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小天才小明11月前
作息调整法，用过的都说棒#深夜话题
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是露西老师呀11月前
要开学了 开始调整作息时间 #vlog日常 #我真是服了 #开学准备
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碳基牛爸&硅基棉袄1周前
寒假作息全乱了？ 今天分享一个佛系方法：每天比前一天早睡15分钟就行。不是孩子作息乱了，是你把寒假当成了第二个学期。两个实操方法：渐进调整法+睡前仪式法，让孩子在寒假里学会自我管理，开学前轻松适应。作息调整像调时差，慢慢来才不会反弹！#寒假作息 #亲子教育 #开学准备 #亲子 #儿童作息
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恩施地道人5月前
初高中作息时间调整了
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在下太阳雨1月前
让你假期无痛翻倍的毕生绝学！2天爽变5天 周末就像龙卷风，从我的全世界路过……该拿什么把她留住！！！（有答案版… #假期 #放假 #周末 #时间管理 #在抖音学习
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是小麦哇5月前
你想终止摆烂内耗…先从调整作息开始 教你无痛早睡早起，只需重复5天#女性成长#自律#vlog日常 #逆袭 #正能量
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Christian5天前
最近感到些许疲惫 但也要坚持 准备调整作息 早睡早起 十一点前入睡 #vlog日常 #我的一天 #研究生vlog #记录真实生活 #琐碎日常
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苏跃6月前
堂弟刚大学毕业回来在家躺着，时间颠倒了，我是看着着急，先从基础的动手能力开始干，先调整好他的作息，我说他会比他踏入社会别人说他要温柔点吧#毕业大学生 #农村生活
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wetfg6天前
高中生从400分到640分的作息规划（超详细版）#高中生 #学习方法#提分秘籍#高考冲刺#知识分享
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@华夏日月星1周前
作息时间调整，本周开始调整为8+2模式，即八小时正班+两小时加班。统一八点上班，七点下班，中间休息一个小时，含吃饭时间。 ##随时随地记录身边事 #世人慌慌张张只为碎银几两 #用抖音记录人生 #作息时间调整 #返磨
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汤小汤4天前
用了5天，把我的阴间作息调整回来了！ #心晴app #早睡 #疗愈
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国药大健康王院长5天前
改善健康状况最低成本的方式，就是调整睡眠！#睡眠 #健康 #大健康 #生活方式 #培智说大健康
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我系TOMO啦11月前
为什么她那么能睡⋯ 如何成为100分男友 时间管理很重要的🧑🏽‍🔧 就是在她睡觉的时候工作 她起床后就可以当全职男友啦😉 （见面倒计时1天 赶紧见面调整一下作息吧） #尾波冲浪 #冲浪🏄 #异地恋 #情侣 #运动日常
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喂先生翻身记2周前
2026/01/13 作息，一个小小的成功，把生物钟调整过来了。#视频日记 #翻身路
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晓愉一家6天前
福总回来要开始调整作息咯#晓愉#福总 #美食 #上热门 #用抖音记录人生
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儿科主任许湘红4月前
作息规律调整作息，轻松适应校园生活节奏！#抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #医学科普 #开学季 #规律作息
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LIIIIIIIIIIII6天前
先调整自己的作息和饮食，提升心态，以及开始学习啦#创作者扶持计划 #人生经历 #生活是最好的编剧
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小英，努力改变生活‘ 渐冻症1月前
开始正常调整作息时间，晚上0点前就已经上床睡觉了，早上9点左右开始吃早饭，12点30开始无休，下午一不小心又睡到了3点起，晚饭又推迟了。小姐姐说，不急，时间一下调整不过来，我们慢慢调整。小姐姐抱我称了体重依旧是55斤，一日3餐后希望能过60斤我就知足了！
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小酱子3月前
#调整作息时间早睡早起 #真实分享 #分享
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天津市翰林金墨幼儿园4天前
“所有新手爸妈听好了！入园前必看的4个作息调整要点，看完这条视频，保证你家娃顺利开启幼儿园生活！#第一次上幼儿园 #分离焦虑 #入园准备
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怡宝的怡2周前
慢慢调整作息 生活的规律…#记录自己的点点滴滴 #vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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中考研究员赵老师5月前
即将开学，分享三个调整作息很快的方法 #初中 #学习 #开学 #中考
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多米健康屋5天前
熬夜党自救指南？科学三步重启全天活力 熬夜党自救指南？科学三步重启全天活力#压力管理技巧 #都市健康危机 #生物钟调节 #科学养生 #熬夜自救指南
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小凯带你考研（1V1咨询规划）2月前
现在开始调作息！#26考研 #考研冲刺 #考研 #考研作息 #考研规划
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❥范范💃1周前
教育局调整了作息时间，娃们可以缓一缓😊#老百姓关注的问题 #西安同城 #热点 #孩子们上学不易 #教育局最新通知
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吉米要变美💃🏻5月前
作息调整大法——生物钟重置😈#内容过于真实 #失眠 #睡觉 #减肥 #变美变瘦变好看
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Echo 夏宁6天前
#最近有点累 #睡眠状态 #成年人的日常 #夜晚时间 #作息调整
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马可菠萝派🍍1月前
宝宝作息不规律如何调整？ 我这条视频超干货好吧，直接教会你如何制定你家孩子的专属作息，只需要四步就可以！不懂的评论区问～我给大家解答！ #新手爸妈 #小月龄 #宝宝作息 #宝宝作息不规律 #宝宝作息时间
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物理白老师3周前
初三从现在开始改变，改变作息，改变学习状态，真正进去高效的学习#初三物理#山西中考 #中考倒计时 #中考
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潘群英💕6天前
为了永泰农贸市场开业后，每天5点30能准时到市场，我每天要求自己开始调整作息时间，现在的我终于可以9点多睡，5点多起来，边运动边直播一小时。 当你开始敬畏自己敬重他人时，你的世界就开始辽阔起来#永泰幸福菜篮
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歌谣妈妈1周前
晚上哄睡困难 早上不想起床 简单几个步骤调整生活作息养成好习惯#早睡早起 #好习惯养成
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紫想开心4天前
我将退出熬夜大军#大学生#早睡#调整作息#熬夜#真实生活分享官
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心灵解码师·雷秀萍5天前
躯体化疲劳：作息对了，恢复快一半 #躯体症状障碍#躯体化疲劳 #焦虑共病#青年创作年终讲#青年创作者成长计划@自贡市精神卫生中心
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糯米兔（苹果型瘦腰版）4月前
怎么调整作息？先来点简单实操的#内容过于真实 #日常唠嗑 #早起的奇迹 #调整作息时间 #失眠怎么办快速入睡
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复旦儿科程若倩医生5月前
神兽归笼！孩子调整作息必看！ #复旦儿科程若倩 #开学 #开学第一天 #儿童作息 #儿童睡眠
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黎平心理咨询 范国欣5月前
开学收心，从调整昼夜颠倒开始 #开学 #昼夜颠倒 #打游戏 #亲子互动 #黎平
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峰哥☝🏻️4天前
作息乱减肥难？七分饱法一周瘦下来 作息乱减肥难？七分饱法一周瘦下来#瘦身方法 #饮食调整 #作息紊乱减肥 #健康饮食 #减脂
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夏夏在深圳1年前
为了迎接新学期，我们从大到小，今天开始调整作息时间了，调好的6点闹钟一关醒来都8点了，做了豆豆点名的海苔饭团，蔬菜水果沙拉，开启了元气满满的一天#记录真实生活 #开学季 #营养搭配 #早餐 #在家做美食
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大米和小米4天前
寒假家里客人多，孩子作息乱还也夜醒频繁，家长怎么调整？ #家长必读 #育儿知识 #孩子作息不规律怎么调整 #放寒假 #育儿经验分享
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米粒和米粒儿妈5月前
还有一周开学，孩子们都开始调整作息时间表了吗？#日常生活#亲子时光 #三升四小学生#作息时间#一边上班一边带娃
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凌雪峰老师（新疆升学规划、学习方法指导）11月前
好消息！乌鲁木齐市中小学作息时间调整！ #乌鲁木齐小升初择校#新疆中考#新疆高考#学习方法指导#家庭教育
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倪海廈（人紀、天紀、地紀）免費學習4天前
《黃帝內經》 四氣調神大論——春季作息#人纪黄帝内经 #人纪倪海厦#自学中医调理身体#黄帝内经讲解
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彩心💌1周前
调整好作息，别因为上分给身体拖垮了 #彩心 #和平精英 #无敌战神
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彭衙之声2周前
小学调整1-2年级作息
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魅力和平2周前
重庆一小学调整1-2年级作息 第一节课推迟至9点45分 让孩子睡得够吃得好 #小学 #调整作息时间
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中考生5天前
重庆一小学调整上课时间为9点后 #小学 #学校 #中学 #校园 #上课时间
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华兴小龙人保育小课堂2月前
入园前作息调整，妈妈可以这样做#创作灵感 #家庭教育 #育儿 #幼儿园 #宝妈
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小王超棒！（早睡早起）3月前
重新开始调整作息。多做事，少睡觉！#vlog日常 #作息时间调整 #养猫
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高考大威老师2月前
家长们，支持吗？ #这也能开播 #长春师大附中 #高中生 #高考 #2026高考
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教育雷达站2周前
重庆市鱼洞第二小学对1-2年级学生作息进行调整，将到校时间推迟至早上9:00，第一节课上课时间推迟至9:45。确保孩子有充足睡眠和早餐时间。
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小X成长记5天前
死磕执行力第一步，早睡早起 #早睡早起 #执行力 #个人成长 #认知觉醒 #自律
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是润润哒~5月前
#暑假生活 #开学 #作息时间调整 #热点#知识分享 #每天学习一点点
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《光明少年》2周前
重庆一小学调整1-2年级作息，第一节课推迟至9点45分 #光明少年热点观察
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中山百佳小怡3月前
只需5天就能把作息调到22点✨（建议收藏） #规律作息 #固定的睡眠时间和起床时间 #作息时间表 #保持良好的作息
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教育学考研馨宜姐1月前
熬夜学习的同学们注意了！要提前调整作息了，让身体适应考试的时间与节奏#考研初试 #考研 #考研上岸 #教育学
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娟姐说健康5天前
#养生 #养生观念 #健康 #调理身体
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安安带娃记2月前
23岁在漳州做上门育婴师 开始调整三条作息啦#育婴师 #宝宝辅食 #早教 #00后带娃 #萌娃搞笑日常
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沐沐同学🍑6天前
好好💤比想他重要#褪黑素软糖 #作息时间调整 #夜间 #身体放松指南 #强烈推荐
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幸福拉萨融媒2周前
重庆一小学调整1-2年级作息 让孩子睡得够 吃得好@拉萨融媒 @DOU+小助手
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TiTi💕5月前
宅家的vlog | 开学倒计时，不要焦虑，其实我们是可以在很短的时间内调整自己的状态，慢慢来，从改变生活作息开始！#vlog日常 #教师 #开学倒计时
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念念妈妈3周前
宝宝作息乱了，搞得我整个人都不好了，睡眠时间零碎，困的时候她不睡，她睡着的时候给我熬精神了，从夜里三点多睡，开始给她调整作息，调到凌晨 5 点睡，然后上午 8 点睡，10 点睡，12 点睡，下午 1 点，今天破天荒的熬到下午 6 点，可算见到曙光了，调整作息真熬人啊，你们的宝宝作息都规律吗？#宝宝睡眠 #带娃 #人类幼崽
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周口Mr.Pie聊英语4周前
周口川汇区的中小学上学、放学时间下周一开始调整，但这对于孩子的学习又是个挑战，尤其是不自律的孩子。 #周口 #周口川汇区 #英语 #周口中考
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安庆健康第一线2周前
重庆一小学调整1-2年级作息，第一节课推迟至9点45分，让孩子睡得够 吃得好
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归零～2周前
重庆一所小学为1—2年级学生调整作息，第一节课推迟至9点45分 让孩子睡得够 吃得好
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