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小谢孕产康复9月前
高压腹最好减！1个动作，14天平坦小腹！ #瘦肚子 #大肚子 #腹内压 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子瘦腰
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李教练在成都2月前
改善悬垂腹 瘦肚子#产后恢复身材 #瘦肚子 #马甲线 #肚子大 #健身
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Serena女子塑形1月前
腹内压大+悬垂腹＋肚子瘦不下来的自救指南㊙️#瘦肚子#腹内压 #减脂 #核心#体态
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廖晓琳维密焕型8月前
一个动作让小肚子上提#宝妈必看 #维密塑型 #产后恢复
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CC体态4月前
肚子顶翻胸腔？膈肌在求救！ #大肚子 #瘦肚子 #小蛮腰扭起来 #马甲线 #体态矫正
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橘子体态矫正5月前
降腹压私教跟练❗️❗️❗️ 降腹压私教跟练❗️❗️❗️#橘子体态矫正 #悬垂腹 #腹压大 #腹压高
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熊哥哥7月前
想瘦肚子，看这里 #瘦肚子 #轻断食 #自律 #熊哥哥
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丽娜产后瑜伽2月前
产后内脏下垂，小腹突出，紧致腹部，打造小蛮腰！#产后瘦肚子 #悬垂腹 #内脏下垂 #今日分享
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徐晴瑜伽（线上小班私教）5月前
改善悬垂腹底层逻辑，2个动作超管用#运动健身#居家运动健身 #瑜伽 #瘦肚子 #核心力量
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娇娇健身普拉提3月前
每天五分钟排腹内压，小腹真的平了腹内压高的姐妹们一定先去释放腹内压呀!#产后恢复#垂悬腹#腹内压#排腹压 #线上私教
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俗人一个9月前
小肚子凸出，骨盆前倾肚子大，就练这几个动作。#骨盆前倾 #瘦肚子 #改善体态 #改善骨盆前倾的简单动作 #居家锻炼
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宇轩教练（减脂 塑形 体态调整）6月前
小腹凸出怎么办？看这里，教你解决办法！#腹肌 #瘦肚子 #减肥 肚子大不用怕，找对方法轻松解决，觉得有用的点赞加关注哦 回头找不到了🥹
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41岁的贝姐在太原调体态1周前
这一个动作很精准改善悬垂腹和小肚子 #体态调整#产后修复#产后恢复#悬垂腹#瘦肚子
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是米粒Mili1月前
腹压过大，也有邪修，马上感受到变化#悬垂腹 #瘦肚子 #居家锻炼
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啊琳带你瘦腹2月前
高张型腹部不能直接训练，需要先手法松解 #减脂 #强烈推荐 #瘦肚子 #居家锻炼 #厦门普拉提
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花宝6月前
让姐妹们久等的排压视频！产后肚子大，肚子硬的，H型腰的，都赶紧练起来！#产后宝妈 #产后恢复 #产后瘦肚子 #生完孩子的肚子 #腹直肌分离
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小谢孕产康复9月前
剖腹产肚子分层1个动作！14天收回小腹！ #肚子分层 #剖腹产妈妈 #剖腹产瘦肚子 #剖腹产疤痕 #产后瘦肚子
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花宝3月前
产后肚子一直瘦不下来，有可能是腹压高的原因#产后恢复身材 #产后妈妈 #产后恢复 #产后大肚子的恢复训练
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圣翔健身塑型4月前
#高效燃脂 #高效瘦腿攻略 #腰腹训练 #瘦腿 #瘦全身
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高新区璐璐健身工作室2月前
悬垂腹，小肚子，你就这样练它! 悬垂腹，难看，小肚子，不好看? 照着视频，每天一部小猪佩奇时间，练它!#悬垂腹 #小肚子
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瑜伽老师大禹🧘‍♀️3月前
顺序不对，努力白费，每天坚持排压两分钟，肚子👋八厘米！#产后恢复身材 #瘦肚子 #肚子大
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廖晓琳维密焕型5月前
一节课，刀疤松解 #大肚腩变小蛮腰#身材管理#科学减脂#塑形#产后恢复
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我耀塑形9月前
2个动作快速唤醒小蛮腰；#瘦肚子#大肚腩变小蛮腰
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花宝3月前
这种肚子光减肥没有用，需要去排腹压#产后恢复 #产后大肚子的恢复训练 #产后妈妈逆袭 #产后修复
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啊琳带你瘦腹2月前
#每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #居家锻炼 这种肚子产后鼓鼓大大的肚子，就不要一味的练习腹部训练动作了，来跟我试试这个动作！
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花宝4月前
产后肚子一直收不回去，瘦了几十斤肚子依旧大，是你腹内压没有平衡好#产后恢复 #产后修复 #产后大肚子的恢复训练 #悬垂腹修复
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Mr.Liu讲训练3月前
肚子大，腹部压力大怎么解决？ 私教常用的几个动作帮你解决这个问题。 #健身 #体态矫正 #瘦肚子 #女子塑形 #膈肌
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小谢孕产康复8月前
产后肚子瘦不下去，这叫悬垂腹！手法松解很关键 #悬垂腹 #产后瘦肚子 #悬垂腹修复 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰
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瑜伽老师大禹🧘‍♀️4月前
腹部高张，后面越紧，前面越大，伴随腰痛 三个动作，懒人调整腹高张，排胀气～#产后恢复 #高张腹 #瘦肚子
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娇娇体态调整2月前
内脏下垂｜悬垂腹先不要去练腹 如果你感觉肚子总是像个气球一样总是鼓起来、总是尿频尿急，那是你的腹压过大压破到你盆底了、这个视频可以跟着打卡10天，放在练习的前面#产后#悬垂腹 #内脏复位 #居家锻炼
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赣州产后康复清清4周前
这一个动作很精准改善悬垂腹和小肚子#体态调整#产后修复#产后恢复#悬垂腹#瘦肚子
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孕产瑜伽培训导师CC（1月线下产后培训）4月前
一个被问爆的动作！解决产后腹压高、肚子鼓的“泄压大法” 你是不是也这样？生完孩子好久，肚子还是鼓鼓的，像揣着个“小气球”？🤰🏻 穿紧身衣不好看，还总感觉肚子胀胀的，甚至有点腰酸背痛？ 注意！这很可能不是胖，而是你的“腹内压”过高了！ CC老师作为产后修复的培训导师，今天分享一个 “泄压”黄金动作。 #产后瘦肚子 #腹内压 #产后培训导师 #核心训练 #盆底肌修复
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瑜伽导师梦梦5月前
不管你是悬垂腹还是任何肚子大，都与腔体空间压缩有关，姐妹们练起来#产后恢复身材 #产后宝妈 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #居家锻炼
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瑜伽老师大禹🧘‍♀️2月前
肚子大有假马甲线！腹压大，两个动作跟练起来～#产后恢复身材 #瘦肚子 #产后恢复
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孕产瑜伽培训导师CC（1月线下产后培训）10月前
降腹压练习，悬垂腹腹压高，练这个👍#瘦肚子 #腹直肌修复 #产后康复 #小腹突出 #瑜伽老师
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核桃要自律（产后恢复版）1月前
闺蜜们！！真生过才敢真分享～释放腹内压，产后轻松逆袭小蛮腰。顺序练对事半功倍，不要盲目上来就搞核心力量💗#产后恢复 #瘦肚子 #产后 #产后妈妈 #悬垂腹
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爱运动的阿荣（瘦腿版）1周前
腹直肌分离 悬垂腹 小腹突出跟练版#改善小腹突出#收腹#居家锻炼#瘦肚子#真实生活分享官
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Sara运动分享8月前
女性居家练腹动作大全，想要腹部更好看吗？ 瘦上腹、下腹部、侧腰赘肉、腹部整体，收获马甲线。赶紧练起来吧！#健身 #居家锻炼 #瘦肚子 #腹部训练 #与Sara一起健身
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席暮安晨🌼瑜伽老师5月前
10min普拉提小球瘦腹训练｜细腰+平坦小腹🔥 早呀姐妹们，一周一次的虐腹训练来啦！ 自从加入普拉提小球训练，根本停不下来[偷笑R]它真的是虐腹细腰瘦腹的好工具！！ 今天只有十分钟，但能快速帮我们瘦腰腹～ 快来和我一起开启周二练腹日吧 #瘦腹 #瘦肚子 #平坦小腹 #三伏天减肥 #10分钟慢慢燃腹
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啊琳带你瘦腹6天前
悬垂腹的姐妹赶快来跟着练习#瘦肚子 #产后恢复 #肚子圆滚滚 #悬垂腹 #厦门普拉提
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胡哥健身了7月前
日本疯传的瘦腰大法，夏天到了，自律起来吧！#瘦腰#居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子#自律遇见更好的自己
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啊琳带你瘦腹2月前
肚子大，鼓鼓的，容易胀气是腹高张睡前一个动作跟着练习排气瘦肚子，跟着练习练习两周你就知道了！ #居家锻炼 #瘦肚子 #产后恢复 #厦门私教 #厦门产后修复
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余瑛孕产2月前
每天三分钟降腹内压✅肚子又大又鼓赶紧练 如果你产后的肚子又大又鼓，就是高压腹，不能直接开始核心训练，正确的做法是先排腹压，小腹自然平坦！ . 📍如果是在北京的孕妈妈，可以直接来到我们奇果女性健康中心 线下馆，获得专属于你的孕期健康管理计划 🧑‍💼如果你是想在孕产方面更加精进的相关从业人员，欢迎参加我们的线下培训计划（详情见主页置顶）～ #腹高张 #平坦小腹 #产后恢复 #产后瘦肚子 #悬垂腹
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大攀运动健康笔记7月前
完美平替仰卧起坐🔥3招全面高效练核心✅ 还在做仰卧起吗？这个动作对腰椎和颈椎都不安全，今天分享3个更全面高效的核心训练，建议收好练起来。 #核心训练 #腹肌马甲线  #瘦肚子瘦腰  #核心力量  #夏日减脂大作战
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智·景腾讲大健康1年前
每天10分钟，s肚子如此简单#瘦肚子 #提膈肌 #居家健身 #居家运动 #运动康复
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邹小璇1月前
#体态纠正 #居家健身 #瑜珈 #減肥 #瘦身塑形 肚子又大又鼓怎么减 三个动作，每天几分钟，居家就能练习，带你瘦出小蛮腰✅
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森灵2周前
改善腹内压高张｜产后跟练版 适合所有年龄阶段的产后女性 #腹内压 #产后恢复 #产后 #悬垂腹 #瘦肚子 @抖音创作小助手
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思言体态矫正1月前
改善胸廓压缩瘦肚子21天Day5| 排腹压 #居家锻炼 #线上教学 #产后恢复 #体态纠正 #dou来运动吧
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小谢孕产康复7月前
80%姐妹腹式呼吸都练错了！ #腹式呼吸 #瘦肚子 #腹式呼吸法 #腹式呼吸瘦肚子 #肚子大
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周周爱健身8月前
躺着怎么减肚子？ #大肚腩变小蛮腰 #女生必备 #减肚子和腰最快的方法
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壹家瑜伽产后5月前
产后肚子怎么也瘦不下去！一定要先降腹压#居家锻炼 #产后恢复 #悬垂肚#惠来产后修复 #壹家瑜伽
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沈阳产后塑形教练—Tia6天前
高张腹、D型腹，一定要先释放腹部压 跟着我的视频快练起来吧‼️ #腹高张 #高张腹 #产后大肚子 #产后肚子大 #产后肚子大怎么减下去
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是阿嘉吖1月前
降腹内压瘦肚子！这个动作就够了#腹部训练 #居家锻炼 #肚子圆滚滚 #悬垂腹 #产后恢复
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徐徐自律版3月前
肚几一11cm，大腿一10cm，核心燃脂法不跑步跳#瘦肚子 姐妹要的跟练版，热呼的，全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线#大肚腩变小蛮腰 #瘦大腿
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徐徐自律版8月前
腰围➖11cm，核心燃脂法，不跑步跳#瘦肚子 姐妹要的跟练版，热呼的，全程躺练！#居家锻炼 #腹部训练 #练出马甲线 #大肚腩変小蛮腰
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辣妈教练秋子3月前
这种肚子不要练腹，要先平衡腹内压（3分钟跟练）#产后修复 #产后 #肚子大 #腹压高 #产后妈妈
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徐徐自律版7月前
围度✂️11cm，#瘦肚子 还得是核心燃脂法，不跑不跳，全程躺练！趁热呼着快来跟练吧！#居家锻炼#腹部训练 #练出马甲线 #大肚腩变小蛮腰
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袁袁yoni女性能量秘诀——专注女性5月前
腹部高怎么办 腹部高张结节最好的动作，三分钟教会你控制不了情绪还能做什么 🏃运动（50%）＞🥗饮食（30%）＞🌙作息（15%）＞😭情绪（5%）
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浩妈逆袭版7月前
产后平衡腹内压～助恢复瘦小肚子❗️ 产后平衡腹内压十分重要。孕期子宫增大，腹内压慢性升高，分娩后腹腔容量下降，腹内压降低，若失衡会影响身体恢复。腹内压失衡可能导致肚子大且难恢复、紧绷硬实，还可能引起子宫复旧不全、恶露排出不畅、肠胀气、血肿形成等问题。此外，还会增加脊柱不稳定、内脏下垂、盆底肌松弛等风险，影响产妇身体机能与体态恢复。失衡原因包括腹壁肌肉松弛、宫缩乏力、内脏筋膜黏连、盆底肌高张等。通过调整骨盆结构、锻炼核心肌群、改善呼吸模式等可平衡腹内压。#产后 #产后恢复身材 #腹内压 #瘦腰腹 #产后小肚子大
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卡卡孕产瑜伽培训3周前
悬垂腹❗肚子瘦不下来大多是被压出来的❗ 解除胸廓压缩，改善悬垂腹的2个王牌体式，练完下腹轻盈不坠胀，从而平坦小腹✌️#悬垂腹#瘦肚子瘦腰#内脏下垂#瘦腹#腹部训练
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英子养生记8月前
躺着就能瘦！这3个动作太牛了👍懒人姐妹福音#懒人运动 #减肥 #瘦肚子 #腹部训练 #肚子胖怎么办
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辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂8月前
救命！0基础跟练Kiss kiss暴汗操 7天腰围小3cm #高效燃脂 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身#瘦肚子 #燃脂操
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