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曾老师成人舞蹈4年前
小腿肌肉外翻怎么办？这个视频刚拔牙，脸肿，大家将就着看😀#创作灵感 #体态纠正 #南阳舞蹈百飞阁舞者之家 #成人零基础舞蹈培训 #舞蹈基本功
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SoulFit张祖望7月前
小腿外翻有救了#健身 #小腿外翻 #体态调整 #小腿外翻矫正 #小腿外翻变直的方法
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杭州颂容脸型纠正7月前
小腿外翻 #徒手塑形 #面部塑形 #小腿外翻
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Na娜yoga1月前
为了这条腿，我也是拼了！#纠正腿型 #小腿外翻 #居家锻炼 #漫画腿 #直腿
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阿群的逆袭方式6月前
一个动作教你改善小腿外翻#居家锻炼#体态改善#小腿外翻
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王红锦徒手美学3月前
小退外翻体态不佳。小腿外翻体态不好看？看看这几招#体态纠正 #纯手法 #徒手 #美业 #小腿外翻
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帅老师教瑜伽8月前
高效改善小腿外翻，纠正腿型，想练直腿的姐妹必练 #瑜伽 #瑜伽体式 #小腿外翻 #腿型
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张佳鑫9月前
腿不直小腿外翻怎么改善？ 腿不直小腿外翻怎么办？腿不直真的能练直吗？xo型腿，小腿外翻怎么把腿练直？o型腿，小腿外翻怎么改善？#腿型 #健身 #腿型矫正 #小腿外翻 #xo型腿
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91256月前
通过恢复和强化足弓的功能，消除小腿代偿性粗大#体态矫正 #运动健身
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HuHu（直腿 瘦腿）5月前
10s教会你正确站姿#漫画腿养成记 #小腿外翻 #直腿 #正确站姿 #足弓
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完美体态～王大叔3月前
小腿外翻 XO 型腿训练#健身 #腿型矫正#小腿外翻 #直腿
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坚定健康9月前
绑腿矫正小腿外翻 需要下单后台私信 #小腿外翻自我矫正#绑腿养生法#x型腿#罗圈腿矫正#手脚冰凉
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古希腊掌管身材的神5月前
#直腿 美腿天花板🌟手把手教你#纠正腿型 #小腿外翻 腿不直🦵🏻腿型不好看的姐妹一定要练✨#居家锻炼 #足弓训练器
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丹重奏8月前
小腿外翻肌肉粗壮松解术！告别括号腿 #腿型矫正 #直腿 #小腿外翻 #体态纠正 #瘦腿
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苗师傅助理3月前
#小腿粗 #瘦腿 #腿型 #健身 #臀腿 #直腿
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完美体态～王大叔2月前
小腿外翻纠正足外翻#健身 #腿型矫正 #小腿外翻 #直腿
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大荣荣超哇塞6月前
直腿瘦腿系列 | 小腿外翻必练，腿不直必练 3个动作掰直#居家锻炼 #居家健身有新招 #直腿瘦腿 #改善体态 #居家瑜伽
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@老Peter体态体能（体态纠正）1月前
小腿翻，胯还款宽，腿形不正激活足底才是关键！ #小腿外翻 #假胯宽 #体态纠正 #健身 #邪修体态
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苗师傅4月前
#运动康复 #矫正腿型 #体态矫正 #纠正腿型 #小腿外翻
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崔小班yoga7月前
小腿外翻+肌肉腿有救了！跟练1周腿围直接-3cm @艾伦瑜伽 工作坊学的@艾伦瑜伽 #瘦小腿#崔小班yoga #创作灵感 #拉伸腿#瑜伽线上课
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筋骨之道小建7月前
小腿外翻的底层逻辑+调整过程 #小腿外翻#小腿不直#小腿外翻矫正 #小腿外翻变直的方法 #胫骨外旋
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HuHu（直腿 瘦腿）6月前
瘦小腿必练动作#漫画腿养成记 #纠正腿型 #小腿外翻 #瘦腿直腿 #好身材练起来
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瑜伽人柠檬老师9月前
小腿外翻改善动作 点赞收藏练起来吧 #体态调整#产后恢复#运动康复 #小腿外翻 #运动健身
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lingling练足4月前
直腿必练🔥重建足弓！拯救小腿外翻，腿型不直✅ #足弓训练 #足弓塌陷 #小腿外翻 #直腿训练 #腿型改善
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里尔爱瑜伽2月前
直腿训练！这三个动作矫正腿型真的绝了‼️ 你的腿是不是也小腿外翻？膝内扣？股骨内旋？这三个动作坚持练起来，轻松拥有直溜溜美腿！！ #瑜伽 #腿型 #腿型矫正 #纠正腿型 #居家健身有新招
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腿型矫整杨老师1年前
大腿凸，小腿紧？不矫正膝超伸难瘦腿！难直腿！ 大腿前侧突出，小腿僵硬、紧、后翻，这是膝超伸的典型表现~由于韧带松弛等原因，膝盖向后蹬的过直，不仅显得腿弯腿粗；还会衍生出一系列损伤。还好膝超伸的矫正并不困难，坚持动作练习、日常注意站姿，就能重新收获良好腿型~#膝超伸 #体态改善 #直腿 #腿型调整#高效瘦腿攻略
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爱练瑜伽的卡拉5月前
小腿肉多该怎么减 #直腿#小腿外翻 #瘦腿 #居家瑜伽
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修戈&体态调整（第11期3月25日）3月前
改善小腿外翻#普拉提老师 #普拉提培训 #普拉提教培#普拉提体态调整 #小腿外翻矫正
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莹姐爱健身1年前
芭蕾蹲真的太牛了!谁还有没练过啊，直腿细腿 真的巨巨巨有用!每天4个动作，改善小腿外 翻、膝盖内扣、xo型腿、消除水肿#直腿#瘦腿# 改善腿型#居家锻炼#小腿外翻
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EssenceFit 本质健身（官方号）1周前
#体态纠正#体态矫正 #小腿外翻 #小腿粗 #瘦小腿 小腿粗有点翻，跟着邪修这样练！
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APT体态管理中心1年前
精准打击外翻！专为小腿设计的矫正训练，简单几步拥有笔直美腿 #腿 #小腿粗 #小腿外翻 #apt运动康复中心 #体态
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运动康复找老潘2周前
臀塌、小腿翻，你的体态可能在前移位#骨盆前倾#骨盆前移#小肚子突出 #祎诺运动康复
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C小西5月前
8️⃣分钟瘦腿直腿足弓训练跟练，改善o型腿、肌肉腿、小腿外翻！！改善体态！！#直腿 #瘦腿 #足弓训练 #体态纠正 #塑型
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EssenceFit 本质健身（官方号）2周前
#体态纠正 #小腿外翻 #足底 #腿型 #运动康复 小腿翻脚没劲？跟着邪修试试看！
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銘谛11月前
终于把腿练直了❗️❗️小腿外翻跟练版来了❗️❗️ 👉🏻改善小腿外翻，get漫画腿👍快跟我一起练起来呀，简单的动作，效果显著哦🔥从现在开始，让我们一起把腿“掰直”😜有问题在评论区讨论哦🌈#瑜伽 #干货分享 #改善腿型 #小腿外翻 #变美变瘦变好看 @DOU+小助手
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张佳鑫5天前
小腿外翻怎么矫正？膝超伸膝内扣怎么矫正？小腿弯怎么改善？小腿外翻怎么矫正腿型？小腿外翻怎么改善锻炼？膝超伸怎么矫正改善？膝超伸会让小腿变粗而且出现股骨内旋小腿外翻状态，改善膝超伸导致的小腿外翻关键是调整身体承重模式，推荐3个调整承重模式的训练动作。#体态纠正 #小腿外翻 #膝超伸 #我的电子健身教练 #青年创作者成长计划
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天型健身工作室2周前
腿不直毁气质？每天坚持这个小动作，轻松拉直小腿，告别小腿外翻！#深圳#天型健身#私教#体态调整#小腿外翻
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苏尘讲健身1年前
小腿粗肉松松垮垮的，发力时肌肉明显，这就是纸包肌小腿四，个动作帮你改善#瘦小腿 #小腿外翻 #纠正腿型
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@郑州康复｜柏教练2月前
女生o型腿，大腿粗小腿外翻不好看，那这动作必须跟练起来#腿部锻炼 #纠正腿型#运动康复#体态纠正#瘦腿
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运动养生葛老师1月前
小腿外翻，棒槌腿，邪修一招赶快来试试！#居家锻炼 #体态纠正 #小腿外翻 #健康 #健康锻炼
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阿航带你瘦5月前
腿不直，小腿粗，这三个动作坚持练#瘦腿#直腿#瘦小腿#节后甩肉大作战#纠正腿型
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翁翁教直腿1月前
这个是我之前的腿，好像小腿骨头弯了，这是我现在的腿。小腿这坨肉收进去了。这其实是小腿外翻，长期的蹬伸膝盖的站姿，一蹬膝盖，小腿就这坨肉肉就撇出去，并且臀部无力下垂，大腿后侧无力，大腿前侧紧张突出。 今天分享三个动作建立臀部力量，伸展大腿前侧。改善不良站姿，从根本上解决小腿弯 #小腿外翻 #腿型矫正 #直腿 #腿不直 #小腿粗
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翁翁教直腿4周前
这是我之前的腿，好像小腿骨头弯了。上期视频我们分享了这是由于不良的站姿，膝盖蹬伸向后导致小腿这两坨肉向外翻出，视觉上看着就好像小腿骨头弯了。姐妹反馈不蹬膝盖，好像就不会站了，没办法不蹬膝盖。今天我们分享一个快速直小腿的办法。站立时有意识把力量放在脚后跟，找到脚跟根骨的正中点，向下蹬地，自然的你腿就不会超神，下肢的力线也会回正，不会顶骨盆。 如果你找不到脚跟向下的力 分享一个简单的动作，每天练习4分钟，坚持一周，你就可以看到变化#直腿 #腿不直 #腿型矫正 #小腿外翻 #膝盖超伸
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Leo黄磊9月前
腿粗？肌肉腿？小腿翻？腿不直？这四个动作每天练，一个月后立竿见影#狮山健身 #狮山私教 #狮山健身哪里好 #女子塑形 #矫正腿形 @抖音创作小助手
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翁翁教直腿1月前
这是小腿骨头弯吗？两个动作矫正小腿外翻！这个是我之前的腿，小腿像是骨头弯了，这是我现在的腿，可以看到小腿这坨肉翻出来了膝盖内扣，视觉上也看着更粗。只要稳定足踝，强化髋关节，腿就可以像我一样变直。今天分享两个动作是我在私教课堂上练习最多的。这是我的线上会员练习前后的对比图，建议收藏码住! 动作一足踝稳定练习，夹砖提踵，动作二髋关节练习，站立划圈，抬膝#小腿外翻 #纠正腿型 #直腿训练 #小腿弯
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EssenceFit 本质健身（官方号）2周前
#体态纠正 #小腿外翻 #足底 #腿型 #运动康复 小腿翻脚没劲？跟着邪修试试看！
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练瑜伽的左儿3月前
懒人瘦腿魔法！4个动作搞定所有腿粗问题！ 姐妹们！大腿内侧赘肉多？前侧凸起像馒头？小腿肌肉发达？4个瑜伽动作帮你精准瘦腿！ 1、侧弓步蹲👉大腿内侧杀手！双脚两倍肩宽，臀部向后坐，感受大腿内侧拉扯感，每组15次，做3组！ 2、骑马式👉专治大腿前侧凸！单腿跪地，前腿膝盖不超脚尖，髋部下沉，左右各保持30秒，酸爽感立马来！ 3、动态下犬式踩动👉小腿粗必练！下犬式基础上交替屈膝踩脚后跟，像踩单车，30秒×3组，肌肉腿变纤细线条！ 4、睡鸽式👉假胯宽姐妹必练！前腿尽量横放，身体趴下，臀部炸裂感就对了！ #居家运动 #瑜伽瘦腿 #女性健身 #瘦大腿攻略 #假胯宽矫正#健身干货
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完美体态～王大叔1月前
XO 型腿 小腿外翻 妈妈臀 假胯宽一整套的实用训练#健身#妈妈臀#假胯宽#小腿外翻
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灰灰瘦了50斤（塑型练背中）7月前
新手就按这个顺序来训练！想直腿开始，不要做太难的动作，先把脚底灵活起来#直腿 # 足弓塌陷#小腿外翻#瘦小腿
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小路教游泳11月前
蛙泳腿外翻小腿和翻脚详细教学讲解，助你一蹬三米#游泳 #蛙泳 #蛙泳腿 #0基础游泳教学 #游泳健身
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阿群管理身材4月前
经典小腿外翻 一招带你改善！ #科学运动 #小腿外翻 #形体矫正
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简美普拉提产后塑形美学1周前
瘦小腿#产后恢复身材 #产后恢复 #骨盆修复 #体态矫正 #身材管理是女人一生的必修课
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不是巩教练1周前
跟练版，没有健身教练点评一下热巴这个动作吗#直腿训练#足弓训练#运动矫正#小腿外翻#居家锻炼
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素素练瑜伽3周前
三个动作动作改善小腿外翻、髋关节内旋膝盖内扣，大腿内收有力，腿型越来越直#直腿训练#小腿外翻 #膝盖内扣#XO型腿#健身瑜伽
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完美体态～王大叔1周前
小腿外翻 膝盖内侧鼓包 腿不直 绝绝子好用的训练#健身#小腿外翻#膝盖内侧鼓包#腿型矫正#直腿
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翁翁教直腿1月前
小腿骨头弯，大腿前侧突出。四个动作练习直腿！这个是我之前的腿，好像小腿骨头弯了。这其实是不良的走姿站姿，导致膝盖内扣，小腿后侧的肌肉翻了出来，视觉上看着就像是骨头弯了。 而形成这种站姿的原因是因为核心松散，臀肌无力下垂，站立时前侧长期代偿，使得大腿前侧拉长突出，骨盆不稳向前推，膝盖向后蹬伸，小腿代偿粗壮。 这种腿想要练直，一定要建立核心、臀部力量，加强骨盆稳定！四个有效的直腿动作，改善站姿，彻底解决腿型问题#直腿 #腿型矫正 #小腿外翻 #腿不直
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李哩 腿型矫正8月前
小腿外翻 跟我这个学员一起这样练#小腿外翻
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元不圆3月前
小腿外翻，小腿粗。 小腿瘦了4厘米。 干就完了#瘦腿 #健身 #健身干货 #小腿外翻 #青年创作者扶持计划
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@郑州康复｜柏教练5月前
腿不直不好看，小腿外翻粗壮，这个动作还是要锻炼的#居家锻炼 #小腿外翻 #矫正腿型 #瘦小腿 #居家健身有新招
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小郭不怕·胖儿7月前
三步瘦小腿！夏天翻了！ 紧致 拉长线条 把肌肉块按压开 三部曲！操作方便 简单有xiao
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鱼余@Mary教直腿2周前
🧡今日分享 小腿外翻是由于膝盖超伸➕足跟短缩无力，长期往外顶着小腿导致的一种腿型问题，所以想要改善小腿外翻一定要从足跟开始。#鱼余直腿#小腿外翻#鱼余线上瑜伽
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@郑州康复｜柏教练6月前
足弓塌陷了，腿不直，小腿粗，不好看，那直腿瘦腿美腿的训练练起来吧#瘦腿动作 #纠正腿型 #瘦小腿 #矫正腿型 #健身
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