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脊柱医生李维新4年前
麦肯基腰椎疗法五步骤，腰椎间盘突出康复疗法
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大攀运动健康笔记1年前
麦肯基颈椎运动超详细教程缓解颈椎痛 今天分享麦肯基颈椎七步疗法保姆级教程，超详细，一学就会。缓解颈椎病导致的脖子僵硬酸痛、头晕、肩颈不适等问题。 麦肯基疗法50多年多国实践验证，对颈椎有效的康复动作。 七个练习动作在视频中标注了章节，可以结合需求跳转观看。 提醒事项：动作轻柔舒缓，感到疼痛就立刻停止。 练习1.坐式头部回缩运动 练习2.坐式颈部伸展运动 练习3.平躺头部回缩运动 练习4.平躺颈部伸展运动 练习5.颈部侧弯运动 练习6.颈部转动运动 练习7.坐式颈部弯曲运动 #颈椎病 #颈椎疼痛调理 #颈椎曲度变直 #颈椎操 #麦肯基康复
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绿叶1年前
麦肯基7步腰椎疗法全套视频#麦肯基腰椎锻炼的方法 #腰椎间盘突出 #居家锻炼 #腰肌劳损 #腰椎锻炼方法
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是一凡妞呀7月前
麦肯基锻炼#麦肯基腰椎疗法 #麦肯基 #麦肯基疗法 #麦肯基伸展 #瑜伽
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KX反骨大叔11月前
麦肯基保姆级教程1 #麦肯基 #麦肯基怎么做 #核心训练 #居家锻炼 #腰突自愈的真实经历
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陈教授教拉伸1年前
腰间盘突出康复训练 全世界康复医学认可麦肯基疗法完整版#康复运动 #腰间盘突出 #腰痛 #康复训练 #腰肌劳损 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音小助手
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陈教授教拉伸1年前
腰间盘突出，全世界康复医学认可，麦肯基疗法#居家锻炼 #腰椎间盘突出 #腰痛 #康复训练 #腰肌劳损 @DOU+小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门
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朱老师的运动养生小课堂6月前
腰椎问盛突出康复：麦肯基疗法上，被全世界康复医学 认可，在家就可以做的康复运动，赶快试试吧，#运动康复 #腰痛#腰椎间盘突出 #腰肌劳损
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健康杭州2年前
#麦肯基腰椎疗法 #遇见美好杭州 （投稿：杭州市第一人民医院）
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去痛艺术家7月前
国际公认腰痛自我防治方法——麦肯基疗法（基础篇）#腰痛 #麦肯基 #腰部锻炼 #腰痛怎么办
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌2年前
大家做麦肯基腰椎训练，一定要先明确自己是腰突。然后如果在做的途中有任何不适应立马停止休息#腰椎 #腰椎间盘突出 #麦肯基腰椎疗法
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脊柱医生李维新2年前
#麦肯基疗法 哪些人适合，哪些人不合适
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脊柱王锋主任10月前
麦肯基腰椎疗法的动作细节 #麦肯基腰椎疗法 #腰椎锻炼 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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朱老师的运动养生小课堂6月前
腰椎间盛突出康复：麦肯基疗法上，被全世界康复医学 认可，在家就可以做的康复运动，赶快试试吧，#运动康复 #腰痛#腰椎间盘突出 #腰肌劳损
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脊柱医生李维新3年前
#颈椎病 的#麦肯基疗法 放松训练，在家可以做的颈椎放松锻炼#抖in健康计划 @抖音小助手
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老生长谈2年前
腰椎锻炼法，你学会了吗？#腰椎锻炼 #麦肯基腰椎疗法 #锻炼 #运动康复 #运动教程
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运动养身创始人—孙瑞芬8月前
腰突就做麦肯基疗法 #居家锻炼 #一起来锻炼 #改善体态 #运动健身
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康复博士卫双囍1年前
网上那么多叫你腰痛做麦肯基运动的，能信吗？这当然不能都信… 请不要说是肯德基了哈哈哈哈哈哈哈至于为啥，请欣赏…… #抖音知识年终大赏 #体态改善 #女性力量 #瑜伽 #腰突 【这是两年前的视频，现在很多知识都有更新，但是好多人说其他地方删了找不到了，就还是再发一下备份哦】
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陈教练教学8月前
麦肯基腰椎锻炼的动作细节（基础版/降阶版） #陈教练教学#南京创业#麦肯基腰椎疗#腰椎锻炼#家庭式健身工作室
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疼痛科王珺楠博士1年前
#麦肯基腰椎疗法 #医学科普 #医者仁心
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脊柱医生刘少军8月前
#腰椎麦肯基 训练，每天坚持几分钟！ #脊柱医生刘少军 #抖出健康知识宝藏
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方了个方6月前
麦肯基是不是腰突克星？麦肯基椅给你答案！ 作为国际上都广为流程的麦肯基训练，用专业期刊的论文讲清楚它的真实有效性！ 同时，如果你还想知道根据麦肯基原理设计的趴趴椅有没有用，以及你是否需要它，那么这条视频会告诉你它到底是不是智商税！ #腰椎间盘突出 #麦肯基腰椎疗法 #腰突 #趴趴椅 #腰果智能
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脊柱外科张俊辉5月前
颈椎病应该如何锻炼 #颈椎病#颈椎病如何锻炼 #麦肯基疗法 #科普健康知识
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运动养身创始人—孙瑞芬8月前
腰突就做麦肯基疗法 #一起来锻炼 #居家锻炼 #体姿体态改善训练
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奕晓朱～一小🐷6月前
腰椎间盛突出康复：麦肯基疗法上，被全世界康复医学 认可，在家就可以做的康复运动，赶快试试吧，#运动康复 #腰痛#腰椎间盘突出 #腰肌劳损
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徒手摘星星10月前
麦肯基疗法：腰自愈之路，腰背不舒服的时候这样做#腰椎间盘突出 #居家锻炼 #腰痛 #体态纠正
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薇薇养生瑜伽1年前
颈椎不舒服的家人可以练习麦肯基颈部疗法#麦肯基疗法 #居家锻炼
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老谭健身9月前
骨科医生推荐，三个动作！改善腰疼，腰部不适 麦肯基腰椎治疗法，针对腰痛、腰椎间盘突出的方法，简单有效！做一遍就很舒服，很放松！！ 适合对象：上班族、学生党、久站久坐、宝妈等 如有不适 请线下就医 ＃久坐党必备 ＃爱运动 ＃每天 坚持 #护腰推荐 #腰疼 ＃久坐腰疼 ＃腰肌劳损
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大攀运动健康笔记8月前
4招自救颈椎痛🔥麦肯基颈椎运动跟练✅ 脖子僵硬酸痛、颈椎前倾变直，大多源于生活中这2个最常见的不良习惯。 长时间低头刷手机，头靠在沙发扶手或者床头上躺着，都会让脖子承受过大压力，长期导致颈椎肌肉失衡。 分享著名的麦肯基颈椎运动4个动作 ，对于缓解颈椎疼痛、恢复颈椎曲度很有帮助，建议收好经常做一做。 #颈椎疼痛 #头前引 #颈椎病 #颈椎曲度变直 #富贵包
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脊柱王锋主任9月前
麦肯基疗法1，锻炼颈椎肌力。 #麦肯基康复 #颈椎康复训练 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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脊柱微创杨文成4年前
颈肩酸痛，颈椎生理曲度变直反弓，坚持看完视频，收藏并坚持练习就OK了 #颈椎病 #颈痛 #麦肯基疗法
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Tutu🐟6月前
腰突变好，慢慢来，才最快✊🏻 #每日分享 #腰突 #腰间盘突出 #麦肯基腰椎疗法
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席玛拉娅8月前
别再瞎练麦肯基了，否则越来越严重#腰突康复训练 #麦肯基腰椎疗法 #腰肌劳损 #康复运动#小燕飞
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没有腹肌的吴小忧6月前
#麦肯基腰椎疗法 世界公认腰椎有效的锻炼动作！ #腰椎锻炼了
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王川博士 运动康复7月前
臀腿胀痛酸麻 — 可能是坐骨s经卡住了 你是否也有同样的问题？麦肯基国际认证方法，两个训练试一试。#运动康复 #坐骨神经痛 #腿麻 #麦肯基腰椎疗法 @DOU+小助手
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战突少女Sue5月前
亲测有效⚠️骨科🧑‍⚕️推荐 别看简单，睡前做这四个动作 腰椎立马就放松了 但一定要坚持✊ #麦肯基腰椎疗法 #腰间盘突出 #麦肯基康复 #腰间盘突出锻炼方法 #腰突
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阿宇讲健康6月前
腰椎自愈之路#运动康复 #腰椎#麦肯基腰椎疗法
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李老师颈椎腰腿7月前
颈椎不适就用麦当劳肯德基疗法#一起来锻炼 #颈椎 #颈椎病 #体态纠正 #颈椎
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俊松医生说脊柱10月前
#腰椎间盘突出的试试#麦肯基疗法#腰背肌锻炼#俊松医生说脊柱#抖出健康知识宝藏
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咏圻2年前
麦肯基疗法，七个动作缓解腰间疼痛！#腰痛 #腰肌劳损
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康复医学科彭主任5月前
麦肯基腰椎治疗法是一种简单有效的康复训练，适合上班族、学生党、久坐久站者，每天需要十分钟，包括头部转动、肘撑地、手撑地和仰卧抱膝四个动作。 #腰部不适 #腰椎间盘突出 #腰部锻炼
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小艾家庭健康管理小助手9月前
🌟【久坐救星！国际认证的麦肯基疗法7步跟练】三甲医院亲授🔥躺着舒缓腰痛/颈僵｜附完整动作解析💡#颈椎 #麦肯基腰椎训练方法 #颈椎病 #腰痛 #腰椎
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朱教练说训练7月前
#健身打卡 #颈椎 #颈椎病 长期低头刷手机、伏案工作，颈椎早已不堪重负？僵硬、酸痛、活动受限反复找上门，别再让颈椎问题影响生质量！下面尝试下 麦肯基疗法吧—国际认证的颈椎康复方案，通过特定的伸展、屈伸动作，精准调整颈椎曲度，缓解神经压迫。动作简单易学，居家就能操作，从根源改善颈椎不适！
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谈脊论筋杨主任6月前
麦肯基疗法动作细节展示 #麦肯基腰椎疗法 #麦肯基 #麦肯基康复 #腰椎锻炼 #医学科普
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张郭锐 颈肩腰腿疼6月前
腰突最好的康复疗法：麦肯基疗法（成人示范） #腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出症 #麦肯基疗法 #保守治疗
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REPULI普利复健9月前
麦肯基的意外发现--关于复健观念的转变 麦肯基疗法强调自我、主动的参与和训练。“授人以鱼不如授人以渔”，多年临床经验表明，主动性往往决定康复的结果。学会自我管理，不仅能够帮助缓解症状，还能知道如何通过日常练习预防未来的疼痛和损伤。 #麦肯基 #麦肯基腰椎疗法 #麦肯基疗法 #物理治疗 #运动康复
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明王有氧运动9月前
麦肯基疗法：腰椎治愈之路，腰不舒服的时候这样做 #腰椎间盘突出 #腰痛 #体态纠正 #居家锻炼
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雅珍老师教体态5月前
操练!腰椎自愈之路! 麦肯基疗法:每天10分钟，在家练起来!(来源:脊柱王峰主任) #腰椎间盘突出 #锻炼
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陈教授教拉伸1年前
颈椎康复训练，全世界康复医学认可麦肯基疗法全集#居家锻炼 #康复训练 #颈椎 #康复运动 #肩颈 @DOU+小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门
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脊柱健康陈嘉华10月前
全世界康复医学公认的麦肯基疗法 #麦肯基腰椎疗法 #腰痛 #腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏
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莎莎说健身10月前
麦肯基疗法：腰治愈之路，腰背不舒服的时候这样做#腰椎间盘突出 #居家锻炼 #腰痛 #体态纠正
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运动老胡7月前
公认对腰椎有效的锻炼动作！ #腰椎锻炼了#麦肯基腰椎疗法#健身干货 #居家锻炼
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五哥瘦身笔记7月前
麦肯基腰椎疗法的动作细节#腰突#腰椎 #腰椎锻炼了 #日常锻炼记录#居家锻炼
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陈教练健身分享6月前
麦肯基#居家锻炼 #腰椎
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骨科 阿医生🧑‍⚕️9月前
#麦肯基腰椎疗法 #腰椎间盘突出症 #康复训练
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老谭健身8月前
远离腰痛这些预防知识，你需要知道 骨科医生推荐的腰间盘突出动作练习！改善腰疼，腰部不适 麦肯基疗法，针对腰痛、腰椎间盘突出的方法，简单有效！ 做一遍就很舒服，很放松！！每天两到3遍！ 适合对象：上班族、学生党、久站久坐、宝妈等 如有不适 请线下就医 #麦肯基 #健康热点 快速恢复腰痛的方法＃久坐党必备 ＃爱运动 ＃每天坚持 #护腰推荐 #腰疼 ＃久坐腰疼 ＃腰肌劳损
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贺贺（腰突经验分享）10月前
在家就能锻炼腰椎的两个姿势，舒服再做不舒服立马停止，#第一个麦肯基有助于恢复生理曲度，第二个俯身趴自我牵引，经验分享无不良引导，如有不适请立即线下就医#腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #腰突自愈的真实经历 #腰突锻炼 #腰痛
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杨先森体态康复8月前
颈椎麦肯基疗法 #体态纠正 #低头族 #颈椎操 #颈椎曲度变直 #颈椎锻炼
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夏大大运动养生5月前
腰椎间盘突出康复:麦肯基疗法，被全世界康复医学认可，在家就可以做的康复运动，赶快试试吧， #运动康复#腰痛#腰椎间盘突出#腰肌劳损
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李老师的普拉提课堂1年前
腰椎康复训练方法，麦肯基疗法（中）#腰椎间盘突出 #康复训练 #居家锻炼 #普拉提
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小伟颈椎养护教学7月前
动作简单易懂，练完就有效 #颈椎 #肩颈疏通 #颈椎病 #肩颈 #肩颈酸痛
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小柯的发光世界5月前
2025年了，麦肯基这种训练就别做了。以前做是因为大家都无知，不知道什么是科学。现在再做，那可能就是纯纯的蠢了#康复运动 #拉伸 #肩颈疏通 #腰椎间盘突出 #体态纠正
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大可腰突突10月前
腰果智能L1麦肯基趴趴椅使用教程 产品已正式上线 #腰突 #腰突康复 #麦肯基训练 #麦肯基椅 #趴趴椅
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小哥子老腰铺6月前
腰椎间盘突出康复：麦肯基疗法上，被全世界康复医学认可，在家就可以做的康复运动，赶快试试吧，#运动康复 ＃腰痛#腰椎间盘突出 #腰肌劳损
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爱说实话的姜医生11月前
腰突患者有效的锻炼方法 #麦肯基腰椎疗法 #腰突 #骨科医生姜滔 #医疗健康创作者训练营 #抖出健康知识宝藏
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