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开花吧排球10月前
第二集：《垫球（上）》最细最全的糠 #排球 #排球训练 #排球少年 #排球比赛 #排球教学
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九江上门体育孩子王4月前
排球基础易上手教学#排球基础#上门体育#户外运动
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开花吧排球6月前
《扣球》教你一个人练球，全网最详细的排球系统教学。 从零基础到入门到高级（放弃）。#排球基础教学 #排球扣球技巧 #排球 #排球少年 #排球训练
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中考体育徐教练2周前
一起打卡一起变强
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余秋4月前
从零基础开始学排球之上手飘球篇，上手发球是击打后中下部哦，视频里口误了！赶快练起来吧#排球 #大学生#排球发球#羽毛球 #训练
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自由人Kouki🏐3周前
传球基础发力和脚步转胯在实战中的应用 #排球 #男排 #二传 #比赛复盘 #学习
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中教体育训练基地1月前
30s让你排球从零基础到满分💯 #长沙 #长沙中考体育 #长沙中考排球 #中考体育 #排球垫球满分技巧
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裴瓜瓜11月前
不装了！我的排球经历大公开！ 本瓜的排球经历？打排球的正确路径？如何成为专业的排球运动员？ 这期视频统统告诉你 BGM： The David Roy Collective - Hopeful The BaldyBrothers - Milk and Chocolate Louis Adrien - Hopscotch Bonjour Bonjour - Flambee #排球 #运动 #体育生
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开花吧排球9月前
排球发球（上） 没有废话，全是干货！！！收藏反复观看#排球#体育运动#排球少年#排球基础教学#排球发球 #排球
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诸韵颖排球俱乐部2周前
国家健将的训练课Vlog 国家健将葛老师的垫球细节讲解，告诉你不同的来球如何应对！#排球 #排球教学 #排球训练 #主攻手 #垫球
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不姓高的老高9月前
排球位置，还是介绍下最基本的情况，先照顾新手小白，慢慢后面会一步一步地教大家更专业的技巧。#排球 #排球练习方法 #排球基础教学 #排球训练技巧 #排球动作要领
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天津滨海优加排球6月前
天津滨海新区排球零基础训练 原地扣球 #排球训练 #体育生 #排球少年 #滨海新区 #天津
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上海上门体育-Alex教练11月前
排球好练好拿分！#体育中考 #2025中考 #初三体育中考 #中考体育排球技巧和方法 #中考体育
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开花吧排球10月前
《从零基础到入门到高级（放弃）》 第一集：球感练习 一人练球也可成神#排球 #排球训练 #排球学习 #排球自学 #排球少年
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排球界的蜘蛛侠5月前
#排球 #扣球#排球少年
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兰州中考体育马老师6月前
视频有点长 请大家耐心看完 有可能会帮助到你家孩子！#排球 #初三体育中考
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🏐 小袁教练1月前
两分钟教会你垫球，超级简单！ #排球教学 #排球垫球 #排球入门 #排球小袁教练
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开花吧排球7月前
《扣球：上步》 教你一个人练球，全网最详细的排球系统教学。从零基础到入门到高级（放弃）。#排球基础教学 #排球扣球技巧 #排球 #排球少年 #排球训练
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开花吧排球9月前
青铜到钻石的排球传球纠错 二传在不同阶段遇见的问题。#排球 #排球基础教学 #排球上手传球 #排球少年 #小排球
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宁波女排6月前
只需几个小细节，你也能够快速掌握排球垫球的技术，快拿去练起来吧#排球 #排球教学 #垫球
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开花吧排球9月前
传球技术讲解 传球是排球技术里最难的，没有之一！！！视频比较长，拆开进行上传。#排球基础教学 #排球少年 #排球 #排球上手传球 #排球传球
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正方形-阳光教练2周前
排球垫球#中考体育#排球基本功#一传#满分
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跟着原导玩气排2月前
二传根基/基础提升🏐手指发力控制练习方法 二传根基/基础提升🏐手指发力控制练习方法#气排球 #排球 #体育 #气排球教学 #减压
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小乔Jocelin8月前
标题： 排球球感弱没有训练搭子⁉️4个动作帮助你 内容： 今天给各位宝子们分享一个人就能练习球感的动作，快来跟着我一起练起来吧！ - #排球训练 #排球基础训练 #排球少年 #排球 #排球扣球
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长沙上门体育—Jack老师（寒假招生中）1月前
体育中考排球垫球之基础手型教学，排球还没有满分的同学，跟着张老师从最基础的手型动作开始练起来💯#尚体体育#排球垫球 #长沙中考体育 #长沙体育中考 #长沙
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小志8月前
第一集｜零基础学传球｜基础技术动作讲解及练习 #排球 #二传#二传教学#二传训练方法
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余秋4月前
从零基础开始学排球之垫球篇，快练起来吧#排球 #排球训练 #大学生#排球传球#用排球表达心情
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🏐 小袁教练7月前
排球顺口溜速记！全是重点 #排球 #排球教学 #排球零基础教学 #排球小袁教练
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梁二响1月前
合肥市体育中考改革，家长必看，关于排球颠球的技术动作要领，您也通过这条视频来判断您教练水平的高低，免费咨询与指导！#专项训练 #排球训练 #体育
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飞飞VolleyZone1月前
排球二传基础教程 2.0 | 手型、站位、步法全解析 #排球 #排球二传训练
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小乔Jocelin10月前
排球起跳挥臂核心收不住⁉️三个动作帮助你 排球扣球起跳挥臂的时候核心总收不住？核心传导力量差？试试这三个单侧上手推的动作⁉️单侧上手推更符合我们扣球中单臂挥臂的动作模式，快练起来，💪🏻提高你的排球扣球水平！ - #排球#排球训练技巧 #排球基础训练 #核心力量训练方法 #核心控制力
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小怪的一手好排2周前
#排球 #排球二传训练 #二传 #排球少年 0基础到排球高手，介绍了11种传球练习方法，跟着我，我们一起成为二传高手。欢迎排球高手的指导
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🐵的排球笔记7月前
一个人如何练球？分享平时本人练球的一些常用练习，以及我个人对于这些练习时要点的理解。一个人也可以悄悄涨球～希望能对大家有所帮助！ #🐵的排球笔记 #排球 #训练日常 #排球基础练习
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张常宁6月前
想跳的更高？一起从基础做起吧！ #张常宁 #排球
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开花吧排球9月前
系统教学之传垫整合篇 一个人练球也能成神！练起来！#排球训练 #排球 #排球少年 #排球基础教学 #小排球
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壹号排球馆（训练营版）7月前
快来看看你在哪个段位？#排球 #段位 #主攻 #壹号排球馆 #壹号排球训练营
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YOUNG翼阳文化1周前
垫球核心原则：动腿稳臂与架构锁定 本集系统解析了排球垫球（Passing/Bump）的底层逻辑。核心理念是建立一个“磐石般稳定”的手臂平面（Platform），通过下肢的积极位移而非手臂的剧烈摆动来控制球路 。 核心内容包括： Platform Construction（垫击平面构建）：前臂需相互靠拢并贴紧，锁定肘关节并内旋（向上翻转肉厚面） 。手腕下压，手指贴合，双肩前顶贴近耳侧以形成稳固支撑 。 Moving Legs, Still Arms（动腿稳臂）：这是垫球的第一金律 。要求双脚保持弹性移动，重心置于前脚掌。在球到位前完成位移，击球瞬间手臂保持“安静（Quiet Arms）”，依靠腿部和重心的前送完成推送 。 Tactical Adjustment（实战调整）： 慢球/机会球：重心前移，肩部引导向前推送 。 快球/重扣：主动前迎拦截，锁定手臂平面，通过微小的离心缓冲化解来球初速 。 Shoulder Control（肩部控制）：双肩是手臂平面的轴心，应主动下压前倾，避免含胸或弓背导致的平面变形 。 训练建议： 基础阶段：利用“夹球移动”练习强化手臂的稳定性，要求球员在移动中手臂平面不产生晃动 。#排球#青少年排球#排球训练#排球教学#VOLLEYPRO
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UVCC排球单招7月前
怎么发出有性能的飘球 #排球#排球教学 #uvcc排球单招
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河外23体教2月前
30秒排球基础训练#河北外国语学院#教师教育学院#23体教#排球
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群英排球1月前
业余排球入门：跳飘发球解析 #排球 #群英排球 业余排球训练要因人而异，基础能力决定技术水平。 #查干湖冬捕 #松原 @松原丁霞. #汗水不会辜负你
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济南上门体育-苑老师4月前
排球的基础动作和球感非常重要，基础不牢地动山摇 中考体育排球的核心得分点（如垫球、传球）完全依赖基础动作的规范性和球感的熟练度，两者直接决定了考试时的稳定性——基础动作变形会导致球路偏差、失误增多，而球感薄弱则会让你面对来球时手忙脚乱，根本无法稳定发挥。 先看基础动作，以最核心的双手正面垫球为例，三个要点必须练到“肌肉记忆”： 一是手型，双手掌根靠拢、手指交叉互握，两臂夹紧伸直，形成稳定的“垫球平面”，避免用手掌或单臂垫球； 二是触球部位，球要落在两臂腕关节以上10-15厘米处（即前臂内侧），这个位置能最大程度缓冲来球力量，控制方向； 三是发力方式，垫球时身体稍前倾，屈膝蹬地的同时，用手臂自然迎球、顺势抬臂，力量从下肢传导到手臂，而非单纯用手臂“硬顶”球，否则既容易失误，也会导致手臂酸痛。 而球感的培养，本质是让手、眼、身体形成“联动反应”。可以从简单的小练习入手：比如双手持球，用垫球手型轻轻向上抛球（高度30-50厘米），再用前臂稳稳接住，重复100次/组，感受球在手臂上的落点和重量；也可以对着墙垫球，从每次垫10个开始，逐渐增加次数，重点关注球反弹回来的节奏，慢慢找到“迎球-缓冲-发力”的时机。这些练习不需要复杂场地，每天花15-20分钟，坚持1-2周就能明显感觉到对球的控制能力提升。 其实基础和球感是相互促进的：规范的动作能让你更稳定地接触球，从而积累球感；而球感变好后，又能帮你更快调整动作细节，形成良性循环。如果刚开始练时总掉球也不用急，重点是每次掉球后复盘——是手型没夹紧，还是发力时机晚了，针对性修正比盲目重复更有效。 #上门体育#中考体育#排球项目#垫球#传球
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玉环教初中体育的叶老师6月前
排球零基础教学 从零到一开始突破#玉环中考体育 #中考体育排球
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心动排球3周前
还在担心队友不会垫球？让他来上心动排球大师课！ 垫球怎样和高水平运动员一样？先学基本概念！ #排球训练 #排球 #心动排球大师课 #心动排球 #排球少年
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派动体育（西安）6月前
中考体育排球想要满分，就要这样练！#上门体育 #中考体育#排球
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你的体育老师--王老师1月前
排球垫球开窍瞬间！排球垫球其实并不难，找准击球点，掌握发力顺序，熟悉球感，轻松无难度，可以一直垫！#排球#排球对墙垫球#体育中考#排球基础教学#抖音体育
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开花吧排球8月前
发球纠错。 青铜到钻石的常见错误。结尾有发球规则彩蛋哟！一人练球也可以成神。#排球 #排球少年 #排球基础教学 #排球发球 #小排球
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YOUNG翼阳文化1月前
进攻基础：主攻与接应的“四步助跑”详解 本视频系统拆解了排球进攻中标准的四步助跑技术。核心内容包括：1）第一步（启动）：小步幅激活节奏；2）第二步（方向）：中步幅确立追踪球的路线；3）第三步（爆发）：最大步幅，调整位置并积蓄动能；4）第四步（制动）：45度角切入，利用强力制动将水平速度转化为垂直起跳高度，并打开身体面向场地。训练目标是帮助攻手建立流畅的动力链，提升弹跳与击球稳定性。#排球#排球视频#青少年排球#排球训练#排球教学
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青岛上门体育柚子教练（户外运动）6月前
中考体育选择排球的同学们看过来啦，这些排球基础知识和方法，你们一定要知道，视频后面有训练秘籍哦 #创作灵感 #体育运动 #体育中考 #排球训练 #抖音dou上热门话题
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开花吧排球4月前
《拦网》教你一个人练球，全网最细的的排球教学 从零基础到入门到放弃（高级）#保护膝盖 #髌骨带 #排球基础教学 #排球 #排球少年
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不姓高的老高8月前
排球位置，简单的位置任务说明，接应在场上要干什么，接应二传的主要任务不是去传二传接起来的球，相反这些事现在大多都是副攻或者自由人在做了，接应现在是强力进攻人，前后排保证三点进攻的一个点#排球#排球训练技巧 #排球动作要领 #排球练习方法#排球基础教学
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金仕体育（招生版）7月前
中考体育排球垫球，正确的技术动作是一切的基础，跟着谭老师一起学习规范的技术动作！#中考体育 #中考排球 #商丘 #商丘中考 #排球
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渺极排球训练营3月前
学习排球需要的是耐心，适合新手小白的基础练习#排球扣球 #扣球
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绵阳首赛体育（招生中）1周前
球未落地就没有结束🏐 排球专项训练#排球🏐 #体育生 #教练我想打球 #绵阳首赛体育
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威海健行体育1周前
这样练习排球，中考体育60分稳稳拿下 #中考 #中考体育 #中考排球
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上海上门体育-Alex教练1周前
排球没基础能选吗？#青少年体适能训练 #中考排球 #上海上门体育 #体能训练 #中考体育
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鹤岗市龙孝体育2月前
排球垫球基础动作。#中考体育
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济南大雷上门体育（Acl重建版）7月前
零基础排球入门三大要点#济南中考体育#排球训练#上门体育 #济南大雷体育
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UV排球俱乐部5月前
私教课带你打牢基础再进阶#uv排球俱乐部 #国际学校 #排球训练 #私教课 #女排
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YOUNG翼阳文化1周前
扣球第一步：弓箭步蓄力与鞭打挥臂 本集系统讲解了排球扣球（Spiking）的核心发力机制。通过“引弓”式蓄力（Bow & Arrow Position）与生物力学的“鞭打动作”（Whip Action），教会球员如何从静态抛掷过渡到动态扣杀。 核心内容包括： Bow & Arrow Position（弓箭步蓄势）：击球臂肘部上抬（不低于肩线），手掌向后引至头后，形成充分的蓄力区间；非击球手（左手）伸展指向来球，起到对位与平衡作用。 * Kinetic Chain（发力链传递）：扣球力量遵循“大臂带动肘部，肘部带动前臂，前臂带动手指/手腕”的顺序。这种鞭打式发力能将全身动能集于一点。 Contact Point（击球点控制）：击球瞬间手臂应充分伸展至最高点，手掌接触球的后中上方，利用抖腕完成“包球”下压。 Isolation Training（跪姿隔离训练）：对于青少年或初学者，通过跪姿投掷网球或排球，旨在消除下肢干扰，专项打磨躯干旋转与挥臂轨迹。#排球#青少年排球#排球训练#排球教学#VOLLEYPRO
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🄻10月前
排球入门教程②上手发球#排球 #排球少年 #上手发球 #日常训练 #dou上热门
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阿欣_Volleyfit（恢复更新版）1月前
阿欣排球小课堂②｜把基础练对，比练多更重要#排球 #࿆因为热爱所以坚持
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宜黄家门口体育4月前
排球入门第一步：跟墙死磕！刚掌握垫球准备动作，就来练击墙——屈膝、夹臂、对准墙，从3次掉1次到连续接30次，每一次击中都是进步！原来扎实的基础，真的要靠反复练出来～快跟#家门口体育 一起练起来吧#跳绳 #专项训练 #训练 #排球训练
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开花吧排球9月前
让你不知不觉学会了传球 #开花吧排球 #排球基础教学 #排球传球 #排球 #排球少年
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林亦闻的排球世界6月前
为什么排球明明是三大球水平最高的，现实中热度却最低呢？这样的排球真的配称为三大球吗？开放式的篮球场几乎哪里都能找到，但是开放式的室内排球场简直跟沙漠里的珍珠一样，这可是深圳耶，感觉也太割裂了，倒也不奢望和篮球足球一样遍地开花，但是该给排球它应得的地位吧，明明排球成绩是最好的，怎么在超一线城市，它的基础设施反而是最少的呢？可能是足球、篮球一两个人会打就能打起来，但是排球如果水平菜，12个人都折磨得要命，这也是高水平不愿意和低水平打的原因，真的打不起来，其实真的很幸运有排球少年这部番剧，让更多人理解了排球的魅力，一起打排球吧！#米卡萨 #排球 #排球少年
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