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大明教练心理说1月前
晚上睡不好的原因找到了！ 这是有一些情绪未被满足！#焦虑 #情绪 #心理 #心理学 #情绪管理
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范不慌6月前
五招快速入睡方法，拒绝睡前内耗！#失眠 #熬夜 #克服失眠 #快速入睡 #睡眠
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星博士讲自愈力6天前
越想睡越睡不着，睡眠为什么那么反直觉？ #睡不着怎么办 #失眠 #安全感 #自愈力 #神经调控
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精神科医生张埔4月前
你是否心里稍微有点事，晚上就睡不着 #精神内耗 #焦虑 #胡思乱想 #南阳 #医学科普
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金夜好眠3月前
心里稍微有点事晚上就睡不着 #失眠 #抑郁 #焦虑 #医学科普 #健康科普
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晚安 寐岛5月前
睡不着怎么办？ 长期失眠真的很痛苦 #失眠 #睡不着 #焦虑 #入睡困难 #干货
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学中医的笑笑5月前
大多数人失眠是因为睡前思绪太多，使志安宁，用这个方法让心神静下来就可以很好解决#失眠#入睡困难 #养生#养心
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清松说睡眠2月前
#睡眠 #失眠 #入睡困难 #睡不着 #睡眠质量
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龙华叶青1月前
睡前常焦虑难眠？要小心焦虑抑郁的前兆 #失眠专家叶青#健康守护计划#焦虑抑郁#入睡困难#失眠
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ℒøṽℯৡꦿ᭄🥀1周前
睡不着是因为心理需要没得到满足 #失眠  #睡不着 #情绪 #情感故事
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身静心安睡好觉1月前
睡前一个动作，神經即时关机 睡前一个动作，神經即时关机#失眠 #睡不着 #睡眠质量 #睡眠不好 #入睡困难
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医生王昕阿姨2周前
明明总觉得很累，但躺在床上就是睡不着 #失眠 #睡不着 #健康科普 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏
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老蟹说睡眠1周前
做对一件事 失眠马上好 睡不着就看看这个，真的有用！#睡眠#失眠#焦虑#睡不着#正能量
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医生王昕阿姨1月前
明明感觉很累，但晚上躺下就是睡不着 #失眠 #睡不着 #医学科普 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏
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失眠疼痛东哥说4月前
睡不着、易惊醒、还总是做噩梦，可能是因为你虚了 #改善睡眠 #血虚多梦 #睡眠障碍 #失眠
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静屿冥想3天前
有时候你睡不着，可能是因为你的心没有回归到身体，甚至还在和身体对抗。 如果你因为身体不舒服或者在修养的过程中感到焦虑，这个睡前冥想陪伴你放松身心，建立对身体的信任，让身体在睡眠中更好的修复。 你与身体是合作的伙伴、不需要紧张和对立，相信他的智慧，给他充分的时间，你一定会越来越好。 #冥想 #放松 #助眠 #睡前冥想 #失眠 图片：AI 音频：静屿原创 音乐：Healing & Meditation
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快乐星球6月前
你躺着睡不着 是睡前缺少这个？ 很多人失眠不是因为不困，而是因为身体“还没准备好休息”。那怎么让身体进入休息状态呢？最近我发现一个特别的办法：专为入睡设计的语音+音乐放松引导。它不是催眠，也不是冥想，是一种特别设计的“声音节奏”组合：轻柔的大自然背景声音 + 像朋友一样的引导语——“现在闭上眼睛，跟着我一起放松下来……”听着听着，你的思绪会慢下来，呼吸慢下来，整个人仿佛漂进了一种很安心的状态，自然就睡着了。我亲测坚持一个星期，白天状态都稳多了。你想不想试试这种定制的“声音哄睡”有多管用？记得点个关注，把这个好方法转发给您身边睡眠不好的朋友。 #失眠怎么办 #睡眠质量 #睡眠不好 #睡眠音乐 #改善失眠
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老杨医生2月前
哪有什么失眠，多半是心血不足了，教你1个土方法 #失眠 #气血不足 #抖出健康知识宝藏 #中医 #益血
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烧伤整形外科陶凯主任4周前
你为什么睡不着？ 这5个原因 可能是罪魁祸首#抖出健康知识宝藏 #失眠 #睡眠 #睡觉 #冷知识
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疏玥3周前
晚上舍不得睡的你 是因为情绪没得到满足 #心理学 #生活记录 #情绪 #潜意识 #内在小孩
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光盐2月前
#失眠 一到晚上就不想睡觉，睡不着，或者失眠！到底是什么原因呢？#心理健康 #心理疗愈 #焦虑失眠
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失眠医生张建平9月前
睡觉前不上厕所就睡不着 是为什么呢？#医学科普 #尿眠体 #尿频 #睡眠冷知识
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小满4月前
睡前心神不宁，胡思乱想睡不着？搓搓“催眠开关”神门穴，60秒见效！ #睡眠 #睡不着 #神门穴#健康科普 #小妙招
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讲失眠的唐医生2月前
明明身体很累很困，却睡不着？ 身体已经很累很困了，但是大脑还没有安静下来，所以会睡不着，原因有很多。工作压力大、不良生活习惯、疾病疼痛都可能造成失眠，长期失眠，影响身心健康，请及时寻求医生的帮助。#失眠怎么办#半夜睡不着
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锦荣带你睡好觉5天前
一招化解睡前焦虑惊醒 #失眠#睡眠#焦虑#内耗#更年期
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呼吸好梦3周前
心慌，失眠睡不着怎么办#失眠 #助眠 #心慌 #自我疗愈
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九衢老师1月前
为什么明明很累，躺下却睡不着？ #睡眠 #养生 #传统文化 #中医
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陆海英主任3天前
失眠到天亮？别只怪压力大！ #失眠 #睡得香香甜 #科普 #我的年度健康知识盘点 #抖出健康知识宝藏
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张老师谈营养1月前
为什么你很累但晚上却睡不着#营养酵母#维生素#失眠#睡眠
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阿潘睡个好觉5天前
你睡不着的时候，脑子里在想什么？#医疗健康创作训练营#健康科普破圈计划#睡眠#新疆乌鲁木齐#创作者中心 #创作灵感
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系统辨证脉学-齐向华4月前
明明睡着了却说没睡着，可能是认知障碍，自己太关心这个事了。#脉诊齐向华 #系统辨证脉学 #把脉 #脉象
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微光心理2天前
睡不着的时候大家都在想什么#心理学#睡前妄想
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薇薇专注女性健康1周前
睡不着是因为心理需要没得到满足 #睡眠质量#睡不好#女性成长#心事#睡觉
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晋毅说睡眠2天前
睡前的心慌，不是你脆弱，而是你的身体，一直在替你守着。#失眠 #心慌 #入睡困难 #睡眠障碍
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珂瑜不微do1周前
睡不着 没有困意 如何恢复睡眠 #自我成长 #积极心理学 #🧠科学
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脊柱外科郭亮2周前
为什么有些人只要遇上一点琐事，夜里就翻来覆去睡不着？ 为什么有些人只要遇上一点琐事，夜里就翻来覆去睡不着？#医疗健康科普创作训练营 #我的健康科普年度盘点
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龙华叶青2月前
翻来覆去睡不着，大脑抽屉关一关，焦虑失眠说拜拜 #焦虑抑郁#健康守护计划#失眠专家叶青#硬核健康科普行动#失眠
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小柯新视界9月前
“当你现在因为失眠睡不着觉时，何不试着看一集超级助眠的睡前小故事””#野外建造 #野外生存 #解压助眠 #小柯新视界 #户外
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小务虚1月前
躺在床上睡不着：如何停止大脑胡思乱想 #养生
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华西医院孙元锋5天前
睡不着的四种常见原因... #失眠 #华西医院孙元锋 #入睡困难 #睡眠障碍 #真实还原
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知行进化论1月前
你是不是经常觉得：明明什么都没做，却比谁都累？别人一句话，你能反复在脑子里演完一整部电影；还没开始的会议，你已经提前焦虑三天；白天想不完，晚上接着想，越想越睡不着。 这不是你矫情，而是典型的“精神内耗”。它会一点点掏空你的精力，让你越想越乱，越乱越想。 今天，我们就来聊聊：为什么你总是“想太多”，以及停止精神内耗的3个关键点：从“未来和过去”回到“当下”、从“完美主义”切换到“尽力就好”、从“脑内剧场”转向“实际行动”。学会这三点，你就能把被偷走的注意力和能量，一点点拿回来。 #精神内耗 #想太多 #停止内耗 #活在当下 #自我成长
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火星武1月前
你是不是没做什么，却总觉得累得慌，睡不着，越想越焦虑？其实内耗不是你的问题，是小时候的“旧程序”在拖累你。允许一切发生不是摆烂，是给人生升系统，允许情绪来、允许失败，不跟自己较劲。 #励志🔥 #开悟 #允许一切发生 #火星武 #失眠
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武志红愈心课堂4天前
为什么晚上总是脑子乱乱的睡不着？该怎么办？ #心理 #心理学
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书颖护士长3天前
越想睡越睡不着是怎么回事？#失眠#右佐匹克隆#科普@抖音创作小助手 @书颖护士长
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郭教授解忧安睡坊4天前
睡不着就是心里缺了东西，缺安全感、缺理解、却掌控感、缺被爱的感觉#失眠 #健康 #医学科普 #涨知识#心理健康
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同道中人4天前
#失眠 #失眠的人连做梦的机会都没有 #中医养生知识
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克颜教练5月前
睡觉总是举手睡？原因分析及改善方式！ 举手睡觉是胸廓压缩、呼吸受限的一种自身调整方式，好处是帮助睡眠，坏处是可能会加大身体的其他体态代偿，为了避免这些问题的出现，你可以做视频中分享的三种拉伸动作。 #旋转力线 #举手睡觉 #呼吸困难 #体态调整 #睡前拉伸
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王爱吃4天前
临睡前脑子里乱七八糟的想法都跑出来了，三步解决这个问题，让你远离失眠，睡个好觉#失眠#脑子里感觉很乱怎么办
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戏精观察局3天前
99%的焦虑都源自于这两个字！ #情感 #心理学 #认知 #女性成长 @抖音小助手
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Mira在成长3天前
拯救翻来覆去的你｜睡前5分钟“深度放松术” 睡不着？感觉身体像上了发条，脑子却还在跑马拉松？🏃‍♀️ 如果你试过不少方法仍难安睡，不妨给这个“身体扫描放松法”5分钟机会～ 它不用对抗思绪，而是温柔引导注意力，像给全身做一次“轻柔关机”。 配图由AI生成，为你构想了一片静谧的视觉空间，希望能帮你更快沉下心来。 这个方法能帮你： ✅ 舒缓肌肉紧绷：像融化的冰块般，慢慢释放身体的紧张感 ✅ 平复杂乱思绪：把注意力从“胡思乱想”拉回“身体感受” ✅ 引导自然安睡：为身心创造安宁信号，温和过渡到休息状态 【核心练习指引】 1. 预备：躺好，深呼吸3次，感受身体与床垫的贴合感 2. 扫描：想象一束温暖的光，从脚趾到头顶，逐个部位温柔关照、放松 3. 融合：感受全身的舒缓感，像羽毛轻飘，让呼吸带你进入宁静 今晚睡前，就打开这段5分钟的音频引导，闭上眼睛跟随就好～ 身边不少朋友反馈，常常在扫描过程中就自然入眠啦。 收藏起来，送给每一个需要安眠的夜晚🌙 来聊聊：你睡前最大的困扰是什么？是身体紧绷，还是思绪停不下来？在评论区告诉我，我会为你提供更多针对性建议～ #助眠冥想 #身体扫描 #正念练习 #改善失眠 #深度放松
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小付同学 🇨🇳3天前
也不知道每天的心里在想些什么，总是睡不着，也许是想某些事，也许是想某些人，难熬的夜啊
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中医附一减重陈广4天前
睡前饿得睡不着怎么办？ #湖南中医附一 #中医 #减重 #减肥
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老胡小债2天前
还不上债，整晚失眠？心里急得像火烧，但浑身无力？ 我试过一个最笨也最狠的方法：切断一切，把自己关在全黑的房间里72小时。 这不是自虐，是强行给崩溃的内心“杀毒重启”。 视频里是我亲测有效的三步“土法子”，尤其第三步，能让你在绝境里找回一丝掌控感。 如果你也正在经历，点个赞，在评论区留个“正在渡劫”，我们彼此看见。 下期分享：从黑屋出来，我做的第一个赚钱动作是什么。#内容过于真实 #负债前行 #创业失败#自我成长 #停止内耗
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女心理师赵积梅5天前
抑郁的人为什么会睡不着#抑郁 #抑郁失眠 #抑郁症患者 #心理咨询师
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受伤的百合2天前
#赵洋新歌上线 #以前睡不着，是因为睡太多了，现在睡不着，是因为想太多了，因为人，因为事，因为烦恼，还有不尽人意的生活，没有人知道你三更半夜睡不着在熬什么，那些回不去的，总有它回不去的道理，很多时候表面上装作无所谓，其实心里有太多太多的心酸和委屈#情感共鸣 #听哭了#歌词句句入心
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破局老吴5天前
首先自己要搞清楚到底是自己不想睡还是因为什么原因导致你的失眠睡不着？#失眠原因 #睡眠障碍 #规律作息#内容仅供参考如有不适请及时就医
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惠仁社3天前
谁！年底还在为失眠发疯？🙋‍♀️ 脑子里全是 KPI、家事，躺着刷手机到凌晨，第二天头晕乏力、干啥都没劲儿… 惠仁社掏心窝分享 3 个救命招！亲测一周就见效，全程零门槛～ ✅ 睡前别扛事，床 = 睡觉专属区，想事儿请下床！ ✅ 小米 + 百合 / 红枣，5 分钟煮好安神粥，养脾胃不腻口 ✅ 5 分钟躺平操，拉伸 + 按助眠穴，困意直冲天灵盖 不好用你来找我！今晚就安排上，明天来评论区说说你睡得多香～ 明天 21:00 更有办公室减压小动作，从早到晚稳情绪，入睡更轻松！ # 惠仁社 #失眠党救星 #年底压力大 #食疗助眠 #睡前放松操 #干货分享
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世喜来手护5天前
晚上睡不着？快揉开这里！3个动作让你沾床就睡#居家锻炼 #小动作大作用 #健康养生 #云滇生活圈
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二妞姐2周前
#失眠#助眠##放松#睡不着怎么办#失眠自愈
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嘉茗正念睡眠5天前
睡前这三招，可是中老年睡不着的万能钥匙!练完的朋友，来评论区打个“轻松了”，让我看到你。 #改善失眠#助眠小妙招#睡眠#真实生活分享计划 #嘉茗正念睡眠
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砥砺前行6天前
最近失眠困扰蛮严重的，想分享出来，看看大家有没有什么好的方法，借鉴一下。可能是最近自己想法太多了，沉不下心来，目前我想到的就是静坐或者全身心放松出去走走。#口语表达#自律#突破自我#抖音
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