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胖阿胖仙子1年前
建议大家都去写日记，这样就能得到一本完整的吵架记录#情侣 #vlog日常 #胖仙子
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颖颖心录7月前
【修心修行】生气了这么做，立马平静❗5️⃣个步骤 #高敏感 #修心修行 #内耗 #转念 #负能量清理
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卷自己的贝贝妈妈3周前
情绪问题 用记情绪笔记的方式，来认识自己，调试自己，找到应对策略。 情绪笔记的作用： 1.释放情感。记录的过程，就是从情绪脑到理智脑的过程，通过思考让自己冷静下来。 2.认识自己，找到自己的规律。 笔记积累到一定的量可以找出自己的规律，并设置相应的检查点，下次遇到的时候，就可以尽量避开会让自己陷入情绪困境的事。 具体步骤： 1.在情绪波动时记录下来/事后记录。 录音或是写下来 2.记录内容：发生了什么，我当时是怎么想的，环境如何，我后来采取什么行动，可能的原因是什么，我下次应该怎么做。 3.集中回顾复盘，找到自己的规律。（可利用AI） 记录下自己的规律，找到关键点。 例如： * 受周围噪音影响，焦虑导向而不是目标导向。 例：会因为看见别人在学什么、卖书、追热点拿到结果，就想自己是不是也要这么做。 * 能量不足时，很容易发火。身体疲惫或者是事情太多了。 例：早晨不容易发火，晚上睡前着急希望孩子早睡，容易发火。 4.根据自己的规律，测试出适合自己的应对策略和调试方法。 * 应对策略。应该是测试出来的，什么样的处理方式适合你。 例：情绪低落的时候，是吃点好吃的、看搞笑剧、睡一觉、听歌唱歌？测试一下哪一种应对策略适合你。 * 调试方法： 例1：能量不足容易生气→每天晚上12点前睡觉。 例2：受到周围噪音影响→减少接触噪音，或者是提醒自己要去的方向在哪里，最终想要的是什么，不要受到噪音影响。 5.设置检查点，并测试出适合自己的应对策略。 每次情绪波动时，查看笔记中的检查点，查找原因和应对策略。 例：检查点，我是又追求完美了？又自我怀疑了？又着急要结果了？→应对策略。 人终其一生都在了解自己。 * 因为我的日常生活中的大部分行为都是在潜意识下运行的。所以看见自己的潜意识，才是我们主宰自己人生的第一步。 * 大脑带宽有限，记不了那么多东西。所以犯过的错，还是会重复犯错。大脑是用来思考而不是记忆的，笔记系统就是你的第二大脑，帮你记住那些很重要的，但是却容易忽略→自己规律。 记笔记，是为了增援未来的自己。 #个人成长#情绪管理#每天进步一点点
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做你喜欢的2周前
#记录自己的点点滴滴 生气生气自己给自己生了2天的气了，，没用。。离家出走吧，没地方去，，吵不赢的架，，我认输。。不和他一般见识。。游戏人生没治。。。远离让我生气的人和事，，不生气。。一生气就又胖了2斤，，嘿嘿。。。不生气。。干活好活
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月月口播记录3月前
如何给你的情绪，找一个答案？ #情绪管理 #自我觉察 #个人成长 #日常分享
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三仙1周前
#女性情绪疗愈#记录真实生活#亲子互动#育儿经验分享做智慧父母#焦董的生活感悟
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今解8月前
你最近一次情绪失控是因为什么？用“4步法”学会觉察情绪吧 #抖音精选 #情绪管理 #情绪失控 #认知觉醒 #自我成长
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白娘子1周前
#记录自己的点点滴滴 #细节决定成败
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圆圆 在变好（已瘦30斤）1周前
#用抖音记录人生 #解决问题，不是解决情绪#vlog十亿流量扶持计划
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王一的内心世界8月前
把了解自己理解自己的的特权给自己。写情绪日记是我这两年来一直在用的提升自己看见自己最好的方法，简单，有用，不花钱。写一个星期你会回来感谢我。#情绪日记记录情绪 #看见自己
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缺显9月前
我生气的时候可怕吗？#聊天记录
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叫我老张！1周前
#真实生活分享计划 #抖音小助手#全职宝妈 #记录我的生活 #创作者中心 昨天和老公吵了一架，我没控制住发了脾气，转身却给他做了念叨了好久没吃的火锅！你们是不是也是吵了架，转身就和好了？
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冰已入心1周前
#如何平复生气的情绪 #记录自己的点点滴滴
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小豆芽儿-2月1号早9点可丽金大膜王2周前
孕期和谁置气也别和自己生气！ 最重要咱要多体谅体谅自己，对自己好一点！#孕期记录 #婚后生活
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@静姐姐1周前
#上热搜 #记录自己 的点点滴滴 #每日分享 如果不是因为孩子，哪一个女人还不是个小仙女呢？
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赵一飛1周前
今天很生气#用抖音记录人生 #记录自己的点点滴滴
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花语树洞1月前
《自己谈的自己哄着呗》#聊天记录 #恋爱日常 #说话技巧 #内容过于真实 #这谁顶得住啊
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河北二小2周前
媳妇生气了 我应该多鼓励鼓励她#记录生活
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尹紫瑛💕5月前
小瑛夫怎么生气啦？ #日常vlog #记录生活 #vlog十亿流量扶持计划
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阿超的猫咪宝藏屋8月前
猫咪炸毛生气怎么办四招轻松拿捏 #萌宠出道计划 #记录猫咪日常 #猫咪 #猫咪炸毛 #新手养猫
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大头海1周前
女朋友吵着要去哈尔滨旅游 #女朋友生气系列 #女朋友冷暴力 #记录情侣的点点滴滴 #婚后生活 #情侣vlog
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戴西不要生气-Micy服饰1周前
我用二十年的时间，学会了原谅，但绝不遗忘。#记录自己的点点滴滴 #分享
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@果哥的生活1周前
记录生活#搞笑夫妻 #媳妇生气 #媳妇生气的样子 #媳妇生气了怎么办 #幽默搞笑视频
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张云彩的朋友圈1周前
分开长大的我们，亲得拧巴，吵得心疼，谁能告诉我怎么缓解这样的关系#姐妹日常 #记录自己的点点滴滴
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停不下来的帅2周前
赶紧点赞收藏，下次吵架直接用，亲测有效！#真实生活分享计划 #经验分享 #真实生活记录 #创作灵感 #真实生活分享官
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菡菡柒柒的麻麻1周前
有时候女人真的很好哄，我们要的从来不是物质，而是一个态度。另外关于记录日常博主带货的我，第一次也是最后一次正面回应一下关于带货，请尊重不同的行业，大家都是凭的自己努力光明正大的赚钱，我觉得不丢脸。#记录真实生活 #好物推荐🔥 #牙刷 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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郭小妹向前冲1周前
现在俺家这仨，只要是生气的时候，你让他乎自己他都不乎，所以你们说这种方法有用没有？我看到这种行为我就烦#记录真实生活#日常唠嗑
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曲姐记录生活1周前
记录生活学会不生气 #一般人不告诉他 #民间实拍 #这是个真实的事情 #抖音推广上热门#抖音农村人@抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖加小助理
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唐羊羊🐏1周前
有时候想想我干嘛要生气呢 身体是自己的 好好爱自己 放好心态 别给自己太大压力#记录自己的点点滴滴
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夏密妈妈1周前
如果你辅导作业生气了，只需要做一个动作~你的内心会马上平静~ 不需要自我开导，也不需要隐忍克制~ #一年级新生 #一年级 #辅导作业 #宝妈育儿 #辅导作业被逼疯的家长
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坚强的赵老二2周前
生气都不是别人的问题，而是自己的认知造成的！ #记录自己的点点滴滴 #尿毒症患者日常生活 #血透人生 #尿毒症女孩正能量
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大媛姐姐1周前
如何让他从生气变成更加心疼你，不会的姐妹看过来。拿好小本本记录📝#情绪共鸣 #撒娇 #聊天技巧 #内容过于真实
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北京小嘉姐1月前
处理好自己的情绪，比什么💊都管用 #内容过于真实 #记录真实生活 #情感共鸣 #情绪 #女性智慧 @北京小嘉姐
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北川的书屋2周前
学会控制自己的情绪，才能更好的控制我们自己的人生！#独立思考 #用抖音记录人生 #创业者共勉 #读书分享 #抖音创作者激励计划
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农村李婶1周前
生气不如爭气，生气没有任何意义。翻脸不如翻身。小事稳，大事狠，没人帮扶，自己坚持。#做好自己问心无愧 #用抖音记录人生 @抖音创作小助手 @D0U十小助手 @上热门🔥🔥🔥
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沙拉酱的日记1月前
杭州vlog｜欢迎收看26岁衡阳女生在杭州打工非常生气的一天vlog，华为Mate80到手22天，反馈问题4次，现在拍摄视频直接乱码！ #日常vlog #华为mate80 #生气 #真实生活记录 #记录真实生活
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鸽子飞到兰州了1周前
被朋友骂了，我没有生气反而很高兴，希望她下次这么骂我😂😂#记录自己的点点滴滴 #地地道道的农村姑娘 #女人 #女性智慧 #女性
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糖糖老师🍬1周前
终于期末了～终于可以不用每天生气了😂#教师日常 #教师日常生活 #记录自己的点点滴滴 #偷拍一个生活片段
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小潘和小婧的爱情故事3周前
小婧生气想砸手机，难道小潘干了什么 #小潘和小婧记录生活 #婚姻 #爱情 #正能量 #眼油
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周小朵记录日常生活1周前
#抖音ai创作 #喜欢生气怎么自己缓解
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许太太1周前
#热门话题🔥 #生活态度正能量 #好真实的一段话 #每日分享 #记录自己的点点滴滴
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殷莉1周前
她说什么都是对的 生气也是异常的可爱#记录自己的点点滴滴 #素颜 #日常分享 #随意拍#宅家拍
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康宁妈1周前
#记录自己的点点滴滴 ，#太不容易了 ，有时候生气都是一点小事没有必要的事他都能大呼小叫的让你的心慌，你们身边有没有这样的人？
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妖艳粉榴莲2周前
#内容太过真实 #记录自己的点点滴滴 你们遇到这种情况，会介意吗🙁
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阿娟爱生活🐲1周前
#记录自己的点点滴滴 你看娜娜生气了
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李等的日记.1周前
回老家摆烂躺平的一天#记录自己的点点滴滴 #vlog日常#婚后生活
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一执1周前
双子座生气了怎么办，又如何跟双子座相处#双子座#十二星座
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深度觉醒的温迪2周前
一个万能的吵架秘诀：只反击不自证。#自律 #认知 #人生感悟 #心理 #青年创作成长计划
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@周小夏1周前
安静下来总结下，写给破碎的自己：其实最近状态一直不太好，我知道我正在经历一场前所未有的内耗，可我控制不住自已，甚至连我自己都无法解释，没人知道压垮我的那根稻草到底有多轻，没有多生气，只是很失望，就那么一瞬间，心一下就空了.在这个忙忙碌碌的世界，没有人不辛苦，没有人不带伤，只是有的人选择了隐忍，将所有的委屈和疼痛都悄悄咽下。一路走来，失去了自己最开始的模样，我瞒着所有人，假装迈过很多坎，可有些坎在心里真的很难迈过，会有遗憾。看看现在的状态，一切都对不起当初的满心欢喜，可去，可留，可有，可无，不看，不想，不问，不期待，慢慢做回那个潇洒的自己，夜深人静，就把心掏出来缝缝补补，一觉醒来，又是信心百倍，活着就要逢山开路，遇水架桥，自渡是能力，渡人是人格，睡前原谅一切，醒来便是重生！#记录足迹 #一年里的自己 #记录足迹
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苟宣宣爱学习1周前
今天学会了生气#记录真实生活
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小麦带娃日常1周前
#美食视频 #记录自己的点点滴滴 #日常街拍 #抖音吃货 #日常惊喜 @小麦带娃日常
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玥玥的小日子1周前
#vlog日常 #记录真实生活 #涨粉 #热门 最近淼淼变化很大@DOU+上热门 @DOU+小助手
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小牛谏删科技1月前
教你两个办法#恢复聊天记录 #删除的聊天记录如何恢复 #聊天记录删除怎么恢复 #如何恢复已删除聊天记录 #微信记录删除了怎么恢复
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朱小佳🐷2周前
三招哄好女友，第三招百试百灵 #如何快速解决冷战 #情侣 #恋爱 #如何哄女友 #女孩子生气是不分年龄的
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雅棋权1周前
#记录自己的点点滴滴
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小小一阳崽1周前
怀孕生气会怎么样 记录自己的点点滴滴 做个快快乐乐的小男孩
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赵佩佩1周前
一点一点改变自己，明明可以生活的很好为什么不过好，非要因为一点小事生气#记录自己的点点滴滴 #用抖音记录人生 #抖音记录真实胜过
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恋爱导师宋晨chen1周前
《女生问在吗？该怎么回才能直接激发情绪？》《忘了回女生消息 她生气了 该怎么办？》#恋爱技巧#聊天技巧#聊天记录@DOU+小助手
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A+级摄影师📸1周前
看到餐损的瞬间，非常的生气，在被窝里马上就去找他，换做是你，你会怎么做#记录送外卖的日常 #创作者中心 #创作灵感
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cheems有点甜1周前
女朋友的“生气思维” #cheems #情侣日常 #每天一个恋爱小技巧
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魏女士3周前
记录一次和三周四个月的小新吵架和好
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沈美记录生活1周前
我都听你的#夫妻日常 #夫妻日常搞笑 #夫妻相处之道
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