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Q酱(食物热量侠）1周前
冬天怕冷，想吃暖和的又怕热量高的！就吃这两样吧！#管理期也可以放心吃 #汤饭 #食物热量
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安安的厨房（自律版）4月前
吃瘦65斤 | 无油低卡冬阴功汤饭！ 视频末有文字教程~ 一分钟教会你这道东南亚风味拉满的冬阴功汤！ 无油低卡，好吃又掉秤！ 视频做了两顿的量，包含了每顿150克米饭~ 真的风味十足~你就吃吧~ 喜欢的同学们点点关注哦~谢谢支持啦~ #减脂餐 #安安的厨房 #低卡低脂餐 #冬阴功汤 #生活化减脂
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安安的厨房（自律版）2月前
吃瘦80斤 | 低卡萝卜羊肉砂锅煲 做了双人份，单人份份包含150克米饭热量489大卡 无油低卡，也能温暖你整个冬天 超级好吃~快点学起来~ 减肥也要好好吃饭，稳定食欲~ #减肥 #低卡低脂餐 #减肥吃什么 #安安的厨房 #生活化减脂
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讨生活的拿铁1月前
稳定食欲牛肉饭 #减脂餐 #vlog十亿流量扶持计划 #干净饮食 #清淡饮食 #低脂低卡
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柚子（轻食版）2月前
减脂人做饭有多简单！十分钟搞定低卡又好吃的番茄年糕汤，生活化减脂只要控制好热量，没有什么是不能吃的，饮食合理搭配，才会有好的结果！#每日减脂餐 #减脂食谱 #生活化减脂 #吃瘦不饿瘦 #减脂期 @抖音Dou+上热门
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乔乔妈减肥日记（已瘦30斤）2月前
原来韩式大酱汤也是冬日减肥好帮手！只要不喝汤，同志们，这个菜可以列入减肥清单了！#大酱汤 #减肥吃什么 #冬天减肥吃什么 #我的减肥日记 #吃瘦不饿瘦
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十号线男孩2月前
冬日减脂必吃！咸口燕麦粥🍲日式味增汤味 北京天气一下子就冷了，我最近早上特别喜欢吃一点热乎的。最近爱上了咸口的燕麦粥，超级适合中国宝宝的胃口😋这个是一个日式味增汤口味的，热量低饱腹感强，今年冬天的减脂期必须去试手！ ✨ 冬日暖心公式 ✨ ❶ 燕麦60g+水400ml煮至浓稠 ❷ 加味增调料 ❸ 铺熟香菇40g+海带5g ❹ 卧两个鸡蛋焖熟 ❺ 撒味岛香松5g 📊 吃个明白 热量398大卡 ≈ 2个包子 蛋白质28g ≈ 4个鸡蛋 膳食纤维 ≈ 芹菜x3倍 📸晒出你的燕麦粥作品，互相找找灵感❤️ #减脂餐 #燕麦粥 #咸口燕麦粥 #好好吃饭大赛 #省饭课代表
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厨房里的懒人1月前
快试试‼️饭煲菌菇鸡汤米线🍗干净又鲜美 不加油，鸡腿与羊肚菌 香菇等，一键搞定一碗鲜美又低卡 干净的菌菇鸡腿米线，太适合冬天了！ #我的厨房日记 #电饭煲美食 #懒人食谱 #我的美食日记 #美食教程
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小黄的减脂餐1月前
韩式泡菜汤饭，酸辣开胃🤤 #减脂餐 #低脂低卡 #抖音趣胃计划 #真实生活分享计划
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大仁的碳肌生活2月前
🍲裙带菜牛肉汤饭|减脂人的冬日暖食😋 全国都在降温，就想快速的吃上带着锅气，又暖又鲜的热汤饭。又暖又鲜还低脂的裙带菜牛肉汤饭安排上！裙带菜很鲜美，牛肉烫一下很嫩，晒着暖暖阳光，属于冬天的幸福氛围感立马就有了！真的，都快去试试吧！#裙带菜 #牛肉汤 #暖心又暖胃 #低脂低卡 #汤饭
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悠悠吖~1月前
简单省事的懒人减肥法，每天跟着卫健委做一道减脂餐之三鲜汤#减脂餐#三鲜汤#卫健委减肥食谱
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旺旺仙蓓的厨房1月前
蒸菜一锅出✨自律期快速搞定低卡养胃肉菜汤饭🍱 🌈今日份嘎嘎香的低卡菜谱： 榨菜牛肉｜白菜豆腐｜萝卜鸡汤｜红薯米饭 冬天的吃吃喝喝都要趁热 #大宇万食电蒸锅 #大宇全玻璃电蒸锅 #大宇电蒸锅 #大宇多功能锅 #大宇玻璃电蒸锅
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小曹只做轻食餐1月前
冬天想减脂就喝它！低卡好喝好没什么热量～ 秋冬季节来上一锅真的太满足啦～#减脂餐 #减脂期 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦
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粒粒食光记1月前
冬吃萝卜夏吃姜～低卡高蛋白的萝卜丝煎蛋汤‼️暖乎乎的太鲜美啦#一人食记 #低脂低卡 #减肥吃什么 #抖音二创激励计划 #简单美食
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D栗🌰（到98斤再改名）1月前
冬日减脂汤天花板 低卡又饱腹 做法简单 厨房小白也能轻松搞定 喝下去温暖全身 #真实生活分享计划 #减肥餐 #减肥吃什么
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娟子的低卡食养2月前
天冷了我家经常喝这个白菜豆腐汤，太鲜太好喝了，关键热量也低，喝起来毫无负担#减脂餐#白菜豆腐汤#会吃才会瘦 #吃瘦不饿瘦 #晚饭吃什么
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飞天鼠的厨房•记录陪读伙食日记1月前
烂糊白菜豆腐汤 北方冬天吃起来很舒服的一个汤饭，配上馒头大饼别提多得劲啦#北方冬天吃起 #快手菜 #减脂餐分享#烂糊白菜#白菜豆腐汤
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多肉霜（减脂版）2月前
减脂期我最爱的丝瓜汤～热量低汤汁清甜，推荐！#减脂汤 #掉秤汤 #每日减脂餐 #减脂餐教程 #减脂晚餐吃什么
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悠悠厨房美食1月前
冬天的自律晚餐一定要安排这个鱼丸汤，几乎没什么热量，又鲜又嫩，太好喝了#高蛋白晚餐 #低脂低卡 #自律晚餐 #鱼丸汤 #减脂餐
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是条不是条1月前
347大卡｜希腊柠檬鸡汤🍋不亏是冬日减脂💪的最优解！#抖音美食教程 #抖音美食创作者 #减脂期 #低卡低脂餐
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旺旺仙蓓的厨房1月前
冬天来一碗鲜甜的萝卜汤 吃到撑也没啥负担 正是吃霜打萝卜的季节 不用看火也能轻松喝上热乎鲜甜的汤汤 还有低卡好吃开胃的牛肋条 #省饭课代表 #好好吃饭大赛 #萝卜汤 #电饭煲美食 #打工人下班如何快速吃上饭 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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番茄炒鸡蛋1月前
原来泰式冬阴功汤才是减脂餐的天花板呢！满满一大锅也才200大卡 ！真的低卡高蛋白啊一定要去试试#减脂餐#泰式冬阴功汤 #减脂晚餐 #冬天吃什么 #低卡低脂餐
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小信瘦成记（三餐）1月前
自律晚餐，管理期冬天也要好好吃饭，降温了就馋这碗热乎的裙带菜虾仁煎蛋汤。少油少盐的轻食餐，低卡又美味。#掉秤汤#减脂期 #减脂人冬天也要好好吃饭 #好好吃饭大赛 #抖音生活观察计划 @抖音美食推荐官 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
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味拉3月前
冬天水煮菜2.0——蔬菜味增汤/味增水煮菜，冬天就要吃这种热乎乎的水煮菜#水煮菜 #低卡低脂餐 #味增汤 #抖音美食创作者
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小周在做饭1月前
vlog一人食·一人锅｜一周7天不重样2 大冬天的谁能拒绝这一锅啊！食材和热量表在最后，减脂期也能吃！ #一人食记 #沉浸式做饭 #美食vlog #金汤肥牛 #懒人美食
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一只芭比的健身日常（低卡版）2月前
#三四钢雪平锅 天冷了来一锅热乎乎的牛肉粉丝汤，#妈呀太香了 #牛肉粉丝汤 #懒人美食
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弹棉花1月前
吃的有点晚并且有点多，就算有热量缺口明天应该也会涨#减脂打卡 #健身饮食 #吃汤饭 #不讲不讲 #大厨养成记
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是田田吖4天前
寒冷的冬天来一碗热乎乎的菜坨坨真的美了～#真实生活分享官 #低脂低卡 #干净饮食
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Jess营养师1月前
冬天想吃点酸辣又热乎的？ 试试微波炉就能搞定的【酸汤小火锅】 不开火 不洗锅 10 分钟搞定 3 份午餐 热量可控，营养充足 关键是真的开胃好吃 😋 📊 505 kcal｜蛋白质 38 g｜脂肪 12 g｜碳水 63 g 🍲 原材料及用量 红酸汤 40 g 碎番茄罐头 266 g 卤牛腱肉 100 g 西兰花 100 g 绣球菌 50 g 绿豆粉丝 45 g ❄️ 储存方式 分装冷藏 3-5 天 或冷冻可放 5–7 天 🔥食用方式 加热水至没过食材 搅一搅 浸泡 5 分钟 微波炉高火 5 分钟 ✨ 营养亮点 🥩 牛腱肉 高蛋白、脂肪适中 饱腹感强 🥦 西兰花 高纤维 酸汤特别容易入味 还能避免水煮流失营养成分 🍄 绣球菌 口感脆 存在感强 让这顿饭不只是喝汤 🍅 番茄碎 自然酸甜 让汤底更浓 更顺口 🍜 绿豆粉丝 无麸质 熟得快 低GI 这个酸汤小火锅 是我在冬天/减脂期会反复做的一份 更多有趣的简单菜谱开发中，欢迎关注追更💕 #省饭课代表 #好好吃饭大赛 #懒人美食 #火锅 #微波炉美食
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_Chaser771月前
今日份｜番茄牛肉白菜堡，减脂期的伙伴你就放心大胆的炫吧#白菜 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #牛肉汤 #低卡低脂餐
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懒懒开饭了1月前
挑战100道懒门减脂餐｜第99道 番茄牛肉煲 冬天热乎乎一锅出！营养素齐全，做法巨简单！#减脂餐 #电饭煲美食 #低脂低卡
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小渝3月前
冬天来了，减脂汤喝起来，吃了暖和也不长胖，抓紧做起来#上热门 #吃瘦不饿瘦 #每日分享 #低卡低脂餐 #食谱分享 @DOU+小助手
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🍗张瘦瘦超自律（低卡餐）1月前
#吃瘦不饿瘦健康饮食 🔥年前想瘦下来的宝，一定要去喝这个裙带菜豆腐汤，几乎没热量，做法简单，在这寒冷的冬天来上一碗，不要太幸福👍👍👍
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小石碎碎念1周前
冬天想吃点热乎的，又怕热量高，推荐这个减脂晚餐#美食 #今天你吃了吗 #减脂期吃什么 #低卡低脂餐 #减脂小知识 @抖音创作小助手
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ww在韩🇰🇷3天前
冬天吃汤饭简直幸福！ 就是非常长胖🥲#天冷了吃点啥 #美食
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秀姨1月前
低卡饱腹又好吃的牛肉裙带菜豆腐汤，冬天减脂这样吃吃饱又暖身#健康饮食 #低卡 #好好吃饭 #美食自己动手做
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小梨闪闪🍐（重口低卡版2周前
管理期封神的「白菜炝锅乌冬面」🍜 冬天来一碗热乎乎的汤面，整个人都舒服了起来😌 #炝锅面 #低卡乌冬面 #低卡炝锅面 #抖音美食创作人 #青年创作者扶持计划
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姜妍二胖(小厨娘)3周前
低卡高蛋白，开胃槽粕醋，冬日小海鲜浓汤米线#姜妍厨娘天花板 #想做姜妍的饭搭子 #姜妍小红婶儿 #姜妍 #姜妍二胖
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汉堡🍔吃饭饭1月前
十分钟就能搞定的‼️牛肉粉丝汤，秋冬必备暖胃汤品 ，关键热量也不高🤭#美食 #牛肉粉丝汤 #抖音美食推荐官
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小小蚊子呀4周前
谁懂大冬天这一碗暖乎又减脂的味噌魔芋汤含金量？#减脂餐 #天冷了吃点啥 #味噌汤 #抖音美食教程 #美食
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amina（分享版）2月前
#美食教程 #美食 #玉米汤饭
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小粉鱼姐姐1月前
你们催的血糯米炖红枣的教程来啦！学会了的姐妹评论区交作业！低热量又有饱腹感，好喝还补气血。冬天赶紧把自己养起来吧！#血糯米 #黑糯米怎么做 #补气血养颜 #低热量 #抖音热门小助手
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姜妍二胖美食日记3周前
#美食 冬日暖胃小海鲜浓汤，低卡高蛋白，开胃糟粕醋#强烈推荐 #暖胃美食 #抖音美食推荐官 #美食推荐
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姜二胖厨房1周前
低卡开胃的糟粕浓汤海鲜米线，糟粕醋太好吃了#米线 #糟粕醋 #舌尖上的美食 #美食小技巧 #太好吃了
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酱酱的减脂餐桌2周前
##青年创作者成长计划 #青年创作年终讲 #我的厨房日记 #豌豆尖 #大基数
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大陈1月前
元旦冲105，一天一个菜减第9天，117➡️111，已减⬇️6斤｜今天吃白萝卜鸡蛋肉片汤煮荞麦面，太好吃了，这个年我能吃一锅#每日减脂餐 #低卡低脂餐 #变瘦变美变健康
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小也210🍉3周前
这个季节白萝卜丝煎蛋汤一定要安排起来，超鲜超好喝，热量就和冬瓜差不多，嗷嗷香哪！#减脂期吃什么好 #减肥 #减脂 #减脂期 #减脂餐
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多肉霜（减脂版）2月前
冬天来上这么一碗热呼呼的低卡豆腐煲，香迷糊！#电饭锅美食 #减脂餐食谱 #低卡豆腐煲 #减脂晚餐 #减脂午餐
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美食记3月前
热乎乎的玉子豆腐煲，又好吃又不长肉，冬天我们也不能长胖不是～ #低卡低脂餐 #减脂餐 #美食#健康减脂
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小飞龙要自律3周前
姐妹们！好吃！真的有番茄鸡蛋的荞麦面！而且热量低！一整碗带汤只有约222大卡！冬天喝点热汤很舒服！#记录真实生活 #美食 #日常vlog #热门 #搞笑
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姜妍二胖的小厨房3周前
暖胃海鲜米线，开胃糟粕醋，配上各种海鲜，低卡高蛋白，冬日小海鲜浓汤米线#姜妍厨娘天花板 #我的厨房日记 #爱生活爱美食 #创作者中心 #创作灵感 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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是豆妈呀～1月前
江西人冬天排名前几的早餐是一定会有一碗热乎乎的汤米粉的～ 减脂期能吃吗？当然能！减脂的核心，是热量缺口，而不是必须吃什么食物，或者是什么食物一定不能吃。控制住总热量，尽量让自己吃的满足且食欲稳定，比一味的少吃或者只吃低热量的食物更有意义。毕竟，控制住总热量的另一个重点是，能坚持！#vlog日常 #早餐 #生活化减脂 #减脂 #日常分享
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干饭小甜（减肥版）1月前
减脂平台期卡秤？ 这锅番茄冬瓜虾仁汤几乎没热量！低卡暖胃好喝美味！#减脂餐 #番茄冬瓜汤 #平台期掉秤 #低卡美食 #减脂汤
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乐姐带你瘦➕真实生活分享4周前
#真实生活分享计划 #我的厨房日记 #快手菜 冬天真的很推荐这样暖呼呼的一锅 饭菜肉一锅出 不缺营养又省事
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营养师李刚（专注青少儿减脂）1周前
胖孩子吃对晚餐就能瘦 10个掉秤最狠刷脂汤#胖孩子减肥#胖孩子减脂#减肥#减脂#儿童减肥
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锅锅轻食（小号2）1月前
减脂汤的神仙吃法😋
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小王要吃瘦50斤3周前
皮蛋肉丸豌豆尖粉丝汤（650卡）冬天减肥不知道吃什么，那就来一碗热腾腾的粉丝汤吧 ～减肥打卡第19天，体重75kg#减肥vlog #汤 #日常vlog #皮蛋的神仙吃法 #菜谱
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蛋卷很爱吃（自律版）4周前
燕麦皮蛋蔬菜粥‼️越吃越瘦啦‼️ #减脂期食谱分享 #创作者中心 #创作灵感 #每日减脂餐 #抖音生活观察计划 @抖音小助手 @DOU+小助手
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tina颖1周前
减脂期也能炫的酸菜炖排骨‼️ 别以为炖菜都是 “热量炸弹”！ 这款酸菜排骨炖粉条，用的是发酵酸菜（含乳酸菌，无任何防腐剂）+ 精瘦排骨（优质蛋白）+ 生姜（天然抗炎） 冬天吃暖身又抗炎，还能掉秤！ 关键做法超简单，厨房小白也能会！ #真实生活分享官 #抗炎饮食 #减脂期吃什么 #酸菜炖排骨 #吃瘦不饿瘦
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