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光峰的蜕变2月前
转呼啦圈总掉圈还腰疼，两步搞定，一周见腰线。#呼啦圈转起来#居家运动#减肥#坚持锻炼
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马老师教你摇呼啦圈10月前
转的肉疼？你的呼啦圈位置挂对了吗？#新手教程 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #呼啦圈
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大苏🍀4周前
谁还在疼痛期挣扎#呼啦圈 #呼啦圈转起来 #呼啦圈瘦身 #居家锻炼
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马老师教你摇呼啦圈4天前
怕痛的新手一定要看 正确摇呼啦圈是可以避免打胯骨避免新手疼痛期的#呼啦圈#呼啦圈转起来 #呼拉圈打卡 #呼啦圈教程#呼啦圈瘦身
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马老师教你摇呼啦圈1周前
呼啦圈打的淤青肿块问题 大家嘴是真严啊，都说摇呼啦圈减肥，没人说会把腰胯打出淤青肿块，来看看怎么解决吧#呼啦圈#呼啦圈转起来 #呼啦圈瘦身 #呼啦圈打卡 #淤青
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马老师教你摇呼啦圈3月前
摇五六个就掉圈 为什么摇两三圈七八圈呼啦圈就掉下来，或者只在胯骨上转打的骨头疼，原因在发力点不对。如何纠正记得下午来直播间看个十分钟#新手#呼啦圈教程#呼啦圈#呼啦圈转起来
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马老师教你摇呼啦圈2周前
新手摇呼啦圈打的胯骨疼怎么解决 呼啦圈打胯骨是每一个新手摇呼啦圈必经之路，但是可以尽量降低或者避免#呼啦圈 #呼啦圈转起来 #呼啦圈瘦身 #呼啦圈打卡 #呼啦圈打卡365天
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刘妞妞（已受35巾）1周前
呼啦圈视频教程 刚开始腰两侧疼胯骨疼都是正常的 前几天转15分钟就可以了 循序渐进 坚持每天锻炼 一个礼拜后就慢慢不疼了 但是上厕所是真的6#呼啦圈转起来 #呼啦圈教程 #瘦肚子 #居家锻炼
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小予的日常记录6月前
摸索出一个不是那么美观的小技巧，但有效抑制摇呼啦圈的疼痛感 #呼啦圈转起来 #减脂好物 #瘦身
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晶晶爱运动6月前
转呼啦圈后肚皮疼，按摩小妙招#呼啦圈#肚皮疼#按摩手法#转呼啦圈后肚皮疼按摩手法
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乐在心恬（爱生活爱美食）1周前
昨天第一天转呼啦圈，也就转了七八百个，今天一天都感觉肉疼。这种情况还需要坚持吗？#运动#锻炼#呼啦圈
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椰子爱健身2周前
转圈时肉疼的 看过来！ 方法就两个 七天适应法 和戴暴汗腰带 #呼啦圈 #呼啦圈肉疼 #呼啦圈瘦身 #暴汗腰带 #呼啦圈转起来
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李子渔（已瘦15斤）1月前
新手转呼啦圈腰疼怎么办？还能转吗？#呼啦圈 #呼啦圈转起来 #真实生活分享计划
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试试就试试1周前
自测呼啦圈减肥第二天，今天摇得明显好多了，但是身上疼，需要坚持哦，加油，没有广告哦，和大家纯分享。#减肥 #测评好物 #摇呼啦圈
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亿优好物推荐1周前
健身呼啦圈加粗加重软体呼啦圈不伤腰腹肚子加厚胶棉软呼啦圈#居家运动健身 #居家锻炼身体 #在家也要运动 #是时候展现真正的技术了
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一个椰子（减肥版）1周前
#呼啦圈打卡中 打卡第四天 一觉睡到中午 中午转30分钟 晚上转了40分钟 感受：开始很疼转着转着就麻木了，刚刚转完到现在腰部就不怎么疼了（或许是我习惯了），一就没有控制饮食
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牧歌百货严选7月前
收腰腹呼啦圈 有些姐妹说呼啦圈转不起来，有的转着腰疼，今天一条视频告诉大家，只要做好这几点，稳稳的转不下滑还不腰疼：选择合适重量的圈，太轻的呼啦圈反而容易下滑，太重的转着累。转之前做好预备动作，双脚站立与肩同宽，脚底站稳，别踩在不防滑的地毯或瑜伽垫上，防止脚下滑动摔倒。双手握呼啦圈两侧放于腰间，呼啦圈开始甩起，腰腹跟着动起来，才能及时接住呼啦圈，转动过程中收紧腹部，腰腹部发力，借助臀部转动，及时调整转动速度及圈的位置。停止前，先减慢呼啦圈转动速度，再慢慢的用手抓住。#转呼啦圈#好物分享 #好物推荐
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溪亭日暮4天前
问我转呼啦圈肉疼怎么办，我认为它疼它的你转你的！
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彩丽10月前
刚开始转呼啦圈都会痛的青一块紫一块的，前几天太痛也不要就不转了，可以先转十分钟，后面再慢慢转半个小时以上，坚持你会看到不一样的效果的#变美变瘦变好看 #瘦下来做最美的自己 #运动快乐 #直播录屏分享
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欣儿呼啦圈有氧健身1周前
刚开始转呼啦圈两侧肉疼是正常的我也是这么忍过来的！新手不会摇的90斤以下选3斤90-120和选4斤。120-150宁选5斤150斤以上选6厅，老手可选重#呼啦圈转起来 #爆汗燃脂瘦全身
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@周日不跑步2月前
给自己一个变美的机会#呼啦圈瘦身 #呼啦圈转起来 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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欣儿呼啦圈有氧健身1周前
刚开始转呼啦圈两侧肉疼是正常的我也是这么忍过来的！新手不会摇的90斤以下选3斤90-120和选4斤。120-150斤选5斤 150斤以上选6斤，老手可选重#呼啦圈转起来 #爆汗燃脂瘦全身
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欣儿呼啦圈有氧健身1周前
刚开始转呼啦圈两侧肉疼是正常的我也是这么忍过来的！新手不会摇的90斤以下选3斤90-120和选4斤。120-150宁选5斤150斤以上选6厅，老手可选重#呼啦圈转起来 #爆汗燃脂瘦全身
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💃我是屈老师6天前
#居家锻练 #健身🏋 呼啦圈转起来真正疼
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一个椰子（减肥版）1周前
打卡第二天啦 早上空腹称重56.15，早上转了32分钟 晚上转了33分钟，相当于早晚各30分钟（中间失误的时间排除后），感受非常疼，肉疼，最后麻木的时候也是疼#呼啦圈挑战 #呼啦圈打卡
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刘妞妞（已受35巾）1周前
呼啦圈不是越重越好，适合自己才是最好的，看看你用的几斤的#呼啦圈打卡 #瘦肚子 #居家锻炼 #自律遇见更好的自己
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刘妞妞（已受35巾）5天前
呼啦圈不是越重越好，适合自己才是最好的，看看你用的几斤的#呼啦圈转起来 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #居家锻炼 #呼啦圈打卡
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梦欣💞⁵²º1周前
姐妹们，想在前年瘦十五斤，转呼啦圈真的能瘦吗？#呼啦圈转起来
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马老师教你摇呼啦圈4周前
为什么摇呼啦圈头晕想吐犯恶心 新手摇呼啦圈如果有这样的问题，来看看你踩了哪个坑#呼啦圈#呼啦圈转起来 #呼啦圈瘦身 #呼啦圈打卡 #头晕
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马老师教你摇呼啦圈1周前
摇呼啦圈伤腰吗？ 伤腰的不是呼啦圈本身而是不正确的发力模式和不合适的呼啦圈和过量运动#呼啦圈#呼啦圈转起来#呼啦圈瘦身 #呼啦圈打卡#呼啦圈打卡365天
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辣椒油要瘦1月前
呼啦圈新手死记！避坑避雷：转呼啦圈会不会伤腰/伤内脏？饭后多久能转？新手练完腰酸正常吗？饭后至少等1小时再转呼啦圈，刚吃饱晃悠又胀又抻得慌；咱用胯发力别用腰，压根不伤腰不伤内脏！练完腰酸就跟练深蹲腿酸一个样，是肌肉在干活，歇1-2天就好，疼得厉害就是跑偏了，休息调整下，你记住了吗？#呼啦圈瘦身 #呼啦圈打卡365天 #大肚腩变小蛮腰 #创作者扶持计划 #日常生活分享
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叫我阿娉（已➖ 30 斤）1周前
第 126 天：这呼啦圈摇完，看来这肚子还得痛几天，关键我这胃病受不了啊，所以果断放弃了，还是好好散步吧😂#我的减肥日记 #吃瘦不饿瘦 #减肥 @DOU+小助手
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茉茉姐姐呼啦圈7月前
刚开始转呼啦圈两侧疼，是正常的，新手不知道怎么选择呼啦圈的就看这个#呼啦圈#呼啦圈转起来#居家锻炼#新手健身
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隔壁老王聊智商税1周前
转呼啦圈能减肥吗？ 软呼啦圈能不能买？ 软呼啦圈比普通呼啦圈还难掌握，中年人转呼啦圈很有受伤风险。 #减肥 #呼啦圈 #运动减肥 #腰 #软呼啦圈
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Amy呀2周前
呼啦圈打卡第三十二天😛今天转到快二十分钟时左腹小疼了一下下 ，比昨天好多啦，话说一边听歌一边转更享受，时间也更快快，音乐让人忘掉烦恼，虽然五音不全，哈哈😃#呼啦圈打卡365天 #呼啦圈瘦身
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老鼠变形记2月前
学呼啦圈第2天你们有什么感受呢？评论区留言哦。#呼啦圈#呼啦圈转起来#运动健身#运动减肥@呼啦圈小马达
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捡漏小当家4周前
#呼啦圈 运动女孩
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周智弱2周前
怎么三天就出现背疼是什么原因#呼啦圈转起来 #自律 #呼啦圈转起来
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小琪老师讲运动康复3月前
第三天 下定决心学会了呼啦圈，今天第三天转呼啦圈了，肚子一圈都疼的，转的时候要收腹哦
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茉莉花茶5天前
那些摇呼啦圈的，都说减肥，没人说肚皮疼，肉疼啊，真酸爽，摇不起来了😅
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大苏🍀5天前
把呼啦圈套在腰上最细的地方，咳嗽一声全程核心收紧，双脚与肩同宽，呼啦圈拉长交叉，用力甩出去，惯性转一圈后在扭 胯带动腰[爱心] 按照这个方法多练习几次，一定可以转得起来#软呼啦圈#居家锻炼#呼啦圈#呼啦圈转起来
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淇淇呼啦圈5天前
转呼啦圈会伤腰吗#自律的顶端就是享受孤独 #就想说点大实话 #居家锻炼 #呼啦圈转起来
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韵之菲涵4天前
转呼啦圈→腿疼→想放弃→再坚持→循环🔄疼是暂时的，瘦是永久的✨#居家运动打卡 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #呼啦圈转起来
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小冯要加油啊2月前
这段时间有呼啦圈要两侧特别疼，买了个护腰的，不知道为什么我这个护腰的发上去之后呼啦圈就不会摇了，就不停地往下掉，摇呼啦圈到底要不要用这个护腰的啊？ #在家也要运动 #呼啦圈打卡 #居家健身
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丽可儿🌈呼啦圈14:105天前
转完呼啦圈两个简单的拉伸动作#拉伸 #拉伸动作 #运动
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大苏🍀4天前
把呼啦圈套在腰上最细的地方，咳嗽一声全程核心收紧，双脚与肩同宽，呼啦圈拉长交叉，用力甩出去，惯性转一圈后在扭 胯带动腰[爱心] 按照这个方法多练习几次，一定可以转得起来#软呼啦圈#居家锻炼#呼啦圈#呼啦圈转起来 #小蛮腰
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@开心果🍎1周前
好久没转硬呼啦圈了硌的疼😀需要佩戴护腰带哦，大家一起来转起吧💪💪
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开心6月前
呼啦圈打卡15天，刚开始是右侧疼，现在左侧又开始疼了。谁能告诉我是怎么回事吗？#呼啦圈转起来 #暴汗燃脂瘦全身 #大肚腩变小蛮腰
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吃不饱5天前
也没人告诉我，转完呼啦圈第二天这么痛呀#呼啦圈转起来 #呼啦圈 #呼啦圈打卡 #热门
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马老师教你摇呼啦圈4月前
为什么呼啦圈只打左边或者右边胯，这个视频告诉你原因和解决办法，让你的呼啦圈乖乖听话#呼啦圈转起来 #呼啦圈#呼啦圈教学#新手
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大苏🍀4天前
把呼啦圈套在腰上最细的地方，咳嗽一声全程核心收紧，双脚与肩同宽，呼啦圈拉长交叉，用力甩出去，惯性转一圈后在扭 胯带动腰[爱心] 按照这个方法多练习几次，一定可以转得起来#软呼啦圈#居家锻炼#呼啦圈#软呼啦圈怎么转
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马老师教你摇呼啦圈1月前
新手第一次摇呼啦圈肚皮痛 大家不用担心反而应该高兴，第一次摇完呼啦圈肚皮痛说明咱们运动到位开始要减肥啦#呼啦圈#呼啦圈转起来 #呼啦圈打卡365天 #瘦腰腹 #新手
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八喜可乐5天前
呼啦圈打卡第53天 今天是10斤硬圈 这个疼的程度是软呼啦圈不能比的 好疼好累#呼啦圈打卡#呼啦圈转起来 #呼啦圈瘦身
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史迪奇奇奇奇奇3月前
说实在的 我那时候转不起来的时候 去搜了很多 很多人都因为转不起来就放弃了 而且转了肚子特别疼 像我一样对于减肥三分钟热度的宝宝就不要买了 我替你踩过雷了#碎碎念 #呼啦圈瘦身 #呼啦圈 #减肥 #减肥器材
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A木子筱静👣👄3周前
#跳一跳更健康 转呼啦圈第二天，太疼了。
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波比4月前
会伤腰的呼啦圈，不要被坑 #呼啦圈转起来 #扭一扭 #减肥 #健身 #瘦腰 @抖音小助手 @DOU+小助手
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高旭好物分享1周前
谁懂啊！传统呼啦圈硌的腰生疼，这个仿兔绒的软乎乎的裹在腰上，转起来完全不难受～重量刚好不会轻飘飘，居家没事转几圈#居家健身好物 #懒人运动神器 #呼啦圈推荐
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大苏🍀2月前
救命！谁说软呼啦圈不痛的？出来！#软呼啦圈 #瘦腰 #运动打卡 #谁疼谁知道#种草激励计划
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一颗糖（彬彬同学）3周前
只会转右边，左边转起来好别扭！有没有两边都会转的姐妹。#呼啦圈打卡减肥
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大苏🍀2周前
别小看这个软呼啦圈，就这一个动作不跑不跳！不仅瘦肚子瘦腰还能瘦全身，每天怒甩30分钟#呼啦圈转起来 #居家锻炼 #告别水桶腰 #呼啦圈 #软呼啦圈
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今天不饿诶1周前
网上都说转呼啦圈瘦腰，我这咋腿这么疼呢 #这个动作有点难 #活动一下筋骨瞎跳 #呼啦圈 #一起减肥打卡
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许姐1月前
呼啦圈转的时候腹部发热 #居家锻炼 #居家运动健身 #大肚腩变小蛮腰 #好身材练起来 #呼啦圈
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