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倪门师兄余余(养生版)4月前
年轻人应该怎么早睡#养生 #健康 #国学文化
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悠米大人10月前
出来旅游睡到十一点是一种怎么样的体验 对我来说旅游就是为了放松呀 当然要睡到自然醒，起床化个全妆吃个饭，出门 美美拍照不香吗～#旅游就是换个地方睡觉 #三亚
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油炸绿番茄5月前
本来是因为膝盖软骨磨损和筋膜炎买的它，万万没想到烤上灯了能睡得这么快！这个真不是智商税，惊喜体验#日常分享 #仙鹤烤灯#理疗养生 #失眠 #早睡早起
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无忌-炼气秘法4天前
最佳的睡眠时间是子午觉 #睡眠 #睡眠质量 #睡眠时间#子午觉 #深度睡眠
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养生学堂3月前
这样睡觉养生又保健 睡觉也是养生#睡觉也是养生 #养生知识 #睡觉
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林仙女呀6月前
孕晚期真的很难熬
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读点闲书1月前
分享好好睡觉#每天进步一点 #微习惯养成 #睡出健康
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青合堂养生正能量1月前
皇帝内经十二时辰养生 子时 11点～1点 胆经延伸
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如你所愿☀️8月前
睡眠正确认知☀️十一点睡觉，五点钟醒来就是正常的 #抑郁症#焦虑症#强迫症#恐惧症#正确认知
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RAYSAND热沙2周前
午睡神器！遮光全包眼罩，轻松缓解疲劳 这款眼罩真的太舒服了！闭上眼睛就能感受到满满的暖意，睡觉再也不怕黑啦~“天亮了才睡的戴重力眼罩能行吗”戴啊，你这个更要戴啊，就你可以不信我，但你肯定要信豆包，我之前就是晚上刷手机、加班赶工，经常睡不着熬通宵，眼睛又干又涩，脑袋嗡嗡响，天都快亮了还是毫无睡意——这时候，你真该试试把这个热沙重力眼罩盖在眼睛上。结果真的惊呆了，在这之前，我已经好久没在11点前放下手机了，就连我朋友都以为我是不是休了个小长假，你把它往眼睛上一盖，里面那些小重力珠就开始干活了。它不是傻乎乎地乱压，重量都聪明地分布在眉毛和颧骨这一圈，就像我们睡觉喜欢把胳膊枕在眼睛上一样，眼睛那块儿却一点负担都没有。鼻梁那儿的软铝条一捏就贴合，一丝光都别想溜进来。就这么戴着，思绪很快就飘走了，不知不觉就着了。关键是睡得很沉，很踏实。第二天早上醒来摘掉它，感觉整个头都轻了，眼睛特别放松，整个人都清透了，充满电。说真的，在现在这个时代，能稳稳睡个整觉，比什么都补。赶紧给自己安排一个试试，那种一觉到天光的踏实感，你体验过就知道了。#是时候安排一下了 #好物推荐🔥 #睡眠好物
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梅间慢生活3天前
5分钟助眠法，宋兆普医生推荐！ 宋兆普医生说：晚上11点不睡，胆经肝经要抗议！ 今天教你们三个穴位，按完秒睡！ 手腕上的内关穴、神门穴，手背上的手三间穴，睡前按20次，五分钟就能放松～ #健康养生 #改善睡眠 #助眠 #宋兆普 #小动作大作用
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州城飞哥3天前
睡个好觉，比啥都金贵 睡觉就是养生，11点到3点是黄金时间，别熬夜扔手机！想掌握入睡技巧，评论区打“睡个好觉”#养生 睡眠
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李大猛子3天前
失眠党、入睡难、容易被吵醒，这个睡眠好物你一定别错过 #失眠 #重力眼罩 #睡觉 #睡眠好物
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乐玥橙好物1周前
本来是因为膝盖软骨磨损和筋膜炎买的它，万万没想到烤上灯了能睡得这么快！这个真不是智商税，惊喜体验#日常分享 #仙鹤烤灯#理疗养生 #失眠 #早睡早起
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凝德智慧1周前
你是怎样睡觉的#午休#智慧人生#科学#夜眠#生活智慧
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小宁医生2月前
怎么睡觉才是正确的 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #大数据推荐给有需要的人 #医疗健康 #健康知识科普
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国学语录3年前
为什么我们要11点左右就入睡。#智慧人生 #睡觉 #曾仕强教授 #国学
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小猫咪爱吃鱼嘻嘻1周前
晚上放不下手机的，可以试试这个眼罩 #觉轻松 #觉轻松重力眼罩 #眼罩
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錒萳4天前
自律三个月你会变成另外一个人 1、狠狠睡觉 每晚11点前躺下，保证7-8小时。告别黑眼圈和疲惫感，白天精力充沛，专注力飙升，身体修复好了是变好的基础。 2、狠狠喝水 定闹钟提醒，一天喝够1.5-2升。皮肤不干了，上厕所顺畅了，新陈代谢加快，身体垃圾排出去，人更清爽。 3、狠狠排出去 每周3-4次，跑步健身跳操都行。肉变紧实，体能上来，精神头十足，多巴胺让你快乐又抗压。 4、狠狠读书 放下手机，每天啃30页纸。知识面拓宽了，脑子里的想法多了，谈吐不知不觉有深度，内心更平静充实。 5、狠狠冥想 每天10分钟，啥都不想只关注呼吸。杂念少，焦虑减轻，情绪稳定，遇事不容易炸毛，脑子更清楚。 6、狠狠断舍离 定期清理，没用的东西该扔扔该捐捐。房间干净清爽，心里也透亮，减少物质拖累，生活更简单高效。 7、狠狠护肤 早晚认真洗脸、涂水乳精华防晒。皮肤状态肉眼可见变好，痘痘少了毛孔细了，素颜也敢出门。 8、狠狠学穿搭 研究基本搭配原则，找到适合的风格。告别胡乱穿衣，形象大升级，出门更自信，给人印象更好。 9、狠狠列计划 早起花5分钟，写下今天必须干完的三件事。目标清晰不瞎忙，效率翻倍，拖延症被治得服服帖帖。 10、狠狠户外运动 周末别宅在家，爬山徒步公园散步都行。呼吸新鲜空气，眼睛放松，心情变开朗，身体更有活力，亲近自然很治愈内心。 11、狠狠学英语 每天雷打不动背单词、听30分钟、开口说几句词汇量肉眼可见涨起来，听力不再懵，敢开口就是突破，世界变大了。 12、狠狠学拍照 研究构图光线，手机也能轻松出片。朋友圈点赞变多，记录生活更有美感，发现平凡中的不平凡，审美在线。 #世界经 13、狠狠练字 静下心来，每天认真写一页。字迹肉眼可见变工整好看，签个名都自信，专注力也顺带练好了，心也静了。 14、狠狠记账存钱 每一笔开销都记下，每月强制存一笔。钱花哪了门儿清，小金库慢慢鼓起来，安全感爆棚。 15、狠狠练体态 时刻提醒自己抬头挺胸收腹。气质瞬间提升，看起来更自信挺拔，腰背不酸了，整个人精神焕发。 16、狠狠练口才 主动发言，多对着镜子练表达。说话条理清晰了，敢在人前表达，沟通更顺畅，机会也会变多。 17、狠狠学理财 搞清楚钱花哪了，学点基础理财投资。告别月光，开始有存款，花钱更有规划，兜里有钱心里不慌，对未来有底气。
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韩老师讲睡眠4天前
规律睡眠很重要 医生特别提醒，晚上11点到凌晨3点的睡眠，一定要优先守住！从生物节律和内分泌的角度来说，晚上11点后还没睡，就属于熬夜了。规律作息+充足睡眠缺一不可，成年人每天最好在10点到11点间入睡，保证7到9小时的睡眠时长。所以不管是入睡时间忽早忽晚、没有规律，还是每天睡眠不足7小时，都算熬夜的范畴。上海市中医医院的朱卫康主任给出建议，要是能用来睡觉的时间有限，不妨试试动态调整的方法，在总睡眠时长不变的基础上，把入睡和起床时间一起提前，重点保障好11点到凌晨3点的深度休息。#健康睡眠#熬夜#早睡早起 #睡眠质量 #科学健康养护
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急诊科魏兵6月前
睡觉也有最佳“黄金时间”，不是11点，也不是12点……午睡睡多久下午更精神?#抖出健康知识宝藏 #朝阳医院急诊科魏兵 #睡眠 #午睡 #健康科普
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金禾1周前
睡觉的时候腰部悬空，总不舒服的赶紧试试这个睡眠护腰#护腰 #护腰带 #护腰神器 #睡眠护腰
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时一的番茄花园1周前
干眼症视疲劳的睡眠时间建议 #干眼症#视疲劳#干眼症怎么缓解
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峰悟1周前
睡觉也有最佳《黄金时间
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失眠脑病专家徐志坚2月前
#失眠 #徐志坚 #入睡困难 #中医
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腾骏科创园4天前
如何给身体充电？#健康指南 一定要晚上11点前睡觉～ #健康指南 #马年运势 #园区活动 #人文活动 #办公室租赁
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邹老师讲东方智慧4月前
十二时辰养生表，老祖宗的养生秘诀#知识分享 #涨知识 #东方智慧 #传统文化 #邹老师讲东方智慧
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失眠脑病专家徐志坚1月前
#失眠 #中医 #徐志坚
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儿科教授李兰铮5天前
孩子总是晚上11点后才睡觉，特别是2岁多的小朋友，很容易影响到生长激素的分泌，推荐这个点睡着，这是生长激素分泌的高峰期~ #宝宝脾胃 #宝宝睡眠 #儿科教授李兰铮 #宝妈带娃 #抖出健康知识宝藏
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今生圆我梦4天前
为什么要早睡？ 9点睡不会老， 10点睡保护脑。 11点睡，头发掉， 12点睡，寿命少 1点睡，吃毒药， 2点睡，像挨刀。 晚上睡觉是充电， 白天睡觉是耗电。 黄帝内经说，子时生津， 丑时长血，寅时补气， 午时养神。
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陈钰盈讲戒色3天前
想要恢复，就得早睡早起，符合大道规律。 #戒色 #正能量 #戒色增财 #健康
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凡音睡眠健康管理师成长营3周前
睡觉的黄金时间，错过了可就太亏了 #睡眠 #睡觉 #睡眠管理 #睡眠质量 #睡眠健康管理师
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儿科中医王蔚华3年前
孩子长期11点后睡，会发生什么？#涨知识 #健康科普 #睡眠 #南方健康
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新派新闻5月前
晚上10点-11点是最佳入睡时间，11点还是10点睡，看似只差一小时，对健康的影响却相差很多#健康 #睡眠
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古方老王7月前
中午还是睡一会比较舒服 #中午睡觉 #中午晒太阳
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爱德清9月前
睡觉也有最佳“黄金时间”，不是11点，也不是12点……#睡眠#黄金时间
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小凡4天前
早睡早起身体好，你都是几点睡呢！#熬夜有什么后果 #熬夜党 #11点睡吧
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太空家园-锋哥大健康3天前
熬夜饥饿难忍？三招改善睡眠瘦下来！ 熬夜饥饿难忍？三招改善睡眠瘦下来！#减脂技巧 #熬夜饥饿 #睡眠质量 #健康生活 #减脂
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奥克斯倍儿爽专卖店1周前
眼睛干涩疲劳？试试这款护眼仪！ 这个东西真的太舒服了！每天晚上睡觉前戴上它闭上眼睛休息十分钟，第二天起来精神状态都变好了！#护眼仪 #奥克斯护眼仪 #蒸汽护眼仪 #护眼爱眼 #礼物推荐
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孕产知识藏书阁4天前
宝宝轻点晚上11点后是我黄金睡眠#孕期 #胎宝宝 #孕期知识分享 #孕产知识 #胎宝宝在肚子里的状态
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楊賀欽 说中医康复养生3周前
躺着就可以养生#睡眠质量 #睡觉养生#中医#睡功#日常养生
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心静如水2天前
为什么要早睡？ 9点睡不会老，10点睡保护脑。11点睡，头发掉，12点睡，寿命少一点，睡吃毒药，两点睡，像挨刀。晚上睡觉时充电，白天睡觉时耗电。黄帝内经说，子时生津，丑时长血，寅时补气，午时养神。
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没心没肺5185天前
仅供参考！几点睡觉最好！#dou+作品投放的正确方法
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阿勇想睡好觉3天前
对于有睡眠障碍的人来说，规律的作息时间很重要！只要你能够规律的坚持下去，你的睡眠问题也会慢慢的好起来。 #广东#深圳#睡眠#失眠#睡眠障碍
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火车健身（健身食品橱窗）2周前
增肌减脂怎么去安排睡觉？#健身 #减脂 #健身小白必看经验
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培培不愁.2月前
第一个长视频来喽#vlog日常 #日常分享 #一位普通博主的普通一天
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失眠脑病专家徐志坚5月前
入睡困难十年，肝阴虚睡不着！ #失眠 #中医 #医学科普 #徐志坚
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文慧高级健康管理师3天前
#每天学习一点点 #几点睡觉最健康
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好好睡觉a（努力涨粉中）3周前
分享大家一些睡前的注意事项，希望大家睡个安稳觉#上热搜 #睡觉困难户 #睡眠
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小雯姐（529）2天前
今天不熬夜，11点睡觉😪视频为证#小美御姐 #穿搭技巧 #小雯姐
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筱茜4天前
深夜限定惊喜：娃的“黄金便”打卡⏰ 11点的专属仪式感，熬最深的夜，伺候最“准时”的娃～#萌娃 #宝妈 #成长 #亲子互动 #可爱到爆炸💥
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跑者孟冬（励志版）2周前
#大晚上的 #深夜 #夜拍 #晚就寝 #记录真实生活 守夜人查晚寝，冬夜寒寒，窝在被子里舒坦，不要熬夜玩手机🤳噢！
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一言谋略5天前
自律三个月你会变成另外一个人 1、狠狠睡觉 每晚11点前躺下，保证7-8小时。告别黑眼圈和疲惫感，白天精力充沛，专注力飙升，身体修复好了是变好的基础。 2、狠狠喝水 定闹钟提醒，一天喝够1.5-2升。皮肤不干了，上厕所顺畅了，新陈代谢加快，身体垃圾排出去，人更清爽。 3、狠狠运动 每周3-4次，跑步健身跳操都行。肉变紧实，体能上来，精神头十足，多巴胺让你快乐又抗压。 4、狠狠读书 放下手机，每天啃30页纸。知识面拓宽了，脑子里的想法多了，谈吐不知不觉有深度，内心更平静充实。 5、狠狠冥想 每天10分钟，啥都不想只关注呼吸。杂念少，焦虑减轻，情绪稳定，遇事不容易炸毛，脑子更清楚。 6、狠狠断舍离 定期清理，没用的东西该扔扔该捐捐。房间干净清爽，心里也透亮，减少物质拖累，生活更简单高效。 7、狠狠护肤 早晚认真洗脸、涂水乳精华防晒。皮肤状态肉眼可见变好，痘痘少了毛孔细了，素颜也敢出门。 8、狠狠学穿搭 研究基本搭配原则，找到适合的风格。告别胡乱穿衣，形象大升级，出门更自信，给人印象更好。 9、狠狠列计划 早起花5分钟，写下今天必须干完的三件事。目标清晰不瞎忙，效率翻倍，拖延症被治得服服帖帖。 10、狠狠户外运动 周末别宅在家，爬山徒步公园散步都行。呼吸新鲜空气，眼睛放松，心情变开朗，身体更有活力，亲近自然很治愈内心。 11、狠狠学英语 每天雷打不动背单词、听30分钟、开口说几句词汇量肉眼可见涨起来，听力不再懵，敢开口就是突破，世界变大了。 12、狠狠学拍照 研究构图光线，手机也能轻松出片。朋友圈点赞变多，记录生活更有美感，发现平凡中的不平凡，审美在线。 13、狠狠练字 静下心来，每天认真写一页。字迹肉眼可见变工整好看，签个名都自信，专注力也顺带练好了，心也静了。 14、狠狠记账存钱 每一笔开销都记下，每月强制存一笔。钱花哪了门儿清，小金库慢慢鼓起来，安全感爆棚。 15、狠狠练体态 时刻提醒自己抬头挺胸收腹。气质瞬间提升，看起来更自信挺拔，腰背不酸了，整个人精神焕发。 16、狠狠练口才 主动发言，多对着镜子练表达。 说话条理清晰了，敢在人前表达，沟通更顺畅，机会也会变多。 17、狠狠学理财 搞清楚钱花哪了，学点基础理财投资。告别月光，开始有存款，花钱更有规划，兜里有钱心里不慌，对未来有底气。 #人性 #认知思维 #觉醒
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张宁养生日记1周前
水和火平衡，身体就舒服了不容易出问题#养生日常分享
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湘雅戴教授10月前
睡觉也有最佳入睡时间！研究证实，这个时间点睡最好 很多人熬夜的同时，也会担心心脏不舒服。长期以来，医学界也一直在探究睡眠质量与心血管健康之间的关联。牛津大学相关研究人员在 2021 年将研究结果发表在了《欧洲心脏杂志-数字健康》上，结论显示：晚上 10～11 点入睡，与最低的心血管疾病（CVD）发病率相关，也就是说，从心血管健康的角度出发，晚上 10 到 11 点是最佳入睡时间。#家长必读 #医学科普知识小常识 #专家解读 #睡眠
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其美老师健康学堂4月前
睡前4件事，老祖宗睡前的养生奥秘！#养生#睡眠#东方智慧
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用户60541632761374天前
每日分享养生知识#几点睡觉最好 #健康是第一 #
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花青心理10月前
我只想好好睡觉。要好好睡觉，做到这九点。#好好睡觉#睡觉#失眠#规律作息#压力管理
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姝蕴瑜伽中医养生4天前
大寒养得好，全年病少找。下面这5点，每天都要做到哦，尤其是中老年人，一定要看完。 ①睡觉别太晚，早上别起太早 大寒最重要的要是藏"，不是熬。 每天晚上尽快早点休息，一定要在晚上11点前睡，早上可以等太阳出来再起床，能少耗一半阳气呢。 ②饭要热乎，千万别贪凉 这段时间最忌：冷饭、凉菜、冰水果；多吃羊肉、鸡肉、山药、红枣、萝卜，一碗热汤，比吃补品还管用。 ③适量运动就好，别出太多汗 这段时间天气寒冷，轻微的运动，有氧运动最适合这段时间，像：散步、太极、八段锦都比较合适。 记住：微微出汗就是可以了，大汗淋漓反而容易伤身体。 ④心要静，气血才顺 冬天属"藏"的季节，情绪也要收一收，少生气、少操心，多晒太阳，对心脏、血压都有好处。 ⑤ 晚上泡泡脚，胜过吃补药，每天热水泡脚15分钟，不仅睡得香、不怕冷，对于手脚冰凉的人，坚持一周，往往就能感觉到效果了。 最后，特别提醒哦：大寒是全年养生“最后一关”了，这一段时间养好了，来年春天少受罪、少进医院。
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妮妮的成长日记1月前
#美容觉 #睡眠 #美容觉怎么睡 #睡眠质量 #睡觉
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男科符医生4天前
兄弟们，别再熬夜了！ #医学科普 #早睡早起 #健康知识 #男性健康
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