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霍山麦克体育健身1周前
你们是不是一穿裤子就叹气，觉得屁股塌撑不起来？#练臀 #锻炼 #塑形 #减肥 #健身
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阿瑶是梨形8月前
线下逛街买裤子实用小技巧，再也不是假装懂行了，屁股大屁股扁就去选那种能修饰臀型的，有提臀的！！！！#牛仔裤 #扁平臀 #屁股塌怎么选裤子 #裤子测评 #逛街省钱小妙招
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璇儿-yoga6月前
一招改善臀凹陷 穿牛仔裤屁股两侧总有俩坑？😭塌臀显腿短？ ✨划重点： ✅ 慢抬慢落！拒绝惯性！ ✅ 0基础小白，只要膝盖打开就够！ ✅ 核心收紧！腰不疼！ 每天5分钟⏰，7天臀凹陷肉眼变饱满！ #蜜桃臀怎么练最快 #懒人健身 #居家锻炼 #改善臀凹陷
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大乐美臀✌️（假胯宽妈妈臀版）5月前
如何穿出好看的牛仔裤美臀一招搞定#臀凹陷必练动作 #臀凹陷必做的王牌动作 #每天跟我涨知识 #拒绝蝴蝶臀 #蜜桃臀怎么练最快
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穗香～甄选好物6天前
胯凹臀扁变翘臀，穿它立刻改善臀部两侧凹陷！ 穿出完美身材，这款裤子帮你解决！#收腹提臀 #好物推荐 #旗袍 #翘臀 #女生必备
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51岁小雨姐姐6天前
太有效了🔥就这一个动作直接甩掉假胯宽🔥 一个动作就够了！每天双侧分别做5组x20次！假胯宽肉眼可见收窄 适合：久坐臀塌/大腿外侧凸/穿裤子胯显宽 #假胯宽 #收胯 #妈妈臀#健身 #瑜伽体式分享
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桃塑官方旗舰店4月前
改善身材千千万，唯有塑身最好看，肚子哒屁股塌的女生穿搭小妙招！#收腹提臀 #穿出女人味 #面料柔软舒适 #桃塑收腹裤 #桃塑体雕裤
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小二郎瘦三斤3月前
牛牛牛🔥睡前6min提臀瘦腿‼️懒人快冲 姐妹们，臀塌陷下垂，小肚子突出，大腿前倾明显，那这期提臀瘦腿跟练赶紧跟上～ 每天2-3遍#高效瘦腿攻略 #改善体态 #提臀瘦腿 #瘦肚子 #节后甩肉大作战
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简心～1月前
练臀不练上臀＝白练！🔥 侧面扁平、臀线低？因为你从来没孤立刺激过它！ 今天3个哑铃动作，精准打击上臀， 把臀线“焊”在腰上，穿牛仔裤秒变立体翘臀！ #居家健身 #练臀 #哑铃训练 #臀部塑形 #健身干货
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真真妮1周前
凹胯塌屁股的姐妹，穿上臀型流畅真的很好看～#美窦美臀裤 #美臀裤 #丰胯裤 #提臀裤
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大白服装测评10月前
穿出妈生臀😍挑选牛仔裤的技巧 平时穿牛仔裤总是卡裆磨肉是你的问题还是买错了！穿上塌屁股🌚扁屁股的姐妹们应该怎么选#服装测评 #牛仔裤 #一分钟干货教学 #好看的牛仔裤怎么会嫌多
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景腾讲筋膜081月前
女孩子臀部凹陷穿裤子不好看，一定要试试这个动作#臀凹陷
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当当爱运动4月前
我才不要塌屁股呢 屁股翘了，穿裤子都好看了#塌屁股 #扁平臀 #翘臀 #睡前运动
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足行少年1月前
髋置换后屁股塌了？弹力带练出紧致臀！ 屁股凹陷萎缩，穿裤子都显胯宽还没力气😭 弹力带阻力训练实测有效！ 不用跑不用跳，在家就能练：蚌式开合、侧抬腿、弹力带阻力… 每个动作放慢节奏，感受臀部肌肉发力，慢慢从软塌塌变得有紧致感，不仅好看，还能稳住髋关节，走路都更稳了～ 术后康复别偷懒，肌肉练起来，生活质量才在线！ #髋关节置换 #弹力带健身 #弹力带训练 #弹力带
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璇儿-yoga6月前
穿裤不再尴尬！1个动作拯救臀凹陷！ 穿牛仔裤屁股两侧总有俩坑？😭塌臀显腿短？ 别急！教你1个动作 ，专填“臀凹陷”！ 💥今晚就练！评论区打卡！ 👇练完告诉我：屁股蛋儿酸不酸？🔥 #蜜桃臀训练 #改善臀凹陷 #瑜伽变美 #居家健身#懒人健身
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常蓝北女装集合店1周前
腿粗、胯宽、屁股扁？这条牛仔裤就是你的答案！#显瘦穿搭 #牛仔裤 #小个子穿搭 #高级感穿搭 #氛围感
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健康杭州1周前
久坐塌屁股，四招救活你的臀部。#臀部训练 #办公技巧 （投稿：杭州市西溪医院）
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庆沁体态重塑1周前
假宽胯、臀凹陷、穿牛仔裤大腿根屁股宽大腿粗，都来多练练这个踩“烟头”动作#体态纠正 #假胯宽 #假胯宽腿粗 #臀凹陷 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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会当运动（瘦腿）6天前
我靠这个动作！臀线高了，假胯宽没了✅#梨形身材 #瘦腿动作 #假胯宽改善 #提臀 #瘦大腿的最快方法 姐妹们！谁懂啊！ 以前穿牛仔裤，假胯宽那块儿鼓出来，巨显腿短！ 直到我死磕这个宽距直腿硬拉！ 真的，就这一个动作，把我的臀线直接拉到腰！ 大腿内侧的肉也收紧了，现在穿紧身裤， 朋友都问我是不是偷偷去做了塑形！ 方法我放视频里了，梨形姐妹赶紧冲！”
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霹雳小虎牙1周前
大肚腩妈妈臀塌屁股都去给我上邪修！#美窦 #丰胯裤 #美臀裤 #收腹裤 #塑形
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桃塑官方旗舰店1周前
腹提臀，穿小肚腩扁平臀别怕，试试这款收腹裤，凉爽不闷热不闷汗，而且还收上它，你就是女神！#收腹提臀 #身材管理是女人一生的必修课 #桃塑收腹裤 #桃塑体雕裤 #打造完美身材
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运动养生卫老师2月前
臀部扁平，下垂，穿裤子不好看？一个简单的动作，每天20秒，让你练出好看的臀部#妈妈臀#翘臀不粗腿# 臀凹陷
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阿星带你调体态🔅6月前
一招改善臀凹陷🔥比猛怼深蹲硬拉更高效的针对性动作❗️ 深挖臀凹陷背后的奥秘㊙️ #臀凹陷#妈妈臀#居家锻炼#深圳私教#上热门
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李子希5天前
提臀裤姐妹们没有屁股屁股塌的必入 好穿 瞬间解锁翘臀显腿长#奥丝曼娜提臀裤测评 #好穿
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服饰优选衣橱🎀2周前
穿裤子裙子不好看的，真的要给自己整一点作弊神器 #假屁股 #假 穿裤子裙子不好看的，真的要给自己整一点作弊神器 #假屁股 #假屁股垫提臀 #屁垫推荐 #假屁股丰臀裤
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十二妈妈爱健身7月前
臀两侧凹陷，特别是宝妈，牛仔裤都不敢穿！先把这个动作做起来，臀凹陷就有救了！#臀凹陷假胯宽 #翘臀养成记 #我要上热门 #臀部两侧凹陷 #宝妈推荐
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是大楠老师啊5天前
我要不要告诉她，她的#臀凹陷 扁平 塌 只是做深蹲是没用的，会让你的腿越来越粗。居家练臀准备一个壶铃，做好这四个高效动作就可以#臀部训练#壶铃#翘臀美臀#翘臀不粗腿
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卜大美5天前
不用健身也能有蜜桃臀～ 收腹提臀一体裤 穿紧身裙超自然#超自然丰胯提臀裤 #丰胯提臀裤测评
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若拉深化塑形2月前
臀扁、塌、无力、夹坐骨可练 #创作灵感 #臀部训练 #臀部两侧凹陷 #翘臀不粗腿 #臀腿训练
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又是燕杨天1周前
扁塌屁股都能穿出自然翘臀了，这个裤子好显身材！！#千禧年穿搭 #复古牛仔裤 #微喇牛仔裤 #显高显瘦显腿长 #辣妹穿搭
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真真妮1周前
凹胯塌屁股，穿衣服没有曲线的姐妹闭眼穿～#美窦美臀裤 #美臀裤 #丰胯裤 #提臀裤
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方了个方1月前
资深教练vs普通教练(61期)臀凹陷怎么办？ #方了个方 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #体态纠正 #臀凹陷
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汇美（唯品）5天前
让整个臀部更加翘 #牛仔裤女 #微喇裤 #马蹄裤
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景腾本人讲睡眠筋膜5天前
专治臀凹陷，一个神奇的动作 #臀凹陷 #翘臀 #居家锻炼 #景腾筋膜
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大凡.2月前
只需三步‼️巨瘦屁股假胯宽（新手懒人版✅ #产后恢复身材 #居家锻炼 #妈妈臀 #假胯宽 #宝妈
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懒人爱运动1周前
10分钟虐出大腿缝、妈妈臀和侧腰线！全程跟练，酸爽预警🔥 姐妹们，如果你也烦恼： ❶ 大腿内侧肉肉松，走路磨裤子 ❷ 臀部扁塌下垂，穿牛仔裤没曲线 ❸ 腰两侧赘肉堆积，像多了个“游泳圈” 那你一定不能错过这组训练！🔥 【跟练须知】 1️⃣ 每天1-2遍即可，贵在坚持。 2️⃣ 动作放慢，感受目标肌肉发力。 3️⃣ 练完后务必拉伸！（主页有拉伸跟练视频） #塑形训练 #提臀瘦腿 #瘦腰 #居家锻炼 #体态管理
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-子乐yoga5天前
D18｜1分钟告别臀凹陷🔥细节讲解跟练版 #妈妈臀如何改善 #创作者中心 #创作灵感 这个视频你不要只收藏，要练！超简单真心话。1分钟，臀凹陷就改善回来，快快跟练 每天5分钟也管用：不用逼自己练1小时，碎片化时间练就够！这个动作我建议随时随地有闲就练，等电梯、刷视频间隙、下班走路时都能做，坚持比单次高强度更有效，悄悄逆袭也不费力 ▪️其实改善臀凹陷真的不用复杂器械，关键是让股骨前移归位、臀部肌肉“重新激活”！等把体态问题解决再想更圆润饱满再用器械训练才好！每天1分多组的站姿训练，就是帮你找到臀部发力的感觉：站立时收紧核心、重心均匀分布在两脚，微屈膝，双腿收紧上提再往中间收，夹骨盆的感觉，只要把股骨插回大转子臀部凹陷就解决了！；走路时控制大转子不动，步幅放缓、脚跟先落地、后脚后跟不往内撇！#改善臀部两侧凹陷[话题]# ▪️不用追求立竿见影，坚持2-4周就能明显感觉到臀部线条变饱满，假胯宽悄悄收窄，尤其是像我们小个子女生，臀腿好看啦，腿就显长了#小个子显高[话题]# 凹陷不是天生的，只要找对方法、坚持日常调整，每个姐妹都能拥有圆润紧致的臀部呀！
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后俏3cm提臀裤1周前
后翘了穿啥都好看 告别塌屁股！这条提臀裤，穿裙子牛仔裤都绝了！#提臀裤 #提臀裤推荐 #好身材好气质 #提臀裤测评来了
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阿群碎碎念4天前
屁股有肉肉，就是松、软、塌。看过来。#居家锻炼 #臀部训练 #体态纠正
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H–PILATES 小洁1月前
提臀计划上线✅ 姐妹们，你的臀部是不是扁平下垂， 穿牛仔裤一点都不好看？😭 别让臀线一低再低，显腿短又显老！ 快用普拉提把臀部“提”回来！✨ #臀腿塑形 #臀下垂改善 #提臀运动 #赣州慧普拉提
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张玄玄8月前
🔥「臀凹陷救命指南」穿牛仔裤都救不回来？3招逆袭蜜桃臀！ #臀部两侧凹陷 #普拉提 #臀部训练
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Ida.德德呀5月前
5个动作拯救臀凹陷！告别扁平塌🔥 久坐党救星！4min坐着练弹力带，专攻臀凹陷！动作超简单，坐着就能激活臀肌，告别扁平塌。每天一遍，悄悄练出饱满臀线～ #臀凹陷改善 #翘臀 #臀腿训练 #翘臀不粗腿#夏日减脂大作战
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广东唯品服饰1周前
修饰臀部 #牛仔裤女 #微喇裤 #马蹄裤
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上海健身王教授（体态矫正）✅9月前
🔥「臀凹陷女生必看！3天见效的炸街翘臀训练，穿牛仔裤终于不勒肉！」 ❤️面对面私教：上海市徐汇区汇智大厦 #上海私教 #徐汇私教 #臀凹陷 #扁平臀 #臀部训练 @DOU+上热门 @创作灵感小助手 @生活服务热点中心 @抖音创作小助手
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小宗哥的快乐健身9月前
🔥臀凹陷？三天史密斯暴击括号臀！对象手直接焊死👋 臀凹陷？假胯宽？穿牛仔裤两边像被啃了一口❓不要慌，统统看过来，练完男友直接带你去领证的那种💥暴击侧臀！练不炸算我输！#臀凹陷 #臀部训练 #蜜桃臀 #女性力量 #抖音创作季
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上海轻孕上门私教1月前
生完宝宝后，臀部又扁又垂，侧面看还有两个可怕的凹陷…穿牛仔裤简直灾难。在上海做孕产上门私教5年终于摸索总结出这套 “美臀黄金组合”流程！ 它妙就妙在不是乱练，而是“激活-强化-塑形”三步走，像搭积木一样精准改善问题。 上门私教5年，帮助过上百位妈妈产后修复，改善骨盆和臀型等体态问题，不仅臀线提升了，两侧也饱满了！具体流程和要点我都放在图里啦，姐妹们直接抄作业！ #上海上门私教 #上海孕产瑜伽 #产后恢复 #产后修复上门 #上海产后修复
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琪琪的精选衣橱4天前
肚子有肉，屁股软平塌的姐妹，一定要去试试这款收腹提臀裤，前面包裹住赘肉，后面把地而起，直接穿出蜜桃臀，夏天想要穿牛仔裤或者连衣裙，想要穿的性感一点，有曲线一点，就去试试这一条提臀裤！#中腰收腹提臀裤 #细腰翘臀 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #告别大肚腩 #穿出好身材
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小个子切糕甄选女装👗2周前
梨型身材穿牛仔裤怕垮塌不显臀？春款三长度可选，显瘦翘臀超提型，显高时髦两不误！#今天穿什么 #品质女装 #梨型身材必入牛仔裤 #小个子显高显瘦穿搭 #小个子切糕教穿搭
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笨熊美娜4周前
侧臀凹陷也可以穿的牛仔裤，提臀修饰臀型还可以收腰显腿长 #高腰牛仔裤 #小脚牛仔裤
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38岁重新养自己（努力版）3月前
零基础居家练臀的一天！把扁平塌下垂到大腿的臀，练的饱满圆润了！动作简单易学，还有效果！现在穿上紧身牛仔裤，臀型也圆圆的！腿型也直了很多！可以大胆穿紧身裤啦！#居家锻炼 #翘臀不粗腿 #假胯宽 #上热门 #瘦肚子
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鹤阳1月前
🔥 一个哑铃/壶铃，四个动作，高效轰炸你的臀部！告别扁平臀，在家也能练出翘臀！ 🔥 是不是经常觉得臀部扁平、下垂，穿牛仔裤永远撑不起来？想去健身房又没时间，买一堆器械又占地方？别担心，今天教你用一个哑铃（或壶铃），只需四个精准动作，就能全面刺激臀大肌，高效练出饱满翘臀！ #健身 #练臀 #臀部训练 #上海健身
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小个子切糕甄选女装👗1周前
小个子穿牛仔裤怕塌胯显扁？春薄款三长度可选，提臀显瘦超有型，时髦显高两不误！#牛仔裤推荐 #显瘦显高显腿长 #梨形身材穿搭#小众设计感 #小个子切糕
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健身女王6天前
女人的魅力，源于对生活的热爱 别让臀部在沙发上躺平！这个动作让你告别扁平尴尬，宅家也能练出蜜桃弧线。跟着做，下次穿牛仔裤会被镜子里的自己惊艳到！ #臀桥教程 #居家塑形 #女性健身 #蜜桃臀养成 #气质提升
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中山李总1周前
臀部下榻，梨形身材妈妈臀的，看过来！#中山李总 #牛仔裤 #显瘦穿搭 #小个子穿搭 #不挑年龄不挑身材
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朴夫人（爆品返场）4周前
康龙牛仔～加绒牛仔裤！屁股大，屁股塌，腿短的姐妹都可以去穿这条裤子 MMEKOR新款内啡肽暗黑加绒休闲裤#新款 #牛仔裤 #显瘦穿搭 #裤子 #新年穿搭
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陈书书健身塑型美臀&马甲线5天前
生完孩子屁股下垂？穿衣服不好看？新手练臀，这几个动作就够了 #练臀动作#上臀训练#臀扁平#臀凹陷
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黑伢1周前
练瑜伽、撸铁总遇瑜伽裤掉档、臀型被压平的坑？挖到宝了～这条无缝砂洗瑜伽裤，直接把蜜桃臀焊在身上！上身不压臀视觉更显翘，还解决了健身女孩穿牛仔裤的尴尬。#蜜桃裤推荐 #健身穿搭 #显臀大瑜伽裤 #仿牛仔瑜伽裤
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森灵3月前
改善臀部凹陷｜妈妈臀 #居家锻炼 #产后恢复 #臀部训练 #臀部两侧凹陷 #减肥
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