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齐鲁骨科李玉华医生10月前
膝盖最怕你做这四个动作！ 这四个动作在无形之中破坏你的关节，但是当我们无法避免时，可以跟着这样做！#膝盖 #膝盖保护 #抖出健康知识宝藏 #上班 #医学科普
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达达的斜杠人生4天前
两个手法就可以快速放松腿部两个肌肉 #肌肉放松 #韧带 #膝盖保护 #康复路上很艰苦 #干货分享
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摩登舞💃李宛蓉5月前
如何理解膝盖松弛？膝盖松弛为了保有弹性，而非跪着微弯#摩登舞#华尔兹 #摩登舞教学 #摩登舞教学干货分享
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运动医学朱绍阳5月前
关节松弛不一定是韧带断裂，避免过度手术治疗#韧带断裂 #膝关节 #膝盖保护 #抖出健康知识宝藏
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德智双盘4周前
解锁身体松弛感！单腿开髋+向前推膝+怀抱婴儿式，3个动作搞定髋部紧张、膝盖僵硬，睡前练5分钟，睡得香到不想醒[合十][合十][合十]#双盘打坐 #居家拉伸 #久坐舒缓 #开髋动作 #身体放松
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运动康复徐老师5月前
长期久坐，感觉大腿内侧松弛无力？ 这很可能是因为你身体中至关重要的“稳定肌群”大腿内收肌正在被忽视。三个动作教你如何强化！#豫健运动复康 #南昌运动康复 #膝盖 #髌骨软化 #膝盖疼痛
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剑锋🐃努力中2天前
大腿内侧肌肉松弛没劲 ，膝关节不稳定，由其患腿，推荐这样练习#居家康复锻炼
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海旅海蓝之谜1月前
海蓝之谜身体乳，不止保湿，更懂修护抗老！品牌核心 Miracle Broth™ 精粹渗透肌底，搭配胶原促生成分，改善身体干纹、松弛，连手肘、膝盖的粗糙纹理都能慢慢抚平。长期使用肌肤紧致弹润，摸起来细腻如婴儿肌，自带高级质感。#海旅免税城
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海涛体态矫正2天前
膝关节不舒服怎么办，今天教大家一个简单有效的动作。 #膝盖保护 #康复运动
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关节微创欧阳医生4月前
做好这几点延缓膝盖衰老#膝关节 #关节炎 #我是欧阳晨波医生 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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Bella（贝拉）4月前
运动后皮肤松弛怎么解决？3点建议请牢记。#正能量 #运动 #健康 #健身
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老王生活馆6天前
减脂皮肤松弛？12杯水30深蹲速效紧致！ 减脂皮肤松弛？12杯水30深蹲速效紧致！#健康饮水 #皮肤松弛 #健身tips #新陈代谢 #减脂
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崔继昆-运动康复教练2周前
每天早上，居家跟着我一起做做这个膝盖保养操！ #膝盖#膝盖养护#膝盖保养#膝盖损伤#膝盖保养操
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芊芊（半月板撕裂恢复记）1月前
关节镜恢复期段，前期肌肉都会松弛，没有活力下角度下不去，肌肉特别松弛，肯定要先恢复肌肉活力，提升肌肉力量在下角度，如果肌肉力量不足，做抗阻训练锻炼肌肉#半月板 #半月板撕裂 #居家锻炼 #热门
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西凉九月1周前
如何对抗松垮垂？#就想说点大实话 #每日分享 #松垮的皮肤提升紧致 #科普
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信龙皮肤小课堂2周前
膝盖、肘部、脚踝这些关节，皮肤薄、活动多，冬天特别容易干裂 要重点护理：每天给关节处加涂一层甘油醇，加强保湿。感觉关节冰凉时，用冻疮膏画圈按摩一会儿，能有效驱走寒气，预防冻疮和干燥。
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刘泰源&林莹莹.1月16.17.18集训1月前
膝盖松弛的一个小方法 #摩登舞 #成年人教学
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杜妍1月前
一周打卡二次，紧致塑形很简单#经络刷 #漫画腿养成记 #紧致塑形 #调理身体
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开心小蜜蜂1周前
大基数减脂膝盖痛？3步运动法安全高效瘦！ 你是否经历过减脂后皮肤松弛无力？跑步机跑步极易损伤膝盖，这是无数减脂者的真实困扰。别让伤痛阻碍瘦身目标，掌握科学运动方法，安全减脂从此开始。第一步是拉伸，使用泡沫轴针对腿部肌肉深度放松，全身拉伸促进整体恢复，有效减少运动酸痛。动态热身必不可少，坡度从0逐步升至12，速度5到6.5缓慢加快，充分激活关节和肌肉，预防突发冲击。日常有氧选择椭圆机，低冲击设计模拟自然步态，对膝盖友好，燃脂效果不减。这套组合专为大基数设计，优势在于保护关节同时提升减脂效率，适合健身房或居家日常使用。通过这些科学动作，你不仅能避免膝盖损伤，还能持续稳定减重，让健康瘦身成为持久习惯。#安全减脂 #居家健身 #科学运动 #膝盖保护 #减脂
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杜妍是处女座4周前
一周打卡一次，紧致塑形很简单#经络刷 #漫画腿养成记 #紧致塑形 #调理身体 #杜妍是处女座
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凯欧浦KIOKOP6天前
打完球大腿和膝盖都不舒服，下一场球怎么办？让黑科技助你快速放松！ #kiokop气压放松套装#kiokop运动放松黑科技#腿部放松#好物安利#篮球
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米九康复师2月前
前叉保守康复｜不想韧带松弛愈合这几点要注意！#前叉康复 #前叉保守康复 #前叉保守 #前交叉韧带损伤 #温州康复中心
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健身女神月儿4年前
四个动作简单很快的把腿练的又细又直又紧致，锻炼了腿部力量有很好的养膝盖#健身 #瘦腿 @DOU+小助手
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皮肤科孙秋宁医生1月前
皮肤松弛怎么办 #护肤 #皮肤管理 #就医指南 #抖出健康知识宝藏
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仪器厂 荣1周前
厦门站onda pro超微波来啦！ 近十年来唯一一款轻松瘦的设备 双下巴、局部肥胖、皮肤松弛的求美者 如手臂、腰侧、肚腩、膝盖、 大腿内外侧、背部等部位 都可以通过Onda微波溶脂来改善～ 想瘦哪里瘦哪里，真的太棒了[666][勾引]
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张文海—健康发声人4天前
减重后皮肤松弛？三步养成紧致线条 减重后皮肤松弛？三步养成紧致线条#居家健身 #胶原蛋白补充 #科学减脂 #皮肤松弛怎么办 #减肥干货
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爱运动的仁君3天前
减脂皮肤松弛？3动作塑形紧致体态！ 减脂皮肤松弛？3动作塑形紧致体态！#健康生活 #体型改善 #皮肤紧致 #健身训练 #减脂干货
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小红果向姐3天前
减脂后皮肤松弛？3步拉伸饮食紧致法！ 减脂后皮肤松弛？3步拉伸饮食紧致法！#减脂干货 #健康饮食 #拉伸运动 #皮肤松弛 #减脂
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三姐 抗衰逆龄3天前
跟练手法+紧致液=紧致肌肤改善皮肤松弛下垂#我是59年的猪#变美逆袭 ##改善松垮下垂
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金大大-力量塑形1周前
#臀部萎缩 #居家锻炼 #弹力带臀部训练 #膝盖疼痛 久坐臀部松弛萎缩居家练臀每天打卡10天包有效。
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北京减重外科张鹏医生1周前
快速减肥后皮肤松垮，该怎么改善？ 快速减肥，怎么让皮不松#硬核健康科普行动 #健康科普破圈计划 #2026肥胖联盟短视频科普大赛 #减肥皮肤松弛 #赘皮
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热爱生活的阿萍2天前
节食瘦身皮肤松弛？三招紧致不反弹 节食瘦身皮肤松弛？三招紧致不反弹#身材管理 #健康减脂 #健身干货 #科学塑形 #减脂误区
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阿步健康跑3天前
跑步5个月，皮肤越来越松弛，怎么办？ #跑步 #跑步显老 #跑步治愈一切 #阿步健康跑 #爱跑步爱生活
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西丹花苑西门二号楼一楼101室柏颜国际4天前
商宁路柏颜国际腿部疏通太宝藏！39.9元，专业手法揉开酸胀，50分钟从脚踝到膝盖“大扫除”，肌肉松弛走路带风，打工人快冲，性价比超高！ #太极艾灸 #美容师日常 #采耳洗眼 #去想去的地方 #休闲度假
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暖暖爱健身1月前
腿粗假跨宽腿型弯曲外翻不直，肚腩大盆底松弛漏尿，替你们试过了，没想到变化这么大!每天坚持30分钟，从大妈体态逆袭到少女身材!这动作刺激盆地肌群紧致的同时还能暴汗燃脂，不跑不跳很友好#居家锻炼有新招 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #滑雪机 #瘦腿提臀 #瘦大腿内侧
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暖暖爱健身5天前
腿粗假跨宽腿型弯曲外翻不直，肚腩大盆底松弛漏尿，替你们试过了，没想到变化这么大!每天坚持30分钟以上，从大妈体态逆袭到少女身材!这动作刺激盆地肌群紧致的同时还能暴汗燃脂，不跑不跳很友好#居家锻炼有新招 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #滑雪机 #瘦腿 #暴汗燃脂瘦全身
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教练王彦10月前
练出平滑膝部~ 增强膝盖周围的肌肉力量不仅能保护膝关节，还能帮助膝部皮肤保持紧致。今天用我的微力量训练方法教给大家一组非常简单的动作，坚持练习并做适当的护理，我们都能拥有平滑紧致的膝部皮肤。#锻炼 #运动 #腿部训练 #女性 #教练王彦
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炸炸Yoga1月前
学会大腿上提 告别膝超伸+大膝盖❗️ 我的真实改善经历 #体态纠正 #大膝盖 #膝盖凸 #膝超伸 #直腿
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运动医学陈辉强3月前
前叉术后松弛感一定要翻修吗？ 前叉术后松弛感，关节外LET重建可完美解决。#前叉术后松弛 #前交叉韧带重建 #关节镜微创 #运动医学
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热爱生活的素素5天前
大腿内侧肉松？两个动作居家紧致线条 大腿内侧肉松？两个动作居家紧致线条#居家锻炼 #局部塑形 #瘦大腿 #健身 #减脂
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西桥8月前
大腿内侧赘肉摩腿，盆底肌松弛那你就练这个！每天坚持就能把你的腿练的又细又直#大腿内侧赘肉！#瘦腿 #居家好物 #瘦大腿#盆底肌修复
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌4天前
想比同龄人年轻，这几个保养皮肤的方法要好好看看了#徐文斌医生 #年轻 #健康
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脂肪整形孙好杰5天前
减肥后皮肤松弛怎么恢复？
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儿童骨科沙霖5月前
小女孩膝盖痛，髌骨不稳 韧带松 #髌骨不稳 #韧带松弛 #抖出健康知识宝藏 #健康守护计划 #儿童骨科沙霖
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瑜见白杨4月前
内收肌锻炼好处多： 改善膝内扣、直腿； 改善加胯宽、大腿内侧松弛、瘦腿； 改善骨盆前倾导致的小腹突出、腰痛； #内收肌训练
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秋秋杂学1周前
这一种蔬菜比猪脚还补胶原蛋白!吃一周，膝盖不卡卡、 走路有风
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富哥爱分享4周前
这一种蔬菜比猪脚还补胶原蛋白!吃一周，膝盖不卡卡、 走路有风
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A嘿嘿分享3周前
这一种蔬菜比猪脚还补胶原蛋白!吃一周，膝盖不卡卡、 走路有风
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宛瑜瑜伽2月前
三个普拉提动作 | 美化腿部线条 腿型不直、松弛、浮肿的都能练👏🏻 ⭐三个动作为一组，一共练3组 用弹力带小负重练习，能增加肌肉的紧致度 比徒手练习更有效果，1组顶3组✌🏻 点击左下角有同款弹力带哦 新手选10—15磅，老手选20-25磅 #普拉提#弹力带#美腿#瘦身塑形#瘦腿
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Timo普拉提何方1月前
后悔没有早点做‼️练腿膝盖不痛了，真香#洛阳普拉提#体态纠正 #精准塑形#膝盖保护 #普拉提器械一对一私教
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大博有办法10月前
每天坚持3个动作，腿部肌肉不松弛 #中老年  #养生 #健康 #退休 #肌肉流失
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傅阿姨的广漂日记6天前
58岁广漂阿姨抗阻练腿训练清单 58岁广漂傅阿姨！靠抗阻运动坚持1年，实打实瘦了20斤～ 不用复杂器械（第四组用弹力带就行），在家、公园长椅上都能练，专门解决久坐腰酸、走路腿软、肌肉松弛，4组新手友好动作50次/每组直接抄！ . 💪动作一：坐姿交替跨物抬腿 要领：坐在长椅上，双腿伸直，单脚勾脚发力，抬腿跨过障碍物，再缓慢复位，交替换腿～ 全程身体不晃动，发力集中在大腿前侧和臀部。 效果：强化腰腹腿力量，保护膝盖、稳定骨盆，改善肌肉流失，久坐腰酸腰痛、走路抬不起腿的姐妹闭眼练！ . 💪动作二：站姿后抬腿 要领：单腿站立，收紧核心，另一条腿伸直向后抬成一条直线，缓慢回落，换腿重复～ 全程腰背挺直，不弯腰不塌髋。 效果：强化核心稳定性，活动髋关节，改善下肢僵硬和腰腹松弛，站久了也不晃～ . 动作三：站姿侧抬腿 要领：单腿支撑站立，同侧手叉腰，另一手轻扶支撑物。侧腿缓慢上抬，膝盖微屈。核心收紧，上半身挺直， 臀侧发力，忌腰腹扭。 效果：主要锻炼臀中肌、臀小肌和侧腰肌群，能提升臀部侧方线条、改善假胯宽。能增强腰腹核心的平衡与控制能力。还能拉伸大腿内侧韧带，改善腿部线条，提升髋关节的灵活度。 . 💪动作四：弹力带高位侧拉 要领：双手握弹力带举过头顶，核心收紧、腰背挺立，侧拉弹力带的同时，同侧脚向后点地，复位收脚，交替进行，动作匀速不借力。 效果：锻炼肩背、手臂及肩袖肌群，激活核心与下肢，提升肢体协调性和平衡感，增强肩部力量和下肢灵活度，日常抬胳膊、走路更利索～ . 我一个退休阿姨，没报私教课，就靠这些简单动作坚持下来了！中老年人运动不用贪多，慢慢练、找对发力感，瘦下来的同时身体更硬朗～ 跟着练，你也能看到变化！ #中老年人抗阻运动 #居家健身 #久坐党救星 #腰酸背痛改善#创作者中心
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叫我小双就好喽1周前
产后胯宽、膝超伸、溜肩，要少拉伸。因为拉伸过多，体态越松垮。#体态纠正 #产后恢复 #胶州净一瑜伽
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喜悦-古法健身5月前
告别全身松弛，只用这三个动作#瘦身#居家锻炼#塑身#紧致#女性塑形@DOU推荐
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芳芳老师5天前
生活中膝盖还是会经常疼痛 但是我相信一切都会变好的#日常练功记录 #鬼知道我练了多少遍 #前叉韧带重建术后康复 #后叉韧带松弛二度
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正美体态5月前
每天3组，拉直美腿，告别膝超伸 #膝超伸 #膝超伸矫正 #膝超伸调整 #直腿训练 #直腿
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运动医学万方医生2月前
自体腱前叉术后6年松弛，还得靠人工韧带加强 #前交叉韧带重建 #前交叉韧带 #前交叉韧带损伤 #前十字韧带断裂 #人工韧带
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小宅居家练瑜伽2天前
适合初学瑜伽练习，6个动作拉伸漫画腿 每天15分钟，拉伸漫画腿，放松肩背，舒展胸腔，一起练起来吧～ #漫画腿 #一字马#百练不如拉伸 #松弛感#记录吧就现在
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运动医学万方医生5月前
人工韧带术后早期松弛该如何补救？ #前交叉韧带 #前交叉韧带重建 #前交叉韧带损伤 #人工韧带 #前十字韧带断裂
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爱健身的奔5莫莫6月前
不跑不跳不伤膝盖，高效燃脂踏步操‼️ 千万不要小瞧这个踏步操，你可以在不用跑跳不伤膝盖关节情况下高效燃脂瘦全身，对大体重人群中也很友好#逆袭 #变美变瘦变好看 #自律 #健身 #燃脂
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大东聊健身3天前
@大东聊健身 居家瘦身有新招#高效燃脂#居家锻炼 #健身#减脂塑型#健身小白必看经验
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春月优品商贸2周前
MAYRUKOL/迈瑞康膝过伸支具膝超伸反弓腿颤无力康复辅助行走肌肉韧带松弛下肢固定器#膝过伸支具 #下肢固定器 #辅助行走
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