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成都赛恩斯康Fu-黄海东7月前
两个动作缓解足底筋M炎 平时走多了足底不适，怎么办，今天两个动作教你改善。#赛恩斯运动康复中心 #足底筋膜炎 #足底疼痛康复 #运动损伤 #运动康复
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运动康复龙哥1年前
足底筋膜出问题，教您这样恢复！ #筋膜炎 #足底 #运动康复 #健康科普 #知识分享
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罗盼成的运动康复7月前
筋膜炎终结者！今天两招帮你缓解 #足底筋膜炎 #足底痛 #足弓塌陷 #运动康复
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曙光医院骨科 张浩9月前
🔥足底筋膜炎自救指南｜打工人每天"踩刀片"的痛我懂！ ✨先说重点！每天2个动作+选对鞋子=告别足工人噩梦 💔症状自查： ✓ 早起下地第一步像踩玻璃渣 ✓ 久坐后站起脚底撕裂痛 ✓ 足跟有灼烧感/针刺感 ✓ 逛街半小时就"原地报废" （中2条速速往下看！！） 🌟【打工人高发真相】 不是骨头问题！是足底筋膜在抗议！ （脚底那片"弹簧膜"过度拉伸发炎啦） ⚠ ️凶手排行榜： 1 ️⃣久站久坐星人（老师/医护/柜姐快举手） 2 ️⃣ 突然暴走族（日均2万步旅游特种兵） 3 ️⃣ 爱穿硬底鞋（某家老爹鞋点名批评） 4 ️⃣ 扁平足/高弓足（天生筋膜压力过大） 5 ️⃣ 半年胖10斤+（每一斤脂肪都在虐脚） 💡三甲医院康复科偷偷教我的方法： ✅急救三件套（24小时内） • 网球冷冻后脚底滚压（冰镇+按摩双效） • 脚跟悬空踩筋膜球（见图3手法） • 睡前戴固定袜套（防睡觉时筋膜挛缩） ✅长期保养秘籍： ➡ ️选鞋很重要！记住"一弯折三支撑"，足跟宽松，具有支撑性~运动鞋推荐哦！ ➡ ️办公室备踩脚凳（减轻足弓压力） ➡ ️自制中药泡脚包（桂枝+红花+伸筋草） 🧘 🏻♀7天跟练计划（亲测有效！） 动作1 ️⃣：毛巾牵拉法 • 坐姿腿伸直，用毛巾套住前脚掌 • 往身体方向轻拉保持15秒 • 早晚各3组（重点！要绷直膝盖） 动作2 ️⃣：台阶拉伸法 • 前脚掌踩台阶，脚跟缓慢下压 • 感受小腿后侧牵拉感 • 每次10秒×8组 💣避雷警告： ×盲目贴发热贴（可能加重炎症） ×暴力按摩（要找准激痛点） ×忍痛暴走（可能发展成骨刺！） 👩⚕ ️就医信号（出现立刻去医院！） ❗持续疼痛超1个月 ❗脚底出现明显肿块 ❗单脚无法踮脚站立 #打工人的养生日常 #久坐党自救 #健康科普 #运动康复 #职场病调理
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大白讲塑形7月前
脚跟疼 足底筋膜炎，两个动作帮你改善#体态纠正 #足底筋膜炎 #扁平足
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李博士羽球康复7月前
#羽毛球 #足底筋膜炎 #足跟痛 #李博士拉伸 #运动康复
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李岛肌骨实验室🧪6月前
足底有炎症的快来试试，亲测好用#足底筋膜炎 #足底 #足弓塌陷 #足弓 #足底按摩
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骨科魏宽海教授1年前
#足跟痛 #足底筋膜 ，试试这三种方法#健康科普
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去痛艺术家9月前
三个动作帮您缓解足底筋膜炎#脚疼 #足底筋膜炎#足跟痛 #足底康复
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马克轻运动1年前
每天操作10分钟，足底筋膜炎自然就康复 #足底筋膜炎 #足底筋膜炎的康复训练 #足底筋膜炎康复 #康复训练
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宋焱健身💗6月前
坚持做这个动作，解决足底筋膜炎，脚后跟疼痛#拉伸 #健身 #拉伸动作
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甜言骨语（任甜甜医生）9月前
足底筋膜炎 #抖出健康知识宝藏 #足痛 #脚跟痛 #足跟痛 #医疗健康创作训练营
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国家队运动康复王新伟7月前
落地脚底痛咋办❗️ #脚底痛 #脚痛 #足底 #足底痛 #足底筋膜炎
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成都运动康f 旭辉7月前
足底筋膜炎别再单单只用筋膜球和拉伸了！！！这样做也很重要。#足底筋膜炎 #筋膜球 #拉伸 #运动康复
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老孔运动员康复1年前
足底筋膜炎 通透原理+快速处理#足底筋膜炎 #足底痛 #运动康复 #足跟痛 #足跟骨刺
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足踝外科张明珠医生6月前
缓解筋膜炎黄金动作 每天3次 坚持练 #足底筋膜炎 #康复动作 #足踝外科 #足踝康复 #抖出健康知识宝藏
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辛也跑步10月前
足底筋膜炎怎么快速恢复 #足底筋膜炎 #足底筋膜炎康复 #跑步足底痛怎么解决 #跑步受伤
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骨科王晖医生9月前
改善足底筋膜炎疼痛的神器是如何帮助我们缓解疼痛呢？来听听晖哥的详解。 #骨科 #脚疼 #关节镜 #足跟痛 #足底筋膜炎
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脊柱外科张军6月前
运动损伤之--足底筋膜炎者别划走 #足底肌膜炎
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骨科王晖医生8月前
骨折后患上足底筋膜炎，这套康复方法很有效！抓紧锻炼起来吧！ #康复锻炼 #脚踝扭伤 #足跟痛 #崴脚 #足底筋膜炎
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骨科刘亚涛医生1年前
足底筋膜炎疼痛的用药小妙招 #硬核健康科普行动 #足底疼痛 #足底筋膜炎 #疼痛 扶他林 足底筋膜炎疼痛的用药小妙招
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骨科王晖医生5月前
骨科医生教你使用拉筋板，有足底不适的伙伴可以跟着练起来！对于经常运动的朋友拉筋板也是拉伸的好帮手! #脚跟疼 #足底筋膜炎 #拉筋板 #脚疼 #拉伸
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桃生纯太6月前
足底筋膜炎胶带保护#康复训练 #篮球 #足底筋膜炎 #扁平足 #球鞋测评
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奔跑郎叔6月前
自己总结了一个缓解足底筋膜炎的好办法，刮脚底板！ 要想很好的搞定足底筋膜炎： 1 减少跑量，甚至停跑。 2 加强力量练习。 3 刮脚底板。 这个逻辑真的很好用！坚持下来，足底筋膜炎一定能缓解！ 不过，我仍然希望你永远用不到！ #跑步 #足底筋膜炎 #运动康复 #马拉松#一起来锻炼
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骨科李智勇医生8月前
两招教您改善足底筋膜炎 #医学科普 #知识科普 #骨科医生 #医生日常
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张高娇8月前
足底筋膜炎的康复训练之拉伸小腿后侧肌肉 足底筋膜炎的问题涉及多关节， 1、平时注意穿软底的运动鞋，忌鞋底薄，无支撑的尖头鞋子🥿； 2、可以多泡脚，筋膜球或者狼牙棒放松足底筋膜； 3、小腿后侧肌群的拉伸； 4、髋关节的放松 #足底筋膜炎#足跟痛##抖出健康知识宝藏#解锁春日健康清单#在抖音pick你的健康搭子
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国家队运动康复王新伟6月前
每天做这两个动作，足底不痛了❗️ #足底 #足底疼痛 #足底筋膜炎 #足底按摩 #腿部放松
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苏大附一骨科何文野7月前
足底筋膜炎不要怕，记住这些可以更好的恢复。#苏大附一院何文野#苏州骨科专家#苏州骨科哪里好#足底筋膜炎#筋膜炎
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子成 爱跑步的康复师7月前
#足底筋膜 #子成运动康复 #奥森公园 #热门话题
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大尧run5月前
跟练版《对抗足底筋膜炎四个连招》#足底筋膜炎 #运动康复 #
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恒硕康复刘博士5月前
足底筋膜炎的舒缓方式 #足底筋膜炎 #康复 #健康新星创作营
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小宝6月前
坚持二十天啦，小哭包上线，加油#足弓塌陷 #可爱的小脚丫 #坚持 #锻炼 #日常分享
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筋膜杜老师9月前
跪一下足背麻麻，一个月。筋膜解决方案分析#足底筋膜炎的人怎么锻炼 #瑜伽 #金刚跪
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小小康复师5月前
足底筋膜放松 运动后脚底不舒服，这三个动作轻松帮你缓解足底不适！#运动 #足底筋膜炎 #足底按摩 #体育生 #运动康复
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健柱师小悦悦6月前
放松足底筋膜可以用手法也可以用筋膜刀#筋膜刀 #足底按摩
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足踝外科苏攀主任1年前
走路时足跟疼痛，可能是足底跖筋膜炎，教你几个康复动作 #足底筋膜炎 #跖筋膜炎 #足踝 #硬核健康科普行动 #河南省洛阳正骨医院
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戴医生聊足踝6月前
出现了足底筋膜炎，如何进行足底按摩？#足底筋膜炎 #足底按摩 #足底按摩好处多 #足底按摩器 #戴医生聊足踝
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王丽萍竞走奥运冠军2年前
发生足底筋膜痛应该怎么办？#足底筋膜炎 #跑步 #伤病
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郑莉斯关节运医女团6月前
脚底痛如针扎？足底筋膜炎最“爱”的几类人！3招无痛自救法，走路不再踩刀尖！#医学科普 #足底筋膜炎 #强烈推荐 #体重管理
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疼痛科王宾主任1年前
教大家两个动作，缓解足底筋膜炎！ #足底筋膜炎 #健康 #科普
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修成正足7月前
#足底筋膜炎 #跟痛症 #拉筋板 #医学科普
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戴医生聊足踝7月前
长途汽车司机，足底筋膜炎，跟腱牵拉三个月，足跟疼痛缓解#足底筋膜炎 #跟骨刺 #跟腱#跖腱膜炎 #戴医生聊足踝
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骨科足踝王医生7月前
足底筋膜撕裂有哪些症状表现？ #科普 #医学科普 #脚跟痛 #足底筋膜撕裂 #脚底疼
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足踝超微创专家·曹广超（关节镜+机器人）7月前
脚底板痛，教你一个方法#脚底板疼 #足底筋膜炎 #医学科普
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孙老师不瘦到140斤不改名7月前
足底筋膜炎 #足底筋膜炎 我被足底筋膜炎困扰了小半年了，这个确实有点东西，希望能帮助到足底筋膜炎的你，早日上岸
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膝关节医生曹旭7月前
脚底疼痛别在乱按! 4招教你缓解疼痛#足部 #疼痛 #医学科普 #抖出健康知识 #门诊日常
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肖毅岩 康正运动康复1年前
长期跑步，足底总感觉酸酸涩涩，经常按摩足底，总是时好时坏，到底该如何修复才能解决足底筋膜#运动康复 #足底筋膜炎 #远离伤病 #体育生 #筋膜放松
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啊万的运康日记7月前
足底筋膜炎手法处理+训练 #铜梁 #铜梁运动场 #田径 #足底筋膜炎 #运动康复
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骨与运动损伤康复许医生6月前
聪明的你，今天发明了足底筋膜炎居家康复方案#足底筋膜炎 #马拉松运动损伤 #马拉松 #武汉市第四医院常青院区 #骨与运动损伤康复
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赵蕊 Tsp运动康复6月前
足底筋膜问题，美国AOPT指南内容 #运动康复 #沈阳运动康复 #TSP运动康复#足底筋膜 #AOPT
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健康美学-习奥博1年前
感觉比昨天又帅了🤔#用筋膜刀会不会有淤青 #足底筋膜 #腿部放松 #筋膜 #ZM筋膜刀
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大尧run7月前
又学一招，对抗足底筋膜炎，放松和强化足踝和小腿 #足底筋膜炎 #足弓训练 #足底筋膜放松 #小腿放松 #跑步
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骨科湛医生9月前
足跟痛-足底筋膜炎。 #足跟痛 #足底筋膜炎 #跟痛症 #脚后跟痛 #抖音创作季
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五纬呼吸空间5月前
足踝功能训练，恢复足底筋膜弹性 #居家锻炼 #足底筋膜 #足踝功能 #今日分享
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足踝外科伍医生6月前
#视频仅供参考如有不适请线下就医 #跖痛症 #跖筋膜炎 #康复训练
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运动复健师小明明6月前
看起来简单，但是很管用的训练办法。做好了远离伤痛！ #足底筋膜炎 #肩胛骨缝痛 #腰肌劳损
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任道弘德运动医学6月前
今天教您四个动作，改善足底筋膜炎！#运动医学 #任道弘德运动医学 #足底筋膜炎 #运动康复训练
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可以才说-FC6月前
球员受伤跟球鞋有关系吗？足底筋膜炎又到底是个啥？ 这期掰碎了揉烂了告诉你怎么个事儿#篮球鞋
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济南小琢（奥体店）6月前
足底筋膜炎松解这两个点 #济南运动康复 #足底筋膜炎 #脚底疼 #运动康复
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六院足踝邹剑11月前
治疗足底筋膜炎的简单办法 邹医生花了67万学到的#医学科普 #足底筋膜炎 #医生日常
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骨科足踝王医生9月前
足底筋膜炎该如何拉伸？ #医学科普 #健康科普 #足踝 #足底筋膜炎 #拉伸
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齐鲁针刀7月前
#小针刀 #案例分享 足底筋膜时间较长，治疗起来难度也变大#抖音健康知识分享
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骨科刘亚涛医生1年前
足底筋膜炎康复足底疼痛拉伸办法 #秋季为健康迈步 #硬核健康科普行动 足底筋膜炎康复 足底疼痛拉伸办 #筋膜炎 #疼痛 足底筋膜炎 #足底筋膜炎最好的恢复 足底筋膜炎最好的恢复
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鹏哥谈健康6月前
足底筋膜炎的认识误区以及5个改善方法-上 #医学科普 #足底筋膜 #骨科手术 #足底筋膜炎 #医疗健康创作训练营
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新华医院骨科李德医生11月前
20块钱get在家就可以治疗足底筋膜炎的小妙招！ # #足底筋膜炎 #拉筋板 #脚疼 #脚跟疼
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