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心理学改善生活7月前
478呼吸法：呼气比吸气时间长让你更放松的秘密#放松解压 #心理学 #高考加油 #压力释放 #焦虑
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心外科朱丹9月前
六大降压妙招请收藏 #高血压 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏
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安然拆解焦虑7月前
焦虑症头晕自救，第二招！ #焦虑 #心理 #自救 #干货 #答疑解惑
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心血管内科司洪飞8月前
#高血压 #降压 #心血管 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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麻醉疼痛罗博士5月前
478呼吸法你可能越做越清醒 478睡眠呼吸法你真的做对了吗？！网上视频一大堆，常常摸棱两可，小心！你可能做的是错误的478呼吸法……#478呼吸法 #失眠的夜 #失眠焦虑 #抖出知识点 #副交感神经
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绛县医疗集团人民医院7月前
“478”缩唇腹式呼吸法 #医学科普 #科普一下
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针道明悟D黄9月前
#创作者中心 #创作灵感 #医学科普 #睡眠改善 呼吸调控方法！
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开运堂1月前
神奇的478呼吸法 #倪海厦 #倪海厦老师讲中医
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梅子医生9月前
睡眠呼吸暂停综合症相关性高血压，是继发性高血压最常见的病因呢，你重视了吗？#睡眠呼吸暂停低通气综合征 #呼吸机 #高血压 #硬核健康科普行动 #健康咨询来小荷
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大千的健康生活7月前
4-7-8呼吸法，让你深度放松。 478呼吸法，由美国哈佛大学安德鲁·韦尔博士推广开的，方法虽然简单，但益处多多，可以帮助快速入睡，减轻压力，减少焦虑情绪等。 呼吸过程可以总结为吸气4秒，屏气7秒，呼气8秒： 1.慢慢用鼻子吸气，并在心里默数 4 秒，感觉气息源源不断滋养身体，细胞尽情吸纳能量； 2.停止吸气，屏住呼吸默数 7 秒，这短暂停顿宛如时间凝固，全身能量汇聚沉淀； 3.嘴巴微微张开吐气，默数 8秒，想象体内浊气、压力与杂念随着呼气一扫而空。 #正念 #冥想 #478呼吸法 #快速入睡 #呼吸
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糊糊不迷糊～7月前
不难不难 30s教会你看心电监护#心电监护仪怎么看 #护士懂护士 #医院日常
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内科刘医生1月前
高血压出现五个信号，及时去医院 #医学科普 #涨知识 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏
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心血管夏裕7月前
#心血管 #中医 #高血压 #夏裕 #医学科普
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弓老师4周前
如何自然的解决高血压#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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半月谈4周前
“478呼吸法”消散你的怒气！ 4秒吸气——7秒屏息——8秒呼出。#478呼吸法 #呼吸减压 #调节心情 （来源：科普中国）
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神外高文昌医生1月前
12月11日 (2) 正确量血压，理性看待血压波动#抖出健康知识宝藏 #高血压 #血压波动
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心内张宝伟1周前
紧张会引起血压高吗？ #老杨谈心 #东方医院杨兵教授团队#复发房颤#高血压
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侯宗楠医生8月前
高血压没有症状，是怎么回事？ #抖出健康知识宝藏 #高血压 #心脑血管 #血压 #头晕
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梅子医生9月前
患者在我们科试戴3天呼吸机，血压明显下降平稳，外购呼吸机佩戴7年，他身边家人朋友也受他影响，开始佩戴呼吸机。重视睡眠呼吸暂停治疗很关键。#呼吸机 #睡眠呼吸暂停 #医生查房 #呼吸机的作用 #健康咨询来小荷
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心血管夏裕6月前
#心血管 #中医 #高血压 #夏裕 #医学科普
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神经内科吴慧君主任8月前
白天血压正常，夜里却进了急诊？警惕“夜间高血压” #抖出健康知识宝藏 #早晚稳压 #高血压 #夜间高血压 #医学科普
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武汉市第五医院杨博士3周前
#上热门 #健康 #知识科普 #医学科普 #血压
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卢骁的急诊日记1月前
想要远离心梗脑梗，请盯紧这三个指标。 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #心梗
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张欢药师8月前
运动之后血压升高，是不是很危险？ #高血压 #血压升高 #运动与血压 #合理运动 #抖出健康知识宝藏
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神经内科仝俊芳医生8月前
四类人血压高于正常，必须立即启动降压药物，你是其中之一吗？#高血压#神经内科仝俊芳医生#盈康一生#山西盈康一生总医院#抖出健康知识宝藏
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麻醉疼痛罗博士5月前
478睡眠呼吸法居然越做越清醒 478呼吸法你可能越做越清醒478睡眠呼吸法你真的做对了吗？！网上视频一大堆，常常摸棱两可，小心！你可能做的是错误的478呼吸法⋯#失眠 #失眠焦虑 #478呼吸法 #副交感神经 #失眠的夜
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叶心呼吸疗愈5月前
478呼吸法 #焦虑 #呼吸
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羽何2月前
睡觉困难的朋友快去试试吧。祝你好梦🌙#身心健康
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心内科姜雅秋教授9月前
高血压的朋友：什么样的运动有助于降压血压、预防并发症！禁忌？ #视频仅供参考如有不适请线下就医 #高血压 #运动 #适合 #禁忌
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肾内科李月红主任5月前
血压特别近压差小 留意这些身体信号！ #李月红 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏 #中国医师节 #医者精神以爱为光
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内科刘医生3月前
高血压出现这5个信号别硬抗 一定要及时去医院#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#健康科普不基础#高血压 #高血压请注意
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泌尿男科黄永平主任8月前
你以为正常、其实是早期高血压的6大行为#高血压 #头晕头痛 #医疗健康创作者训练营 #抖出健康知识宝藏
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金凯3月前
#血压 #健康 #中医 #科普
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心理科刘医生1月前
#医学科普 “478呼吸法”由美国哈佛大学医学博士安德鲁·韦尔（Andrew Weil）提出，是一种通过不同时长的吸气、屏气、呼气相配合来缓解压力、进行放松的方法。操作步骤 1. 吸气4秒：用鼻子缓慢吸气，默数4秒，让空气充满腹部。  2. 屏息7秒：保持呼吸，屏住气息7秒，避免紧张。  3. 呼气8秒：用嘴巴彻底呼出气体，持续8秒，发出轻微“呼”声。  4. 重复循环：连续做4次为一组，每日可练习2-3组，尤其适合睡前使用。
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神经内科睡眠中心梅医生2月前
478呼吸放松法，一起学起来吧#武汉市第一医院睡眠医学中心 #焦虑 #放松一下心情
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陈泓颖医生4月前
一条视频带您了解血压的相关问题 #高血压 #血压异常 #老年病 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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卢骁的急诊日记7月前
今天给自己的心脏来个小测试#心脏 #抖出健康知识宝藏
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彭杰成2月前
服药后血压仍不理想，多种因素需排除#健康 #知识科普 #血管健康 #诊室日常 #医学小知识
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呼吸程哲医生1周前
血压高不一定是高血压，您会正确测血压吗 #程哲主任讲科普#抖出健康知识宝藏#知识前沿派对 #高血压 #慢阻肺
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清科沙丘投研院5年前
如何保持 #心情 安静？试试“478”呼吸法！ #减压 #心态 #放松 #睡眠
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梅子医生8月前
从来没有高血压这个疾病，突发血压升高至180 /120mmHg以上，伴有心衰肾衰，恶性高血压发病就是这么难以接受。#硬核健康科普行动 #高血压 #恶性高血压 #健康咨询来小荷 #医学科普
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北京精神科张喜梅1月前
北京精神科张喜梅：焦虑症发展到躯体化，身体会有哪些表现？#躯体症状 #精神科医生张喜梅 #北京精神科 #对抗焦虑症
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神经内科夏瑾玮1月前
血压高的朋友 都拿小本本记好哦！#高血压 #血压 #打呼噜 #夏瑾玮
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甄子丹是我1周前
#苗振走心率呼吸频率血压分析
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倪庚2月前
#知识分享 #健康 #经验分享 #上热门 #教育
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雪山的雪音1周前
478呼吸法10分钟跟练版本 478呼吸法的好处与功效： 1.快速缓解焦虑与压力 通过深长、缓慢的呼吸激活副交感神经系统，降低交感神经兴奋度，帮助身体从“战斗或逃跑”状态转向“休息与消化”状态。 有助于平复紧张情绪，适合在演讲前、考试或高压工作间隙使用。 2.改善入睡困难 通过专注呼吸节奏，分散对杂念的注意力，减少思维反刍（反复思考负面事件）。 规律练习可帮助调节呼吸节律，为睡眠创造生理放松条件。 3.辅助情绪管理 在情绪激动时（如愤怒、恐慌），通过478节奏迫使呼吸放缓，间接调节心率，增强情绪控制力。 #478呼吸法 #478呼吸法跟练版 #478呼吸法的正确用法
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心理张老师1月前
#知识科普 #呼吸 #情绪 #每日分享
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苗江永医生8月前
白天血压正常不是真的万事大吉，真正危险存在在夜晚 #早晚稳压 #夜间高血压 #抖出健康知识宝藏 #降压药 #高血压
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焦虑唐人🧠🫀2月前
【焦虑急救工具箱】 工具二 478呼吸法#焦虑症 #焦虑症患者 #焦虑情绪
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心里有术郑秀峰6月前
血压正常，体检却发现有颈动脉有斑块、心脏肥厚、心脏肥厚……这不是误诊，而是夜间高血压#高血压 #医学科普 #硬核健康科普行动
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高畅7月前
高考倒计时，你们的情绪管理的怎样？ 二医院的心理专家给学生和家长一些小妙招！#科普健康知识 #高考倒计时
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大姚医生聊健康7月前
身体不适查不出？小心自主神经功能紊乱！#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #神经内科 #自主神经功能紊乱 #医学科普
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刘龙博士1周前
美国医生安德鲁威尔，通过瑜伽方法衍生。 #焦虑 #478 #478呼吸法 #478呼吸睡眠法
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科普中国4周前
“478呼吸法”消散你的怒气！ 4秒吸气——7秒屏息——8秒呼出。#478呼吸法 #呼吸减压 #调节心情
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心血管李金根博士6月前
心内科医生，想告诉您的知识，记得看完 #心内科 #中医 #医学科普 #高血压 #医者仁心
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第一帮帮团5天前
36岁小伙血压居高不下 竟是因为打呼噜 医生：一晚呼吸暂停超30次 严重或猝死 睡觉避免仰卧 侧卧降低窒息风险#媒体精选计划
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医者老彭1周前
#医学科普 #高血压 #健康管理
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心内科姜雅秋教授6月前
高血压的12个误区，您中了几招？ #视频仅供参考如有不适请线下就医 #高血压 #误区 #中招 #医学科普
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苗江永医生8月前
高血压最常见的4大误区，你中招了几个？ #高血压 #高血压科普联盟 #抖出健康知识宝藏 #降血压
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心情-栾献亭8月前
为啥有的人血压不高，却突然心梗脑梗？答案藏在晚上 #抖出健康知识宝藏 #早晚稳压 #高血压 #夜间高血压 #医学科普
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苗江永医生5月前
高血压怕的四件事，尤其是第四怕，很多人都踩了坑！ #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #三通道降血压 #高血压
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