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范不慌6月前
五招快速入睡方法，拒绝睡前内耗！#失眠 #熬夜 #克服失眠 #快速入睡 #睡眠
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治未病主任吴节1周前
晚上不睡白天睡，一定要把时差倒过来 #抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点#失眠 #倒时差 #熬夜
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王奎星1月前
#黑白颠倒对身体影响挺大#怎么调理好呢
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超超医生8月前
作息是怎么硬调过来的 #熬夜 #通宵 #睡眠 #万万没想到 #欢乐小剧场
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燕小眠博士6月前
为什么熬夜后反而睡不着？原来手机蓝光会骗大脑以为还是白天！这就导致褪黑素不分泌，皮质醇持续分泌，生物钟完全乱套💥3个科学方法教你重启生物钟：早起晒太阳、晚上远离手机、保持规律作息！点❤️收藏，今晚就试试！#健康科普 #熬夜 #睡眠质量#睡眠指南 #失眠自救指南 #生物钟
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九九医博士3月前
临时熬夜 补救大法：白天补觉2-4小时，留点困意，晚上正常时间睡。白天见见太阳，帮身体调整生物钟#熬夜补救
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鹿野🦌6月前
如何戒掉熬夜，实现早睡#习惯 #熬夜 #早睡 #健康 #热点宝
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尤里姨妈懂生活5月前
晚上睡不着，白天睡不醒！57岁姨姨带天天熬夜工作的女儿调作息！#vlog日常 #母女日常 #失眠 #养生
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强者思维5天前
熬夜后快速补救的 9 个方法#认知觉醒 #认知升级 #睡眠 #方法
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贝贝育儿说2周前
宝宝昼夜颠倒别崩溃！记住这三招，一周内把生物钟调回来！#新手爸妈必看 #宝宝睡眠 #宝宝睡觉 #育儿经验分享 #科学育儿
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大婉爱吃饭1年前
熬夜达人 晚上熬夜，白天睡觉，无限循环#护士 #熬夜
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小七七成长日记2周前
宝宝白天睡不醒，晚上凌晨三点才睡，别慌！三招教你快速调整日夜颠倒#熬夜带娃 #日夜颠倒 #育儿经验分享
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Naresha吴洁4月前
熬夜党救星！3个秘诀沾枕就睡，肝好皮肤才会嫩✨ 白天困到睁不开眼，晚上却疯狂刷手机、吃零食，躺下后翻来覆去睡不着，长期失眠还掉发、皮肤差？别再内耗啦！今天把亲测有效的睡眠干货分享给你，轻松睡够7-8小时～ 想沾枕即睡，关键看温度！深度睡眠时体温最低，体内外温差越小越容易入睡。我每天睡前90分钟洗个热水澡，舒服又助眠，亲测有效～ 睡得香、深睡久，核心是减压放松！睡前别碰手机，试试冥想呼吸或精油按摩，不仅能缓解焦虑，还能促进褪黑素分泌，帮你快速入眠。 最后提醒大家，肝脏健康超影响睡眠！晚上11点到凌晨3点是肝脏排毒黄金期，尽量10-11点入睡，规律作息让肝脏好好修复，皮肤也会更透亮～ 希望每个姐妹都能一夜好眠，醒来精力满满！记得点赞收藏，分享给熬夜的闺蜜～ #早睡变美 #睡眠秘诀 #告别失眠 #肝脏排毒 #低成本变美
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席梦思东红星李珊珊6天前
💤 别慌！睡眠节律乱了也能快速救回来熬夜别过度补觉、跨时区紧跟当地时间、夜班回家记得避光偶尔打乱真的没关系，身体比你想的更会调节✨ #席梦思#Simmons®席梦思#睡眠#红星美凯龙北京至尊Mall
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风湿免疫专家李小峰2天前
晚上熬夜，白天补觉，也睡够8个小时可以吗？ #医学科普 #风湿免疫李小峰 #熬夜 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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一个小野5天前
百试百灵的无痛早睡法，看完再也不熬夜了 #早睡 #戒熬夜 #早睡早起 #睡觉啦 #不要熬夜
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罗大伦讲国学1年前
晚上熬夜，白天补觉，能行么？ #日夜颠倒 #熬夜 #夜生活
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檀雅爱保养6月前
早睡=低成本变美💤3招快速入睡！亲测有效 如果你白天很困，晚上总是熬夜 明明很累却翻来覆去睡不着 分享给你几个亲测有效快速入睡法 用完马上意识模糊，莫名其妙一觉天亮 下次睡不着试试 #养生#失眠#好好睡觉#拯救失眠
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活宝小课堂3天前
凌晨3点还在哄娃？这个方法拯救睡眠颠倒的宝宝 #育儿经验分享 #宝宝睡眠 #哄娃睡觉 #新手爸妈必看 #育儿经验
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故事中药2周前
晚上熬夜白天睡觉能补回来吗 #熬夜 #补觉 #道法自然 #熬夜加班
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80后的老洪1周前
#日常分享 #涨知识#科普健康知识 熬夜补救方法！屏幕前的你，你几点睡？
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海普诺凯华北育儿推荐官6天前
调整宝宝黑白颠倒作息，这7招新手爸妈照做就灵#新手爸妈必看 #告别熬夜带娃#冷知识科普 #拒绝废话#科普#冷知识#省流 #知识科普 #有趣的知识又增长了#涨知识#科普#省流
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大宁小宣3周前
如何改正宝宝黑白颠倒的习惯，养成昼夜分明的不频繁夜醒，不闹觉的好习惯#育儿经验 #新手爸妈 #哄睡 #奶爸带娃 #频繁夜醒
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古道夜话3周前
从熬夜党到自然醒 9个亲测有效的睡眠修复法，让你沾床就睡#睡眠 #养生 #健康 #认知
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金领冠南充本地推荐官5天前
#育儿小知识 宝宝睡颠倒怎么调整
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张笑通6月前
晚上熬夜白天是补不回来的#张笑通#中医养生 #中医健康
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中医陈志彪8月前
白天应该怎么补觉？快来看看陈医生怎么说#午觉 #春困秋乏#熬夜 #睡不醒
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大师姐山山3周前
宝宝黑白颠倒怎么办#新手妈妈 #黑白颠倒 #追奶成功 #哺乳疼痛 #坐月子
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益康食养1周前
告别熬夜刷手机的瘾，亲测超简单的替代方法#熬夜党自救指南#告别熬夜#养生干货 #健康生活方式
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仁安小筑3天前
熬夜补救的黄金2小时！《黄帝内经》的秘密被我找到了 #黄帝内经 #熬夜补救 #养生知识 #睡觉是最好的补药 #子午流注
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戴漂亮姐姐7月前
失眠自救指南：4招让你到点就困！倒头就睡！ #熬夜党 #失眠自救 #快速入睡法 #睡眠好物 #失眠的人连做梦的机会都没有
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秀儿爱读书🌼️🌼️1周前
克服懒惰拖延的武林秘笈： 54321发射法：心里当有想做某件事时，心里默念54321，发射，想法当实现，马上行动！#姜胡说 #姜胡说年会 #执行力 #口播知识分享
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琅琊迅羽3天前
《睡眠革命》睡前10分钟下载你的一天，躺下就能秒睡亲测有效！ #读书分享 #睡眠革命 #失眠自救指南 #熬夜党 #高质量睡眠
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吉米要变美💃🏻5月前
作息调整大法——生物钟重置😈#内容过于真实 #失眠 #睡觉 #减肥 #变美变瘦变好看
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母婴管家~李老师2周前
#粉丝一千万🔥 #宝宝日夜颠倒怎么办呢？#育儿#人类幼崽 #家有萌娃 #新生儿
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九隐秘学1周前
早睡密码 3个无痛早睡法！不用硬扛，让大脑主动想睡觉#认知 #熬夜 #早睡早起 #自我成长 #提升自我
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浩妈1周前
#这个方法真管用 #一招解决 #好的方法分享给大家 朋友们如果你们也早上起困难的试一下这个方法，看看能不能帮到你
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Simmons席梦思北京至尊Mall店3天前
熬夜加班/跨时区/夜班后如何快速恢复睡眠？🌙 ⏰ 第二天别狂补觉，晚起1-2小时+白天小憩20分钟，晚上照常睡； ✈️ 跨时区？到达立刻按当地作息，白天多晒太阳🌞； 🌙 夜班后：戴墨镜避光😎、回家营造黑暗环境睡觉； 最后放宽心，偶尔打乱没关系～身体自有调节力💪 从今天起，认真倾听身体的节律，它会回报你每一个精力满满的明天。❤️ #睡眠#节律#床垫#北京#健康@红星美凯龙北京至尊Mall
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王文艳医生谈心衰2月前
今天熬夜，明天白天多睡会就能补回来吗？ #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #熬夜 #睡眠 #科普一下
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崔琳琳山大二院1月前
晚上熬夜不睡觉，白天能补回来吗？ #熬夜 #备孕 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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周亿亿🌾3天前
熬大夜..等…千万不要看…哈哈哈不然你会爱上它#108大拜 #108拜 #108拜是最好的经络运动 #熬夜 #亲测分享
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司天食养1周前
熬夜党集合！你是不是也这样👇 明明身体累，脑子却转不停🌙 中医说这是“神旺”，心烦睡不着？ 🌟 1分钟食疗小方： 睡前喝「海鲜汤」 热气一碗下肚，心神悄悄静下来🌿 💡 连续三天，夜晚会变温柔✨ #养生日常 #失眠拯救 #食疗妙招 #中医养生 #睡觉大作战
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小夏带娃记（早产28➕5）1周前
记录📝～安安今天纠正胎龄一个月啦，我昨天还记成四十多天了，我们鼻塞一天比一天好了，目前就是睡觉睡的太颠倒了，怎么颠过来求方法！#真实生活分享计划#早产儿宝宝健康成长 #熬夜带娃的日子 #贝肽斯胎脂皮连体衣#热门
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爱折腾的邹小满1周前
戒掉熬夜的方法不是早睡，很多人都搞错了顺序和方法#医学科普之熬夜的危害 #创作者中心 #创作灵感 #早睡的方法#早睡早起
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单县东大3天前
失眠熬夜后，第二天如何快速恢复？记住这几个小妙招！#熬夜#单县东大(制作：宣传科）
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韩政楠1月前
邪修戒熬夜方法，大家可以朝我这个方法试一试，不一定都有用，但是我已经用这个方法戒掉熬夜啦#戒熬夜 #生活小妙招 #韩政楠
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骨科胡孙君主任5月前
每天熬夜睡不够，白天午睡来续命？ 骨科医生亲授「科学午睡法」，拯救你的颈椎和腰椎！ #职场干货 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #中国医师节 #医者精神以爱为光
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醒世明言1月前
如何改掉“舍不得睡”？#知识科普 #睡觉需要仪式感 #知识科普 #早睡早起身体好 #熬夜成瘾
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小轩的家（软装中）5月前
5个方法无痛早睡：睡不着是因为白天的情绪没有得到解决，晚上报复性熬夜#失眠 #快速睡觉 #睡眠质量 #健康
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语欣养生说1周前
熬夜党必看#熬夜#养生
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北野邱3月前
轻松让你早睡早起的邪修大法#早睡#早起 #规律作息 #干货分享 #邪修
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高蛋蛋无敌（养生变美版）3月前
睡不着觉？想七想八？思绪太多？邪修助你睡觉#健康 #知识分享 #养生 #养生就是养健康 #熬夜
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彻爷减肥日记2周前
如何改善熬夜的习惯，解决晚上睡不着的问题 #睡不着#熬夜
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老蟹说睡眠3月前
白天很累 晚上睡不着怎么办 #睡觉 #睡眠技巧 #睡个好觉
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肖薇薇1月前
睡不着别硬睡🥹学会3招一觉睡到大天亮!!! #熬夜党必备 #改善睡眠小妙招 #睡不着怎么办 #睡不着怎么办 #健康养生
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启顺古法锻炼1月前
亲测有效！经常晚睡的人，一定要试试这个动作#睡眠 #熬夜党 #每天学习一点点 #小动作大作用 @抖音小助手
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地衣4天前
无痛早睡法 让你心甘情愿去早睡 思维一变，早睡真的没那么难了。如果你也想无痛戒掉熬夜，这个视频一定能帮到你。#早睡 #熬夜 #改善睡眠 #健康养生 #自律
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草莓健康说🍓2周前
科学方法，重构深度睡眠 “你每晚在床上‘装睡’的时间，正在偷偷毁掉你真睡的能力。 这期教你给睡眠系统‘强制格式化’，删除所有假装睡觉的垃圾时间。 如果你总觉得自己睡了又好像没睡，一定要看。#失眠 #熬夜 #因为热爱所以坚持 #健康科普 #睡不着
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大盛读书2周前
第17集：3个无痛早起心法，彻底告别熬夜拖延！ 每天闹钟响8次还起不来？别再让拖延症偷走你的人生了！《惊人的早起术》揭秘无痛早起心法，让你轻松成为晨型人。我反复精读全书，核心干货都在这条视频里——看完你会感谢5点醒来的自己！ #读书 #早起 #好书分享 #个人成长 #时间管理 @DOU+小助手
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曹生聊健康1周前
#睡眠 #失眠 #养身健康 #认知 如果你总是失眠、就不要强迫自己去睡、试着让自己早起看看能否改变
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TahirTalks1月前
如何控制晚睡的习惯？ 以前总觉得熬夜没什么， 第二天撑一撑就过去了。 但慢慢地，我发现情绪容易焦躁、注意力变差、 白天整个人都没力气。 后来才明白，这不是心态不好， 是睡眠真的出了问题。 我以前也经常说“今天一定早点睡”。 但一到晚上，手机一拿，就是一个小时。 以为自己睡不着， 其实是我根本没让身体进入“想睡觉的状态”。 后来我试了几件很小的事，却真的有效： 第一，床上不玩手机。 蓝光会让大脑以为现在还是白天，让你难以入睡。 第二，睡前做点轻运动。 散步、拉伸都可以。 身体一放松，睡意就自然来了。 第三，让房间更暗、更安静、更凉一点。 环境改变很小，却影响很大。 第四，每天尽量在差不多的时间睡觉。 比如10:30。 坚持几天后，身体真的会自己“认时间”。 我也不是每天都能做到完美， 也会晚睡、也会睡不着， 但当我把压力放轻、把节奏放慢， 睡眠真的开始稳定下来。 睡得好以后， 整个人的状态都变得轻松、稳定、温和了。 其实我们每个人都值得一场好睡眠。 不是奖励，而是基本的照顾。 如果你最近也睡不好， 从今晚开始， 放下手机、放慢节奏，让身体慢慢松下来。 你会发现，生活真的轻了。 #TahirTalks #睡眠 #提高睡眠 #习惯失眠 #如何提高睡眠质量
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