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吃对水果稳血压?老主任的家庭妙招 小区里的张阿姨最近愁眉苦脸,她高血压五年,听说蓝莓能降压,就停了药,专买高价进口蓝莓,结果血压飙到160/100mmHg。 这天傍晚,退休冯主任在公园遛弯碰到她,见她捂着头晕乎乎的,赶紧扶她坐下。“老主任,我天天吃蓝莓,咋血压还升了?”张阿姨不解。 老主任笑着说:“你这是踩了两个大坑呀!”他拿出随身带的苹果,“首先,水果不能替降压药,2023版高血压指南明确说了,吃药才是控压主力。其次,不是贵的就好,常见水果照样管用。” 他掰着指头讲:“钾就像血管清道夫,能排多余盐分,香蕉、冬枣都含钾,性价比比蓝莓高多了。还有花青素能护血管,紫葡萄带皮吃就有这效果,不用跟风买高价果。” 张阿姨追问:“那我该咋吃?”“每天总量200-350克,差不多一个苹果加一个橙子,”老主任耐心说,“糖友选柚子、草莓这些低糖的,老人牙口差就把香蕉打泥拌粥,千万别喝果汁,糖都浓缩了,升糖快。” 后来张阿姨恢复吃药,按老主任说的,换了香蕉、橙子这些常见水果,搭配低盐饮食和散步,一个月后血压稳稳降到135/85mmHg。 总结口诀记牢咯:选对果、控总量、遵医嘱,血压稳稳不发愁! 你家有哪些医药健康问题?评论区说说将专门解答 #健康知识 #用药安全 #科普微故事
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