您是不是在找：

蹦蹦财8月前
瘦大腿内侧赘肉 自然站立时大腿中间应该有缝隙，如果没有了就要锻炼啦#瘦腿 #瘦大腿 #大腿内侧赘肉 #瘦 #肌肉
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞7394
小艾筋膜塑形助理-夏夏3月前
大腿粗、肉松松垮垮 学会这个动作轻松解决！#大腿内侧赘肉 #体态矫正 #体态矫正 #纠正腿型
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
婷老师体态调整7月前
大腿内侧肉肉多？30秒帮你缓解#大腿内侧赘肉 #晋城#跟练 #瑜伽 #好身材练起来
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
脂肪孙长辉2月前
大腿根内侧失败修复，大腿内侧为什么易凹凸不平 #大腿内侧赘肉 #大腿环吸 #大腿内侧
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
刘板筋儿5月前
如果你只是追求“腿细” 我告诉你一绝招 #瘦腿 #大腿内侧赘肉 #瘦大腿 #腿型改善 #瘦小腿
00:00 / 02:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
我是吴三十2月前
大侠饶命：腿上有赘肉，不要老想着运动瘦腿… #瘦腿 #腿粗 #小妙招大作用
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
八大处杨增杰5月前
要说难减还得是大腿根儿 #減肥 #大腿环吸 #大腿内侧赘肉 #北京八大处整形医院 #八大处整形杨增杰
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
青松健身6月前
大腿内侧赘肉多，3个动作跟练起来#运动锻炼 #纠正腿型 #瘦大腿内侧 #瘦腿
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞2591
教练王彦1年前
攻克大腿内侧赘肉 你有没有走路磨大腿，穿裤子磨裆的经历？大腿内侧肌肉使用频率低，很容易形成脂肪堆积。今天教大家一套攻克最难瘦的大腿内侧的练习动作。新手友好，不伤膝盖，快收藏开始练习吧。#运动 #锻炼 #瘦大腿 #女性 #教练王彦
00:00 / 02:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Adada5月前
起来，找🧦 #大腿内侧赘肉 #提臀 #瘦肚子
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
体态大师1年前
大腿内侧赘肉多，这么瘦？终于有人说明白了。#瘦大腿内侧 #假胯宽 #体态大师
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞4979
大鲨于有腹肌4月前
腿内侧肉肉突出导致腿不直，穿衣服不好看影响气质。一个动作，让你腿越来越直！#告别肌肉腿 #大腿内侧赘肉 #瘦腿 #直腿训练 #直腿
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞124
李欣普拉提.1年前
大腿内侧肉肉怎么减？ 大腿内侧有赘肉，分几种情况？如何调整。#改善体态 #健身 #普拉提大器械 #女子塑形 #普拉提
00:00 / 04:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞841
小卫的健身日记1周前
两腿内侧肉多，走路还磨腿快去试试 #邪修体态 #大腿内侧赘肉 #体态纠正 #大腿粗 #健身
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞75
二米元气刻度6月前
大腿内侧赘肉怎么回事儿？跑步穿短裤磨腿怎么办 跑步总磨腿？选对短裤超重要！四分裤避开粗腿位，假两件或无痕款带硅胶防滑，#跑步磨腿 #运动穿搭 #大腿内侧赘肉 #身材焦虑 #大腿粗
00:00 / 04:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞64
铁蛋妹妹6月前
10分钟快速紧致大腿内侧🔥2周瘦出大腿缝‼️ 大腿内侧松垮➕赘肉多的姐妹🙋 今天这套闭眼冲‼️ (我的每套分享其实都可以闭眼冲哈哈！) 非常有针对性！全程就是对着大腿内侧怼🔥 配合有氧运动和干净饮食✅两周瘦出大腿缝 最后给大家说说大实话，排💣 没有局部瘦/燃脂这个说法！燃脂减脂都是全身性的！ 局部可以塑形！让线条变好看！ 要想整体围度下降就是得减脂！ （掉肌肉也可以但是谁愿意啊） 总之！力量塑形+有氧+饮食的结合最科学！ #瘦腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿 #居家锻炼 #腿部塑形
00:00 / 10:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞450
朝戈体态解构1年前
大腿内侧松垮难瘦，问题就出在这！！ 大腿内侧松松垮垮，内侧赘肉多，大腿根内侧磨裆，根源都是大腿内外侧的肌肉张力不均衡，导致内侧无力缺乏弹性，今天教给大家两个动作去针对性改善～#大腿内侧赘肉 #瘦大腿内侧 #瘦大腿根 #大腿根部脂肪
00:00 / 02:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞186
有马甲线丽丽教练7月前
每天100个🔥7天速成漫画腿，大腿内侧肉少了！腿好看了！#居家锻炼 #瘦腿 #漫画腿 #塑形减脂
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Cui你健身1月前
两腿内侧肉多，走路还磨腿快起试试 #邪修体态 #大腿内侧赘肉 #体态纠正 #大腿粗 #健身
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞2860
yoyolanda7月前
如果你大腿内侧赘肉多，看起来松松垮垮，走起来还磨裤子，大腿外侧肌肉感却很强，大多是因为久坐缺少运动，导致核心肌群无力，大腿内侧肌肉弹性不足，髋关节活动量不足，腿部循环减慢，代谢就不旺盛，慢慢囤积了脂肪，内收肌力量差会直接影响盆底肌和核心的稳定性#大腿内侧 #大腿内侧赘肉 #瘦腿 #改善腿型 #普拉提 @抖加上热门
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞259
双君教练2月前
大腿内侧不紧致，臀部松垮，耻骨联合突出，这个动作一定要学会#双君教练 #力量训练 #假髋宽 #大腿内侧赘肉
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
阿妹美臀塑形7月前
巨减大腿内侧赘肉，不管你的腿粗，都可以去练这个动作。#直腿 #大腿内侧#居家锻炼
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞1127
景鹏健身🇨🇳王班长1月前
走路磨腿，大腿内侧赘肉多，快去试试#大腿内侧#腿粗#邪修体态#体态纠正#合肥私教
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞187
纯徒手面雕美肤I香香6月前
大腿粗 大腿内侧赘肉多这样练！#瘦腿 #产后减肥 #健身 #减肥
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞328
靓倩 运动塑形1月前
大腿内侧一掐一大把肉的，看过来#大腿内侧赘肉 #居家锻炼
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞112
宁宁-腿型重塑瑜伽6天前
一个动作瘦大腿内侧#大腿内侧赘肉 #直腿瘦腿
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
美粒/线上普拉提7月前
大腿粗，大腿根有赘肉怎么办？试试这个动作，巨巨巨瘦大腿，每天5分钟，一周见效果#小动作大作用 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #居家锻炼
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞107
北大运动医学Garry博士1月前
大腿内侧赘肉多，怎么瘦都瘦不下来，练它！ 想练出大腿缝大腿内侧赘肉松松垮垮的姐妹，这个魔鬼瘦大腿训练赶紧安排桑！！可以很好的紧致我们大腿内侧的赘肉，每天练习3-4组，也可以搭配有氧训练，瘦腿，直腿很不错！#瘦大腿 #大腿内侧赘肉 #腿部塑形 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞491
无界瑜伽普拉提-漳州馆5月前
🔥一招紧致大腿内侧，告别松垮赘肉 #在家也要运动
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
脂肪医生李胜旭5月前
#医学科普 #健康科普 #大腿环吸 #大腿内侧赘肉
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
简单快乐存存1周前
大腿赘肉腿不直？开合跳滑腿练出笔直腿！ 大腿内侧赘肉多，腿型弯曲没自信？别急，今天两招帮你轻松塑造笔直美腿！问题根源是局部脂肪堆积和运动不足，解决方案超简单：开合跳，站直跳起分脚举臂，连续做50次，高效燃烧热量；滑腿动作，侧卧抬腿坚持30秒，精准强化内侧肌肉。开合跳能提升新陈代谢，停止后持续燃脂；滑腿直接打击赘肉区域。坚持练习，减少脂肪改善腿型，整体减脂效果更显著。#健康生活 #大腿赘肉 #瘦腿 #健身 #减脂
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
京鹰q薪6月前
#減肥 #大腿内侧赘肉 #减脂塑形 #减肥打卡 #自律减肥
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
幽兰的爱（互）2周前
大腿赘肉困扰？饭后运动科学瘦腿法！ 你是否也为大腿内侧的赘肉而烦恼，这影响体型还打击自信？别担心，一个简单科学方法帮你高效改善。大腿脂肪堆积常因久坐和运动不足导致代谢减慢，饭后90分钟内散步或深蹲能直接消耗葡萄糖，防止脂肪储存。结合无氧运动如臀腿训练，每周进行2到3次，每次包含热身和拉伸，总时间小于1小时，高效燃脂塑形。长期坚持不仅能减少腿部脂肪，还能提升新陈代谢，促进整体健康，实现安全减脂目标。#肥胖困扰 #运动减肥 #健康生活 #瘦大腿 #减脂
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
坂田康复佬Rocky4月前
减掉大腿内侧的赘肉你可能一直都练错了 真正要练的是脚 #坂田私教 #大腿内侧赘肉 #瘦大腿内侧 #瘦大腿的最快方法 #练足
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞924
曹教瘦6月前
大腿内侧有肉!死磕这两个动作#瘦大腿内侧赘肉#瘦腿#居家锻炼
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞97
彬哥健身塑形3月前
内收肌紧张无力会导致骨盆失稳，从而导致大腿内侧突出，膝内扣，骨盆前移，小腹突出，腰背部不适等。因此同时拥有柔韧和力量的内收肌就至关重要了#居家锻练 #骨盆前移 #大腿内侧赘肉 #腰部不适 #小腹突出
00:00 / 02:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
Cui你健身1周前
大腿粗内侧赘肉多，走路还磨腿，你快去试试！ #大腿内侧赘肉 #大腿粗 #邪修体态 #体态纠正 #健身
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞1272
EssenceFit 本质健身（官方号）1周前
大腿粗、内侧松，跟着邪修这样练！ #瘦腿 #体态纠正 #大腿内侧赘肉 #臀部训练
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞463
小卫的健身日记4周前
「瘦腿」大腿内侧肉肉多腰保持压实哈，如压不实可把腿抬高些，不然容易腰痛的哈! 另外配合控脂更高效哈~#瘦大腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿内侧赘肉 #体态邪修
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
容悦普拉提～黄老师3年前
走路容易磨坏裤子？大腿根部赘肉多？教你三个动作消除大腿内侧赘肉～#瘦腿 #瘦大腿 #改善体态 #腿部训练 #居家锻炼
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞4686
Zhao三姐2周前
大腿赘肉多影响自信？两个习惯30天轻松瘦腿！ 你是否总为大腿内侧赘肉烦恼，穿裙子时线条不完美？今天分享两个小习惯，帮你轻松抑制食欲，瘦出美腿。大腿赘肉通常源于脂肪堆积和饮食过量，控制食欲是关键。第一，将身材好的美女照片设为手机屏保，进食前多看几眼，视觉激励有效减少不必要的零食。第二，养成收腹的小习惯，坐着或走路时保持腹部收紧，这不仅改善姿势，还能让胃部空间受限，自然降低饥饿感。坚持这些方法，通过心理暗示和身体调整，逐渐减少热量摄入。这些习惯看似微小，却能带来长期的减脂效益。融入日常生活，不仅能改善体型，还能提升自律和健康意识，让减脂之路更加轻松可持续。#减脂技巧 #大腿赘肉 #健康生活 #瘦腿 #减脂
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
小奇爱健身6月前
大腿内侧赘肉多，每天100次#瘦大腿内侧 #高效燃脂
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞171
林汐养生日记1月前
大腿内侧肉肉特别多，怎么减 腹股沟淋巴堵了，所以把这里疏通开，对女性的健康特别重要‼️#创作灵感 #大腿根 #大腿内侧赘肉 #大腿粗 #瘦大腿内侧
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞71
嘿！亦菲健身了1月前
女生腿两侧肉肉多不是因为你胖而是你不会练而已#大腿内侧赘肉 #腿内侧训练 #臀腿训练 #健身教学
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
上海九院盛玲玲7月前
大腿内侧赘肉多，适合大腿精雕来瘦腿塑形 #医学科普 #变瘦变美变好看 #身材 #瘦身 #硬核健康科普行动
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
小傅i健身5月前
每天100个🔥7天速成漫画腿，大腿内侧肉少了！腿好看了#居家锻炼 #瘦腿 #漫画腿 #健身
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞1458
美业资料库6月前
大腿外侧操作视频#大腿粗 #大腿前侧突出 #大腿内侧赘肉 #大腿内侧拉伸 #瘦大腿
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
李艾1周前
紧致大腿内侧，这3个动作可以帮到你【腿型矫正EP2】 #体态改善训练 #健身小白必看经验 #居家锻炼 #腿部训练#艾上好体态
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞6040
乔老师养身养心3月前
大腿粗好丑啊#大腿粗 #减大腿#大腿内侧赘肉
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
AONE健身大洋田店 店长彭健6月前
如何快速的改善大腿内侧的赘肉？#福永健身房 #福永健身私教 #福永健身工作室 #福永健身 @沙井A ONE健身工作室（本土七家分店）
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
爱健身的冯禧禧7月前
瘦大腿根｜✅4个动作改善大腿根部赘肉、优化腿型 #瘦大腿根 #瘦大腿内侧 #瘦大腿 #健身干货 #因为热爱所以坚持
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞1669
阿正爱运动7月前
不管你大腿根有多粗，这个动作都管用#瘦大腿内侧赘肉 #改善腿型 #臀腿训练 #纠正腿型 #大象腿变筷子腿
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞149
Rosie的瑜伽乐园4周前
为什么大腿内侧的肉肉这么难搞定？你可能没搞清步骤！ #瘦腿 #大腿内侧赘肉
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞269
马昌华｜上海体雕塑型1周前
腿短、磨腿、大腿环吸告别大象腿、#大象腿变筷子腿 #抽脂 #大腿环吸 #大腿内侧赘肉 #变美变瘦变好看
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
瀚毅老师.面部重塑 脑体优化6月前
🔥一招教你瘦大腿内侧 瘦大腿根，比打瘦腿针还管用的动作，剖析大腿内侧粗有肉的秘密㊙️ #大腿粗 #大腿内侧赘肉 #运动康复 #健身#揭阳私教健身
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞665
女子筋膜塑形-小艾老师5月前
大腿内侧肉肉多，臀凹陷，这个动作一定要练#提臀瘦腰 #瘦腿提臀 #健身瘦身 #瘦身塑形 #健身减肥
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞76
@郑州康复｜柏教练3月前
女生大腿内侧肉肉多，还鼓个包出来❗❗❗腿不直不好看👀必须跟练#健身#瘦大腿内侧#直腿#纠正腿型#x型腿
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
一姐运动养生6天前
下半身胖大腿粗，大腿内侧赘肉多，走路磨档的姐妹，这四个动作练起来，我带的会员做了不到一个月，已减5㎝以上，真的绝，大腿粗的姐妹就练它#居家锻炼 #瘦腿#瘦腿#瘦大腿 #梨形身材#下半身胖 #减脂
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞77
阳哥爱健身1周前
一个动作瘦大腿内侧 健身房里面唯一练内侧比较高效的一个动作，就是这个，跟着练你也可以，#大腿内侧赘肉 #瘦腿 #大腿粗 #大腿 #瘦大腿内侧
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
一贝拿铁1月前
瘦大腿内侧 | 超详细运动指南 谁懂大腿内侧肉肉凸出的痛啊😭 穿紧身裤磨腿根、短裤显腿粗、走路还摩擦泛红… 今天分享瘦内侧王炸动作 2周裤围-3cm！视觉腿长+5cm！👇赶紧码住 你是否也有这样的烦恼，可以打在评论区#抖音生活观察计划 #变美变瘦变好看 #瘦大腿内侧 #健身搭子 #一起健身
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
庆沁体态重塑2周前
邪修瘦腿，改善大腿内侧肉肉多，走路磨大腿，直腿瘦腿，在家就能练！#体态纠正 #瘦大腿内侧 #瘦大腿 #懒人瘦身运动 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞273
太阳花l1周前
大腿赘肉困扰？宽距深蹲两周塑腿形！ 你是否常因大腿内侧赘肉过多而烦恼，影响腿部美观和穿衣自信？科学运动能直接解决这一痛点。宽距深蹲是训练大腿内侧的核心动作，双脚打开比肩宽，下蹲时保持背部挺直，针对内收肌群发力，有效燃烧脂肪。宽距侧步蹲加入侧向移动，进一步强化内侧肌肉线条。单腿上台动作如单腿站立30秒，能提升平衡感，紧致腿部。平板支撑作为辅助训练，每天60秒做3组，强化核心肌群。这些动作简单易学，无需器械，适合日常练习。每天坚持10-15分钟，两周后可见腿部线条改善，同时增强腿部力量和身体协调性。让科学训练成为习惯。#健康管理 #大腿赘肉 #健身 #瘦身 #减脂
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
安安（必发版8月前
大🦵内侧 走路磨大🦵的 看过来 #大腿内侧 #泡沫轴 #大腿内侧赘肉 #泡沫轴放松 #直腿
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞219
相由心生1周前
大腿内侧赘肉顽固？3个动作组合高效燃脂！ 大腿内侧赘肉顽固？3个动作组合高效燃脂！#健康生活 #运动组合 #大腿内侧瘦身 #健身 #减脂
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞5

简介:

您在查找“大腿内侧一边有赘肉怎么回事”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-23 05:55

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: