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田主任健康说6月前
这种驼背别乱练！挺胸夹背根本没用！ #平背 #驼背 #体态纠正 #圆肩驼背 #抖出健康知识宝藏
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红豆粥6月前
3个动作 每天没事就做 特别是我们含胸驼背 颈椎 肩颈经常不舒服的 后背厚的姐妹 一定要去试试！！#练背 #体态矫正 #居家锻炼 #体态#拉背
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馥芮Free1月前
「体态邪修」圆肩驼背还扣肩 圆肩驼背还扣肩，不好看还容易腰酸背疼显背厚，来试试这个吧！ #体态纠正 #体态邪修 #圆肩驼背 #圆肩驼背也得练 #圆肩驼背矫正
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乐老师运动养生3天前
别再瞎练背！肩胛骨稳定才是关键，4个动作拯救圆肩驼背 #背部训练 #居家健身 #居家锻炼
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健身瑜伽教练邱勤琴5月前
这种体态问题，原因不是背部 这种体态问题原因不在背部，你让他怎么挺胸他也做不到#体态纠正 #运动康复 #驼背矫正 #肩胛骨外翻 @抖音小助手
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C戈体态美学技术（3月1苏州站）4周前
驼背不是因为“后背无力”，练背无效.需要练内力 #体态美学架构师 #体态矫正培训
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认真搞技术的老赵9910929925月前
颈椎僵硬胸椎后背不舒服，肩胛骨难受，肩颈酸胀的都可以来试试 #肩胛骨缝痛 #后背不适 #肩颈酸痛 #肩颈放松 #向康脊柱矫正中心
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鲍氏技术李昕阅（直播号）6月前
如何拯救含胸驼.背，这条视频不要错过！ #含胸驼背 #体态矫正 #背部按摩 #手法教学 #按摩手法
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蒋一捧花2天前
改善体态，解决圆肩，头前伸，含胸，缓解腰酸背痛，让背部变薄，练出挺拔感，可以坐着练习也可以站着练习，练习过程中要时刻保持核心收紧，沉肩，继续加油💪！#健身 #练背 #不垮脸 #居家锻炼 #无器械健身
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小曲教练会打粗溜滑4天前
爱侧睡，圆肩内扣，你就这样练！ #圆肩驼背 #斜方肌 #体态纠正 #居家健身 #邪修体态
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黄师说康复1月前
听黄师讲“圆肩碰上背不适”#黄师说康复 #知识科普 #圆肩驼背 #腰酸背痛 #运动康复
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小郑运动康复4周前
#改善圆肩驼背 #墙天使 #体态矫正 #开肩美背 #久坐党救星
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慧子YOGA3天前
圆肩驼背救星！精准SPA松解，呼吸都顺畅了 #真实生活分享计划 #久坐族 #圆肩驼背 #松解肌肉
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马甲线邓邓3月前
纠正体态的简单方法，太好学了，肩颈不舒服含胸驼背练起来#居家锻炼 #开肩美背 #逆袭 #好身材练起来
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王老师居家运动1月前
如果你的背也有这种情况，找一面墙做，做这个动作真的很舒服！#居家锻炼有新招 #体态矫正 #拉伸放松 #一起来锻炼
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脊柱保养六六师姐3周前
每天5分钟告别含胸驼背，一定要试试，练完巨舒服!#含胸驼背#改善体态#体态纠正#开肩美背 #居家锻炼
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谈骨论筋翟炳生2天前
只需一堵墙，改善圆肩驼背体态差 #圆肩驼背 #体态矫正 #圆肩纠正 #厚背
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一仙okay2月前
圆肩驼背的看过来❗❗❗ #体态改善 #背背佳 #模特老师干货 #体态矫正 #好物分享
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大罗SE体感体系|吉安体态矫正 疼痛处理3月前
背不直？原来它也在做坏事！#运动康复 #体态矫正 #开肩美背 #吉安#思漫健身
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北舞舞科1月前
【北舞舞科】肩部训练—八分钟跟练版 准备好弹力带，跟着节奏动起来～ 高效开肩不费力！ 告别圆肩驼背，舒展紧绷肩颈，练完肩背超舒服 视频为 1 组，根据自身情况跟练 2-3 组 轻松解锁舞蹈肩部灵活与稳定和挺拔好体态～ #北京舞蹈学院 #肩部训练 #功能训练 #体态矫正
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康复科—彭医生2月前
改善圆肩驼背！背薄了气质都上来了 #健康科普 #颈椎 #助眠 #改善含胸驼背 #驼背矫正
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瑜伽练习芳芳1月前
借助椅子打开胸腔与肩背，缓解圆肩驼背，改善上背部僵硬，同时激活脊柱后弯能力，适合久坐人群及肩颈紧张的练习者。 #开肩美背瘦手臂 #含胸驼背矫正 #肩颈放松 #调整体态 #释放情绪的方式
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铁骨帧帧1月前
居家练背｜5个动作针对翼状肩胛圆肩驼背 胸椎灵活呼吸，好肩背不适都赶跑！ 下个视频出跟练，等我哟～ #如何改善圆肩背厚 #美背 #后背太厚怎么才能变薄 #背薄一寸年轻十岁 #体态矫正
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咕咚体重管理计划3天前
天天低头玩手机、久坐， 驼背、不舒服，其实你自己也知道。 背部改善训练 ✔ 背挺了 ✔ 人看着精神了 ✔ 气质直接变好 #驼背 #体态管理 #背部训练 #久坐党
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何建宏1月前
含胸驼背体态，肩颈背的隐形负担#讨论#体态纠正 #肩颈背按摩 @抖音小助手 @DOU+小助手
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跟小夏学体态🇨🇳4天前
每天五分钟，比按摩管用#久坐 #办公室急救 #体态纠正 #含胸驼背
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穆木yoga3天前
1️⃣鱼快速改善圆肩驼背❗很多私教都不会告诉你 含胸驼背，真的不是你背不直。 很多人体态怎么练都不改，其实第一步顺序就错了。 前侧胸腔长期被压缩， 会让呼吸变短、变浅， 肩颈不自觉参与代偿， 最后越练越累。 这条视频， 我先带你把前侧松开， 给身体一个“回来的空间”。 明天我会分享 👉 3 个松解前侧的手法 含胸驼背体态一定不要错过。 #圆肩驼背 #开肩美背 #体态调整 #肩颈大作战 #健身教学
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八块腹肌的彪哥1月前
如果你的背也有这种情况，找一面墙做这个动作真的很舒服！#居家锻炼有新招 #体态矫正 #拉#一起来锻炼
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爱薇宝4天前
女生正确练背顺序✅改善体态 告别圆肩驼背 #训练计划 #背部训练 #女生必看 #健身 #体态纠正
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小背同学挺起来1周前
三招帮你解决驼背带来的脖子酸痛#驼背 #驼背矫正
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君子康康1周前
驼背、翼状肩胛，不要慌！先把呼吸练起来#体态 #体态纠正 #翼状肩胛 #驼背 #呼吸训练
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小超人练瑜伽6天前
⚠️骆驼式做错=伤腰！3秒矫正含胸驼背 手抓脚就腰痛？你一直在折腰代偿！跟练这个背肌发力技巧，立刻缓解腰椎压力🔥 #开肩美背 #改善圆肩驼背 #体态纠正 #定西瑜伽 #线上瑜伽
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董老师懂康复3月前
宝子们？如果你们后背有这种情况，这一面墙做这个动作很舒服。 #健康 #康复运动 #驼背矫正 #居家锻炼
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晴子3周前
久坐看手机驼背扣肩改善，肩背不舒服改善 #筋膜球 #改善扣肩#体态矫正 #好物分享#居家健身神器#办公室好物
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徐老师讲健康3天前
含胸圆肩驼背头前引的，你就练这四个动作，一周见结果#含胸驼背#体态纠正#康复运动#居家锻炼#徐老师讲健康
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八一骨科严致远1月前
后背酸痛、弯腰驼背，可以试试这个动作！ #胸椎小关节紊乱 #推拿 #成都八一骨科医院 #背疼
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舞蹈艺考林林老师3周前
别再放任驼背了！ 含胸驼背不仅丑，还会压得脖子酸、腰背疼 四个简单好坚持的矫正办法，精准解决驼背问题#改善驼背 #体态管理小技巧 #开肩美背教程 #变美干货 #艺考生家长
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动静皆养生🧘2周前
国外超🔥体态操｜坐着练5分钟就能改善 长期久坐，肩颈僵硬、后背变厚？试试这套国外超🔥的体态矫正动作。🌟 针对斜方肌紧张、圆肩驼背和颈后富贵包，坐着就能轻松跟练。每天几分钟，帮助找回挺拔身姿。 👉 完整跟练视频，快收藏起来随时练习！ #瘦后背 #斜方肌 #圆肩驼背 #年前变美计划 #真实生活分享计划
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小背同学挺起来1周前
两个动作不知不觉改善驼背问题#驼背 #驼背矫正
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左左爱运动3周前
久坐的含胸驼背星人，这个开背拉伸封神了❗️ ✅ 动作：手推墙螺旋链伸展（4 分钟完整版） ✅ 核心作用：精准拉伸背部螺旋链肌群，松解久坐导致的背部肌肉粘连、僵硬高张力，改善圆肩驼背 / 含胸探头，打开胸椎灵活度，顺带舒展侧腰 ✨ 动作精髓（练对才有效） ▫️站立距墙 30cm，单手推墙与肩同高，手肘微屈不锁死 ▫️骨盆稳！只转胸椎，身体向对侧缓慢旋转，核心轻收 ▫️每侧 10 次，停留 3 秒，感受后背 + 侧腰的牵拉感 ▫️禁忌：全程别用腰代偿旋转，不耸肩 💡 进阶 / 退阶都适配 ▫️觉得简单：握 0.5-1kg 轻哑铃做离心拉伸 ▫️觉得吃力：减小旋转幅度，重点稳骨盆找背部拉伸感 久坐后背酸、肩胛骨发僵、挺胸费力的姐妹，每天 4 分钟，坚持练能明显感觉到：后背不紧绷了，胸椎能轻松打开，含胸的体态慢慢就改善了✨ 体态矫正没有捷径，精准拉伸＞盲目发力，这个动作真的太适合日常养护肩背了！ #体态矫正 #含胸驼背 #开背拉伸 #久坐拉伸 #胸椎灵活
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悦己5天前
脊柱深度拉伸｜舒缓腰痛 矫正体态 改善侧弯 #创作者中心 #创作灵感 脊柱灵活性与我们的健康息息相关。这套拉伸动作可以帮助大家深度放松腰椎、胸椎和颈椎，缓解腰背酸痛和肩颈紧张，矫正脊柱侧弯，改善上肢不良体态。 #脊柱侧弯矫正 #改善圆肩驼背 #脊柱灵活训练
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文子力量塑形3天前
一首歌的时间，改善圆肩驼背，挺拔体态，紧致后背，让你跟年轻，更自信#改善含胸驼背 #创作者中心 #创作灵感 #哑铃背部训练
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西洲子2天前
谁懂爆改的快乐！！这个转场我想要我得到！！#矫姿带#束腰#体态纠正 #日常分享 #走拍
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久久红🌺3天前
五个动作告别驼背富贵包，科学发力，让你肩颈越来越流畅#活动一下筋骨真舒服 #肩颈疏通 #肩部训练 #肩周炎 #放松肩颈
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怪兽健身房1周前
体态矫正天花板💥 10 分钟，告别圆肩驼背头前伸！ #体态矫正 #圆肩驼背改善 #久坐党健身 #体态管理 #居家健身
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瑜伽仙儿～3天前
#上热门 长期久坐低头，圆肩驼背，试试这个初学者都能做的动作，酸爽又舒服#居家锻炼 #瑜伽 #开肩美背 #低头族 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @创作灵感小助手 @抖音媒体内容优推官 @抖音创作灵感 @抖音创作者大会 @抖音作者会客厅 @抖音来客官方助推官 @DOU+上热门
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子瑜yoga1周前
6分钟肩颈背拉伸｜有效改善圆肩驼背 舒展上肢 还原美貌up 新手友好 包含呼吸和口令指导 喜欢这期的宝们记得给子瑜点❤️！ 收藏码住防止找不到啦🌟！有空一起跟练 下期想看什么内容可以打在评论区奥⬇️ #圆肩驼背 #居家健身有新招 #我的电子健身教练 #开肩美背 #户外人的轻装时刻
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美美瑜伽2周前
每天5分钟，告别背厚、肩背僵硬、驼背 姐妹们，你们有没有觉得早上起来肩背特别沉、僵硬、不舒服？ 其实这跟我们的情绪和呼吸模式很有关系。 作为一个曾经深受肩背僵硬困扰的瑜伽老师，我特别懂这种感觉。 分享两个简单的动作，猫式和眼镜蛇，睡前或晨起练一练，肩背舒服了，睡眠也变香了。❤️#瑜伽 #体态纠正 #肩背酸痛 #肩背放松 #圆肩驼背
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刘芳芳2天前
改善圆肩驼背的第一步就是要恢复膈肌呼吸，超级详细的跟练版来了！！ #零基础学瑜伽 #开肩美背 #体态矫正 #圆肩驼背 #居家锻炼
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李叙白3天前
久坐肩背不舒服？这两个动作随时都能练 肩膀不舒服还有体态问题，快来试试！#健身 #减脂 #塑形 #体态纠正 #肩颈疏通
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宣武医院疼痛科杨立强1周前
#驼背 #含胸驼背 #驼背矫正 #肩颈
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明月中式驻颜1周前
千万别小瞧这几个动作，每天10分钟，胳膊细了背薄了肩颈松软不僵硬了#肩颈操 #古法操 #古法驻颜术
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满满-（颈椎上岸中）3天前
久坐，肩颈僵硬不舒服，颈椎难受，含胸驼背，体态不好，准备一根弹力带，每天坚持200个拉伸下拉，锻炼完整个背都很轻松😌#开肩美背#锻炼 #拉伸 #弹力带
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永恒ॐ 🐳1月前
✨懒人必备!每天 4分钟瘦背+改善体态 练完整个人都舒服了，圆肩驼背，后背总不舒服的宝子们快练起来 #居家锻炼肩宽背厚这样练#开肩美背#练出好气质#改善虎背熊腰 #背部塑形
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福州做康复的陈老湿2天前
胸椎灵活训练，5分钟盘活胸椎，远离僵硬背部，可以用来单独改善圆肩含胸，远离背部僵硬，也可以放在上肢训练前热身，提高练背、练胸的发力感，减少斜方肌代偿！ #开肩美背 #胸椎灵活性训练 #改善圆肩驼背 #脊柱灵活性
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施马辛格2天前
这才是调整不良体态的正确训练思路！ 每天10min快来一起跟练吧~#调整体态 #改善体态 #圆肩驼背 #练背 #居家锻炼
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紫玉老师讲康养3天前
姐妹们，圆肩驼背练这个，不满也不疼！#金刚趴 #改善圆肩驼背 #骨盆前倾纠正 #悄悄变美的习惯
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超能运动3天前
每天久坐、低头刷手机、背包单肩挎的兄弟姐妹们， 是不是总感觉肩膀发紧、脖子酸痛，站着还不自觉含胸驼背？ 今天这3个动作，专门解决你的上背“报警”问题！ 每天花5分钟练一遍，一周就能感受到变化，#颈肩训练 #颈肩 #圆肩驼背 #低头族 #上背部训练
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杨志（成都教练）1周前
恢复体态，调整胸椎#胸椎灵活#体态纠正 #含胸驼背 #体态矫正 #新手健身
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武汉九门体态矫正5月前
肩颈背不舒服就直接这样干，做完看看舒不舒服，你再告诉我你的需和不适#肩颈酸痛 #含胸驼背#肩膀内扣#高低肩#脊柱侧弯
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蓄元培训李老师（收学徒）1周前
驼背调整手法教学，简单易学快收藏！ #驼背矫正 #体态矫正 #扣肩 #美业培训 #徒手骨雕
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