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小乔笔记6月前
职场内耗自救指南｜允许自己讨厌老板讨厌上班 教你如何化解内耗情绪 理性上班#干货分享 #普及知识 #职场那些事 #职场干货 #职场人生
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秋滋滋2月前
不在被他人情绪裹挟，在冲突中保持自我，建立健康的关系模式而不显得冷漠。不去担心自己过于敏感，不总在迎合别人，导致内心疲惫#人际关系 #从容
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精灵是i人2周前
分享一个搞定内耗的方法，越简单越有用～#内耗 #自我成长 #自我成长
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十一心屿5月前
如果你是焦虑型依恋，大大方方承认自己就是这样，我接纳这样的自己。记住，真正的爱应该是让两个人都舒展自在的模样 #反内耗 #焦虑型依恋人格 #情感 #爱情 #心理学
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舍长-认知觉醒2月前
内心自我意识要很强势，不让负面情绪入侵#认知觉醒 #精神内耗
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@婉婉爱分享4天前
宝子们！被委屈、焦虑困住时别否定自己 有情绪，才证明你正在往上走！ 3步教你和情绪好好相处，拒绝内耗超爽～ 评论区聊聊，你是怎么化解坏情绪的？#女性成长 #拒绝内耗 #生活感悟 #情绪管理小技巧 #自我和解
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舒然心理疗愈6月前
如何改变情绪惯性 #焦虑症 #强迫症 #强迫思维#拒绝内耗 #情绪管理
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橙Nemo的茶话会2月前
建议所有被领导情绪折磨的职场人：练就这3个“神级心态”，保你立于不败之地。#职场生存 #反内耗 #职场沟通#职场妈妈#掏心窝子的话
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石雨3周前
#如何解决情绪内耗
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爱笑馨仔-1月前
#dou上热门 @抖音创作小助手 希望你高兴了就笑，难过了就允许自己低落一会儿，生气了大大方方承认，希望你情绪自由。#情绪稳定 #拒绝内耗 #个人成长 #允许一切发生
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晓颖8月前
远离内耗，幸福来自内心的清醒与笃定，人要学会不以身外之物来定悲喜，不让外界的噪声牵着自己的情绪走#自我成长#心理学#高能量@𝐦-潇婵
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倾听者黑米4天前
为啥懂底层逻辑，你却还天天内耗？ 教你接住伴侣的负面攻击的实战招，我告诉大家，你们其实是活得特别累的。，我承认你们是读了很多心理学的书，也听了很多情感博主的底层逻辑。可当伴侣开始无端发火、冷嘲热讽、或者把外面的气撒在你身上时，你大脑里的那个“理智小孩”会立刻上线，疯狂喊：“他这是在转移焦虑！”“这是他的情感缺陷，不是我的错！”但结果呢？但结果呢？但结果呢？这个时候你的身体还是忍不住比你的大脑更诚实——心跳加速、手心冒汗，半夜躺床上还在反复复盘他那句伤人的话，翻来覆去睡不着。你们认同吗？这种“懂所有道理，却过不好当下”的婚姻关系状态，是最折磨你们的。因为你每天不仅要扛住对方的攻击，还要承受，“我明明都懂，怎么还这么狼狈呢”的自我挫败感，不累才怪。所以今天，黑米不聊那些虚头巴脑的理论，只给大家上实战干货：当最亲近的人把负面情绪像刀子一样甩过来时，你该如何稳准狠地接住，还不让自己的受伤？做笔记！#高敏感 #低认知 #婚姻 #离婚 #内耗
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田博士幸福心理3月前
当别人向你抱怨，传播负能量时，如何不让自己被影响？#心理学#抱怨#婆媳关系#婚姻#情绪
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国友 诵读情绪靶向疏导1周前
接纳自我 告别内耗 找回自信 #爱自己 #接纳自己 #情绪 #情绪管理 #心理学
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包奇奇的沟通手册6月前
沟通技巧 | 第51集：经常自我怀疑，如何自救？ 别人一说些不好的或者一发生了什么事，你就开始内耗，自我否定，太痛苦了..应该怎么自救？#自我沟通 #自我和解 #精神内耗 #拒绝内耗 #成长思维
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京京禾2周前
第6集|主动从过度纠结和内耗中抽离，不让人事物耽误自己太久。#自渡自愈 #电影狂野时代 #自我成长 #自我提升 #心态好一切都好
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i allow4月前
如何做到不让对方看出你的心思。无痛做到不挂脸，不把情绪写脸上#沟通技巧 #智慧 #个人成长 #学会聊天 #表情管理
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艺雯6月前
脑子冒念头别慌！3 步破解内耗小妙招 不得不承认，脑海里的念头往往不受我们控制，像不速之客般突然出现。那些自我否定的话语，比如 “我不行”“肯定搞砸了”，即便荒谬刺耳，也难以阻拦。但我们真的要被这些想法牵着走吗？当然不必。 这里有个简单有效的方法：当负面念头冒出来时，先在心里认出它，就像见到老熟人，默默贴上标签。接着感谢它，不要与之争辩，把它当作碎嘴的邻居，打个招呼便离开。例如，当脑子说 “这事干得太烂了”，只需回应 “收到，谢谢反馈”。反复练习后就会明白，真正的能力不是让大脑彻底安静，而是即便念头喧嚣，也能专注做自己的事，下次被杂念困扰时，不妨一试。 #停止内耗 #情绪管理 #心理成长 #念头观察法
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可乐可口6天前
不被情绪裹挟才是更高级的自由#内容过于真实 #女生必看
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果果书简3天前
#阿德勒 告别拧巴关系的敏感内耗，从读阿德勒《理解人性》开始！这才是成年人的情绪自救说明书！ 总在讨好里委屈自己，总在沉默里憋出内伤？别再怪自己“太软”，你只是没看透人性博弈里的底层逻辑！ 阿德勒心理学精准破局：付出换不来重视？掏心掏肺成了卑微？根源从不是你不够好，而是没分清“谁的课题”！ 学会课题分离：别人的课题不插手，自己的课题不外包。从此情绪轻装上阵，日子过得敞敞亮亮！ 想戒掉内耗的，闭眼入！#心理学 #智慧人生 #人性 #好书分享 @DOU+小助手
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@一口大瀚宝🍔3周前
第21集｜消除内耗的一个方法 承认自己不是个好人！#自我成长 #内容过于真实 #日常唠嗑 #创作人计划 #抖音推广
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微光奇遇3天前
我们总是对他人的错误轻描淡写， 却对自己的瑕疵穷追不舍。 停止内耗的最好办法， 就是承认自己也是个普通的、会犯错的人类。 书里说：没有一种批判比自我批判更强烈。 今晚，撤销对自己的起诉。 睡吧。 #自我接纳 #书单分享 #情绪 #晚安好梦明天又是新的一天
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老陈有话说3周前
如何摆脱情绪内耗#说真话 #真实生活分享计划 #情绪 #老陈有话说
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茜茜（XiXi）4周前
边界感：过滤操作，只让好的进来#女性成长 #爱你老己#自我关怀#治愈内耗 #边界感
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高能石榴2月前
我不会向外界过于寻求情绪价值 我不会向外界充分证明什么获得必须的认可 我自己内在心绪的阀门，不应该掌握在别人手里，不依赖别人的褒奖 #女性智慧 #女性力量 #女性成长 #女性情感
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笼中雀3周前
情绪管控的小技巧：觉察压抑，大胆承认。#情绪管控 #情绪 #控制情绪
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心理进化手册6天前
怎样不让别人影响自己的情绪 #心理健康 #中医心理学
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言如玉•女性成长2月前
不用别人的标准来定义和评判自己，不让他人影响自己的情绪，在自己的一亩三分地里，恬淡自在，少思少虑，少忧少怨，简单纯粹，守护心力！#女性智慧 #女性 #修心修行 #日常唠嗑 #励志 @言如玉爱柞水
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凤舞心理驿站2周前
摆脱“应该”绑架：不让情绪内耗的自救法则
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林汐心理2周前
分享七个小方法在当下告别负面情绪，及时哄好自己，别和他人一起欺负自己喔#觉知力#心理学#情绪#自我爱护#内耗
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三嗨老李·戏精逆袭4天前
天天喊向内求，越求越迷茫？因为你不敢承认自己在演“好员工”“好老板”！5分钟角色剥离术，帮你撕开假人设，找到真实的自己！转给身边戴面具的朋友！#自我成长 #向内求 #人设崩塌 #情绪内耗 #认知提升
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LXC1月前
如果现在的我能跟那些还在情绪里挣扎的女生聊五分钟，我一定会先告诉她们一个很多人不愿承认的真相#女性成长 #女性智慧 #女性力量 #自我成长
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行为心理解码师6月前
既承认事实又不失风度#吵架 #每天学点心理学 #沟通技巧 #停止内耗
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日读经典4天前
也许你该找个人聊聊|痛苦不用硬扛，聊聊就会轻一半 #心理学 #自我成长 #被理解 #读书破局 #安慰 深夜翻完这本书，我终于敢承认自己的 “情绪内耗”。我们总把 “我没事” 挂在嘴边，却在独处时偷偷消化崩溃；总觉得自己的痛苦独一无二，却在书中看到了无数个 “自己”—— 像约翰一样用强势伪装脆弱，像洛莉一样因失恋否定自我，像瑞塔一样被遗憾困住半生。这本书最动人的地方，是它不逼你 “快速自愈”，不灌你 “必须坚强” 的鸡汤，只让你明白：痛苦是人生的常态，逃避只会让它更沉重，而倾诉不是软弱，是成年人最勇敢的自救。当你读完朱莉在停尸房为自己挑选墓碑、瑞塔写下给子女的道歉信这些片段，你会发现：能被好好接住的痛苦，从来都不会击垮你。
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叙而愈见1月前
婆家的事总让你内耗？3步建立情绪防火墙，做个轻松媳妇#婆媳关系 #情绪管理 #家庭内耗 #心理边界 #自我疗愈
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小虎要发威3天前
戾气弥漫时，如何自保与前行 #人生感悟 #戾气 #社会百态#社会热点 #热点
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心理咨询师李梅花（科大心理）1周前
如何不让工作“伤”到你？ #高敏感人格 #职场生存指南 #建立工作情绪边界
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@紫雲【落子无悔 破局成长】1周前
生气时，别做任何决定。 > 真正的狠人，早把“情绪成本”算明白了。 > 你最近一次情绪内耗，是因为什么事？ > 👇记住这句话，你会回来谢我。#抖音小助手 #你 #心理学科普 #知识加油站 #情感 成长人生课觉得有道理的，@一个你关心的人来看看 刚刚
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河马校长3周前
#焦虑#缓解焦虑#内耗#疗愈#心理学
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小叶同学6天前
承认情绪，感受他的存在，别让焦虑影响自己。先做#别焦虑 #内耗#人生感悟
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秋与晚霞4天前
找回主体性，是变好的开始 ＃愿每个女生都能活成许妍#反内耗 ＃自我成长 ＃主体性 #如何让自己变成高能量的人.
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Debbie小予1月前
万语皆是镜，他说的看似是你，实际其实是他自己👀 #心理学 #内耗 #谁人背后不说人谁人背后不被说
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正易书院-幸福人生1周前
在这个要求“掌控一切”的时代，最深的智慧，是敢于承认：有些事，不需要完美掌控，也能完整存在。#心理能量管理#停止精神内耗#情绪稳定决定财富稳定#企业家心理韧性
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长卿东方智慧34412周前
承认自己的不足，允许体内两个相反的自己共存，不用消灭那个负面的自己。内耗的本质，就是拿别人的言行反复惩罚自己，别把自己看得太重，你根本没观众！#内耗 #正能量 #国学智慧 #传统文化 #自我成长
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周威廉2周前
人真的很奇怪，不喜欢别人骗自己，却喜欢自己骗自己#情感共鸣 #婚姻 #内耗 #真实生活分享计划
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清梧心理拆解4天前
三步拆解情绪｜别再被烦躁内耗了 核心框架：表层情绪→深层需求→问题本质 ❶ 抓表层情绪（先给情绪贴标签） 不压抑，直接给情绪贴标签：烦躁、委屈、焦虑… 别纠结“该不该有”，先承认它的存在。 ❷ 挖深层需求（情绪背后的期待） 问自己：我真正想要什么？别纠结“谁的错”，聚焦自身核心诉求就好。 ❸ 找问题本质（到底在烦什么） 剥离情绪外壳，找到核心矛盾——不是单纯吐槽，而是能落地解决的问题。
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兴哥砥砺前行3天前
如果你也正经历低谷，面对质疑，我想对你说：别人看到的，也许只是你人生剧本的一个镜头。真正的编剧，是你自己。一起关掉噪音，聚焦战场。 #真实生活分享官 #负债前行#拒绝内耗#80后#情感共鸣@抖音小助手 @抖音热点
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清风、1周前
如何不让别人影响自己的情绪#做自媒体的第一天 #创作者中心 #创作灵感 #口播知识分享
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香蕉大王1周前
怎么才能不让自己的情绪受别人影响.那一定是要做好课题分离.才能真正做到不受别人影响l#课题分离 #练习语言表达 #语言表达能力训练
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娟儿4天前
不让身边的人小看，没有过不去的火焰山💡别硬扛！情绪急救指南来了✨ 远离消耗你的人，快乐其实很简单🥳 你值得被温柔以待呀～💖#自娱自乐自我调节 #我的心情我做主
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苏苏71周前
到底怎么修炼才能不内耗呢？#真实生活分享官 #真实生活分享计划#护士懂护士 #医学生懂医学生 #情绪
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海燕-Shirley1月前
情绪稳定有三“不”，真正的情绪管理，不是“消灭坏情绪”，而是“不让它伤害自己”。#女性成长 #女性智慧 #治愈 #情绪价值 #情绪管理好方法分享
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Gina姐姐3天前
找工作怎么才能不内耗？ #求职 #找工作 #内耗 #高情商生存指南 #校园观察日记
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季子-1月前
戒掉情绪，不做情绪的奴隶，4个情绪管理心法，帮你从情绪内耗到内心稳如泰山！#情绪管理#个人成长#心理疗愈#自我提升
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茁琳数字心理学1月前
被人冒犯别硬刚，海格力斯效应让你摆脱内耗！
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糯糯敏2月前
#内向者痛苦自救指南 内耗不是你的错！一招教你摆脱精神内耗#自己爱自己 #内向者自救#自卑者必看#创作者中心 #创作灵感
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鹿鱼笙4天前
没有所谓的“坏情绪”！这可能是关于接纳自己最好的一期对话 ❤ 你是不是也不敢承认自己“嫉妒”别人？从小被教育要“坚强”，却失去了感知情绪的能力？耶鲁教授Marc Brackett告诉你：允许自己去感受（Permission to Feel），才是治愈的开始。#接纳自己 #治愈 #hubermanlab
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学习高维智慧3天前
#情绪 #内耗 #女性觉醒 #小焓直播 你不可能让所有人都满意
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美姐说生活号2月前
如何对抗自己的负面情绪，要知道什么对自己最重要，解决问题，不要内耗#今日分享
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司潼聆心1月前
当你排斥情绪，它只会尖叫得更大声。尝试创造一个不评判的空间，只是去感受和承认，你会发现它自己就安静了下来#心理学 学#内耗 #个人成长 #自我
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Yo优优秀er1月前
产生情绪是本能 控制情绪才是本事.#女性成长 #女性智慧#女性必看 #情绪管理
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觉醒小记2月前
如何停止内耗？ 《矛盾论》告诉我们，分清主次矛盾 #觉悟 #停止内耗 #情绪管理 #成长思维
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一只小海米9月前
人际内耗最快解决方式:把他对你的言行对他做一次，他的反应包含了所有答案，无需内耗。#如何解决情绪内耗 #内耗型人格 #她对此感到厌烦 #人际关系 #dou+小助手 @DOU+小助手
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