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在下虾米3周前
3步《邪修瘦大厚背》（2.0升级版！！ #居家锻炼 #运动女孩 #瘦背 #瘦背瘦手臂 #减脂
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在下虾米3周前
《2.0邪修瘦厚背》（特别跟练版！！ #居家锻炼 #好身材练起来 #瘦背 #瘦手臂 #运动女孩 （仅个人分享 无不良引导！！）
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快乐小财星（变美版1月前
练背练真的会变小❗️薄背+瘦脸 这三个动作真太有用了#练背 #美背
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自律肥可6月前
这个巨练体态！还能有效薄背，坚持7天，体态气质直接提升一大截！#体态纠正 #开肩美背 #瘦背 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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快乐小财星（变美版1月前
急性子练背救垮脸❗️薄背真的超加分#瘦背
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小小要减肥4月前
欧阳春晓魔鬼瘦背来啦！完整跟练版本！练出完美锁骨、少女背己改善体态#瘦背#直角肩 #变美变瘦变好看#跟练#欧阳春晓直角肩
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悦悦酱7月前
懒人急性子瘦斜方肌！加强版来啦 美女们来练！！！ #瘦斜方肌 #薄背 #改善圆肩驼背 #瘦背 #夏日减脂大作战
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大凡.1月前
瘦出大薄背！体态逆袭（跟练版🔥 #瘦背 #开肩美背 #体态纠正 #美背 #宝妈逆袭
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达先生瑜伽形象师7月前
体态真的比长相更重要！坚持练这几个动作，咱们直接气质飙升！#瑜伽 #体态纠正 #居家锻炼 #小动作大作用 #变瘦变美变好看
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爱吃香菜✨9月前
瘦手臂真的不难！5min睡前高效瘦手臂！超虐！ 每天三遍！#瘦手臂 #瘦胳膊 #瘦背 #瘦手臂拜拜肉 #瘦手臂拜拜肉最快的方法
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晓薇（减脂版）7月前
圆肩驼背的姐妹一定要试试这“瘦背三部曲” 背不好看还圆肩驼背、厚背的姐妹一定要试试这个瘦背三步曲，坚持两个星期，背部会有明显变化。#改善体态 #改善含胸驼背 #翼状肩胛 #瘦背#练背
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芒果在努力8月前
三百多万姐妹催的欧阳春晓瘦背操完整版跟练他来了！！过个节胖了15斤，和我一样虎背熊腰，背厚赘肉多，穿衣服不好看的，赶紧一起来打卡！#欧阳春晓直角肩 #欧阳春晓少女背 ##瘦背 #芒果在努力
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周米狗(养瘦玩家)7月前
😱想不到老祖宗几千年的健身术居然这么先进 🔥急性子直接冲，古法健身暴汗夏天 🔥瘦腿瘦腰瘦肚子瘦手臂瘦背瘦全身 #瘦身动作分享 #创作者中心 #创作灵感 #逆袭小蛮腰 #居家锻炼
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贝贝Claire3月前
巨厉害🔥急性子15天站着瘦背❗❗#瘦背 #瘦手臂 #肱骨前移 #体态纠正 #体态
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悦悦酱6月前
急性子进！练背真的超超超有效果！我不允许还有女生没练过！ 我不允许还有女生不知道体态对一个女生的影响有多大 还不赶紧跟练起来！！！#怎样让肩膀变薄变瘦 #瘦背 #夏日减脂大作战 #肩背训练 #瘦斜方肌
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帆能反应堆⚡️3周前
邪修瘦后背，秋冬加强版❗️#邪修 #瘦背 #瘦手臂#练背不垮脸 #瘦后背
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彭恰恰5月前
超🔥的MIZI 16分钟瘦背操！瘦肩瘦背瘦手臂，练出直角肩#居家锻炼 #瘦背 #直角肩 #瘦背美背 #好身材练起来
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Fairy跟练（已瘦20斤）8月前
巨瘦手臂瘦背🔥8个动作❗️一周见效‼️无跑跳。 ☑️瘦手臂瘦背天花板，夏天前快速减掉拜拜肉，练出天鹅臂快练她！8个动作新手一遍会，轻松燃脂新手急性子、大小基数、生理期也可练，跟练：阳阳形体运动 #居家运动 #居家锻炼 #拜拜肉 #变美变瘦变好看 #瘦手臂
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贝贝Claire4月前
急性子瘦背练这个就够 了❗❗巨酸爽❗#健身干货 #健身小白必看经验 #瘦背 #瘦背瘦手臂 #身材挑战
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快乐小财星（变美版3天前
🔥年前逆袭~邪修瘦大厚背跟练版 梨形必看❗️ #瘦背 #薄背 #练背 #跟练 #练背跟练
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天生卷1月前
急性子一定喜欢的瘦背跟练 | 舞蹈生全套#瘦背 #宅家健身 #跟练 #美肩美背 #舞蹈生 @抖音创作小助手
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金圆饱（瘦背版）8月前
四个动作都很简单但重在坚持！！ 刚开始做的姐妹不要追求速度 慢慢来尽量每个动作做到位，有些动作我做的可能也有些不标准 仅供姐妹们参考 #郭咩咩练背 #郭咩咩瘦背 #dou音小助手 #拉力带 #热门
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是菲菲吖🥒5月前
八分钟开肩美背跟练来了！！ 背薄一寸 年轻十岁 每天打卡两遍哦#瘦背#开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #跟练#体态纠正
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金圆饱（瘦背版）7月前
跟着郭咩咩练背23天总结出来的一些经验 姐妹们可以参考下，如果有任何不对 不规范的地方，姐妹们可以帮我指出来 主打一个虚心接受听劝！！！ #郭咩咩瘦背 #郭咩咩 #拉力带 #减肥 #dou音小助手
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原原圆不了4月前
急性子瘦背跟练来啦！少女背go ！#居家锻炼 #开肩美背 #改善体态 #瘦背 #瘦手臂
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电气鼠ym5月前
130-110🔥小基数暴瘦逆袭干货：）无痛掉秤二十斤 #减肥 #减肥逆袭 #瘦 #减肥经验 #内容过于真实
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臭屁丹💨3月前
背薄一寸年轻10岁， 这句话说的简直没毛病！这个动作能有效改善圆肩驼背，如果饮食上能控制，会见效快点#居家锻炼 #瘦背 #体态矫正 #肩宽背厚 #欧阳春晓
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欣欣瘦啦8月前
瘦了40斤 | 方圆脸必看练背教程 | 超详细 同时也要改正我们一些不好的习惯 1️⃣不要侧睡 2️⃣不要单侧咀嚼 3️⃣不要翘二郎腿 4️⃣大基数前期不要过度有氧运动 #逆袭 #变瘦变美 #练背不垮脸 #练背 #减肥逆袭
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红脸减肥怪5月前
减脂主包推荐的新手练背王炸组合来咯，配合饮食效果更佳哦 小伙伴们可以点赞收藏起来 每天练练#欧阳春晓 #吉尼 #瘦背#新手运动 #0基础
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西西妈变美记(30岁人生重启)2月前
水瓶瘦背➕手臂💪跟练10分钟⏰急性子练它👍 1个瓶子，天崩开局，在家练少女背全程跟练版，水瓶练背(升级版)，打卡第32天，快跟上吧~姐们们，跟练小关小注点起来❤️ 4个动作!都去练，巨有xiao! 动作1:接水瓶15*4 动作 2:颈后臂屈伸15*4 动作 3:阿诺德推举15*4 动作4:手臂开合15*4 提示:全程收紧核心，沉肩 提示:如果觉得哑铃不好握，第2、3个动作可以 用1kg哑铃 #宝妈减肥 #居家锻炼 #变瘦 #逆袭减肥 #普通人的变美思路
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小杜子（要瘦50斤）5月前
第39天｜（35分钟跟练版）老祖宗的瘦身方法真的很强👍姐妹们先熟悉一下动作！明天早上9点直播跳，来的姐妹举过手🙋人少就算了😝#古法健身 #逆袭 #大肚腩变小蛮腰 #瘦下来做最美的自己 #居家锻炼
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米粒会瘦的（已瘦35斤）5月前
想改善体态，瘦脸瘦背的姐妹就去练这三套，三到五天就能看到效果，睡前练一练效果炒鸡好#减肥 #瘦脸 #瘦背 #改善体态 #消除双下巴
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爱吃香菜✨8月前
急性子瘦手臂练这个就够了！手臂➖8cm！超酸爽！ 每天三遍！#瘦手臂 #瘦胳膊 #瘦背 #瘦手臂拜拜肉 #瘦手臂拜拜肉最快的方法
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68年董姐的逆袭（已瘦25斤）3月前
急性子美背训练计划，准备一根拉力带跟我一起练吧！#开肩美背 #拉力带#好身材练起来 #居家锻炼
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杨老师动养健康2周前
懒人居家练背 三步练出好看背部 #运动康复 #体态矫正 #运动 #背部训练
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铁蛋妹妹8月前
练背不垮脸‼️急性子姐妹必冲❗️瘦背薄肩巨快🔥 整套都是开肩美背的动作！ 可以很好改善圆肩驼背颈前倾！ 练出少女薄背🧚🏻‍♀️体态提升🆙🆙 急性子！懒人姐妹闭眼冲！ 每天看剧来三遍！14天换个背！ 多练背防垮脸！谁能拒绝啊！？ 都快来变美！！！！！ 跟练mizi bgm后期全家桶你造吗 · · #瘦背 #改善体态 #圆肩驼背 #开肩美背 #背部塑形
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西西妈变美记(30岁人生重启)3月前
水瓶瘦手臂💪跟练10分钟⏰急性子练它👍 1个瓶子，天崩开局，在家练少女背全程跟练版，水瓶练背(升级版)，打卡第24天，快跟上吧~姐们们，跟练小关小注点起来❤️ 4个动作!都去练，巨有xiao! 动作1:接水瓶15*4 动作 2:颈后臂屈伸15*4 动作 3:阿诺德推举15*4 动作4:手臂开合15*4 提示:全程收紧核心，沉肩 提示:如果觉得哑铃不好握，第2、3个动作可以 用1kg哑铃 冥#宝妈减肥 #居家锻炼#变瘦#变美 #普通人的变美思路
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乔老师谈运动养生5月前
#居家锻炼有新招 #瘦肚子 #瘦背 #瘦手臂 #盆底肌
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西西妈变美记(30岁人生重启)3月前
国庆版练背调整体态🔥急性子瘦背真的牛‼️在家练少女背#国庆逆袭#居家锻炼#变瘦#变美#普通人的变美思路 1个瓶子，天崩开局，在家练少女背全程跟练版，水瓶练背(升级版)，打卡第19天，快跟上吧~姐们们，跟练小关小注点起来❤️➕ 4个动作!都去练，巨有xiao! 动作1:接水瓶15*4 动作 2:颈后臂屈伸15*4 动作 3:阿诺德推举15*4 动作4:手臂开合15*4 提示:全程收紧核心，沉肩 提示:如果觉得哑铃不好握，第2、3个动作可以 用1kg哑铃
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团子不算圆8月前
全网超火🔥的欧阳春晓直角肩+少女背，消除斜方肌，改善圆肩驼背。每隔几天就要做一下这个，做完特别舒服，身体僵硬的姐妹可以多练练这个#瘦手臂拜拜肉最快的方法 #瘦背瘦手臂 #变美变瘦变好看 #居家运动 #少女背直角肩
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蜜蜜居家健身5月前
跟练欧阳春晓瘦背挑战第5天，全网超火的欧阳春晓直角肩➕少女背，跟我一样斜方肌大，圆肩驼背的姐妹咔咔就是练就完了，抓住三伏天黄金时期#瘦手臂拜拜肉最快的方法#瘦背瘦手臂 #变美变瘦变好看#居家运动 #少女背
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娟娟要瘦到100斤5月前
练5天厚肉背变薄背的36分钟跟练来了！最后还有拉伸哦～#瘦背 #瘦背瘦手臂 #圆肩驼背#运动打卡记录 #负重手环
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Huuii0（养生版）6月前
第2集｜欧阳春晓魔鬼瘦背🔥全程15分钟，一练一个不吱声#居家锻炼 #好身材练起来 #开肩美背 @DOU+小助手 #改善体态
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艾伦姐姐佛系健身6月前
绝了❗️急性子瘦背瘦手臂🔥两周练出少女背 气质在肩，年轻在背，这套7分钟体态大师跟练，不但可以紧致后背，还能纤细手臂，有效调整圆肩驼背等一系列不良体态。 学生党、上班族，长时间伏案工作，使整个人看起来虎背熊腰，穿衣显胖。这组训练动作简单，新手合适。 每天2-3遍！ #瘦背 #瘦手臂 #圆肩驼背 #体态纠正 #产后恢复
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赵可粒（练背版）7月前
急性子瘦手臂练这个就够了！手臂-5cm！超酸爽！每天三遍！#瘦手臂#瘦胳膊 #瘦背 #瘦手臂拜拜肉#瘦手臂拜拜肉最快的方法
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泡芙爱运动（退役女兵）1月前
道家懒人速成薄背术！急性子都来学 #背薄一寸年轻十岁 #瘦背 #学起来 #一起挑战吧 #做操
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我是芮瑞6月前
没有捷径，只有坚持 #练背 #肩背训练 #居家锻炼
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小孟达人～1月前
练背防垮脸，快跟我一起练起来吧 ！急性子姐妹必冲❗️改变#肩宽背厚 巨快🔥整套都是开肩美背的动作 可以改善圆肩驼背颈前倾 可以练出少女宝贝体态提升 急性子，懒人姐妹闭眼冲 每天看剧来三遍，14天换个背 多练背防垮脸脸，谁能拒绝啊？ 都快来变美！！！！！ 跟练mizi
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爱吃香菜✨6月前
巨有效！睡前5min高效瘦手臂！手臂已➖11cm！ 每天两组 每组连续两遍！#瘦手臂 #瘦胳膊 #瘦背 #瘦手臂拜拜肉 #瘦手臂拜拜肉最快的方法
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十七爱健身4月前
急性子瘦斜方肌瘦背，你可以永远相信这套！已经打卡一周以上的宝子记得加负重跟练，效果翻倍哦！ 话题：#薄背 #瘦斜方肌 #肩背训练 #改善圆肩驼背 #夏日减脂大作战
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关你什么柿（已瘦53斤）5月前
162➡️109｜甩掉拜拜肉！背变薄～拉力绳一周美背教程跟练来啦！！收藏好！#逆袭 #以前vs现在 #美背 #练背 #变美变瘦变好看
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一莎养生集8月前
老祖宗智慧🐮.最全古法开肩瘦背跟练版.每天这一组就够了！ 自律阿姨健康瘦身的一天！#肩宽背厚 #居家锻炼 #瘦手臂 #古法健身 #变美变瘦变好看
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赵可粒（练背版）7月前
急性子瘦手臂练这个就够了！手臂-5cm！5分钟跟练版超酸爽！每天三遍！#瘦手臂#瘦胳膊 #瘦背 #瘦手臂拜拜肉#瘦手臂拜拜肉最快的方法
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塑形搭子5月前
想要7天瘦斜方肌的急性子姐妹们，看过来！这一套动作真的有用，快跟练起来吧！#斜方肌 #开肩美背 #居家锻炼
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龙77.fitness💡6月前
新手版一周3练｜薄背美背✅手把手教！超详细 #新手健身 #背部训练 #练背 #瘦背 #健身计划
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西西妈变美记(30岁人生重启)3月前
懒人练背调整体态🔥急性子瘦背真的牛‼️在家练少女背#国庆逆袭#居家锻炼#变瘦#变美#普通人的变美思路 在家练少女背热身详细跟练版，水瓶练背(升级版)，打卡第21天，肉眼可见的紧致！练前热身很有必要，做好防止拉伤!都去练，巨有xiao!快跟上吧~姐们们，跟练小关小注点起来❤️ 动作1:L字开肩20*2 动作 2:招财猫20*2 动作 3:肩绕圈20*2 提示:全程收紧核心，沉肩
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程子同学3周前
女生减肥 就是下背瘦不下去，那是你训练思路错了，亦菲#健身 #减肥 #瘦背 #健身小白必看经验 #练背
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一直打嗝的喵小姐ෆ5月前
急性子懒宝，看过来‼️ 就这个动作每天坚持100个，全身都练到了，坚持一个月你会发现不知不觉背薄了，手臂细了，肚子小了，甚至马甲线、下颚线都出来了！#美背 #大肚腩变小蛮腰 #舒缓肩颈 #减肥黄金30天来了
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爱吃香菜✨8月前
急性子瘦手臂练这个就够了！手臂➖8cm！超酸爽！ 每天三遍！#瘦手臂 #瘦胳膊 #瘦背 #瘦手臂拜拜肉 #瘦手臂拜拜肉最快的方法
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西西妈变美记(30岁人生重启)3月前
国庆版练背调整体态🔥急性子瘦背真的牛‼️ 1个瓶子，天崩开局，在家练少女背全程跟练版，水瓶练背(升级版)，打卡第20天，肉眼可见的紧致！快跟上吧~姐们们，跟练小关小注点起来❤️ 4个动作!都去练，巨有xiao! 动作1:接水瓶15*4 动作 2:颈后臂屈伸15*4 动作 3:阿诺德推举15*4 动作4:手臂开合15*4 提示:全程收紧核心，沉肩 提示:如果觉得哑铃不好握，第2、3个动作可以 用1kg哑铃 #肩宽背厚这样练 #开肩美背 #改善虎背熊腰 #国庆逆袭 #居家锻炼
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犟拐拐教练9月前
急性子的巨猛｜巨高效瘦背练出迷人背沟➕甩赘肉的动作详细讲解@犟拐拐健身(线上指导) #背部训练 #美背训练 #体态调整 #瘦背 #少女背
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