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琪说心理3天前
每天一个心理学小知识，告别内耗 停止与自己较劲，那些未发生的焦虑、已过去的遗憾，都不值得消耗你本该明亮的时光。#心理学 #心理学知识 #知识分享 #内耗 #缓解
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连姐成长社5月前
什么是零内耗呢？掌握0️⃣内耗做人心态，让你不再被情绪绑架的三个亲测有效关键心态:1.不和过去较劲。2.不为不确定焦虑。3.不为不重要的事耗能。#涨知识 #正能量 #女性智慧 #零内耗 #内耗
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醉卧手里剑6天前
第30集 | 所以别内耗，别焦虑。#清醒 #人生感悟 #哲学 #心理学 #精神状态belike
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悟书知世5天前
《不内耗》这本书，你一定要读！ 《不内耗》的深刻魅力，在于它用通透而锋利的心理洞察，打破了对 “完美自我” 的病态执念。作者没有堆砌晦涩的心理学名词，而是扎根于现代人高压焦虑的生活现场，通过记录深夜里的反复反刍、社交后的过度解读、行动前的优柔寡断等微观细节，揭开了精神内耗的底层逻辑。它向我们揭示：痛苦从不是单纯的能力不足，而是高期待与低行动交织的系统性瘫痪；那些看似 “深思熟虑” 的纠结，背后藏着对失控的极度恐惧和对他人目光的过度在意；打破精神僵局，关键不在于强迫自己变得强大，而在于精准切断 “情绪反刍” 与 “行动瘫痪” 的恶性循环。这本书最珍贵的价值，便是用理性击碎焦虑，让我们明白内耗的根源并非性格软弱，而是认知偏差与生存本能的双重博弈，也为心灵减负与重塑行动力提供了 “简而智” 的务实路径。#读书 #成长 #好书分享 #内耗 #思维
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Sev的成长笔记6天前
停止内耗后，我的人生开挂了！这本阿德勒经典让年轻人告别焦虑 所有烦恼都来自人际关系 而人际关系的问题都源于我们过度关注别人眼中的自己。人生不是与过去的自己死磕 而是与明天的自己握手言和。人生的意义不是被发现的 而是通过你的选择和行动被创造的。内耗的本质是自我封闭与逃避责任 改变思维模式 放下执念 便会发现生活中其实没那么多烦恼。我们并非被过去定义 而是被自己赋予的意义所定义。 #不内耗#阿德勒#社交心理学 #自我成长 #青年创作者成长计划
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承泽心理学4天前
做到这4个顶级心态就能摆脱内耗#焦虑 #抑郁 #强迫 #心理学 @抖音能量站 @抖音创作者大会 @抖音媒体内容优推官
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星子入眸1周前
#一般人不告诉他 #学习 #心理学#成长 觉醒心理学效应系列·第三期 白熊效应：越克制越失控，接纳才是破局之道 告别内耗！白熊效应+吉德林法则，妈妈的情绪自救指南 你是不是也这样：越提醒自己别焦虑，越慌；越克制负面情绪，越炸？ 这就是白熊效应在搞鬼！大脑听不懂“别怎样”，只记住“怎样”～ 救急3招： 中性接纳：“我现在焦虑，很正常” 情绪命名：精准说出当下状态 书写破局：写下“问题核心+卡点”，瞬间从恐慌变清醒别硬扛，接纳情绪+落笔梳理，琐事再乱也能稳住节奏～
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火柴心理🔥1周前
为什么你越尊重感受，活得越不内耗？ #心理学 #自我成长 #内耗焦虑 #火柴人绘画
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大琪好心情❤️1月前
高手为什么不焦虑 #焦虑 #不焦虑 #不焦虑不内耗 #心理学 #心理学知识
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嘟嘟讲证4天前
耶鲁教你摆脱内耗：不要轻易共振别人的投射 你有没有发现一个规律！那些狠狠攻击你的人，说的往往就是他自己最痛的点。这就是心理学里的投射效应，别人的评价其实是一面镜子，照出的是他自己的恐惧和不安。理解这个原理，你就能跳出无意义的情绪内耗，把精力用在真正能让自己幸福的事情上。 1️⃣ 别把别人的评价当成你的参照点 很多人活得累，就是因为太在意别人怎么说。别人夸你就开心，别人贬你就难过。但投射效应告诉我们，别人的评价往往反映的是他自己的状态，不是你的真实情况。如果你把别人的投射当成评判自己的标准，你就会被不相干的信息带偏。更可怕的是，你会掉进社会比较的陷阱，拼命想证明自己比对方强。但这种比较本身就是个陷阱，真正的幸福不是比别人强，而是专注自己的成长。 2️⃣ 别为别人的问题浪费你的时间 耶鲁大学有门超火的课叫幸福的科学，里面讲到时间富裕感对幸福很重要。当你被别人的攻击困扰时，你会花大量时间反刍，想着那些话、想着如何反击。这些反刍消耗的是你最宝贵的资源。投射效应给了你一个跳出来的理由，那些攻击反映的是他的问题，不是你的问题，你没必要为他的问题浪费生命。即使你真的成功打脸了，那种快感也会很快消退，然后你又会寻找下一个目标，这是个永远没有终点的循环。 3️⃣ 理解投射，让自己轻松起来 当你理解了投射效应，你会对那些攻击你的人多一份理解。他们不是坏人，只是自己内心有痛苦、有恐惧、有不被满足的需求。这种理解不是纵容，而是一种让自己解脱的智慧。幸福科学反复强调，良好的人际关系是幸福感最重要的来源。但那些总是攻击你、向你投射负面情绪的人，即使你花再多精力去讨好，也很难建立真正良好的关系。与其在这些关系上消耗，不如把精力投入到那些真正能给你支持和温暖的人身上。 记住！别人怎么评价你，对你的真实生活没有任何影响，除非你自己选择被它影响。从今天起，练习不被别人的投射消耗，这就是提升幸福感的具体行动。幸福是一种能力，需要刻意练习，每次遇到攻击时提醒自己，这是他的投射不是我的问题，久而久之你会越来越不容易被影响。#学点儿心理学 #投射 #拒绝内耗 #婚姻 #情感 #内心强大#深度思考#心理#你学会了吗
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瑞宁心理talk3月前
原来不焦虑的关键，是找到自己#自我内耗#焦虑#情绪内耗#心理咨询#婚姻
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马同学2天前
#火柴人心理学 #创作者中心 #创作灵感不纠结、不内耗，凡事看得开，不被琐事和他人看法束缚，活得随性自在，拿得起也放得下。 这类人心态松弛，对得失、对错不会过度较真，做事跟着心意走，也很少因小事耿耿于怀，相处起来轻松无压力。 #洒脱型
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吉星～修心1月前
心地清净方为道，退步原来是向前。 修心三问：不内耗、不焦虑、不纠结。#吉星 #修心修行 #国学智慧 #心理学 #正能量
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馨玉talk5月前
#创作灵感 不内耗的人都是怎么思考和做事的，来瞧瞧吧#情感心理 #拒绝内耗 #内耗的人 #不内耗不焦虑
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嘉豪【自我进化】2天前
什么是“境由心转”？一个理由给你解释清楚#停止内耗 #自我进化#境由心转#缓解焦虑#停止内耗
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千马虾剪3周前
不内耗不焦虑，做强自己 #创作灵感 #科普 #心理学 #熊二
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YY爱读书3天前
不想太焦虑内耗的姐妹一定要读这本书 希望大家都能跟着这本书，学着接纳当下、专注眼前，多感受生活里的小幸福，别把宝贵的时间浪费在那些耗心耗神的事儿上。#好书推荐 #治愈系书籍推荐 #心理学书籍 #YY爱读书 @DOU+小助手
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心理狂徒1月前
你不需要任何人承认！ 懂了这个你就活明白了！#不内耗 #不焦虑 #抖音小助手dou上热门 #每天一个心理学知识
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程映3月前
告别内耗的真相： 内耗不是病，它是认识你的工具，你已经在恐惧里待够久啦，是时候穿过它，体验爱。 #内耗 #个人成长 #与神对话 #内耗焦虑 #心理学
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马老师认知圈2天前
为什么真正的高手，从来不精神内耗？ #内耗 #正能量 #想太多 #情感共鸣
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悦读者2周前
五分钟读一本书《不内耗：阿德勒自我超越之书》 你不必活成别人期待的样子，解放自己，从反内耗开始。 与其深陷自我怀疑，不如发现内心的力量，勇敢地突破自我！#读书成长 #阅读心得分享 #每天学点心理学 #好书分享 #每日阅读
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孤山6天前
容易焦虑，精神内耗的人一定要读这本书叫做【反内耗心理学】读完以后你的心就很平静，你就不会自己和自己过不去 #内耗 #心理学 #内耗型人格 #情绪管理
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徐莉悦舞生命身心疗愈3天前
最好的人生修行：不较劲、不内耗 最好的人生修行，允许一切的发生，不较劲、不内耗#心理学 #无所畏惧 #人生感悟 #女性智慧#不内耗
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小助理5天前
停止焦虑内耗，学会表达自己！#情绪管理 #心理学 #反内耗 #焦虑
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灯泡2天前
于朴素处寻答案，从外婆的人生解内耗之困 #我的外婆从不内耗#读书计划#读书#个人成长#内耗
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彭凯平PKP4天前
保持适度焦虑，不用解决焦虑，这是人类大脑正常的反应！ #积极心理学 #心理学 #情绪 #焦虑
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羊三文化读书1月前
混的不好的人，往往都是#内耗型人格，说的是你吗？#焦虑 #内耗 #心理学
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一页知味4天前
不内耗的人生，原来这么轻松 凌晨两点还在翻来覆去？脑子里反复回放白天的对话，纠结哪句话没说对？别慌，这本《反内耗心理学》就是来救你的！书里说 “内耗是人生最隐蔽的杀手”，跟着它学接纳不完美、过滤杂音，慢慢把心里的兵荒马乱调成岁月静好～#booktok #反内耗 #读书治愈 #bookreview #高敏感自救
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孤山3天前
永远都不要提前焦虑，也不要预知烦恼，更不要被当下的情绪所消耗 #情绪管理 #情感共鸣 #治愈 #女性智慧 #心理学
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云竹玲子2天前
千万不要把焦虑当敌人！它其实是你的“生命哨兵”，在提醒你：现状该打破了，能力要升级了！ 把焦虑当燃料，而不是绊脚石。 行动是唯一的解药，哪怕只是微小的一步。停止内耗，去做具体的事。 焦虑的背面，藏着你的潜能。 #女性成长#国学智慧#女性力量#心理学#情感
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知梦2天前
#心理学 #自我提升 #女性智慧 #爱自己 #拒绝内耗
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never老师讲心理2周前
从内而外的悦纳，本身就是一种治愈#焦虑#焦虑症#精神内耗#心理学#心理咨询
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紫纭阅读4天前
养情绪即养余生，一生修一颗不内耗的心#人生感悟 #人生智慧 #情绪管理 #修心修行
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王心傲2月前
总是在关系里坎坷不断，焦虑内耗的人，不是情商太低，而是对社交有一个巨大的误解，一套顶级的社交心法，能让你在关系里直接开挂#人性 #社交 #思维
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趣知6天前
心理学中的强迫思维。 告别反复的焦虑，停止无尽的内耗 #强迫思维 #心理科普 #情绪内耗 #高敏感人群 #精神内耗
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香伴心晴3周前
心锚当下 便无内耗 #心理学 #内耗 #拒绝内耗#人生感悟 #正能量
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静听心雨4天前
【反内耗】不要试图在任何人身上找归属感和安全感，六点半的早餐和半夜的夜宵都可以自己吃。#好书推荐 #情感共鸣 #反内耗 #心理学
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读悟书香4天前
专注可控，停止内耗 #认知觉醒 #本质 #人生感悟 #心理学 #经验分享
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面具心理3天前
摆脱“FOMO”，拒绝无效内耗 #FOMO #错失恐惧症 #拒绝内耗 #心理学 #面具心理
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路遥2天前
这本《反内耗心理学》告诉我们，如何反内耗。#读书 #好书推荐 #内耗 #人生感悟 #自我提升
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琼林书屋4天前
容易焦虑，精神内耗的人一定要读这本书叫做《知音》，读完以后你的心就很平静，就不会自己和自己过不去#内耗#焦虑#好书推荐#女性成长#情绪管理
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思想切片机4天前
你的内耗，其实是大脑在 “自我攻击” #认知觉醒 #心理学 #内耗 #自我成长
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莫姐陪你学心理3天前
一招戒掉内耗！情绪A B C理论到底是什么？
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河马校长3周前
#焦虑#缓解焦虑#内耗#疗愈#心理学
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孤山4周前
容易焦虑，精神内耗的人一定要读这本书叫做【反逃避心理学】读完以后你的心就很平，你就不会自己和自己过不去 #焦虑 #内耗 #心理学 #内耗型人格
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麦麦的谷田5天前
✨停止羡慕别人后，我活成了光 被阳明先生的智慧点醒了！原来眼睛不用羡慕耳朵，手脚各有使命🌱分享如何停止内耗，找到自己的"元气位置"#停止精神内耗 #自我接纳 #职场心理学 #人生智慧 #阳明心学
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静听心雨5天前
容易焦虑，精神内耗的人一定要读这本书叫做【反内耗心理学】读完以后你的心就很平静，你就不会自己和自己过不去 #内耗 #内耗型人格 #好书推荐 #情绪管理
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彭哥知行1周前
第十一集：人生不内耗的底层逻辑， 把千年经文翻译成现代人的 “心灵解药”#心灵解药 #人生感悟 #情感共鸣 #感悟人生
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never老师讲心理1周前
自卑的人，字典里没有浪漫#焦虑#焦虑症#精神内耗#自卑#心理学
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耶鲁讲心理学4天前
耶鲁教你摆脱内耗：不要轻易共振别人的投射 你有没有发现一个规律！那些狠狠攻击你的人，说的其实都是他们自己最焦虑的事。这就是心理学里的投射效应，看懂它你就能在任何冲突中保持清醒不被伤害。 1️⃣ 别人的攻击其实是他自己的痛苦 当有人贬低你否定你的时候，你的第一反应是不是愤怒委屈想解释？但其实对方攻击你的点，恰恰是他自己内心最痛的地方。他说你自私可能他自己正被人指责自私，他说你无能可能他自己正深陷无力感。理解这一点你就不会被他的话带入情绪，因为那些攻击反映的是他的世界不是你的真相。 2️⃣ 用RULER方法管理自己的情绪 耶鲁情商课教了一个超实用的方法！遇到攻击先识别自己的情绪是愤怒还是委屈，然后理解为什么会有这么强的反应，接着用精准的词标记它比如我感到被误解，最后决定要不要回应以及怎么回应。这个过程能让你从被动反应变成主动选择，不再被对方牵着鼻子走。 3️⃣ 换个角度解读攻击 同样一句攻击的话你可以理解成他在针对我伤害我，也可以理解成他在投射自己的痛苦他自己也很难受。第一种解读让你愤怒防御，第二种解读让你平静甚至同情。当你选择第二种解读，他的攻击就失去了伤害你的力量。记住他不是强大的攻击者，只是一个情绪失控的人。 4️⃣ 划清界限保护自己 最重要的是在心理上画一条线！这是他的痛苦不是我的问题，这是他的投射不是我的真相。你可以理解对方但不需要为他的痛苦买单，你可以同情对方但不需要被他的攻击伤害。更不要开始自我怀疑把别人的评价内化成对自己的定义，因为对方的话反映的是他的内心世界不是你的真实状态。 记住三毛那句话！你对我的百般注解并不构成万分之一的我，却是一览无余的你自己。学会看懂投射效应，你就能在任何冲突中保持内心平静做出对自己最有利的选择。#学点儿心理学 #投射 #拒绝内耗 #婚姻 #情感 #内心强大#深度思考#心理#你学会了吗
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精神心理科方向明3周前
让你不内耗的四条顶级心态 #情感#心理健康#心理学#医学科普
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经心人1周前
当你不再内耗，好运正在赶来#心理学#加油站 #改变自己
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心情放大器3天前
不要内耗焦虑#内心#心理学#内耗 #vlog10亿流量扶持计划
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于澈1月前
真正的心理学为什么 我们看不到 #心理学 #内耗 #抑郁 #焦虑
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天亮AI+6天前
放下内耗真的会轻松～ 🛫 别让焦虑困住你，今天也要开心呀！😊 #人生感悟 #放下内耗
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466233178442天前
从不与父母联系且不想家的人，在心理学上叫做情感淡漠，原因是从小缺爱，说的是你吗？#焦虑 #内耗 #心理学
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TinaChen就是我2天前
敢不敢做个“72小时”实验？ 屏蔽现状，保持“愿望已实现”的心理事实。只要坚持三天不内耗，看生活如何反馈。#个人成长 #认知思维 #心理学 #潜意识 #拒绝精神内耗
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阿浩和灵酱1月前
焦虑型依恋人格，如何才能做到不内耗且相处舒适 #恋爱观 #恋爱技巧 #情侣 #情感 #女生必看
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琼林书屋4天前
容易焦虑，精神内耗的人一定要读这本书叫做《知音》，读完以后你的心就很平静，就不会自己和自己过不去#内耗#焦虑#好书推荐#女性成长#情绪管理
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老师你好我是凌同学3月前
不焦虑不内耗，向内求 #个人成长 #vlog十亿流量扶持计划 #vlog日常 #每日分享 #心理学
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阿香好物3天前
反内耗心理学 摆脱内耗重塑内心 告别社恐高敏感自卑焦虑静心修心#反内耗 #心理学 #重塑内心 #告别社恐 #静心修心
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羊三心理学2周前
避免内耗就是要学会忍受悬而未决的状态#心理学#焦虑#自愈#抑郁
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心理刺客3天前
拒绝精神内耗，允许一切发生#精神内耗#心理学#自卑#敏感
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婷婷在说什么1月前
“随它去，由我来”6字心法，能摆脱 90%的精神内耗#拒绝内耗 #心理学 #认知觉醒
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