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营养师李俊峰7月前
减肚子干掉内脏脂肪的8个狠招！ 减肚子干掉内脏脂肪的8个狠招！#减肥 #减脂 #减脂小知识 #吃瘦不饿瘦 #内脏脂肪
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泡泡的逆袭日记8月前
懒人床上躺着瘦全身 每天睡前练两遍全身一起瘦 #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦大腿 #瘦腿 #瘦小腿
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国家队周小绍7月前
这种肚子不是胖！是内脏脂肪高(6分钟跟练) #产后 #内脏脂肪高 #内脏脂肪 #减内脏脂肪 #瘦肚子
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龍青源筋膜塑形7月前
99%的懒人躺着都可以做，放掉游泳圈的气，打开这三个关键开关 #减肚子 #身材管理 #居家锻炼 #小动作大作用 #干货分享
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衣洋健康5年前
躺着就能瘦肚子，主要减内脏脂肪，再也不用出去跑步了
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中南减重吴天根5月前
躺着也能燃脂的动作 #瘦身 #居家锻炼 #懒人瘦身 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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产后康复辣妈S5月前
1分钟教会你躺着呼吸就能瘦肚子！#产后瘦肚#产后恢复#悬垂腹#腹横肌#居家锻炼
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峰哥☝🏻️2周前
运动减脂没效果？3招专攻顽固内脏脂肪！ 你是不是运动了很久，但肚子上的肉还是松松垮垮？别急，今天教你一招，躺着也能多烧热量。问题核心在于，只做有氧主要减皮下脂肪，对包裹内脏的顽固脂肪效果有限。真正高效的解法是加入力量训练，你练出的肌肉就像24小时小火炉，在休息时也能持续消耗能量，这就是基础代谢的提升。同时，别只盯着跑步，把无氧运动和拉伸结合起来，再稍微调整一下饮食结构。这几步协同起来，才能从内到外高效燃脂，轻松突破平台期。记住，减脂是系统工程，科学调整方法，你就能在健康塑形的路上走得更稳更远。#健身干货 #健康减肥 #力量训练 #内脏脂肪 #减脂
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美沄 | 女性身心灵疗愈殿堂级导师1月前
每天十分钟，肚子躺着也能小圈#减肥 #减肚子 #体型 #美业手艺人 #纯手法
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懒人爱运动2月前
帕梅拉瘦肚子真的绝！！躺着瘦腰减肚子 #瘦肚子#大肚子变小蛮腰 #马甲线#减掉大肚腩 #腰腹训练
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猫叔慢跑9月前
50分钟居家干掉内脏脂肪！无跳跃不伤膝。大体重友好。 50分钟暴汗燃脂，重点消除内脏脂肪。男女通用。 建议每次练1-2轮，每周做4-5次，4周内脏脂肪和身体维度一定会大幅度下降。 #内脏脂肪 #内脏脂肪怎么减 #减掉大肚腩 #瘦肚子 #瘦腰瘦腿瘦肚子 @抖音小助手 @DOU+上热门 @热门小助手
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普外科郭德超医生8月前
内脏脂肪怎么减，三甲医生来教你 #内脏脂肪 #减肥 #三甲医生 #科普 #医疗健康创作训练营
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嘎呐姐姐·产后线上瘦腹3月前
瘦肚子的尽头是呼吸！我的腰就这么细的🔥 告诉我 哪个产后妈妈不想躺着瘦肚子？💤 我的腰线全靠这个【悬吸呼吸】！ 不节食不运动，就靠一口气✅ 躺着就能让内脏归位，瘦肚子 不用蹦跳，碎片时间利用起来 想学更多干货？ 👉点头像进入主页 #产后恢复 #瘦肚子 #悬吸呼吸 #躺瘦 #内脏下垂
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唐晓文Remeidios1年前
30天真实改变，懒人躺练瘦肚子消内脏脂肪。#好身材就要不断的雕刻 #减肥 #瘦身操 30天真实改变，懒人躺练瘦肚子消内脏脂肪。
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徐晴瑜伽（线上小班私教）4月前
小肚子一直瘦不下去，躺着试试这个动作，一周平坦小腹，内脏上提#产后恢复 #瑜伽 #核心训练 #瘦肚子 #小蛮腰扭起来
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巧云在健身2周前
躺练瘦肚子瘦腰腹 躺着刷着手机追着剧就能完成的瘦肚子动作！躺着瘦肚子更好坚持✊#创作灵感 #瘦肚子 #减肚子 #瘦腰 #凯格尔运动
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周周爱健身7月前
躺着瘦肚子的动作，男生女生都能练 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子瘦腰 #居家锻炼
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橙小晨C3月前
睡前5分钟 🔥内脏提上去了❗️小腹平坦了‼️ 价值上万的居家内脏下垂修复课，每天睡前练练，让内脏轻松归位，消灭产后大肚腩！#瘦肚子#内脏下垂复位 #睡前运动 #产后恢复 #躺着瘦
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灵子居家运动1月前
在家这样躺着练#居家锻炼#中老年锻炼#腰部锻炼瘦肚子#中老年
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大波掉秤操内脏锻炼4月前
‼️因为疏肝原地走 竟然躺着也能瘦10斤#居家锻炼 #瘦身 #减肥 #体重管理年
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粽姐刷肉肉5月前
如何躺着还能变瘦？ #减肥 #减脂 #躺瘦 #减肥经验分享 #粽姐刷肉肉
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敬宜—产后居家运动1周前
救命！原来“躺瘦”是真的！🤯（附体态自救法） 生完娃腰酸背痛？内脏下垂显胖20斤？跟我学床上产康瑜伽！改善体态+紧致小腹，直播教“脚尖点地”细节，蹲守领瑜伽枕！🧘♀️
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爱运动的吃货8月前
在家躺瘦最快最简单动作🔥 每天4分钟減下腹绝了（腰围已-8cm 这组4分钟跟练，动作简单容易坚持，新手、大基数都合适。 每次2-3遍#身材管理 #收腹 #健身 #瘦 #武汉
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徐徐自律版6月前
继续带大家床上躺着瘦腿！大小腿一起瘦！一天3遍连续做，记得拉伸，坚持跟练的腿子真的好好看#瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #三伏天减肥 #高效瘦腿攻略
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敬宜｜产后不慌指南1周前
生完孩子肚子松垮、假胯宽、腰酸背痛？ 别再瞎练了！ 每天15分钟床上躺练产康瑜伽 不蹦不跳，就能瘦腰、瘦小腹、收假胯 还能帮骨盆回正，内脏归位 今天就跟着练，找回孕前小蛮腰！#悬垂腹修复 #分层腹怎么减 #葫芦形肚改善 #腰酸背痛缓解
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瑞O爱运动8月前
懒人进！全程躺着练全身，4分钟tabata边玩手机边训练瘦全身#瘦全身 #居家锻炼 #跟练 #健身 #tabata燃脂训练
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嘎呐姐姐·产后线上瘦腹2月前
产后宝妈必看！🔥1000元呼吸课免费学，躺着瘦肚子！ 🌟 产后肚子大、内脏下垂？别急，悬吸呼吸来帮你！ 👶 专为宝妈设计，躺着就能瘦，内脏归位，肚子紧致！ 📅 每天15分钟，效果看得见，肚腩说拜拜！ 📲 想要完整视频？评论区扣1 宝妈们，让我们一起变美，变健康！ #产后修复 #悬吸 #瘦肚子 #产后妈妈 #内脏下垂
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正正日上6月前
#分享健康知识
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袁小圈呼吸核心训练4月前
躺着也能减肚子，对！你没听错！细腰上高速，强健腰腹肌肉，35～70岁轻松练
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小陈爱运动5月前
10min/躺着玩手机就能瘦肚子 跟练版来啦！每天坚持3-4遍，一个月马甲线不在话下！新手友好！#瘦肚子#马甲线#瘦肚子瘦腰最快的 #瘦腰腹 #瘦肚子瘦腰腹 跟练:Carin陈自律 难度:⭐⭐⭐（满分5颗）
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婧安（自律版）5月前
瘦肚子最快的方法还是核心燃脂法！跟练版助你拥有好身材！#瘦肚子 #核心燃脂 #瘦 #居家锻炼 #健身运动
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花满儿1月前
懒人躺着瘦肚子，坚持真的很容易！！年前动起来来得及💪#告别大肚腩 #瘦肚子 #居家锻炼 #腹部训练
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歪歪吖【已减30斤 挑战小基数塑型版】6月前
跟我一样产后悬浮肚内脏下垂怎么也减不掉的姐妹看过来，卷腹做的再多也没用，重在内脏归位，每天睡前5分钟，一周就有效果#产后恢复 #悬浮肚 #健身 #体态调整
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齐丹日用品1年前
躺着也能瘦的方法，快一起练起来吧#减肥#减脂#瘦肚子#运动#养生
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峰哥养生真相7月前
内脏脂肪怎么减最有效的方法？内脏脂肪减肥科学方法揭秘！ 我不想减肥，但我就想减掉内脏脂肪，峰哥，有什么好的方法吗？ 当然有了，有3种方法，你听好了： 第一种： 间歇性断食，也就是轻断食，在减少脂肪方面效果特别好。2022年《细胞》子刊研究，169名肥胖者3个月试验，一组采用低碳饮食，另一组采用16/8间歇性断食法（就是一天中16个小时不吃东西，剩下的8个小时正常吃）。 结果发现，单独用这两种方法，体重也就减少了不到5%。间歇性断食这一组，内脏脂肪显著降低了14%，而且糖脂压尿这些代谢指标也改善了不少。这就说明，你只要调整一下吃饭的时间，就算体重不变，内脏脂肪也能减少。 2025年2月，美国也发表了一项临床研究，研究结果表明，16/8轻断食能减少更多的内脏脂肪。 第二种方法 你只有改变以下饮食结构，就能减更多内脏脂肪。 2024年葡萄牙的一项研究，102名肥胖老人进行了3个月的试验，一组采用地中海饮食，另一组采用低强度运动，研究结果表明，地中海饮食组，内脏脂肪显著降低，糖脂压尿这些代谢指标也改善了。 第三种方法 运动方面，短时间运动也能降内脏脂肪，高强度间歇训练效果更好。2021年研究，59名肥胖年轻女性12周试验，四种不同强度自行车训练，高强度训练组内脏脂肪减少超15 cm3，远超中等强度训练组。 内脏脂肪消除最快方法运动？训练强度越高，内脏脂肪减少得就越多。 不过大家也别灰心，就算咱们不进行高强度训练，只要你运动，都能有助于降低内脏脂肪。 2014年韩国研究，10名平日少运动中年女性，每天“散步”3个月，腰围减小、血压改善，内脏脂肪减少了26.3%，虽然体重仅仅下降3.6%。 我们来总结一下，要想减掉内脏脂肪，内脏脂肪减肥，我们可以通过轻断食、加低碳的地中海饮食、以及增加高强度运动时间，这3种方法，有效减少内脏脂肪，最重要的是，还能同时改善你的糖脂压尿的问题，让你变得更健康！ 你get到了吗？#内脏脂肪怎么减
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声缪健身跟跳6月前
第18集|捏着肉跟练！10分钟躺出女团腰❗️刷手机📱=瘦腰 💡 这可能是全网最懒的瘦腰法👇 ✅ 躺着刷手机就能练｜ ✅ 大基数友好｜ ✅ 不伤腰| 📱 现在收藏▶️ 今晚躺着刷手机时开练！ 🌼 7天后来报喜： “裤子扣不上→空一截！” #减腰腹部赘肉的方法 #床上运动 #瘦肚子 #追剧减肥法 #居家锻炼
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丁叮7月前
内脏脂肪的“末日闹钟”：每天6点准时引爆15分钟燃脂核弹！ — 健身冠军亲授：空腹HIIT黄金法则，8周腰围狂缩10cm，躺着多烧500卡！#减肥减脂#减内脏脂肪最有效的运动 #有效减脂的方法 #燃烧卡路里#今日分享
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与康同行5月前
不用爬起来不用卷腹， 躺着抬抬腿就能瘦肚子！赶紧快码住，今晚就开始！#抖出健康知识宝藏 #懒人运动 #居家锻炼有新招 #瘦身小知识 #瘦肚子 @DOU+小助手
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🌸乔雪儿减减减（已➖30斤）4月前
产后悬垂腹，肚子大，是因为我们生完孩子以后需要做内脏归位的训练，不然即使我们其他位置都瘦了体脂下来了，但肚子还是凸起的，两个动作躺着就能练，每天抽出5分钟，帮助我们产后内脏归位，迅速回到孕前！#产后恢复身材 #产后恢复 #悬垂腹 #产后大肚子 #宝妈减肥
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贺贺产后恢复塑形8月前
‼️躺着就能把下垂肚“塞”回去🔥#产后恢复 #产后修复 #产后减肥 #瘦身 #内脏复位
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吉祥财子6月前
躺着锻炼瘦腰瘦肚子的运动他来了 ❗️对新手宝宝友好#瘦肚子 #瘦小腹 #变瘦 #小腹 @DOU+上热门
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营养师方可1周前
减肚子干掉内脏旨方的10个巧招! #减脂小白必看经验 #健康减肥 #减脂 #减肚子 #减肥
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孟勇医生1月前
别再白运动了！睡前这几件事，让你躺着瘦！ 睡觉也能瘦？孟医生教你夜间燃脂的6个秘密武器！#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #健康知识分享 #医学科普 #减脂
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爱吃香菜✨8月前
睡前4分钟躺着瘦全身！全身一起瘦！巨牛！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦全身 #瘦肚子 #瘦全身运动 #瘦腿
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芒果腻腻6月前
专瘦下腹‼️睡前 8min 瘦肚子🔥搞定小肚子 ‼️相比帕姐的，这组更适合新手 有效锻炼腹直肌，每天2-3组，两周平坦小腹 ✨坚持打卡，能减少内脏脂肪，促进肠道蠕动 马甲线真的出来了，下腹凸出的姐妹千万别错过！ #居家锻炼 #练出马甲线 #瘦肚子 #平坦小腹 #抖音健身房
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勇bro曰健身7月前
最适合懒人瘦身的动作，躺床上玩着手机就瘦了 减肚子瘦腿提臀跟练一周会有明显变化#懒人减肥 #躺着瘦全身 #居家健身 #瘦肚子#运动无处不在
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周周爱健身8月前
适合懒人减肚子的运动，躺着也能练起来，每天15-20分钟 #女生必备 #减肥打卡 #减肚子和腰最快的方法
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花宝5月前
内脏归位跟练版来了#产后恢复 #内脏下垂复位 #产后收腹 #产后收腹 #产后妈妈
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周周爱健身8月前
躺着怎么减肚子？ #大肚腩变小蛮腰 #女生必备 #减肚子和腰最快的方法
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灵子运动健身3月前
躺着叟肚子的好方法#居家锻炼#中老年锻炼#瘦肚子#减肥#健身
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崔明珠产康（杨教练）3天前
内脏脂肪高基础版1.0训练-3个动作调整 #内脏脂肪高 #减内脏脂肪 #腰腹赘肉 #代谢 #产后运动
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瘦够50斤就离婚（已⬇️48)1月前
懒人躺练版🔥4min躺着瘦肚子‼️大肚腩进来开练！ #变瘦 #減肥 #瘦肚子 #宝妈逆袭 #减脂日常
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婧安（自律版）5月前
躺着瘦腿不是梦，如果你也懒，还想瘦腿。跟我一起练起来#躺瘦 #瘦腿 #居家瘦身 #健身运动#躺着瘦全身
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养正中年5月前
瘦腰练习 躺着就能做 #每天跟我涨知识 #知识分享 #干货都在这 #道家养生之道 #道医文化
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夏子安爱运动7月前
15天急速瘦肚子！整整瘦了一圈！都去练 每天三遍！躺着瘦肚子！#见人不如健身 #瘦肚子 #瘦腰 #马甲线 #自律
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营养师李俊峰6月前
减肚子干掉内脏脂肪的9个狠招！ 减肚子干掉内脏脂肪的9个狠招！#减肥 #减脂 #吃瘦不饿瘦 #减肚子 #内脏脂肪
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瘦够50斤就离婚（已⬇️48)2月前
3min懒人躺练瘦全身🔥真的有够猛的噢‼️ #变瘦 #瘦肚子 #减肥 #宝妈逆袭 #马甲线
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灵子运动健身分享1月前
在家躺着叟肚子#居家锻炼#中老年锻炼#瘦肚子#减肥#健身
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爱吃香菜✨8月前
睡前4min床上躺着瘦全身！全身一起瘦！巨牛！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦全身 #瘦肚子
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孕产瑜伽培训导师CC（1月线下产后培训）5月前
躺着就能瘦小腹修复内脏下垂？核心唤醒计划！ 姐妹们！是不是明明不胖，但小腹却总是凸出、松弛，穿紧身衣特别尴尬？🤔 运动也做了，但效果甚微？小心，这可能是「内脏脱垂」在作祟！ 别慌！这不是不可逆的！核心力量不足是导致小腹松弛、内脏下垂的元凶之一！今天分享一套超适合新手、躺着就能做的「仰卧核心唤醒练习」， # 内脏脱垂修复 #核心训练 #瘦小腹 #产后修复 #孕产瑜伽培训 #瑜伽普拉提老师
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长沙产后恢复虞微5月前
产后小腹突出难剪，很大原因是内脏下垂了 躺着练，2个动作解决 #产后恢复#内脏下垂#腹直肌分离#产后瘦肚子#长沙产后恢复
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