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熊猫医生7月前
正确的16+8轻断食减肥法，你的方法正确吗？ #减肥 #减肥法 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏
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减重外科刘国栋10月前
16+8 轻断食的正确方法 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #开工去班味健康指南 #轻断食 #减肥知识科普
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小贾同学(增肌版)徐州私教7月前
减脂期16➕8轻断食的基本逻辑，跟着我，让减脂更简单#健康减脂 #减脂餐 #减脂 #168轻断食 #体重管理
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山西减重代谢外科任崇仁2月前
16+8轻断食，你吃对了吗？ #168轻断食 #体重管理年 #减肥 #肥胖 #山西
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体重管理师惠子7月前
入门级16+8轻断食法，全网爆火你就知道含金量#女生必看#怪兽轻断食#怪兽轻断食app#轻断食#16加8黑科技燃爆一夏
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阿帅的健身日记8月前
16+8轻断食详解 #减肥#轻断食 #16加8轻断食 #小基数减脂 #减肥方法
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减重代谢焦医生7月前
16+8轻断食的正确方法 #轻断食#减重 #抖出健康知识宝藏 #减肥小知识 #医学科普
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发哥爱健身9月前
16+8轻断食怎么吃？饮食安排与减脂效率最大化全攻略#健身 #女子塑形 #好身材练起来 #自律 #16+8轻断食
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中六生殖科梁晓燕1年前
你的16+8减肥法，如何进食做对了吗？ #16加8轻断食 #减肥 #健康科普 #备孕 #梁晓燕
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知识就是力量7月前
16:8轻断食：糖脂代谢的智慧之舞，而非随意断食的狂欢 一次性回答网友的问题，讲清楚16：8轻断食#抖加小助手 #知识就是力量#轻断食 #健康
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内分泌许娟医生6月前
16+8 vs 5+2，哪个掉秤更快？ #减肥 #轻断食 #养生 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏
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TANK和嫂子7月前
16➕8轻断食 你的168轻断食其实做错了#16+8轻断食 #轻断食的正确方法 #减肥 #减脂
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主持人百克力1年前
16+8保姆式吃饭教学，这么吃一斤不胖！！ #吃瘦不饿瘦 #减脂 #健身饮食 #减脂餐 #16加8轻断食
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红衣大叔周鸿祎7月前
解锁16+8进食法的逻辑。 健康不是拼命赚钱的筹码，而是享受生活的底气。#大咖观察 #16加8轻断食 #健康饮食
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营养学教授曾晓飞7月前
16+8真正的厉害之处，是让身体启动“自我修复模式”#16加8轻断食 #减脂 #减重 #健康饮食 #营养科普
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减重代谢汪泳医生5月前
16+8轻断食减肥，真的可以瘦吗？ #减肥 #减重 #16+8轻断食 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏
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樱桃布丁🍒6月前
不健身光靠吃的16＋8减肥法！最适合懒人的版本#16+8轻断食 #减肥 #减肥 #瘦身 #健康
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减重代谢外科贾犇黎医生5月前
管不住嘴想减肥的朋友，别错过16+8啊！ #减肥 #抖出健康知识宝藏 #健康科普 #轻断食
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Ro宝减脂日记7月前
16+8 轻断食减肥法注意这几个！直接开挂 #168轻断食 #大基数减肥 #科学减肥 #减肥经验分享 #快速减肥
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营养学教授曾晓飞7月前
为何16+8轻断食 这么受推崇？#168轻断食 #减肥小知识 #减脂 #减重 #轻断食
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叔太5月前
16+8轻断食 vs 5+2 轻断食，想瘦必看！#叔太 #轻断食 #抖出健康知识宝藏 #科普健康有真知
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KK健身6月前
16+18轻断食饮食法 #知识分享 #健身 #vlog日常 #涨知识 #健身小白必看经验
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阿狸的减脂日记5月前
16+8轻断食，5+2轻断食 #内脏脂肪 #减大肚子 #减肥 #体重管理
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峰哥养生真相8月前
16+8轻断食减肥的具体方法？好处和功效？轻断食一天怎么吃 为啥有些女明星的身材与皮肤，始终保持在最佳状态？最近，蒋欣在采访中大方分享了她的“冻龄秘诀”——“16 + 8”轻断食法，而且她已坚持此法长达3年之久！ 不仅如此，她还透露，如果体重稍微上涨，就会切换到更严格的“20+4”甚至“22+2”模式。听到这里，是不是既佩服又好奇？今天就来聊聊蒋欣的减肥秘诀，看看普通人能不能也“抄个作业”！ 16+8轻断食，其实是一种间歇性断食方法，即每天可以在8小时内随便吃，没有严格限制，但另外16个小时禁食，只能饮水、淡茶或黑咖啡。它的优点在于只是强调了空腹的时间，不用精细地计算热量，所以比较容易做到。 蒋欣坦言，正是凭借这种方法，她不仅成功保持了苗条的身材，皮肤状态也愈发良好。难怪从她的外表看，身材与皮肤宛如被时光冻结，始终保持着青春的光彩！ 我们要知道，人只有在饥饿的时候，才会启动脂肪燃烧，同时还会启动自噬体，自噬体可以吞噬受损细胞的线粒体，并且转化为能量，供人体使用，轻断食的好处不但能让你收获好身材，还能改善新陈代谢，同时获得健康。 就像用久了的电脑，内存中的垃圾文件很多，运行越来越慢，重启一下就会飞速运转。 长期做下去，很多糖、脂、压、尿的问题，都能得到很好的修复。 那具体怎么操作呢？ 一般来说，早上八点到九点吃早餐，然后往后算八个小时，到下午四点到五点就结束进食， 在这段时间里，你可以正常的吃饭，但过了下午四点咱就啥也别吃了，只喝水。 中午12点也可以正常用餐，不必过于节制。倘若担心晚上会饿，不妨在下午四、五点，也就是临近“收工”的时候，适量吃些小零食，像坚果、小蛋糕，或者喝杯咖啡当作下午茶。但吃完之后，就坚决不能再吃东西了，尤其是宵夜，一定要杜绝。 16+8轻断食法，大多数人践行20天到30天就能看到效果，还有一个秘密我得告诉你，其实，女星冻龄的核心武器还有一个，就是控糖。 因为糖不仅是长胖的元凶，还是皮肤老化的3大诱因之一。 所以，如果你能同时做到低碳饮食+轻断食，像明星那样严格控糖，主食、水果、饮料尽量减少摄入，1个月的时间，可以轻松甩掉5—20个，甚至更多。皮肤也会更白、更有弹性。#轻断食食谱 #轻断食的正确方法 #轻断食减肥
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彭林食话11月前
16+8轻断食好处多 天天使用对身体也有伤害 #健康#16加8轻断食 #生活知识 #彭林
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平江李教瘦玩转减肥界4天前
别再盲目饿肚子了！搞懂16+8轻断食的科学逻辑，用对时间表和饮食法，不仅能瘦，更能精神好、不反弹。知其然更知其所以然。#168轻断食 #健康知识科普 #用知识减肥靠习惯守身 #平江减肥卡卡兽#李教瘦玩转减肥界
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郝允祥Hao4月前
16+8轻断食是我保持身材的关键，吃饭时间集中在白天的8小时，晚饭后尽量不吃任何东西，以下是我在减脂期的食谱 第一天：早餐10:00-11:00 黑咖+法棍+水煮蛋 晚餐17:00-18:00 玉米+水煮虾 第二天：早餐10:00-11:00 蔬菜汁+三文鱼三明治 晚餐17:00-18:00 蒸土豆+牛肉+芦笋 第三天：早餐10:00-11:00 牛奶+玉米+水煮蛋 晚餐17:00-18:00 蔬菜沙拉+煎三文鱼 我会三天一个循环，有时会一周吃一次放纵餐，好身材，吃出来！#减脂 #身材管理 #郝允祥 #时尚
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减重外科段晓峰3月前
16+8轻断食的正确方法是什么？#轻断食 #减肥 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #医疗健康创作训练营
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天津减重庄博士2月前
16+8轻断食，医生教你怎么吃才能健康减肥 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #168轻断食 #减肥
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减重 胃肠疝外科夏国志4月前
轻断食不等于绝食！如何执行16+8轻断食#健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏 #青年创作者成长计划 #减重代谢手术夏国志 #健康科普不基础
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勇哥健康课堂1年前
如何正确使用16+8轻断食方法？ 16+8轻断食法的正确打开方式#抖出健康知识宝藏#健康乘风计划
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米娜（定制训练计划）3月前
如何做好16+8轻断食 #轻断食 #减脂 #减脂塑形
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糖尿病逆转杨朝霞1月前
16+8轻断食饮食法是怎样的？#轻断食 #减脂 #糖尿病 #医学科普 #轻断食食谱
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营养轻百科4月前
168饮食是什么？ 如何正确使用16+8饮食法？#日常营养 #168轻断食 #营养食疗
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山哥畅说3月前
央妈报道宣传16+8健康饮食法 #知识分享 #16+8轻断食 #健康饮食
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云姐饮食养生记4月前
16+8怎么吃？#每日分享 #健康 #童洋pfc饮食 #减肥
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哒玲PFC饮食4月前
16+8轻断食，你了解几多？#健康 #知识分享 #全民健康 #健康科普 #科学减肥
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浙大邵逸夫消化内科温珍珍3月前
过节期间偷偷卷 科学16+8轻断食 #医学科普 #16+8轻断食 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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一然管住嘴2月前
16➕8轻断食真正的减少内脏脂肪，原理以及#陈伟医生 科学合理的食谱附上了#轻断食 #减肥 #内脏脂肪 #内脏脂肪怎么减
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糖橄榄1周前
#控糖的正确方法 #控糖饮食 #轻断食#糖尿病#vlog十亿流量扶持计划 六零后糖人低碳控糖 一日一餐 血糖美丽吧！
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减重代谢李滢旭1周前
16+8 轻断食，给胰腺放个假#轻断食 #减肥餐 #减肥
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健身通行正（撑哥）1月前
今天我们来聊聊16+8断食法#减肥 #减肥饮食#健身打卡
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安庆减重外科刘道利5月前
16+8轻断食怎么吃#肥胖 #减肥 #体重管理 #安庆减重 #减重代谢手术
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内分泌许娟医生9月前
你的16➕8轻断食，可能真的做错了！#减肥 #轻断食 #减脂 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏
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体能教练 廖威David4月前
16+8轻断食的一天是怎样度过的 所谓16+8就是每天16个小时断食，8小时吃饭，我的进食时间是7:00-15:00，可以两餐或者三餐，每天摄入大概是1800卡左右，朋友们可以参考一下#健身饮食 #vlog十亿流量扶持计划 #减脂期 #16加8轻断食 #好身材吃出来
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欧治平体雕瘦身1月前
16+8轻断食如何进食，你吃对了吗？ #减肥 #轻断食 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #科普
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内分泌许娟医生5月前
想瘦不要错过这个方法！ #轻断食 #体重管理 #内分泌 #抖出健康知识宝藏 #减肥
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内分泌许娟医生4月前
16+8轻断食，应该怎么吃？ #轻断食 #体重管理 #减肥 #抖出健康知识宝藏 #涨知识
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杜宇pfc饮食4月前
16+8轻断食方法#健康科普#健康饮食#吃出健康 #轻断食
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燕子l陪伴式减脂1月前
16+8的轻断食快来试试#减脂#变美变瘦变好看
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榄医减重专家赵象文1月前
你的16+8轻断食，可能一直都没做对#168轻断食 #减肥 #抖出健康知识宝藏 #全民健康素养提升
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Star星星（代谢健康）3周前
如何正确“16+8轻断食”？五步教会你： 瘦得快，稳血糖，消炎症 #减肥#控糖#慢性炎症#胰岛素抵抗#轻断食
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古典之力2月前
碳循环太麻烦，16+8轻断食才是普通爱好者的“减脂绝招”#减脂 #健身干货 #健身氮泵
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临床内科宋海燕主任7月前
你的16＋8轻断食，可能真的做错了 #16加8轻断食 #减肥 #16加8饮食法 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏
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lucy姐姐教你减肥健身2月前
#减肥 #减脂 #轻断食 #16+8 轻断食到底该怎么吃？相信很多人都不知道
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