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PASS绿卡科学小课堂3天前
认识呼吸器官 4年级上册 科学配套实验 第4单元 第2节 实验1：认识呼吸器官 #绿卡图书 #小学科学 #大象版 #四年级 #科学实验 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音小助手
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居家健身可乐教练1月前
在标准的胸腹联合呼吸（又称膈肌-腹式呼吸或深呼吸）中，正确的启动顺序是： 核心启动点：腹腔下部（小腹周围）先微收并产生支撑感，同时横膈膜下沉。 这个看似有“先后”的过程，实际上是一个协调、联动的整体动作。为了更清晰理解，我们可以将其分解为以下步骤和感知要点： 1. 正确的启动与流程（理想状态） · 意念与预备：吸气前，先有意识地将注意力放在下腹部（丹田区域）。不要刻意鼓肚子或挺胸。 · 吸气初期（关键启动）： · 横膈膜主动收缩：这是主要动力。横膈膜像一个大圆盘向下移动，压迫腹腔脏器。 · 腹部肌群协调放松与扩张：为了给下沉的脏器腾出空间，腹壁（尤其是腰部两侧和后腰）会被动地、自然地向外、向四周扩张。此时，你会感觉气息“沉到了腰腹”，腰带周围有胀满感。 · 下腹部微收：在深层肌肉协调中，下腹部（肚脐以下）会因腹横肌等深层肌肉的适度参与而保持一种“柔和的支撑感”，并非完全松弛。 · 吸气中后期： · 随着气息容量增大，在腰腹持续扩张的基础上，胸廓的下部（肋骨架）会自然地、轻微地向两侧和后方打开，胸腔容积进一步增大。 简单比喻：就像把一瓶水放在一个软袋底部（小腹微收提供基底支撑），然后向下按压一个活塞（横膈膜下沉），水会自然地让袋子向四周鼓起来（腰腹扩张）。 2. 最容易出现的错误启动（需避免） · 胸部/肩膀先启动：这是最常见的错误。表现为吸气时锁骨、肩膀明显上抬，胸部剧烈起伏。这会导致气息浅、短，颈部肌肉紧张，无法有效控制气息。 · 刻意鼓肚子先启动：错误地理解为只是向前挺出肚子，而忽略了腰部两侧和后腰的扩张，也忽略了横膈膜的下沉。这种“腹式呼吸”是孤立和僵硬的。 · 全身绷紧：吸气时腹部、胸部、喉咙都紧张，气息无法顺畅流入。 3. 如何找到正确的启动感觉？ 1. 仰卧练习：平躺，手放于肚脐上方。自然呼吸，感受吸气时手被腹部抬起，呼气时落下。这是最自然的本能胸腹联合呼吸状态。 2. “闻花香”练习：想象面前有一朵芬芳的花，你非常舒缓、深入地闻它的香气。你会自然地将气息吸得深而长，腰腹周围会自然扩张。 3. “搬重物”准备姿势：模仿准备抬起一个重箱子时的瞬间，你会不由自主地深吸一口气，并感觉腰腹一圈立刻绷住、充满气息以提供支撑。这个“绷住”的感觉就是正确的启动状态
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@医视屏6年前
一视频看懂肺部的听诊顺序
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名中医王进东7月前
百病始于气，腹式呼吸很重要！！ #腹式呼吸 #中医养生 #抖出健康知识宝藏 #体质调理
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苦涩的菜2天前
肺#肺#科普知识#人体结构#生命科学
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康华兰传家有道2月前
很多人把呼吸顺序搞错了#康华兰#国学文化#呼吸#修行
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暄朗瑜伽李莲3年前
呼吸的顺序～～呼吸错了会上火、头痛？ #呼吸 #瑜伽 #瑜伽呼吸 #能量#瑜伽基础
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大斌呼吸2年前
呼吸的顺序，想练联系我
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好心情2月前
我们人体分头、颈、躯干、四肢，核心看躯干的3个“器官房间”： 1️⃣ 胸腔（呼吸循环室） 胸骨肋骨围成，装肺、心脏（左乳头下管循环）。 2️⃣ 腹腔（消化代谢室） 肝、胃、5-7米小肠、1.5米大肠，还有胆、胰、腰后的肾。 3️⃣ 盆腔（排泄生殖区） 像“盆”，装直肠、膀胱、尿道，还有女性卵巢等。 💡划重点： 五大生命器官：脑、肺、心、肝、肾（没它们活不了，都藏在安全区） 消化流程：口→食道→胃→小肠（吸营养）→大肠→肛门，肝胰帮分解。 人体就是精密工厂：头指挥、颈传货、躯干管呼吸消化排泄、四肢当工具。
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话很多的小姐姐4月前
全肋式膈肌呼吸跟练版｜体态纠正第一步✅ 原理不清晰的看上一期 懒得看的直接跟这一期 肋骨外翻、骨盆前倾、疼痛、不对称都应该先练呼吸 #健身 #因为热爱所以坚持 #我的电子健身教练#夏日减脂大作战 #新手健身
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大强的训练哲学5月前
体态改善&三维呼吸👃干货分享！ 个人训练&教学心得： 三维呼吸的顺序： 先要有深度，前后的扩张，把气吸到后背，感受后背向上推的感觉，前侧自然向上； 其次是宽度，感受肋骨向两侧扩张； 最后的纵向的扩张，膈肌充分参与。 为什么你这个顺序非常好？ 符合生理机制： 膈肌连接在腰椎和肋骨后侧，优先激活后背扩张，直接调动了膈肌后部纤维，更利于其有效下降（纵向扩张）。 优化姿势与核心： 先启动后背，能立刻激活深层脊柱稳定肌群，防止肋骨过度外翻和腰椎过度前凸，为后续扩张提供稳定支撑。 提升感知与控制： 后背通常是我们呼吸感知的“盲区”，优先关注它，能显著提升对身体后链的觉察和控制能力。 减少代偿： 这个顺序能更有效地抑制肩颈肌肉（斜方肌等）在吸气初期的代偿性上提。 #呼吸 #三维呼吸法 #体态纠正 #干货分享 #体态矫正
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奎屯 时予瑜伽工作室4周前
一分钟就会的产后呼吸顺序❗️❗️❗️#产后修复 #呼吸瘦腰腹#居家锻炼 #奎屯#谁在冬天暖过你 #奎屯
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简一4天前
#解锁自信而美 #人体八大系统
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练气通周天-养生4月前
新手如何快速进入练气期#练气 #练气期 #道家文化 #道家养生 #修行
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骨盆美学大师 豆豆9月前
你的骨盆会呼吸吗？🔥 你的骨盆会呼吸吗？🔥不同的人在不同的阶段做不同的运动需要不同的呼吸，但是骨盆的呼吸必不可少🧡#骨盆修复 #体态纠正 #宝妈产后修复 #线上教学 #骨盆呼吸
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孕产瑜伽培训导师CC（1月线下产后培训）1年前
肋骨外翻解决呼吸顺序，才是最快的方法✌️ 肋骨外翻要调整呼吸，这是众所周知的，但如何调整呼吸，呼吸模式呼吸功能以及呼吸顺序的细节，是肋骨外翻体态的根本解决要点 CC老师用14年产康培训的经验，给你最快最清晰的呼吸顺序，让肋骨外翻训练不反弹#产后修复[话题]# #孕产瑜伽培训[话题]# #肋骨外翻[话题]# #产后妈妈[话题]# #体态[话题]#
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爽爽老师陪你学生物1月前
初中生物必背！生物呼吸器官大汇总 #初中生物 #知识点 #家长必看 #考点 #满分
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海瑞瑜伽理疗3周前
中年时期身体内部的问题会越来越多，呼吸也会受影响，中年时期一定要重视内在循环健康，再去重视外在肌肉，顺序不要反了 #瑜伽 #瑜伽理疗 #呼吸 #内在循环 #海瑞瑜伽理疗
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医脉通医考2天前
心肺复苏？顺序千万别弄反！ #心肺复苏 #执业医师考试 #医脉通医考 #医脉通医考进阶强化班 #医考之路
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万钧运动科学4周前
你考虑得越全面，代偿越少，功能才能恢复得越全面。 #同城精选 #呼吸#功能障碍 #体态纠正 #龙岩
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胸外科赖医生1周前
你真的了解肺吗？今天我们就从解剖解构、肺部常见疾病、肺结节发生发展等等方面为你详细科普#抖出健康知识宝藏 #肺结节 #赖麒医生 #肺癌 #抖音精选
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热恋普拉提-达吉1月前
#每日分享 #自我成长 #呼吸#收核心#心肺功能 瑜伽普拉提呼吸顺序，呼气怎么找？
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神经内科徐洪亮1月前
人的胸腔，有哪些重要器官 #胸腔 #器官 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #我的年度健康盘点
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诺亚第~苗振10月前
揭秘呼吸顺序与脚部摆位对骨盆调整的影响机制，激活半膜肌与股二头肌。包含宽窄站距对比演示及常见错误避坑指南。训练效果存在个体差异，需配合系统训练计划，严重体态问题建议寻求专业指导#骨盆前倾 #运动康复 #苗振
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孟老师讲地生1周前
初中生物呼吸器官大汇总 生物期末复习，必考考点记住了#初中生物 #生物知识 #小四门 #期末考试 #寒假
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町原打坐入定课堂2月前
新手练气别瞎练！ 新手练气别瞎练！先开玄府再练呼吸，顺序错了全白费#打坐 #练气 #町原
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上海科儿妙科技有限公司1周前
从颅腔到盆腔，本质上都是“呼吸器官”#苗振 #面部 #脑优化 #运动康复
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爽爽老师陪你学生物8月前
生物会考加10分！一定要记住的6大坑题！ #初中生物 #考前必看 #会考 #学霸 #生地会考
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曾曾老师教声乐（恩施）2月前
90%的人都忽略的唱歌顺序，难怪唱不好！第一步：学会呼吸#声乐教学 #恩施声乐曾曾老师 #恩施学唱歌 #唱歌顺序 #创作灵感
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精灵讲呼吸6月前
解锁呼吸顺序 女生瘦肚子加速键 女生瘦肚子加速键藏在解锁呼吸顺序里！掌握熟练第一步再到第二步、进阶第三步，第四步需要有基础！持续在一呼一吸的重复中，解锁身材蜕变的密码！#产后恢复 #居家锻炼 #轻松减肥 #呼吸减肥法 #小蛮腰
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跟青青老师学唱歌11月前
唱歌呼吸顺序非常重要#零基础学唱歌 #干货分享 #关注我每天坚持分享知识 #声乐教学
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町原打坐5月前
四静八定 顺序和次第#打坐 #町原打坐 #胎息 #体呼吸
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普拉得体·瑜伽·普拉3周前
产后妈妈呼吸模式建立 切勿直接让妈妈“用力收腹”或“夹紧盆底” 这会加剧肌肉代偿和紧张。 正确顺序：放松 → 感知 → 激活 → 整合 “正确的呼吸就像给身体穿上一件天然的‘塑身衣’，它从内部提供支撑，比任何外部的束腰都更有效、更健康。 #产后恢复 #普拉提 #产后妈妈 #健身 #成都普拉提
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宋雷老师9月前
凯格尔运动的正确顺序 #凯格尔运动 #居家锻炼
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易筋洗髓刘老师1年前
洗髓呼吸吐纳，动作和呼吸先后顺序，来解啦#吐纳 #洗髓
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声音课堂实验室1月前
吸气顺序大揭秘！打破常规，连贯吸气让发声更轻松！ @声音教练金小鑫 #科学发声 #播音主持 #配音 #朗诵教学 #表达能力
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町原打坐5月前
四静八定 整个顺序和次第#打坐 #町原打坐 #胎息 #体呼吸
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町原打坐教练10661周前
打坐的次第顺序，你一定要搞清楚！#打坐#町原#胎息#毛孔呼吸#四禅八定
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町原打坐5月前
打坐四静八定 有什么顺序和次第#打坐 #町原打坐 #胎息 #体呼吸
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鹄影4月前
鼻吸鼻呼 “小周天”呼吸路线先后顺序： 第一阶段：吸气 —— 气循督脉上升 · 起点： 意念从鼻尖（素髎穴） 开始，随吸气，感觉气息（能量）缓缓向下。 · 经中丹田： 气息到达膻中穴附近（两乳连线中点），即中丹田。此处为宗气汇聚之所。 · 降至下丹田： 气息继续下沉至腹部气海穴（脐下1.5寸），即下丹田。此处是修炼的核心，是储存能量的“炉鼎”。 · 转向督脉： 意念引导气息从下丹田继续向下，经过会阴穴，然后转向身后。 · 沿脊柱上行： 这是吸气阶段的重点，气息沿督脉逐步上升： 1. 长强穴（尾骨端下方）：督脉的起点。 2. 命门穴（腰部，与肚脐相对）：元气之根本。 3. 夹脊穴（约在背部第5、6胸椎之间）：关键关卡之一。 4. 大椎穴（颈部，第七颈椎棘突下）：诸阳之会。 5. 玉枕穴（后脑勺，枕骨粗隆下方）：最难的关卡之一，需“攻克”。 · 抵达顶峰： 气息到达头顶百会穴（头顶正中），吸气完成。此阶段被称为“进阳火”，有提升阳气、激发能量的意味。 第二阶段：呼气 —— 气沿任脉下降（“退阴符”） · 从上丹田开始： 意念从头顶百会穴略微向前，经过神庭穴（前发际正中），到达印堂穴（两眉之间），即上丹田。此处是神之所藏。 · 沿身体正面下行： 随呼气，气息沿任脉缓缓下降： 1. 经过鼻尖，接入任脉。 2. 经过承浆穴（下唇凹陷处）。 3. 经过天突穴（胸骨上窝中央）。 4. 再次经过膻中穴（中丹田）。 · 回归下丹田： 气息最终缓缓回落至气海穴（下丹田），呼气完成。此阶段被称为“退阴符”，有滋养、收藏、沉降的意味。 要点： 1. 意念重于呼吸： 整个过程不是真的用鼻子吸一口气沿着身体跑，而是用意念轻轻跟随（观想） 一条能量流动的线路。呼吸要细、缓、匀、长，自然而柔和。 2. 勿忘勿助： 切忌强行、用力地导引气息，尤其是通过穴位关卡时。应遵循“勿忘勿助”的原则，即不忘记路线，也不强行推动，以自然、放松的心态等待“水到渠成”。 3. 循序渐进： 对于初学者，不必强求一次性完成整个循环。可以从简单的“意守丹田”（只关注呼吸时下丹田的起伏）开始，待丹田有温热、饱满的气感后，再尝试引导。 4. 循环不息： 一次吸气和一次呼气，完成一个周天循环。练习时，如此循环反复，使气息（能量）在任督二脉中运行不息。
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易筋洗髓刘老师10月前
春天古法锻炼顺序来啦#易筋经 #洗髓功 呼吸吐纳和#垂吊 的锻炼方法❤️
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💕迪迪爱运动（刷腹操）3月前
瘦肚子有顺序！这样做效果加倍！先刷腹然后锻炼呼吸，这样肌肉充分松解后锻炼的更好！呼吸用478呼吸法+真空腹20秒！注意小腹一起上提感受盆底肌收紧，每次做10组#瘦肚子 #告别大肚腩 #练出马甲线 #揉腹 #悬垂腹
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南京余波医生4月前
人体的第一道屏障 #余波医生 #秋季 #中医养生 #硬核健康科普行动
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成都大鹏教游泳7月前
蛙泳换气总是来不及换气或者假换气，那可能你没有掌握到正确的一个练习顺序和方法#学游泳 #游泳 #游泳技巧 #游泳换气 #游泳呼吸 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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学医的奥利奥🍪妈妈2月前
产后康复顺序，凯格尔、腹式呼吸、健身运动究竟怎么练 #盆底肌 #腹直肌 #产后恢复运动#产后恢复 #澜渟盆底肌修复仪
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阜阳上门通乳产康张姐1周前
想更了解自己的身体吗？试试这个一分钟身体感知训练！跟着步骤做深呼吸，再从头到脚扫描身体，既能放松身心，还能慢慢建立身体感知的基础。每天早晚各练一次，坚持下来会发现身体的小变化～
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嘎呐姐姐·产后线上瘦腹1月前
求求你不要再盲目花钱做产康了，顺序错了！ 顺序比方法更重要，你踩过产康的坑吗？ #产后恢复 #内脏下垂 #腹式呼吸 #腹直肌分离 #腹高张
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壹家瑜伽产后4月前
惠来产后｜死虫式正确的呼吸顺序#居家锻炼 #产后妈妈 #产后塑型 #体态矫正 #瘦腰瘦腿
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无言良师3周前
肺组织体积仅占整个肺脏总容积的约10-15%
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大陈子体态3天前
没有体系的训练，正在加剧体态代偿！ 当纠正顺序错误，强化代偿就是唯一的结果。#体态纠正 #胸廓压缩 #呼吸 #胸曲变直 #翼状肩胛
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焦虑的辣椒炒肉4月前
护考傻瓜0基础 内科护理学呼吸系统大叶性肺炎（一）#护考 #内科护理学
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老年呼吸杨佳医生4月前
老人要是喘得厉害？吸氧和雾化哪一个先做呢?顺序错了效果更差！ #老年病科 #呼吸 #咳嗽 #咳嗽变异性哮喘 #老年呼吸杨佳医生
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家庭健康必修课1周前
人体八大系统第一课：追溯健康根源，探寻健康之道#健康 #健康科普 #健康养生
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胸外科史晓舜（精细微创&手足汗症）2月前
鬼灭呼吸法VS术后腹式呼吸#鬼灭之刃观影前补课顺序 #鬼灭之刃无限城篇 #鬼灭呼吸法 #胸外科史晓舜 #腹式呼吸
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赣州产后康复清清7月前
#产后恢复 腹式呼吸的三个阶段，腹式呼吸法的正确方法宝妈们你们都知道吗？#凯格尔运动#产后修复#产后宝妈#腹式呼吸
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北京声乐麟老师7月前
先练呼吸方向，再结合吐S增加气压，之后结合声音运用，才是呼吸训练的完美顺序。评论区留下“呼吸训练”，这个练习分享给你 #北京成人声乐培训 #北京音乐艺术培训 #北京少儿歌唱艺术培训#北京少儿声乐艺术培训
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消化内科褚医生6月前
做检查的顺序 一般做胃镜都会加做呼气试验，但是这两个检查的顺序还是有讲究的#抖出健康知识宝藏 #幽门螺旋杆菌 #胃镜 #科普健康知识 #医生日常
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乐学园3天前
中考上分计划【第27天】56天搞定初中生物4本书 每天一个视频，56天搞定初中生物4本书的重要知识点#初中生物 #中考生物 #初二生地 #八年级生地
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町原打坐4月前
打坐要经历四静八定 四静八定的顺序和次第 一个视频告诉你#打坐 #町原打坐 #胎息 #体呼吸
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莉宝妈1周前
带你了解五脏六腑，有个健康的好身体
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