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姑苏蓓蓓4月前
十年运动，40岁的我比30岁更年轻自信 #运动女孩 #减肥 #减肥前后对比图 #逆袭 #减脂
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拿铁来一杯3月前
健康减肥，成为更好的自己。今天你运动了吗？ #减肥前后对比图 #减重日记 #曲师师
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Blingbling3天前
电脑前的我和运动后的我，完全两个人#撸铁少女 #健身日常 #运动女孩
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Choohee秋秋3周前
当我减肥瘦了20斤前后穿同一件衣服#逆袭 #前后对比 #对比照 #减肥前后对比图 #减肥动力
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赵晨汐练瑜伽3天前
#减肥前后的过程对比 一年多的线上居家瑜伽练习，让瑜伽小白零基础的我爱上了每天一节瑜伽课。 没有天赋就一直重复，答案都在时间里，坚持每天拉伸每天打卡，和社群里高能量的姐妹们一起结伴同行，让做事情3分钟热度的我坚持了下来！ 如果2026年你也想改变，你也有产后发福，你也有体态焦虑，想通过瑜伽改善体态欢迎你来跟我一起打卡练习！#一字马 #线上瑜伽 #体态 #塑形瘦身
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明明子💪🏻3月前
汗水在前 荣耀在后 #变美#逆袭#前后对比#大排灯#极萌大排灯
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智英1月前
105-92｜日复一日的坚持 回头看 发现变化还是挺大的#減肥 #健身 #前后对比
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黑哥居家运动4天前
从现在开始，想象你瘦下来的样子#减肥前后对比 #減肥 #自律减肥 #健身逆袭
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欧大壮（居家运动）2天前
成功没有捷径，唯有坚持✊你一定可以瘦下去的 #减肥逆袭 #减肥前后对比图 #蜕变过程 #坚持锻炼给自己一个好身体 #自律
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微微爱运动4月前
那些看似不起波澜的日复一日，会突然有一天让你看到坚持的意义#减肥前后对比图 #居家锻炼 #逆袭 #每一次运动都值得记录 #我的减肥日记
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爆改小孙2天前
分享一下我每天的运动和饮食计划#我的减肥日常#减肥前后对比图 #减肥餐
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小范大人（逆袭版4周前
#减肥逆袭分享 #逆袭 #自律#减肥前后对比图 #变美变瘦变好看
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王妹妹饿了1周前
来看看瘦了5斤一个身体纬度的变化，元旦前后是回老家一周，第一次回了老家还能把体重维持下来，现在每晚8点运动直播不变，从140斤我们开始减到过年前，太冷了天气天爷你在暖一点#减肥逆袭 #大基数减肥 #减肥前后对比图 #打卡减肥记录
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小泽瘦肚日记3天前
#热门 谁懂啊！坚持30天跟练，拍照对比的时候自己都惊了！没有捷径，就是每天跟着动一动，你也可以！#运动改变身材 #打卡30天 #跟练打卡
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小乖在家练瑜伽4天前
由于我不停的运动 我的气质身材越来越好 46又如何不再焦虑爱自己为遇到那个更好的自己不断努力#不一样的体验感 #爱自己 #变美变瘦变好看 #见人不如健身 #由于我不停的运动
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阳光雨露甯福元f4天前
现在自信的我 #创作灵感 ##减肥逆袭成功 ##减肥前后对比图 ###小蛮腰马甲线 #健身运动 @福州何一手 现在的我开心每一天！！！！
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黑哥居家运动1周前
别人说我不行，倔强的我偏不信#减脂减肥 #减肥经验分享#减肥前后对比图 #瘦肚子
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是小意呀2天前
每天运动1小时，终于轮到我逆袭了！ 以前总觉得生活被孩子和工作填满，压得自己喘不过气来。 一年前按下了线上瑜伽的启动键，每天雷打不动的上一节瑜伽课，花一个小时和自己好好相处，在老师的用心鼓励下，还有社群姐妹的陪伴和鼓励 下。我从四肢僵硬，四肢无力到轻松解锁很多体式，不仅瘦了十几斤，身材越来越紧致，肩颈也不再疼痛，心态也变得越来越松弛，不再焦虑内耗。 心中有了热爱，让我找对了自己的方向平凡的日子也能开出花#一字马#居家瑜伽#二胎宝妈#蜕变故事#零基础学瑜伽
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陌上烟雨心上尘4天前
运动前和运动后的变化还是很大
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如誉美容养生馆海娟4周前
#励志减肥 #减肥逆袭成功 #减肥中 #减肥前后对比图
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🍀ㄝ琴子在努力🍋の🌸2天前
不是所有的人与事都能像运动一样，只要你付出就会有回报。所以不要期望就不会有失望，允许自己偶尔有些许的小情绪但不可以持续。向下生根，向上开花🌼不负生活，不负自己。211果然名不虚传，练前练后腹肌都明显了👍
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知予在努力！6天前
才练了三天就有这样的效果！？姐妹们赶紧冲！练背真的是短时间最能看出效果的运动#少女背 #欧阳春晓直角肩 #欧阳春晓少女背 #减肥健身 #居家锻炼
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没事只会躺2天前
瘦了以后真的会被区别对待，今天分享一下我瘦了很爽的瞬间#爆改#反差#对比#变瘦变美变好看#经验分享
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糖糖爱跑步2天前
冬天跑步出门前是真冷，跑步后是真暖和啊#跑步#运动女孩#体育精神
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大玲的运动时光3天前
#减肥前vs减肥后对比图 今天浅浅爬个楼梯
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大漫爱运动4天前
心动一万次不如行动一次#减肥#减肥逆袭 #减肥前后
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杨小宝逆袭100斤2天前
220斤大胖过年前目标瘦到120斤，今日137.8斤 已瘦82.2斤#减肥逆袭#减肥前后对比图#减肥#减脂大神支个招#减肥vlog
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面条儿（无痛瘦15斤版）1月前
5个月运动逆袭带你看看不胖和瘦的区别🐯 要去学游泳啦～库里库里库里～ #怎么变高变瘦变白变美 #变瘦 #减肥vlog #逆袭 #怎么变白变瘦
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丽雅～3天前
#创作者中心 #创作灵感 原来运动真的可以变美，35岁居家练习瑜伽，一边工作一边带娃一边练习，碎片化时间，每天1个小时，1年的时间收获了好的体态和心态，还收获了各种想都不敢想的体式，拍了很多美照，不管你想要什么，一定要朝着那个目标努力，积少成多，最后活成自己喜欢的样子，这种感觉真的太棒了！#减肥逆袭成功 #居家锻炼 #我要上热门🔥
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蜜思菜2天前
时间真快，运动健身有两年多了，2023年觉得穿两+的衣服穿的够够的了，于是国庆节开始运动减肥，很优秀半年后上岸了。瘦到108脸垮了，趁着春节增个肌，结果增了个脏脏肌（其实是吃多了😂），现在还在减肥，哈哈哈，胖回去的估计没谁了🙈🙈，很优秀还没放弃自己，继续加油，现在运动已经是一种习惯，相信慢就是快，会越来越好，新的一年要管住嘴咯@费教练健身教学 #费教练健身 #费小美新年快乐 #居家锻炼
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Qp运动官方号2周前
兄弟打球的前后对比#羽毛球 #羽毛球日常
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爱跳舞的小妮子1周前
跳舞2个月有什么变化？57岁，本该是开始安享晚年的年纪，偏要去和年轻人一起学舞蹈😂身边的人都说她瞎折腾，可是内心不服输，你们觉得她能成功吗？ #零基础学舞蹈 #舞蹈改变人生 #舞蹈前VS舞蹈后#成人零基础舞蹈培训 #舞蹈
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平邑青少年视光—孙主任5天前
内斜视30度训练前后对比！外观明显变化！通过六十次训练从30度降为18度眼球运动轻微变化！#内斜视 #视功能检查 #斜视
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腰突蒋奖爱瑜伽2天前
38岁每天运动一小时，原来努力真的可以变美88年38岁，真的好后悔，没有早点开始，也就一年而已！ 练瑜伽前，我是一个脾气暴躁，内耗，不自信、围着孩子家庭转，浑身亚健康严重的普通三胎妈妈而已！ 也就一年而已，在家开启每天运动一小时，一节一节课的跟，瑜伽前羡慕别人的，瑜伽后现在都拿下了！ 我不信什么天赋异禀，天赋能做到的，努力也可以做到，全靠老师的方法和自己的努力、坚持，一步步变成了自己想要的样子。#零基础学瑜伽#一字马 #在家练瑜伽 #蜕变#瑜伽
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容容快跑4天前
厦门马拉松破三，前半程从从容容，后半程连滚带爬。#2026厦门马拉松 #跑步#运动女孩#澜跑#厦门马拉松
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安琪口部瑜伽2月前
坚持面部运动2年能有多大的变化？方法在最后 #面部抗衰 #面部瑜伽#变美逆袭 #面部提升 #面部肌肉训练
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大丽爱运动1周前
跟着老祖宗的法子养生瘦身，适合中国宝宝体质#减肥前后对比图 #古法健身 #瘦 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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云天使3天前
52岁|每天运动1小时，我重新捏了一个自己 我之前一直是个三分钟热度的人从没坚持一项运动很久，总有这样那样的理由放弃和不断的各种收藏未曾开始，但线上课却给了我坚持下去的理由居家锻炼太适合了，我每天上课照样不影响我的日常的工作，该干嘛还是干嘛。 线上瑜伽直播课从早到晚50多节课任意选只要抽一小时换上衣服铺上垫子就能进到课堂和专业的老师练习不知不觉已经快两年了，回头看看自己走过的路真的不是黑历史那都是我的来时路，曾经很羡慕别人的状态现在自己通过努力做到了。 相信只要行动起来我行你也可以 希望可以成为你变美的动力❤️ #见人不如健身 #居家锻炼#零基础瑜伽入门 #蜕变 #女性成长
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杨東风3天前
从210斤到150斤, 我曾减肥60斤的经历。 2013年，我还过着校园生活，在此之前天天胡吃海喝吃嘛嘛香，体重飙升到210斤，脸肥的和猪头一样，肚子大的看不见自己的脚，跑步跑不动，出去玩没一会累的走不动，爬楼爬不动，给个人形象身心健康造成困扰。想着不能这样离开学校走上社会，在2013年3月份春暖花开阳光明媚的季节，开始减肥，经历了几次失败后，总结了经验，坚定了信念，我告诉自己别人能成功，我一样可以。 就这样采取了饮食调整和运动结合的方法，戒掉饮料零食之类的，规律作息，营养尽可能搭配均衡，保证热量缺口，每周三四次原地跳绳，从开始只能跳几十个到后来几百个，几千个，直至上万个，三个多月暑假后，我的改变让老师同学和身边人惊掉下巴，直呼不可能。这就是爆改的效果吧。我的心肺能力得到了极大提升改善，身轻如燕，爬楼还是出去玩轻松应对，体重降了60斤，腰上几乎没有赘肉，传说中的人鱼线呼之欲出。实践出真知，在此也验证了没有局部瘦的道理，健康的减肥是整体性的。 当减下来后的两年时间里我整体还保持着或高或低频率的有氧跳绳习惯，因此体重波动不是特别大，在30斤及以内。后面开始健身进行力量训练的阶段就不在这里说了。 减肥其实方法不难，原则在尽可能保持营养均衡摄入情况下，规律饮食+作息+适当的有氧运动即可，难的是坚持下去，量变产生质变，最终通过减肥成功养成良好的饮食作息运动习惯才是最大的目标和价值。但是能长年做到这样的人寥寥无几，毕竟我们都会被生活上种种情形影响扰乱自己的状态，这也无可厚非，所以我们需要尊重理解每一个身材走样的人，也许在适当的时机，他/她就会改变。 总结：转眼10几年过去了，回首那段减肥时光，短短几个月但仍旧令我记忆深刻，一方面也许是对青春时期的怀念吧。另一方面这是一次自我挑战的成功，是我目前为止人生中做过最nb的事情之一。也让我明白了一些道理。要追求自己所求所愿，要鼓起勇气行动，至少要有个尝试的过程，结果我们无法预见，但是可以看到自己为之努力迈出的每一步印记。#减肥前后对比图 #大基数减肥 #减肥60斤 #青春 #减肥干货分享
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悟心[了凡]3天前
前两张是19年健身的时候，因为生二胎放弃继续健身，后两张是24年恢复健身对比照，我从未放弃过自己，视频是现在的自己，很多人认为我是一时兴起，只有我自己知道我从未放弃，一直都在路上，只要在做，何时都不晚#用行动点亮未来
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观淄博6天前
41岁女子断奶茶健身1年，从近180斤狂减至118斤，巨大变化仿佛“换了张脸”，连女儿都狂夸：“妈妈你是最漂亮的！”#健身前vs健身后 #宝妈健身
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练瑜伽的兔子🐰2天前
91年35岁，一年重新捏了一个新的自己 一年收获这样的改变能成为你变美的动力吗? 一年前我也还是那个三分钟热度的人 从没坚持一项运动超过一周 总有这样那样的理由放弃了 但线上课却给了我坚持下去的理由 居家锻炼太适合我这样的宝妈了 跟大家一起练习打卡很开心 不知不觉就一年了 记录下这一年的变化 自己看了也很开心 #身材管理是女人一生的必修课 #瑜伽 #居家锻炼 #新年开好局 #抖音二创激励计划
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甜豆3天前
开启运动模式
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小布丁Yoga2天前
不是…一年时间 人怎么可以争气成这样...？！！😭 #零基础学瑜伽 #在家练瑜伽 #宝妈蜕变 #逆袭 #一字马
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棒棒糖练瑜伽4天前
36岁｜我爆改自己的一年🔥 人生会有很多的选择和转折点，而我通过瑜伽改变了这一切！ 2026继续朝前，往自己的目标前进～ #蜕变过程 #线上瑜伽 #健身运动 #一字马 #女性成长
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小芹爱瑜伽3天前
92年，34岁｜当我不停的运动…#瑜伽蜕变 #居家锻炼 #一字马 #减肥运动
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YY的草稿箱🗑️2天前
以前小小的老子特别喜欢涂红色的唇膏 #原来2018已经离我这么远了 #以前vs现在 #运动女孩 #vlog日常 #几年前和几年后
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姜姜妹练瑜伽4天前
由于我不停地运动，我爆改了我自己#在家做运动 #在家健身 #居家运动 #瑜伽#瑜伽蜕变
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梦响健身运动基地3天前
人生没有重来，相信未来有无限美好。#减肥 #逆袭
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自律yoyo3天前
锻炼的时候再想，汗水不会白流。没有好的身材，就要多练练#力量与美的结合
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老闫不闲3天前
一个普通的中年人，减肥50斤后真实的样子！#健身 #减脂逆袭 #減肥
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＊琛姐＊爱瑜伽4天前
87年38岁 我的瑜伽一年活出了另一个自己 #瑜伽 #零基础学瑜伽 #居家锻炼 #女人自信就是美 #蜕变历经沧桑才能看见彩虹🌈
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爱跳舞的花花老师2天前
#舞蹈改变#舞蹈逆袭人生 #学舞前vs学舞后
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小布丁Yoga3天前
90年35岁｜我亲手”捏“了个新的自己 35岁如愿活成了自己喜欢的模样!自信，爱笑，自由洒脱。一年时间，找回了那个自由热烈的自己#零基础学瑜伽#我的蜕变故事#女性成长#35岁#居家瑜伽
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芊禾练瑜伽2天前
#零基础瑜伽 #我的蜕变故事 #女性成长#36岁#居家瑜伽
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巴啦巴啦🦁2天前
岁月静好 幸好 热烈占了灵魂的大部分～#七年前vs七年后 #羽毛球 #运动女孩
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古月4天前
87年38岁，每天一小时，8个月后…… #瑜伽#零基础练瑜伽 #见人不如健身#居家锻炼#产后修复
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小姝练瑜伽2天前
30岁才悟透，努力真的能变美！ 练瑜伽一年，从零基础小白到身心都舒展，不只是身材变好，心态也更稳了 太感谢那个没放弃的自己，时间花在哪里，改变就在哪里！#零基础学瑜伽#居家锻炼#女性成长#我的蜕变#逆袭
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赵晨汐练瑜伽4天前
40岁｜瑜伽一年瘦30斤，我的重生从拒绝做附属品开始！ 40岁零基础入瑜伽坑，从僵硬到舒展，从臃肿到轻盈，一年甩掉30斤，更甩掉了内耗和自我否定。 原来女人任何年龄都能重新出发，不依附谁，不将就谁。 瑜伽练的是身，修的是心，活成自己的光才最耀眼✨ #瑜伽一年的变化 #瑜伽 #一字马 #劈叉 #塑形瘦身
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田一练瑜伽3天前
96年29岁 | 我亲手"捏"了个新的自己 29岁终于如愿活成了自己喜欢的模样！自信，爱笑，自由洒脱，一手事业一手诗和远方！一年时间，我找回了那个自由热烈的自己！#零基础学瑜伽 #线上瑜伽 #我的蜕变故事 #女性成长 #29岁
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方新爱瑜伽3天前
33岁二胎宝妈🧘‍♀️瑜伽一年，我活成了自己想要的样子！ 一年前的我，身体僵硬得像块石头，一字马是想都不敢想的奢望；每天被二胎生活的琐碎填满，独处成了唯一的喘息方式。 现在的我，每天雷打不动1小时瑜伽，轻松解锁一字马，身体的柔软度肉眼可见地提升🌟 更惊喜的是，我从一个喜欢独处的社恐宝妈，变成了瑜伽社群里的开心果！和一群同频的姐妹一起拉伸、一起坚持，烦恼被汗水蒸发，快乐被加倍分享。 原来瑜伽从来不止是身体的修行，更是心灵的救赎。它让我在柴米油盐之外，找到了属于自己的光。 33岁，二胎，一切都不算晚。 你也可以的，我们一起在瑜伽垫上，遇见更好的自己💪 #二胎宝妈的瑜伽路 #零基础学瑜伽#瑜伽#线上瑜伽#一字马
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