部最喜欢的两个动作只要一试就能减缓腰部的不适#开龙脊 #灵活脊柱 #拉伸 #锻炼腰部
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小熊老师聊养生1月前
伸展与放松#居家锻炼#腰部#脊柱#伸展#放松
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聂博之（DOTS to 520）2天前
胸腰筋膜和脊柱的拉伸好动作 #胸腰筋膜 #拉伸动作 #拉伸放松肌肉 #脊柱健康 #运动康复
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DZ体能训练2天前
两个脊柱流动性训练，解开身体僵硬的枷锁！ 每天每个动作完成五分钟，你的身体会像换了一副新链条一样丝滑。#肩颈酸痛 #腰部放松 #脊柱健康 #功能性训练 #健身
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运动康复夏老师3周前
拉伸腰背#腰 #腰背拉伸
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丽丽线上瑜伽yoga6天前
日常健身，腰椎锻炼拉伸动作❗️ #健身 #居家锻炼 #腰椎 #腰部锻炼 #核心腰腹
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居家养生淼老师1月前
腰椎最喜欢的六个动作❗❗❗#拉伸 #腰椎 #腰椎锻炼了 #腰椎疼痛 #脊柱健康
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小宸运动康复1月前
4个动作，拉伸锻炼缓解腰t #腰疼 #脊柱侧弯 #运动康复 #拉伸 #锻炼
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爆牙姜轻运动5月前
腰椎最喜欢的动作，脊柱养护！#脊柱#腰要椎#拉伸#腰椎锻炼了
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青柠说营养3天前
改善腰椎间盘突出的拉伸方法！ #内容启发搜索
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唯睿不方1周前
久坐腰背拉伸｜缓解腰痛 运动练后放松 睡前舒缓肌肉紧绷 3个动作激活受限的胸椎；松解腰方肌、释放下背部张力 #腰部拉伸 #腰痛 #放松肌肉 #背部放松 #居家锻炼
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成成的健身日记8月前
腰椎喜欢的六个动作#腰部拉伸 #腰部锻炼#腰痛#居家锻炼
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肌能小超人1月前
久坐腰很紧？来练猫猫伸展 学会用骨盆带动脊柱活动，打开你的每一节脊椎骨，一身都轻松啊～😁 #运动康复 #猫式伸展 #腰疼 #拉伸 #呼吸训练
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中医小崔6天前
拉伸竖脊肌，轻松缓解脊柱两侧疼痛！💪🏻专业建议，健康生活从现在开始！ #后背疼痛 #竖脊肌 #腰疼
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运动养生任老师1周前
腰部，脊柱必做的动作#腰腹训练 #居家锻炼 #健身运动 #拉伸放松
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丽丽线上瑜伽yoga1周前
健身，居家锻炼，腰背日常锻炼拉伸动作✅ #健身 #居家锻炼 #腰部锻炼 #腰部放松 #腰部拉伸
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脊柱疗愈郭靖7月前
三个动作拉开你的千年老腰#拉伸#腰痛#腰肌劳损#康复训练#腰椎
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仕扬居家运动馆6天前
#腰部拉伸#腰部锻炼 #腰椎锻炼了 #居家锻炼 #居家健身有新招
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朱迪的瑜伽日记2周前
肩颈和脊柱保养，缓解腰部不适必做的动作👍 #拉伸 #开肩美背 #含胸驼背 #体态调整 #真实生活分享计划
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居家运动婉央4月前
腰椎最喜欢的六个动作 跟我来#拉伸 #居家锻炼#简单易学#全民健身
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脊柱大师周伯通6月前
腰喜欢的动作！#腰部疼痛 #腰部拉伸 #居家训练#居家锻炼 #腰
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H PILATES诗喻4天前
🌀腰腹塑形后，必做脊柱拉伸！ #腰腹塑形 #核心训练 #体态矫正#赣州#赣州慧普拉提"
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瑜伽老师Hannah4月前
#瑜伽#脊柱保养 腰椎不舒服怎么办？快来试试这5个动作，缓解腰背不舒服太有效啦！#对腰好的动作#腰酸背痛#腰背拉伸
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Rex要relax1月前
这么拉，腰放松了#健身#健身干货#拉伸#体态#腰疼
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元宝3周前
如何缓解腰部紧张#瑜伽拉伸#灵活脊柱#体态训练
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666的coco老师3天前
上班久坐腰酸背痛这样练马术缓解#拉伸 #脊柱侧弯 #健身干货 #健身 #居家锻炼
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脊柱外科郭亮5月前
久坐党必备 5分钟脊柱放松操 #拉伸 #腰疼 #健康操 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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仕扬居家运动馆6天前
#腰部锻炼 #腰部拉伸 #腰椎锻炼了 #居家锻炼 #居家健身有新招
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蓄元职业培训～李老师（招学员）2天前
腰部塑形调整，晃动牵拉教学。 #腰椎侧弯 #脊柱侧弯矫正 #腰部拉伸动作 #美业培训 #手法教学
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维小宝3天前
腰痛别只揉腰！根源在这里 停止无效拉伸！这里菜市脊柱减压的底层逻辑！#康复训练 #缓解腰痛 #髋关节灵活性 #放松脊柱 #真实生活分享官
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运动拉伸由一手3周前
当你久坐腰不得劲了，可以试试这样去锻炼！#居家锻炼#腰肌劳损 #腰#胸椎 #瑜伽动作
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王老师讲运动养生1周前
腰椎喜欢的六个动作腰部拉伸腰部锻炼腰痛#居家锻炼
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脊然有序江老师3天前
#腰痛#腰椎#脊柱拉伸 #拉伸
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小腰天天练1周前
腰痛问题困扰着很多久坐族，今天我们一起拉伸和松解腰部肌群，舒缓腰部紧张酸痛。本期视频同样适合想要康复腰肌劳损和腰间盘突出的朋友们。在跟练过程中，大家要保持匀称的呼吸节奏，不要憋气。每个动作找到拉伸感即可，不要追求痛感。#创作灵感 #腰椎间盘突出 #在家锻炼 #腰椎 #dou上热门
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运动拉伸由一手1周前
久坐少运动且腰不得劲了，练练脊柱的灵活性。#锻炼#腰椎间盘突出 #腰#猫式伸展 #瑜伽动作
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运动养生王老师5月前
腰椎最喜欢的动作，脊柱养护！#脊柱#腰要椎#拉伸#腰椎锻炼了
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冯廷立1周前
久坐腰酸背痛？一把椅子就能“重启”你的腰！向前放松30秒，快速舒展脊椎，给腰部减负。 #久坐缓解 #腰部拉伸 #办公室健身 #腰酸背痛 #新野冯廷立
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南波赛文🏋️‍♂️（运动表现）3天前
腰毁了？睡前必做！ 僵硬的腰椎会抑制臀腿发力，让你越练越伤。 这3个动作，不仅缓解疼痛，更能提升你的髋腰灵活性 ✅ 动作1：激活脊柱伸展（深蹲更稳） ✅ 动作2：释放髋部受限（硬拉更顺） ✅ 动作3：深层筋膜放松（恢复更快） 每天睡前或早上起床花5分钟，你会有一副强壮又灵活的身体！🔧 注意⚠️：第二个动作腘绳肌无力的人容易抽筋，你可以把臀部收紧。 ⚠️⚠️⚠️本视频仅为放松拉伸分享，不构成医疗建议。训练效果因人而异，请在无痛范围内进行。如有病理性疼痛或损伤，请咨询专业医生。 每天睡前或早上起床花5分钟，你会有一副强壮又灵活的身体！🔧 #运动表现 #腰痛康复 #脊柱灵活性训练 #髋关节灵活性 #拉伸放松肌肉
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SallyChu1月前
缓解腰部疲劳不适✅增强脊柱灵活和稳定 #我的电子健身教练 #健身干货 #健身教学 #拉伸动作 #腰痛改善
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萌萌好物~精选51周前
家用护腰椎牵引带辅助脊柱拉伸缓解腰间盘突出腰部腰椎悬挂带健身#腰椎牵引带 #好物推荐🔥 #腰椎拉伸器
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会会好物3天前
#腰部舒缓器 #腰椎拉伸器 #居家锻炼 #拉伸 #拉伸 腰椎舒缓器脊柱矫正腰部拉伸顶腰练腰神器瑜伽普拉提家用锻炼器材@DOU+小助手
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居家养生包老师5月前
腰椎最喜欢的动作，脊柱养护#脊柱 #腰椎 #拉伸 #腰椎间盘突出 #腰椎锻炼了
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小龙女爱健身5天前
空闲时躺一躺拉一拉，每天10分钟，自行拉伸腰部 颈椎 腰椎 放松身体，拉伸完真的很舒服#腰突#腰间盘突出#腰部放松#牵引#牵引器
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运动养生古老师5月前
腰椎最喜欢的动作，脊柱养护!#脊柱 #腰椎 #拉伸 #腰椎间盘突出 #腰椎需要锻炼了
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天选良物4天前
腰不好的朋友看过来每天摇一摇腰背舒服了肚子小了 不驼背了身姿挺拔了#腰要椎拉伸器 #腰椎拉伸 #每天一起来揉腹操
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杨阳健身康复5月前
腰椎最喜欢的动作，脊柱养护!#脊柱#腰要椎#拉伸#腰椎锻炼了
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运动养生晓师姐1周前
腰部拉伸#让脊柱舒服的动作#健康养生#居家锻炼
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脊养康复董老师3周前
经常久坐腰背部不适 脊柱侧弯 身体僵硬不灵活，这三个动作坚持练！#一起来锻炼 #好身材练起来#见人不如健身 #拉伸 #腰部锻炼
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小龙女爱健身4天前
居家一台腰部放松器，男女老少皆可用，空时摇一摇，肩颈 松软了，腰椎脊椎的都不会僵硬了，全身得到放松#居家锻炼#腰部放松#开肩美背#腰椎拉伸器#背部放松
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涵涵小公主1周前
腰不好你就就这样练，每天摇一摇，拉伸放松腰部，不仅大肚腩拉平了，腰也轻松舒服了#腰椎锻炼了 #拉伸放松 #脊椎健康
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居家拉伸阿龙老师5月前
经常腰酸，你就试试这个拉伸动作#居家锻炼#练腰
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林木森3月前
17min腰肌劳损自我修复，让腰背舒缓的放松#拉伸 #瑜珈 #腰肌劳损 #腰肌劳损训练方法 #零基础学瑜伽
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运动养生的小余老师1周前
腰部拉伸#让脊柱舒服的动作#健康养生#居家锻炼#一起来锻炼
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章老师（专注中老年运动养生）4月前
腰椎最喜欢的动作，脊柱养护！#脊柱 #腰椎 #拉伸 #腰椎间盘突出 #腰椎锻炼了
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爱运动1周前
腰酸背痛，全身僵硬，每天这样摇一摇，缓解疲 劳，腰椎脊椎都舒服了#居家锻炼#拉伸#腰部放 松器 #腰部放松器
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户外好有品6天前
#热门话题 SEANLEE爬行机腰椎拉伸核心训练脊柱脊椎运动攀爬机 #爬行机健身 #腰椎拉伸器 #脊椎拉伸器 #脊柱拉伸器
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