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田径齐导3月前
800米跑步技巧#800米 #运动会 #沃兰迪 #齐导教学篇 #田径
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唐涛腿叔2年前
为了跑得更快刮腿毛？别研究了，3个破风技巧让你直接PB #迪桑特 #AWAKEN破风前行 #行动家俱乐部 #破风跑鞋 #跑步装备
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我又骑不动了4月前
骑行进化论-科学蹭风 蹭风一时爽，一直蹭风一直爽！如何蹭风最省力#蹭风 #环法 #安全骑行 #dou来运动吧 #辣堡
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青青爱骑行（拒私聊）5月前
新手想安全蹭风？记住这几点就够啦！尤其是最后一条保命的呀。 都知道蹭风吧？就是前面骑车的兄弟扛着所有风阻往前冲，你跟在后面“吃尾流”，骑起来能省老多劲儿了！蹭风的有效距离其实挺灵活的，从贴人家后轮10厘米到隔个七八米都行，不过离得越近越爽——就贴着前轮10厘米的时候，你能少抗90瓦的风阻，跟开了挂似的！但千万别觉得“贴得越近越稳”啊！ 重点来了： 1. 眼睛别乱瞟！死死盯着前面那兄弟的后轮，他轮胎一歪你得立马反应； 2. 提前问清楚队友的手势啥意思（比如打手势要变道、刹车啥的），不然人家突然猛拐，你还在傻乎乎跟着，分分钟摔成狗啃泥； 3. 最后这条保命的——哪怕蹭得再爽，也别完全放松警惕！前车要是突然急刹/爆胎/压到坑，你离太近根本躲不开，所以保持能随时捏刹车的距离最稳妥！ 记住啊，省力是好事，但命更重要！别为了蹭那点风阻把膝盖摔开花，不值当！#女骑 #爱生活爱骑行 #公路车 #我的骑行日常
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强錦豪6月前
蹭风小技巧 #梅花TT1 #麒麟汇车队 #蹭风教学 #公路车跟风 #气动姿势
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法海来了2月前
北马杭马最后一周！跟对风，PB就稳了 练得好不如蹭得巧 跟跑减风阻，节奏稳如火车 PB秘籍就藏这“风”里 你说有道理吗？ 点赞收藏，PB 以后记得来评论区报喜！ #跑步那些事 #抖音送你去跑马
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阿童木队长10月前
马拉松小技巧了解一下 42.195公里是马拉松的全长，4万多步，如果有人帮你减少风阻，是真的能够节省很多体能的。日常训练你是喜欢跟小伙伴并排跑？还是前后列队跑呢？ 有没有练习蹭风的习惯，同时也能够提高我们的节奏感。破风需要勇气，蹭风需要智慧，练起来吧 #春天的第一场马拉松来了 #无锡马拉松 #马拉松 #跑步会奖励每一个认真冬训的人 #马拉松训练
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小🥚别偷懒2周前
一名优秀的跑者如何蹭风（仅供参考）#长跑 #马拉松 #跑步
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HEDTI碳钎维轮组4周前
蹭风#骑行 #公路车 #碳纤维 @DOU+上热门 @抖音小助手
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➕7🚲6月前
不要成天质疑自己是菜腿，质疑自己的间歇能力糟糕，无氧能力更糟糕，认真的看完你一定有所收获#公路车#公路车运动#公路车冲刺 #公路车手的日常 #骑行
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是高高呀~2月前
什么比赛2小时333w!被队友带飞的一天！ 厉害了！居然蹭到了俄罗斯国家冠军的风！看完他的数据我直接跪了：2小时AP333瓦！这是什么样的神级表现！🙌🙌🙌 大神们带飞20公里，虽然爽，但也真是累鼠啦！谁说蹭风只要一百多瓦的🥲骑完半个小时比我自己itt的瓦数还要高😭 #中国4➕2接力挑战赛 #中国自行车运动协会 #途居露营 #芜湖繁昌#星途汽车
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泉州中考体育工作室（提升班招生中）4月前
跑步时脚要“抓住”地面再发力，而不是轻飘飘地“蹭”过去，这样跑起来又快又稳还不容易累。这个动作学起来，马上快30秒！#中考体育 #泉州中考体育培训 #晋江中考体育培训 #石狮中考体育培训
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小麦王1周前
如何在网红路不掉队？功率：我不背锅 聪明地蹭风需要练习，经验需要积累～ #公路自行车 #环滇 #骑行vlog #骑行日常 #昆明TREK
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Jack是665天前
跑就对了！让脚步追着风走! #小孩哥#阳光男孩#运动#跑步#亲子互动
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被自律的怪4天前
不必等风来 跑起来就有风@DOU+小助手 #跑步 #中长跑 #第一人称 #跑步治愈一切 #insta360go3s
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立全爱跑步1周前
冬天周末长距离跑步vlog #暖冬运动场 #跑步 #冬训 #运动vlog
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wish是如意呀4周前
浅浅交流 欢迎评论区分享自己满意的赛道照片 我们相互学习 蓝色靓装小姐姐在这里@🐰兔兔 #一张图证明你是跑步人#赛道照片#马拉松#跑步#爱跑步的小姐姐
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）4天前
跑步不是用脚跑，记住这三个关键跑的更轻松 #跑步 #马拉松 #安踏荆棘 #荆棘配色 #安踏c202荆棘
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大寸体育丹丹老师5天前
保暖+灵活+抗风，这才是体育生冬训穿搭的正确打开方式#大寸体育丹丹老师#体育生 #冬训 #田径训练 #体育生日常
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小慧爱跑步2周前
冬天跑步一定要谨防风吹又日晒， 特别是风吹，多一点保护#跑步 #马拉松 #跑步训练 #冬天跑步 #小慧爱跑步
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是阿楽阿3周前
如何拍摄一组城市运动风照片 最近关注@一米九的摄影君 老师的运动风拍摄 学习了一下老师的引导拍摄和技巧 动态真难拍啊 还需要多多努力🥹 BGM：Reservations 👩🏻‍🦱：蛋蛋姐 #运动风 #跑步 #宁波户外 #第一视角拍摄 #vlog
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设计老杨（跑步版）2周前
跑友们，今天蹭小香风了😂，果然浑身带劲😅你们蹭过没？#跑步锻炼 #跑步🏃🏃
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小白绿茶1年前
梨花香不如跑步香 蹭个小香风跑起来一点不累 #小香风 #跑步治愈一切 #因为热爱所以坚持 #跑步 @香 儿 @抖音小助手 @DOU+小助手
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爱遛娃的童童6天前
冬天跑步穿成‘三明治’？这个保暖秘诀连风都怕了！#百K之星 #同安长跑协会 #雪樵公园#公园亲子跑 #厦门户外
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小白教练流星锤⚒️2月前
骨灰级跑姿分析：摆臂蹭肋排? 你的摆臂， 正在偷偷“偷走”你的跑步效率。 你看这动作——手臂几乎贴在胸口， 这样跑的时候， 你的肩会不停地摇， 上半身出现很多代偿的压力。 这些摇动的力线， 不是往前的，是左右的。 所以你的momentum（动量）全都被分散了。 再看脚—— 脚跟先落地， 是因为你的腿往前“伸”， 就像钟摆一样。 一伸出去，就和地面对撞， 刹车效应、冲击力，通通来了。 你看似跑得很卖力， 其实是在“对抗地面”。 跑姿效率直接减半。 问题出在哪？ 就在这里—— 你的前倾，不是全身整体前倾， 而是从腰折的。 整根“针”断了。 太极跑讲的是： 立柱对直，以脚踝为支点， 整体往前倾。 你就能挪移重力， 借力往前，轻松又高效。 想改善？先从摆臂开始： 1️⃣ 手按在肩关节，感受支点。 2️⃣ 90度角度，往后拉、前放松回弹。 3️⃣ 想象胸前有个“排球”，别夹太紧。 这就是太极跑的摆臂觉知。 摆臂一通，力线一顺， 速度、耐力、轻盈感——统统回来了。 #跑姿纠正 #太极跑 #科学跑步
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🔥懒人跑步日记（晚19.20开播）2周前
#晨跑打卡#懒人跑步#晨跑日常#无伤跑步#坚持自律清晨的风超舒服，点关注不迷路
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爱跑步的勇哥2月前
冬天跑步。你的外层防风外套穿对了吗#跑步#跑步穿搭#跑步防风衣#跑步装备#zxuv运动品牌
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小壮爱运动🏃‍♂️4天前
冷风贼大，5公里必须有！ #用一张图证明你是跑步人 #自律 #运动 #跑步 #夜跑打卡
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AI 玩家老吴5天前
奔跑，不只是追赶风，更是为了成为风的一部分，自由而热烈。#跑步搭子 #跑步治愈一切 #有氧运动 #一张图证明我是跑步人 #跑步坦白局
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壹王情绅5天前
#跑步日常 #坚持锻炼 #户外跑 #追逐风和自由
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700cycle运动户外3周前
现在你知道为什么要蹭风了吧 #蹭风骑行的感觉真好 #环法 #自行车比赛 #公路车运动 #骑行
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爱跑步的郝班长6天前
跑马的意义，是享受风掠过耳边的自由，是冲过终点线的喜悦，不是和伤痛死磕！#马拉松 #跑步伤痛 #跑步干货#先跑再说#抖音生活观察计划
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青青爱跑步2周前
#跑步 月跑量300马上完成 ✅大风天跑步真心不想出门
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师兄来了3周前
背着3斤的装备跑个半马，当然要好好记录。我的第九个福州马拉松。马拉松vlog 马拉松跑步拍照技巧，蹭镜头我是认真的。#2025福州马拉松 #第一视角跑马 #马拉个松
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小程跑不快6天前
跑步面罩怎么戴？#户外跑步#面罩#跑步面罩#防风面罩
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杨柳爱运动4天前
防风抗静电，一条穿遍秋冬，运动通勤都搞定!必迈抓绒裤，贴肤暖，活动灵，男女款都适配#跑步#跑步裤子#运动穿搭#跑步穿搭#必迈抓绒裤
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Hi～丹尼尔（战损版）7月前
以前放坡最快78，受伤后下坡猥琐很多，分享点蹭风经验吧，希望能对你有用#骑行技巧 #骑行
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一姐爱运动5天前
跑出快乐跑出风，这么开心就怎么跑#晨跑打卡 ，爱跑步，爱自己，17公里完成
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黄教练的体育小课堂2周前
中学体测1000米如何快速提升？#1000米跑步技巧 #体测1000米 #体考倒计时
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爱跑步的莉姐1月前
冬天跑步这些坑别踩！保姆级避坑+暖心指南#涨知识 #每日分享 #跑步#健康 @DOU+小助手
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爱跑步的90后（跑友互关）拒绝连赞4天前
别再说冬天不想动！裹上羽绒服，慢跑20分钟，血液循环直接拉满！手脚不冷了，睡眠变好了，亲测有效！#冬季养生跑 #跑步治愈一切#马拉松#冬训 #格局与自我定位 #用抖音记录人生
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代颜颜…➹♡5天前
#跑步打卡 2026，破风奔跑🏃🏻‍♀️~ 9KM，开启新的篇章🥳🧨
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皮斯队长（骑行版）3月前
随缘蹭风！ 最近开始跑步后明显感觉骑车轻松了！#第一视角 #公路自行车运动 #骑行 #爱生活爱骑行 #因为热爱所以坚持
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耶运动-跑步事业部1周前
箱根驿传第三区间为何被称为风之区间？大迫杰在这里达成哪些壮举 #马拉松 #箱根驿传 #跑步 #大迫杰 #强风吹拂
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不迷路的阿发2月前
跑步干过这三件事的请举手…#跑步 #马拉松 #中长跑 #跑步那些事 #万万想不到
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莉6天前
偶遇大神们拍摄、我也来蹭一个随拍🤗🤗#报个到 #今天你跑步了没🏃
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胡胡的小生活6天前
跑起来才有风 #跑步 #跑步治愈一切 #温州 #丈量人生
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虎妈跑步3月前
秋季跑步一定要穿好！帽子，外套，不能少，因为跑完身体大量出汗，容易灌冷风受凉。#跑步装备 #健身女孩的日常 #跑步穿搭 #跑步打卡
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跑者宋培国5天前
享受进阶的过程和长期主义#跑步#马拉松训练#冬训#溪洋路跑特训营
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Bingo嘭嘭跑步3周前
冬天跑步不掉链子，以下五点特别重要！#跑步运动#自律#冬季运动#健康运动
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齐天大圣不会飞4天前
#热门 这个风刮的，没必要跑了，躺平吧！ #运动 #跑步 #自律 #正能量
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小猴砸🐒燕儿1月前
拉爆与被拉爆 锁定目标180心率狂追，追上本想蹭风又嫌慢，反超降速降心率，心率还没降下来此时后方又蹿出去俩，再加脚又180心率追，没坚持多会就不行了[傲慢]嫌慢与秒怂也是无缝切换[囧]#爱生活爱骑行 #爱骑行的小姐姐 #户外骑行 #左堤路 #骑行
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BLIZZARD暴雪1年前
晴天蹭风，阴天蹭雨#今日运动打卡 #夜跑打卡 #大汗淋漓的感觉 #今天你跑步了吗 #跑步治愈一切
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小阳跑慢点1周前
用铁与火，锻造我的风与翅膀 关注我，看一个跑者如何武装到牙齿。 #力量训练 #跑步 #马拉松 #自律 #挑战自己
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跑步一哥2周前
冬天跑步不掉链子，以下五点特别重要！#冬季跑步 #冬季跑步注意事项 #冬季跑步注意事项 #跑步运动
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爱跑步的勇哥1月前
冬天跑步锻炼。贴身保暖层。怎么穿#交换你的暖系运动风#暖冬运动#运动装备#运动穿搭#抖音
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小芹（健身版）4天前
风追不上我，可我只想被你追上#汗水不会辜负你 #跑步 #好身材练起来 #怎么跑步能长肉
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Bullpiano5天前
2026年第一次跑步 风好大 丁达尔效应 #户外跑步 #记录生活 #风和自由
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豆豆 运动版3周前
#一起奔跑吧 #冬训 #跑步运动 #vlog日常 #因为热爱所以坚持 周三水秀路一起变强呀~又是吃辣堡的一天~跟着大佬们一起风都蹭不上😭😭😭
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爱跑步的姚姚6天前
不要把寒冷挡住脚步，运动是打破冬日沉寂的最好方式，#用一张图证明你也跑步 #健身运动 #享受风和自由 #自律
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