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陈石（营养，挨揍，撸铁）5天前
增肌蛋白质吃多少“最划算” 增肌与蛋白质摄入“边际效用递减”
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陈石（营养，挨揍，撸铁）3天前
维生素C大剂量随意吃“无风险”？ VC大剂量摄入这个风险不容忽视
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陈石（营养，挨揍，撸铁）6天前
这个维生素50%中国人没吃够！ 内附筛查表，测测吃够没
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陈石（营养，挨揍，撸铁）1周前
热门补剂“辅酶Q10”全解析 什么人需要吃？吃了有什么用？怎么吃？吃哪种？
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陈石老师（减脂版）1周前
你知道吗高低碳饮食其实都可以减脂哦 相信我，营养学，会颠覆你的认知🐣 宝宝们，觉得有用滴，老样子把红心点亮了再走哦💓💓💓 #知识科普 #每天分享科普知识 #有趣的知识又增长了#涨知识#科普#省流
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陈石老师（减脂版）3周前
是谁！！！没苦硬吃快来看看今天的干货吧！！🤩 #干货分享 #看过来 #健身 #减脂
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陈石（营养，挨揍，撸铁）3周前
这个维生素不能乱吃！ 这个维生素乱吃很危险！鸡胸肉里就有
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陈石（营养，挨揍，撸铁）3周前
2026健康饮食第一步！它必须被重视 2026健康饮食关键要素！
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陈石（营养，挨揍，撸铁）2周前
“绿茶”🍵可能是“内脏脂肪”克星 如何选，如何喝绿茶，可以改善内脏脂肪
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陈石老师（减脂版）3周前
#一分钟干货教学 #万万没想到 食物热效应#健身减肥
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陈石（营养，挨揍，撸铁）4周前
黑巧OR可可粉 什么用？怎么选？怎么吃？
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陈石（营养，挨揍，撸铁）2月前
这个饮食方案多减三倍内脏脂肪！！ 并不难做到的减“内脏脂肪”的饮食方案…
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陈石老师（营养增肌特别版）5天前
喝水不足关节会罢工？ #3HFIT健身培训#运动营养咨询师#减肥减脂#Mars陈老师讲营养
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陈石老师（减脂版）1周前
不要再吃这些啦！！！快来看看今天都和你分享了啥吧💫 #蛋塔 #美拉德反应 #减脂
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陈石（营养，挨揍，撸铁）4周前
女生！停止节食！手把手教你算 吃多少热量姨妈会消失？吃多少热量姨妈会恢复？
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3HFIT6天前
减脂的核心误区，很多人都错了 大众减脂的常见碳水误区，终于有人说清了！很多人对碳水的认知全错#ACE #SNC运动营养咨询师 #减肥减脂 #运动营养 #3HFIT健身培训
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陈石（营养，挨揍，撸铁）1月前
不要只算“肉蛋奶”中的蛋白质！ 重视植物蛋白！既健康又划算！
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陈石（营养，挨揍，撸铁）2周前
解读美国🇺🇸膳食指南 真的很颠覆？
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陈石老师（营养增肌特别版）2周前
增肌期也能吃麦当劳？#3HFIT健身培训#运动营养咨询师#减肥减脂#内脏脂肪#Mars陈老师讲营养
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陈石（营养，挨揍，撸铁）2月前
手把手教学！计算如何一周减4斤脂肪！ 陈老湿，带你手把手计算如何“极速减脂”！
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陈石（营养，挨揍，撸铁）2月前
16:8断食期间，蛋白质如何安排
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陈石（营养，挨揍，撸铁）2月前
“瘦子”应该怎么吃？ 瘦子增肌增重的底层逻辑…
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陈石（营养，挨揍，撸铁）1月前
你的“深睡眠”足够好？ 减肥慢，增肌难，白天没精神？可能和“深睡眠”有关系
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陈石（营养，挨揍，撸铁）1月前
鸡蛋！一天吃几个最健康？ 一个视频带你看清“蛋”！
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陈石（营养，挨揍，撸铁）2月前
降低“皮质醇”最强“补剂”！ 性价比奇高无比！
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陈石老师（减脂版）2周前
离谱的减脂误区快来看看你有没有这样想过吧！👀 觉得有用的宝点个关注再走吧💕 感觉被限流了555给我点流量吧💫 #减脂误区 #减肥 #减脂
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陈石老师营养师课程咨询3天前
#SNC 关于补充维生素D
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陈石（营养，挨揍，撸铁）3月前
16:8第三期 碳水化合物种类 碳水化合物补充时机
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陈石（营养，挨揍，撸铁）1月前
上班族，久坐人群，获得健康的“捷径”！ 运动“零食”，救赎之道就在其中….
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陈石（营养，挨揍，撸铁）3月前
16:8断食全解析 减脂效果真的很好？ 谁适合？ 会掉肌肉吗?
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陈石（营养，挨揍，撸铁）1月前
睡前吃“碳水”有助于睡眠？ 睡前如何安排“碳水”有助于睡眠
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陈石（营养，挨揍，撸铁）1月前
蛋白质一顿只能吸收25克？ 蛋白质一顿吃太多能吸收得了吗？多少是上限？
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陈石（营养，挨揍，撸铁）2月前
还在无脑吹“低碳饮食”健康？ 来看看“哈佛大学”最新重磅研究怎么说……
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陈石（营养，挨揍，撸铁）2月前
16:8断食第五期：脂肪攻略。16:8断食期间如何安排脂肪摄入
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陈石（营养，挨揍，撸铁）2月前
什么饮食模式是“内脏脂肪克星” 不是断食！不需要热量缺口！也能改善内脏脂肪！
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陈石（营养，挨揍，撸铁）1月前
蛋白质“分餐”的必要性。乳清蛋白一次性摄入超过25克，就不利用了？
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陈石（营养，挨揍，撸铁）2月前
“反式脂肪”在哪里？ 方便面？奶茶？还是…..
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陈石（营养，挨揍，撸铁）4月前
酸奶喝起来！
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陈石（营养，挨揍，撸铁）2月前
睡不好的又一个可能 注意⚠️补充它，和睡眠可能有关
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陈石老师（减脂版）2周前
#卡路里#高碳 #健身干货 #万万没想到 觉得有用的宝点个关注再走吧🥺🥺🥺 煮包感觉自己被限流了呜呜呜😭😭😭
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ShuTU_TG7月前
5+2轻断食第1周 根据豪哥和陈石老师合作的视频，开始尝试5+2轻断食啦！ #轻断食 #五加二轻断食 #好好吃饭 #好好吃饭好好生活 #健身
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陈石（营养，挨揍，撸铁）2月前
英国营养协会官方“通便”指南 最强“通便”方法….
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我是迪迪迪2周前
家人们，这个公式是从这个博主 @陈石（营养，挨揍，撸铁） ，那里学习的。大伙自己都算算吧。#真实生活分享计划
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陈石老师（营养增肌特别版）5月前
一条视频带你了解SNC运动营养咨询师#运动营养咨询#教练考证#营养补充#陈石老师#Mars老师谈营养
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陈石（营养，挨揍，撸铁）2月前
“脏”增肌效果更好？增肌体重怎么长？ 增肌期怎么管理热量…尽量少长脂肪
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陈石（营养，挨揍，撸铁）3月前
国人最缺的一种营养素！ 脱发？ 焦虑？ 疲劳？
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陈石（营养，挨揍，撸铁）1月前
减肥！重视肠道菌群！自然食物？补剂？ 减脂期！维生素，矿物质，膳食纤维，从补剂还是食物中获取？…#干货分享 #知识科普 #减肥
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陈石（营养，挨揍，撸铁）1月前
睡不着？睡不好？ 试试这招……
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陈石（营养，挨揍，撸铁）2月前
友人闲聊：饮食方式更重要！ 与其焦虑添加剂，不如….
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陈石（营养，挨揍，撸铁）2月前
减脂挨饿不“硬顶”！ 从“血糖”入手，解决“挨饿”
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陈石（营养，挨揍，撸铁）1月前
努力运动了，却依然减脂“瓶颈期” 努力运动却减不下去的“核心原因”
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营养课SNC国际运动营养师认证3HFIT5月前
压力太大睡不着？#Mars陈石老师讲营养
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营养课SNC国际运动营养师认证3HFIT5月前
想增肌你就这么吃！#Mars陈石老师讲营养
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陈石（营养，挨揍，撸铁）3月前
16:8断食全攻略第一期 16:8断食全攻略第一期：能量！ 卡路里怎么算最准？ 增肌必须吃够热量！ 增肌减脂可以同时进行！ 女生吃太少可能会闭经？
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陈石（营养，挨揍，撸铁）3月前
来看看最新的健康食物“指南针”🧭
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陈石老师（减脂版）3天前
液断减肥法请勿模仿❌❌❌ #拒绝废话#科普#冷知识#省流 #禁止废话#省流#冷知识#科普#dou是知识点
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陈石（营养，挨揍，撸铁）2月前
南北菜谁更咸？ 注重健康？控盐是关键！
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陈石（营养，挨揍，撸铁）1月前
压力 焦虑 皮质醇缓解小妙招 小妙招消灭压力…
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Q酱(食物热量侠）10月前
5+2轻断食和高碳水碳水后置结合再一起！太绝了！一定要试试！#轻断食 #体重管理 #合理饮食
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营养课SNC国际运动营养师认证3HFIT7月前
它吃多了小心一泻千里[旺柴]#减脂食谱 #知识分享 #Mars陈石老师讲营养
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东台广美1周前
听解读美国最新膳食指南@陈石（营养，挨揍，撸铁） #有理有据 #音乐 听完全文，🈶记住倒数第二句！#上热搜 🈶内容的播客 #幽默段子
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凯圣王8月前
【补剂系列②——蛋白粉】 补剂第二期，我和陈石老师、力量矩阵一起给大家聊聊蛋白粉，这也是兄弟姐妹们问得最多的补剂之一:蛋白粉怎么选、怎么搭配饮食、副作用、使用量和频率、不同人群如何选择蛋白粉。大家了解好蛋白粉的相关知识点，一定要合理使用补剂#补剂 #蛋白粉 #饮食 #健身 #力量训练
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营养课SNC国际运动营养师认证3HFIT7月前
听说这个内容值个几千块😎#Mars陈石老师讲营养
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营养课SNC国际运动营养师认证3HFIT7月前
减脂的女性朋友你们中招了吗？#Mars陈石老师讲营养
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营养课SNC国际运动营养师认证3HFIT6月前
这个时期脂肪一定要吃够！#Mars陈石老师讲营养
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