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突一百4年前
你知道给我们身体提供能量的物质是什么吗（上）？我 们先了解“糖”。#教育 #在线学习 #知识分享 #涨知识 #生物
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李好健身（线上指导）6月前
第18集：三大供能系统与身材的关系
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跑者 Oscar7月前
知识分享｜马拉松能量系统与成绩提升策略 马拉松是一项考验耐力、意志力的极限运动。想要跑出更好的成绩💯，除了刻苦训练，更需要了解我们身体内部的能量供应系统。 --- 一、人体三大供能系统🏭 1. 磷酸肌酸系统（ATP-CP系统） - 能量来源：储存在肌肉中的磷酸肌酸 - 持续时间：6-10秒高强度运动（如冲刺跑）🏃 - 特点：直接供能，无需氧气 2. 糖酵解供能系统 - 无氧糖酵解 - 分解糖原→ATP+乳酸 - 速度快，乳酸堆积影响肌肉收缩 - 有氧糖酵解 - 分解糖原→ATP+CO₂+水💦 - 持续供能，马拉松核心供能方式 3. 有氧氧化供能系统 - 能量来源：脂肪为主 - 适用场景：长时间低强度运动（如减肥） --- 二、马拉松配速设置策略 1. 关键概念：乳酸阈配速 - 定义：有氧/无氧糖酵解的分界点配速 - 测试方法：通过10km测试跑确定（例：乳酸阈配速4:40/km） 2. 马拉松配速区间 - 计算公式：乳酸阈配速 +15~30秒 - 示例：若乳酸阈配速4:40，全马配速应为4:55~5:10/km - 调整因素：身体状态、气温、湿度 3. 比赛注意事项 - 糖原储备仅维持70-90分钟，需提前补充 - 后期乳酸阈配速下降，需调整配速避免乳酸堆积 --- 三、比赛补给策略 1. 能量补充 - 赛前30分钟：1支水状能量胶（快速吸收） - 赛中：每30分钟补充1支能量胶 2. 乳酸代谢管理 - 酸轻片使用方案： - 起跑前：2粒（配合能量胶） - 赛中：每30分钟1粒 - 赛后30分钟内：2粒（缓解肌肉酸痛） 3. 训练期适应性练习 - 提前在训练中服用能量胶/酸轻片 - 目的：让肠胃适应，避免比赛时不适 --- 四、核心总结⚠️ - 突破极限需科学理解身体供能机制 - 配速设置需基于个人乳酸阈数据 - 补给策略是维持稳定输出的关键 --- 📢下期预告：最大心率的实际测量方法 #马拉松 #跑步知识 #夏训 #能量 #ORC一起跑
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清华奶爸Kent叔叔5月前
看似好心 实则害娃变笨的3个饮食习惯🙅🏻‍♂️ 大人的这3个看似“为你好”的3个饮食习惯，很可能会伤害孩子快速成长中的小脑瓜。记得和家人分享，一起避免。#人类高质量暑假 #宝宝辅食 #儿童营养 #育儿经验分享 #宝宝智力发育
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咖菲小猫🐱9月前
ATP直接供能的过程 高中生物学必修一（2019版）人民教育出版社官方教学资源，很多人都知道糖类是重要的能源物质，但是生命活动的直接能源物质是ATP，任何需要消耗能量的生命活动几乎都是由各种高能磷酸化合物提供的。#高中生物学必修一 #高中生物必修一 #高中生物 #ATP
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林老师身材管理1年前
脂肪供能比例最大的（运动）竟然是…睡觉#减脂 #体重管理 #健身 #睡觉 #睡眠
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創享邦-萝卜的营养早餐时光5月前
#健康 #饮食 #碳水 #蛋白质 #脂肪
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JACK Tiger2年前
📌蛋白质不是最主要的供能物质，但被分解的蛋白质可以提供相当一部分能量。1g蛋白质可以提供4kcal热量。当人体处于极度饥饿状态时，会通过分解蛋白质来供能，这会消耗自身的肌肉及组织，还会产生含氮的代谢废物。#健康#氨基酸#肌肉有氧代谢#网红健身打卡地 #爱健身的小姐姐
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大白说4年前
人体热能的燃烧顺序 #科普 #健康 #减肥
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镜心心海6月前
一只手把小猫举起来，它会“喵呜”，再举一次，“喵呜”，小猫喜欢和它玩举高高游戏的两脚兽 #girlstalk #女性智慧 #胡说八道
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肿瘤科孟祥姣医生2年前
瓦博格（Warburg）效应的发现已有上百年，是肿瘤细胞的特征性代谢方式，通过大量的吸收葡萄糖和糖酵解为细胞增殖供能，同时为骤增的生物大分子合成提供中间产物。癌症患者合并糖尿病要控制血糖；如果没有糖尿病，一些靶向药物或免疫药物也可能导致血糖波动，要提高警惕。也不是让患者不要吃甜食了，是不要多吃，要监测血糖，控制血糖#癌症 #糖尿病 #饮食 #健康科普 #开启健康2023
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邦信防腐防雷材料-可承接施工3月前
牺牲阳极块和参比电极是什么样的存在关系 二者是阴极保护系统的核心搭档，牺牲阳极块是 “主动供能的保护执行者”，参比电极是 “监测效果的电位基准传感器”； 牺牲阳极块通过自身腐蚀提供保护电流，参比电极则以恒定电位为基准，判断电流是否让被保护体达标； 无牺牲阳极块时，参比电极无保护效果可监测；无参比电极时，无法验证牺牲阳极块的保护是否有效； 二者共同构成 “保护执行 - 效果验证” 闭环，确保阴极保护系统可靠运行。#阴极保护材料 #长效参比电极
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lntv健康一身轻1年前
晚餐少了主食大脑会变迟钝吗？ #热点 #主食 #大脑 #晚餐
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银哥讲健身（燃脂工程师）7月前
减脂和减重是有区别的，不要用减重的方法减脂#减脂 #减肥
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董大亨5月前
生酮饮食 别瞎搞#知识分享 #健康科普 #生酮
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脱脂可可6月前
对不起，原来真的有比液断还能瘦的减肥食谱#窦月减肥法 #vlog十亿流量扶持计划 #减肥
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唐健医生（专研胃肠疾病）6月前
治疗组常年接诊的其实很多并不是ibd的疑难的肠道疾病的患者，ibd只是疑难肠病的一种，其实只要是肠道疾病，我们都可以为患者提供很好的治疗。#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #克罗恩病 #糖原贮积病 #查房
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阳小懒健康陪伴2月前
甲亢半年多上岸｜加速康复的保姆级饮食方案奉上 甲亢康复饮食核心：会吃比不吃更重要 一、两大核心原则： 1、充足供能：提供足够营养供细胞恢复。 2、避开禁忌：为细胞修复扫清障碍。 二、甲亢定制版“膳食宝塔”实践指南： 🍚 主食（谷薯类）：要加量，更要多样 🥬 蔬菜水果：要加倍吃 🍗 蛋白质（鱼禽肉蛋）：足量优质 🥛 奶豆坚果：重点在奶和豆 🧂 烹饪油盐：控量清淡 三、懒人实操法：每餐搭配 一拳优质碳水（含杂粮） 一掌优质蛋白（优选白肉） 一大捧蔬菜（深色占半） 四、总结 甲亢饮食就是在 “严格限碘” 的前提下，全面加强各类营养的供给。#甲亢 #甲亢饮食 #干货
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小秋老师讲学习3月前
三上第三单元五大重点 #小学语文 #三年级语文 #三年级阅读理解 #三年级重点知识归纳
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眉心有颗痣的老黄健身教练2周前
82集｜力量训练VS糖酵解供能#健身干货#运动健身
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杨振健身(线上1v1私教)8月前
有氧无非是增加总消耗的途径而已#减脂
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拾起时光3年前
【七年级下册生物知识点记忆】供能物质@抖音小助手
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月嫂孙梅3月前
七大营养素是人体必需的七种物质，具体如下： 1.碳水化合物主要供能，来源如米饭、薯类。面条、 2.蛋白质：构成细胞、助生长修复， 莱源如瘦肉、鸡蛋、豆类。 3.脂肪：供能并提供必需脂肪酸，来源植物油。 4.维生素：调节代谢，如维C （多在鲜菓中）、维D（助钙吸收） 5.矿物质：参与生理活动， 如钙，铁 ，锌 6.膳食纤维：促肠道蠕动防便秘，来源如蔬菜、全谷物。 7.水：维持生命基础， 参与代谢、调体温，需足量摄入。#月嫂#新生儿护理 #母婴护理 #育儿经验分享 #
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小李笑长全科趣课堂1周前
🔍🤯这题坑哭初中生！化学变化供能？错选率 90%！✅💯 🤣娃做物理题，分不清 “化学变化供能”？这题中考错一片😱！今天 10 秒讲透⏱️！ 先记核心📝： ✅ 化学变化供能：有新物质生成（比如燃烧🔥、爆炸💥） ❌ 物理变化供能：无新物质，只是能量转化（比如电🔌→热🔥） 直接拆例题！🔍 划重点！💡 口诀：燃烧🔥/ 爆炸💥= 化学供能，电🔌/ 热🔥转化 = 物理供能！ 最后问题来啦👇 灯泡发光💡是化学还是物理供能？评论区蹲学霸🙋！💬 赶紧 @你家娃来挑战！答对的宝子太牛啦👏🎉#化学变化 #中考物理 #初中物理 #初中化学 #初中生必备
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李好健身（线上指导）7月前
第15集：三大营养素碳水蛋白质脂肪#低碳 #减肥怎么吃 #蛋白质的重要性 #脂肪摄入
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杨姐3月前
七大营养素可以这样清晰准确的回答: 七大营养素是人体必需的七种物质，具体如下:碳水化合物:主要供能,来源如米饭、面条、薯类。 蛋白质:构成细胞、助生长修复,来源如瘦肉、鸡蛋、豆类。 脂肪:供能并提供必需脂肪酸,来源如坚果、植物油。 维生素:调节代谢，如维C(多在鲜果中)、维 D(助钙吸收)。 矿物质:参与生理活动,如钙(强骨)、铁(补血)、锌 助生长)。 膳食纤维:促肠道蠕动防便秘，来源如蔬菜、全谷物。 水:维持生命基础，参与代谢、调体温，需足量摄入。
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大果果2月前
七大营养素可以这样清晰准确的回答: 七大营养素是人体必需的七种物质， 具体如下: 碳水化合物:主要供能，来源如米饭、面条、薯类。 蛋白质:构成细胞、助生长修复，来源如瘦肉、鸡蛋、豆类。 脂肪:供能并提供必需脂肪酸，来源如坚果、植物油。 维生素:调节代谢，如维C(多在鲜果中)、维D(助钙吸收)。 矿物质:参与生理活动，如钙(强骨)、铁(补血)、锌(助生长)。 膳食纤维:促肠道蠕动防便秘，来源如蔬菜、全谷物。 水:维持生命基础，参与代谢、调体温，需足量摄入。 这样的回答既全面又结合了日常实物举例，能体现对营养知识的掌握，也贴合月嫂工作中关注饮食健康的需求。
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月嫂霞姐 【暖阳陪跑】3月前
七大营养素是人体必需的七种物质，具体如下： 碳水化合物：主要供能，来源如米饭、面条、薯类。 蛋白质：构成细胞、助生长修复，来源如瘦肉、鸡蛋、豆类。 脂肪：供能并提供必需脂肪酸，来源如坚果、植物油。 维生素：调节代谢，如维 C （多在鲜果中）、维 D （助钙吸收）。 矿物质：参与生理活动，如钙（强骨）、铁（补血）、锌（助生长）。膳食纤维：促肠道蠕动防便秘，来源如蔬菜、全谷物。 水：维持生命基础，参与代谢、调体温，需足量摄入。 这样的回答既全面又结合了日常实物举例，能体现对营养知识的掌握，也贴合月嫂工作中关注饮食健康的需求。#母婴护理 #科学做好月子 #科学育儿 #孕期 #宝妈
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五八六、11月前
组间休息多久合适？先做力量还是先做有氧？三大功能系统告诉你答 #健身计划 #训练计划 #减脂 #
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南阳体育升学咨询—刘艺9月前
体育统考考前怎么吃才能帮助提高成绩？#体育生 #体考 #河南体考 #高考体育 #体考加油
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小小小虎乐乐德德（生日快乐）8月前
“食物的力量”体现在多个方面： 提供能量 - 食物中的碳水化合物、脂肪和蛋白质是人体能量的主要来源。碳水化合物可快速提供能量，脂肪是储能物质，蛋白质在必要时也能为身体供能。 促进生长与修复 - 蛋白质是身体细胞的重要组成部分，有助于身体组织的生长、修复和更新，如肌肉的增长、伤口的愈合等都离不开蛋白质。此外，钙、磷等矿物质对于骨骼和牙齿的发育与健康至关重要。 维持身体正常功能 - 维生素和矿物质参与身体的各种代谢过程，如维生素A有助于维持视力，维生素C参与胶原蛋白的合成，铁是血红蛋白的重要组成成分，参与氧气运输。 调节生理机能 - 食物中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘，维持肠道健康。一些食物还含有生物活性物质，如植物化学物，具有抗氧化、抗炎等作用，有助于降低慢性疾病的发生风险。 提供心理满足 - 享受美食可以带来愉悦感和满足感，对心理健康有积极影响。特定的食物还可能在情绪调节方面发挥作用，如巧克力中的某些成分能促进神经递质的释放，使人心情愉悦。#古风丝带花朵发饰#一场相遇一生铭记#好好接话#我每天都在笑你看我过得好不好#气质美女#细小病毒有传染性吗#下午好6点30#人生感悟#抖音小助手@Ww汪汪
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健身老外Luca1月前
💪增肌燃料库：低脂高蛋白快手食谱 ‼️ 这份增肌餐的核心是高效搭配🔥 1️⃣多种蛋白质🥩🍤🥚🧀（鸡肉、虾、鸡蛋、豆腐）帮助肌肉修复 2️⃣复合碳水🥔（土豆）持久供能⚡ 3️⃣蔬菜🥬和西兰花🥦提供维生素与纤维 #健身 #肌肉男 #意大利 #老外 #健身餐
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减脂生活化7月前
#女人 #减肥#身体的三大功能物质 减肥其实身体自己会调节
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中医郭广宇4月前
#医学科普 #减肥 #中医减重 #日常习惯 #武汉
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听我说血糖1月前
人体需要哪些营养？怎么补？ #营养素 #补充营养 #人体奥秘 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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李思Thor1月前
人体的7大营养是哪些？ #营养
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五羟色胺（背训进度1%）8月前
科普不是张嘴瞎说 看看书行么？ 第一中国膳食指南2022版的碳水化合物提供总能量的50% ～60% 这叫低碳么？ 美国高级运动营养学提出的 碳水摄入范围是总热量的45%～65% 第二关于酮体供能的问题 首先酮体是以什么形式供能？ 酮体能以原结构参与三羧酸循环么？ 为什么要转化为二碳物？ 2025年还酮供能呢？ 之后跟谁结合？ 是不是糖代谢产物结合？ 酮体能供能它自己跑个三羧酸循环我看看！ 糖异生存在的点是干嘛的？ 知道么维持血糖稳定的！ 第三 别制造对立面！ 别张嘴就科技选手咋地咋地的 人家是迎合赛事标准 不是迎合毫无逻辑的嘴炮！ 科技选手 用的 生长因子 是啥知道么？ 又名叫胰岛素生长因子 （igf-1） 跟胰岛素 血糖 是直接还是间接关系？ 第四 王宁做的那个实验还不够说明问题么？ 脂肪的氧化速率是又血糖水平决定的！ 我就问你白天是主要是以脂供能 还是糖供能？ 现在高碳备赛的少么？ 你仔细打听打听 不断钠的也不少啊。 认知问题孩子#健身干货 #健身#健身小白必看经验 #力量训练#减脂
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裴你自律小丹4月前
人体三大供能 糖供能，酯防供能 蛋白质供能#体重管理 #自律 #吃瘦不饿瘦
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俪芝10月前
营养均衡更健康!#营养健康
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赵维纲医生3周前
血糖高，这 3 个控糖误区，坑了很多人 #血糖 #控糖 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #我的年度健康盘点
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我不是罗伯特.4月前
每天一个小知识——脂肪 #健身 #新手健身 #减肥 #一千万粉丝 #女性减肥
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晚樱的小店1月前
练前连后吃什么极其重要。这是决定你训练效果（增肌还是掉肌肉）最关键的环节之一。 练前餐和练后餐不是随便吃点，它们有完全不同的、不可互相替代的使命。用最简单的比喻： 练前餐 = 加满油 + 带上维修队（防分解） 练后餐 = 紧急进厂，补充高级建材进行修复和升级（促合成） 练前餐核心目标：提供能量，防止训练中肌肉被分解。 吃什么（黄金组合）：快速碳水 + 少量蛋白质（如1根香蕉 + 1个鸡蛋）。 1. 香蕉（快碳）：快速提升血糖，为神经和肌肉提供即时能量，让你训练有劲、状态好。 2. 鸡蛋（蛋白质）：提供持续的血浆氨基酸。当训练消耗肌糖原时，这些氨基酸可以作为备用燃料，直接防止身体分解肌肉蛋白质来供能。 练后餐核心目标：迅速停止分解，开启修复，补充耗尽的能量。 吃什么（黄金公式）：足量蛋白质 + 优质碳水化合物（如鸡蛋+豆浆+燕麦+香蕉）。 1. 蛋白质（鸡蛋、豆浆）：提供肌肉修复的原材料。训练后30-60分钟是肌肉合成速率最高的黄金窗口。 2. 碳水化合物（香蕉、燕麦）：快速补充训练中耗尽的肌糖原。这不仅是为了恢复体力，更是为了驱动蛋白质进入肌肉细胞。没有足够的碳水，蛋白质的修复效率会大打折扣。 如果吃错或不吃，会发生什么？ 空腹训练 训练无力，易疲劳。身体因能量不足，极易分解肌肉供能，导致越练越掉肌肉。 只练前吃，不练后吃 训练有劲，但修复无门。肌肉得不到及时原料补充，修复缓慢，增肌效率极低。 只练后吃，不练前吃 训练中可能因能量不足而表现不佳，并增加肌肉分解风险。相当于先破坏，再补救，效果打折扣。 练前练后都只吃碳水（如只吃香蕉） 能量有保障，但全程缺乏蛋白质保护与修复，肌肉合成信号弱，增肌效果差。 所以健身吃什么怎么吃非常重要‼️ #减脂 #增肌 #练前练后怎么吃 #自我提升 @苦练化妆的晚樱
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千纬营养师曾玉新1月前
#健康管理#营养素常识#宏量营养素、微量营养素#支撑身体的健康大厦
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Draco1周前
练前补充快碳同样重要#健身 #健身干货
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请叫我教练8月前
三大功能#运动 #减脂 #增肌
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小弈教学1月前
健身不是吃什么的单选题 而是怎么坚持的必答题 补剂是你的燃料 驱动你走得更远的是你的决心#真实生活分享计划 #vlog十亿流量扶持计划 #知识科普 #健身补剂 #大学
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小宇健身科普1月前
今天一分钟讲清健身饮食的三大要素#科学减脂 #科学健身 #健康减脂
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健康复利工坊1周前
身体必需的三大营养素：蛋白质、脂肪、碳水化合物，一个都不能少。【三大营养素】是什么？这可不是考试题，而是维持你每天精力、体力甚至好心情的生存基础！简单来说，它就是蛋白质、脂肪和碳水化合物。这三位是构建身体、提供能量的核心主角，缺一不可。 蛋白质：身体的“建筑师”与“指挥官” 它负责构建和修复肌肉、皮肤，还参与制造激素、调节机能。摄入不足会导致代谢下降、体力不支。多吃点肉、鱼、蛋、豆制品吧！ 脂肪：高效的“能量库”与“建材商” 别一听脂肪就害怕！它能提供约两倍于碳水和蛋白质的能量，还是细胞膜和激素的重要原料。不过，摄入不足或过量都会引发问题。适量摄取油脂、黄油等是关键。 碳水化合物：大脑的“专属燃料” 它是大脑和肌肉活动的直接能量来源。大脑尤其依赖碳水中的葡萄糖。碳水不足，人会容易疲劳、注意力涣散。米饭、面包、面条等主食是其主要来源。 想要身体运转更顺畅？还需维生素和矿物质这两位“辅助员”帮忙。它们与三大营养素一起，并称五大营养素。 记住：营养的关键在于平衡！ 任何一种营养素过多或过少，都会打乱身体节奏。即便经常外食或买熟食，也要有意识地在餐盘里凑齐这三大要素。从今天起，关心你吃的每一口，就是在投资你的健康！ 一句话总结：健康的基本盘，就是均衡摄入蛋白质、脂肪、碳水化合物这三大营养素。
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李教练说健身3月前
不做有氧减脂的操作技巧#健身干货 #减脂小白必看经验 #健身小白必看经验 #减脂 #新手减脂
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苦情树下2月前
今天就是要站出来给营养学说话！（随便聊聊）#生物学#营养学@大大大大大春哥 @黑色 @咖啡因是果 @过客～王老宝
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浙江月嫂超姐（推荐专业靠谱月嫂)（带学员4月前
月嫂给客户问到七大营养素可以这样清晰准确 的回答: 七大营养素是人体必需的七种物质，具体如下: 碳水化合物:主要供能，来源如米饭、面条、 薯类。 蛋白质:构成细胞、助生长修复，来源如瘦肉、 鸡蛋、豆类。 脂肪:供能并提供必需脂肪酸，来源如坚果、 植物油。 维生素:调节代谢，如维C(多在鲜果中)、维 D(助钙吸收)。 矿物质:参与生理活动，如钙(强骨)、铁(补 血)、锌(助生长)。 膳食纤维:促肠道蠕动防便秘，来源如蔬菜、 全谷物。 水:维持生命基础，参与代谢、调体温，需足 量摄入。 这样的回答既全面又结合了日常实物举例，能 体现对营养知识的掌握，也贴合月嫂工作中关 注饮食健康的需求。#母婴护理师#月嫂 #坐月 子#种草#火
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煜玮&源橦4月前
#抖出健康知识宝藏
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bodydreamers5天前
维生素b是维持人体能量和神经功能至关重要的营养素群，它可以帮助脂肪代谢，促进蛋白质和碳水为身体供能，让训练更高效！#艾塔思克#复合维生素 #维生素b
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摆摆兔 yu6天前
最权威的纯白至上插件搭配攻略 #逆战#逆战未来 #逆战未来1月13日上线 #逆战未来正式上线 #游戏破壁计划
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༺ཉི།最佳听众⁵²⁰༒ۣ¹³¹⁴།5天前
每天一课轻松掌握知识哦
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小张爱运动呀4月前
新手力量训练效果不好，你把这条视频吃透了，你就彻底通透了。 力量训练跟有氧运动完全是两回事情，有氧是只要你动，就能消耗，但力量训练，要看动作质量，计划安排，并不是练就能长#減肥 #减脂#提高代谢#力量训练
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李教练说健身2月前
不做有氧减脂的思路#健身小白必看经验 #健身干货 #减脂小白必看经验 #减脂
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情孤讲减脂2周前
今天讲三大营养素#拒绝废话#科普#冷知识#省流 #健身
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食养天下人4月前
身体的能量从哪里来？减肥基础知识第4节#营养减肥 #减肥知识 #减肥方法 #健康减脂 #营养知识
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芜湖·高中生物毛豆老师2周前
5.细胞中的糖类和脂质 #芜湖高中 #高中生物 #芜湖一中 #安师大附中 #知识分享
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真理之弓3月前
【三大营养素详解】人体是如何消耗热量的 #干货 #知识科普 #健身 #减脂 #减肥
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韶华雅舍-秦雷Herby4天前
糖类为大脑唯一供能‼️
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简介:

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