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笑笑老师（爵士、hiphop）5月前
想跳舞嘎嘎有劲儿吗？快跟我一起练体能吧。#体能核心训练 #舞蹈体能 #体能跟练
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教跳舞的柚柚老师8月前
这么动感的基本功跳起来真有劲儿#爵士基本功#舞蹈教学 #您基础学舞蹈
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啊咪3月前
“老师我跳舞看起来好硬！”这个硬和软开有关系吗？跳舞中看起来好软的「软」的真相是什么！#choreography
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一颗豆芽菜1月前
如何让跳舞有劲儿 #主播舞蹈教学 #创作者中心 #创作灵感 #零基础学舞蹈 #一学就会系列
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健康指南不只男11月前
10分钟训练你的节奏感！ 节奏感不是天生的！每天花10分钟跟着音乐拍手、脚步练习，专注感受节拍并尽量准确跟上。从基础开始，慢慢提升难度，一周后你会发现身体更自然地律动！健康生活，从培养节奏感开始！##节奏感训练 #健康生活小贴士 #动作听觉同步 #音乐节奏训练 #健康生活方式
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铭记于欣1周前
陈浚铭你小子，看着瘦瘦的，跳舞咋这么有劲🔞🔞🥵 #陈浚铭 #TF四代 #陈浚铭四代唯一纯血门面 #新音 #陈浚铭天选周扬
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闫闫教爵士(有课)2月前
基本功没有捷径！ 就是暴力狂怼，怼到肌肉听话，丝滑感自然就来了！#长春爵士舞 #up街舞高新店 #基本功
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在等尼1月前
一个视频告诉你，尼克跳舞多有劲，这么有劲很适合在工地去搬砖🧱#舞蹈视频 #喜悦X尼克 #满屏大长腿 #爱播 @X—尼克🦊（喜悦）
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单色流行舞4年前
怎么样让你的舞蹈看起来更有爆发力呢？这些诀窍记得用上↑#零基础舞蹈教学 #舞蹈
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闫闫教爵士(有课)2月前
顶含掌握律动，拍胯定格节奏！ 侧甩勾勒线条，移动支撑空间！#长春爵士舞 #up街舞高新店 #基本功
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一梅（跳舞不焦虑）1月前
大家最需要的表情管理又来了#舞蹈#舞蹈基本功#舞蹈教学 #舞蹈老师
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-薯片^1月前
短剧演员跳舞有劲这一块认准孙芊浔 老喜欢她跳舞了 因为视频太长我加速了#个人认为 @孙芊浔☀️#王斩的斩
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飞鱼2月前
今天也是跳得汗流浃背，越跳越有劲(¯▽¯)💦 跳hiphop全程都在律动，这个舞一直都在updown，左rock右rock前rock后rock还有各种基础元素，值得反复练习！#kieran编舞 #gocrazy #舞蹈分享 #日常跳舞 #舞蹈零基础
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鱼头星星飞船控制室1周前
老公跳舞好有劲儿 #虞书欣 #练习室 #舞蹈 #云初 #林晚星
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源计划健身刘老丝8月前
#檀健次 多栖发展的全能艺人，内娱典范，舞蹈张力十足，也祝小炭火们越来越好#檀健次
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果果·启萌3周前
#李启萌 最近跳舞好有劲儿啊啊啊啊
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轰炸大鱿鱼4天前
依旧有劲./#琦少摇 #四肢不协调的人怎么学跳舞
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小苦瓜呱呱3月前
🥺现在一定要这样一惊一乍的跳舞吗 舒舒服服跳多好呢 其实有时候觉得有些刻意的变速不太贴切音乐呢 （但那种发力控制真的很厉害！勿喷🥺）#jazz #久坐的人怎么减肥 #一学就会 #梦臆
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街舞中专/大专杨什么智3月前
保持努力本身也是一种天赋#日常训练 #街舞 #breaking
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炎璃虎1周前
终极奥义来了#boogaloo #boogaloostyle#一分钟干货教学 #开心跳舞 #boogaloo风格
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北京智圣炫舞6天前
你是哪种？A有劲使不出来B力气乱用僵硬C感觉到了说不清。#街舞#昌平街舞#昌平跳舞 #力量训练 #昌平
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小敏敏的跳舞日记1月前
#热点榜舞蹈 #爵士舞基本功 #零基础学舞蹈 #居家锻炼 #手脚协调训练 每天练习十遍，跳舞越来越有劲、基本功跟练手胯协调
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小R7月前
为什么跳hiphop手臂总是乱甩，偷感很重？ 很多同学刚开始跳hiphop，喜欢小臂发力把整条手臂抬起来，这样就限制了手臂的框架，视觉上就不够舒展，试着用大臂的肱三头肌发力把手肘抬起来，让小臂呈现舒展放松的状态，这样跳hiphop的时候整体看上去会更舒展更好看 #hiphop基础 #hiphop入门 #hiphop框架 #hiphop框架训练 #街舞基础
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明亮讲知识3天前
为什么他们看起来像是在跳舞？
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G-STEPS跳舞研究所3周前
跳黑怕时，如何让脚显得更轻盈❓ 👉除了要让腿部肌肉紧密相连和一条腿做动作时另一条腿要有意识以外 ⚠️记重点 保证腿有劲很重要！可以做一些低幅度的对它机能开发的动作，比如扎马步、立脚尖… 💡不够轻盈还有一个点可能是因为你从小腿以下的部分不够灵活哦，一定要多练习脚步，一个脚步全方位练习也很重要‼️ @G-Steps伶子 #hiphop#脚步轻盈#gsteps#街舞#零基础学舞蹈
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笑笑老师（爵士、hiphop）3月前
想跳舞腿嘎嘎有劲儿，蹲得老低，站得老稳吗？快来跟我一起练腿吧。 #舞蹈体能 #体能跟练#臀腿核心训练
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Soul_Niki2周前
跳舞核心没力，律动总是散掉？🔥1分钟强化｜亲测有效！！ 刚开始跳舞时总觉得下盘不稳，律动是散的，使不上劲 后面发现问题可能不在腿，而在核心肌群没有锻炼到位 今天分享一个我从Soul Dance提炼的【胯发力为主的Rock律动练习】 它不挑舞种，专治：律动松散、动作不稳、力量传导中断 👉本期视频你会学到： 1.胯发力为主的Rock律动要点 2. 重心切换 3. Up Down切换 4. 叠加脚步练习 欢迎一起交流～ #souldance #souldance元素 #街舞教学 #舞蹈 #青年创作者成长计划
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爱跳舞的乔乔2月前
为什么一个孩子会跳“成年人的舞蹈”？ 当音乐响起，乔乔用力地摆动髋部。在成人眼中充满诱惑的动作，由她做来，却是毫无保留的生命力的迸发。那些利落的甩头、坚定的表情、充满力量的定点，是她通过无数次练习，从老师那里“复制”来的符号。她或许还不完全理解这些动作背后的情感语言，但她知道，这样做“很有劲儿，很好看”。她用孩子的纯粹与认真，解构了成人世界的复杂密码。在她身上，拉丁舞回归了其本质，一种关于节奏、力量和快乐的，最本真的表达。她不是在模仿大人，她是在用属于自己的方式，探索一个更广阔的世界。拉丁舞于她，不是成年欲望的投射，而是一个关于自信、纪律、友谊和美的盛大游乐场。所以，当有人疑问“孩子跳拉丁舞是否太成熟”时，看看乔乔吧。你们觉得呢？姐妹们！#爱跳舞的小姑娘 #爱跳舞爱生活舞出好心情
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一只兔tu～（跳舞日记）2月前
长期跳舞腿又细又有劲💪只需要学会这个动作 相信想跳舞的姐妹们都会遇到这个问题，为什么我练习一段时间舞蹈后，全身都瘦了，但是小腿变粗了？ 我大学时候排练啦啦操那段时间，小腿粗了一圈，比大腿还粗，看起来极不协调，特别难看，后来没有跳操，腿又恢复了，但是不能因噎废食呀，现在我跳舞也有一年了，腿并没有变粗，甚至比以前还细了一点，所以我总结了几个小方法，分享给有同样需求的家人。 1️⃣改变发力方式，很多腿粗的家人们大多都习惯用小腿发力，舞蹈中很多动作，都是要靠核心发力由躯干的力量带动四肢动作。 2️⃣加强体能锻炼，提升核心和腿部力量，舞蹈动作的快速变换，舞蹈的质感体现真的很需要核心和腿部有力量，所以平时多进行力量训练也是非常有必要的。 3️⃣跳后坚持拉伸。中高强度运动后肌肉会非常紧张，肌肉一直处于紧张状态就会像拧成一团的绳子，越练越硬，所以训练后要及时拉伸，不需要特别复杂，着重拉伸腿部就行。 这里分享我自己跳舞后必做3个拉伸：视频中有图片 - 小腿拉伸：双脚前后站立，右脚在前，脚跟着地脚尖贴墙，左腿在后腿伸直，身体前倾贴近墙面，感受右小腿牵拉，每侧1分钟； - 大腿前侧拉伸：站立扶墙，后手抓脚踝向臀部拉，膝盖垂直向下，每侧1分钟（别含胸）； - 大腿后侧拉伸：坐姿，单腿伸直脚尖朝上，身体前倾用手碰脚尖（膝盖别弯），每侧1分钟。 - 加个“放松神器”：每天用泡沫轴滚动大腿、小腿（力度根据自己承受力调整），像给肌肉“松绑”，避免结块。 4️⃣ 树立正确身材观，对于咱们普通人来说，“美”从不是一个固定答案，每个人的腿型、基因都是不一样的，所以没必要盯着网络上的纸片美女们给自己制造焦虑，健康的腿就是最美的，如果瘦不下来，那就接受自己的一切。 以上就是我平时自用一年的方法，运动量大的时候，腿也没有粗，家人们可以按这些方法试一段时间，这个要坚持住，你就会发现腿的变化，你练舞时会特意放松腿部吗？评论区聊聊！ #干货 #跳舞减肥 #瘦腿 #拉伸#vlog十亿流量扶持计划
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舒扬 舞 | 武记🐉4天前
为什么练武人站着都比你有劲？体态改善？ 高手“站着都充电” 舞者的美往往在于能量的释放与延展， 练家子的“劲”在于能量的积蓄与固摄 练武术的人站着比你有劲， 是因为他们的大脑正在以极高的频率指挥全身肌肉进行协同工作 = 身体锻造成一个内外合一、动态平衡的整体 #武术 #舞蹈 #功夫 #体态纠正 #站桩 @抖音小助手
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HYE-Hikari1周前
为什么大家经常跳舞的动作是一个一个的，而且一拍视频就放炮记不住动作#舞蹈 #干货分享 #底层逻辑 #涵爷舞蹈 #内容太过真实
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幸遇小乔星💫ᵐᵘ2周前
他跳舞的时候浑身充满力量，能量，有劲儿，倍有劲儿！就喜欢这股劲劲的感觉～是闪闪发光的，帅迷糊了！！！@乔木💫ᵐᵘ #感觉才是王道#帅爆了#舞台混剪 #GTR乔木
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毛小星6月前
逆袭必看！Jennie为什么越来越稳了？！ #jennie #女性智慧 #blackpink #逆袭
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与歌词完美适配3天前
小爱同学，你跳舞很有劲儿啊！#穆祉丞#跳舞#爱火哥#帅哥
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啊咪3月前
对跳舞要学会培养运动感知力！#choreography
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富士的❄️3天前
这拳有劲儿#四肢不协调的人怎么学跳舞 #舞蹈
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石头StOnEBoOg3天前
跳 Popping 如何不抢拍？ 一个老生常谈的问题了。
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真自豪（散户亏钱版）3天前
艾特最有劲的来跳#墨镜一带谁都不爱 #跳舞我不是专业的 #零落摇
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萧潇小妖💕8月前
跳舞软绵绵如何提升舞蹈张力？ #古典舞 #成人古典舞 #古典舞教学 #零基础古典舞教学 #萧潇的平凡日记
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刘忆敏1月前
跳舞看着有气无力的怎么办？一个视频教会你发力的关键！ #越南鼓卡点舞 #越南鼓卡点舞教程 #忆敏舞蹈教程 #跳舞怎么发力 #30秒教你学会
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爱迪老师教你跳2月前
古典舞中的擦地是什么? 跳舞腿没劲？站不稳？古典舞基本功「擦地」专治这个问题！练出腿部力量与控制的秘诀。来看如何用对方法，让双腿充满力量感！#零基础古典舞教学 #古典舞基本功 #古典舞基本功训练 #爱迪老师
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姨姨的切片分享1周前
老师我们家怡佳跳的多有劲 #怡佳 #女王 #日常唠嗑 #跳舞 #精神状态belike
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隐子6天前
有人会问主播跳舞怎么怎么有劲，原声是这样的 #佐助 #COS
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九越11月前
跳舞这么有劲，难怪大S会喜欢她了
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G-STEPS跳舞研究所2年前
跳舞很用力但看着没劲‼快来对症下药 跳舞看着没劲这样练✌️ 1、 多锻炼肌肉，增强身体素质✨✨✨ 2、 发力做对比（发力要有轻有重有急有缓） 3、 爆发要有出有收🥰 @Googo应馨-Gsteps #干货分享 #跳舞没力气 #发力技巧 #g社 #零基础学跳舞
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成人拉丁刘校长（12月22日北京站）5月前
3步学会伦巴库克拉恰 库克拉恰主要是提高我们胯部的灵活度以及对于重心的一个自我感受，每天练习10分钟，坚持一周你会发现腰更灵活纤细，腿也更有劲儿了💪#成人拉丁舞 #户外舞蹈 #适合初学者#零基础学舞蹈 #一步一步教会你跳舞
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癫癫癫婷7月前
晓丹跳舞直拍，好有活力的心海coser，表情管理真好，动作很有劲，不愧是专业舞者!歌曲是《有你刚刚好》@晓丹小仙女儿 #心海 #心海cos #原神脉动 #原神 #跳舞
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中国舞南一老师7月前
#简单易学 #一学就会 #每日分享 #零基础教学 #零基础学舞蹈
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Boog Roc飞鹏2月前
老师从不明说的移动「潜规则」，今天偷偷告诉你 真正学会这个90%新手都有的移动问题，你的舞质感直接翻倍#popping #popping教学 #popping震感舞 #popping基本功 #popping街舞
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七色花3天前
跳舞可不是跳給誰看的，跳舞就是為了讓自己更健康更自信！更有活力，讓自己的狀態更好！讓自己活的更充實。人嘛總得有些愛好，要不然怎麼去應付橫七豎八的生活，不要總是去糾結動作不對，動作有瑕疵，音樂跟不上，那些都不重要！跳舞我們就做一些簡單的重複達到鍛鍊身體，修心養性，達到娛樂自己的目的。這就夠了[赞]
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墨园零基础学舞蹈1月前
想让舞蹈美牢记这个80%原则#跳舞 #跳舞使我快乐 #舞蹈 #古典舞 #零基础学舞蹈
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漂流说跳舞8月前
参加广场舞比赛 提升舞技 增加动力 留下美好高光时刻#广场舞 #因为热爱所以坚持 #因为热爱所以坚持 #广场舞
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Boog Roc飞鹏1月前
为什么有些人练得不多，却进步特别快？ 如果你也卡在一个阶段，一定要看完 这条视频，也送给正在怀疑自己的舞者 #popping #青年创作者成长计划 #popping震感舞 #popping教学 #抖音合集升级计划
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中国舞南一老师3天前
#零基础学舞蹈 #干货分享 #适合初学者
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房岩小哥酒茶专属2月前
夺妻之恨？你跳舞为什么这么有劲#房岩小哥 #西洋参 #蛋白粉 #天津范姐 #亚健康
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冰点焰阳✨（必得乐高版）4天前
是虽然睡眠不足，但跳舞依然有劲的常乐主包呀@常乐🎡（喜悦B） @喜悦-B #追星日常 #气场全开 #喜悦男团#喜悦常乐
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老徐叨叨叨1周前
提踵运动讲解 别只顾着做深蹲了！这个简单的“提踵”动作，让您走路带风，跳舞爬山更有劲！🏃‍♂️💃 很多朋友认为深蹲是中老年锻炼的王牌，但拥有37年指导经验的体能专家Margaret Martin给出了不同的看法。 👉 为什么要练“提踵”（踮脚尖）？ 我们每天起立、坐下其实都在重复深蹲的动作，但小腿后侧的肌肉在日常生活中却很少得到专门的锻炼。这部分肌肉决定了我们脚步是否轻盈、跳舞是否优雅、爬山是否有力。 🎥 视频核心看点： 1. 循序渐进：视频演示了如何利用家里的门框辅助，从最简单的双脚提踵开始，安全起步。 2. 进阶练法：当您能够轻松完成基础动作后，视频教您如何通过“两脚起、单脚落”以及负重的方式逐步提升难度，增强腿部耐力。 3. 单腿挑战：为了模拟走路和上下楼梯时单脚发力的需求，最后阶段挑战单腿提踵，帮您找回双腿的爆发力。 每天几分钟，跟着视频慢慢练，让双腿更从容！💪 视频出处： 频道 "Margaret Martin, Physical Therapist" - "Most Important Exercise for Seniors to Master" #中老年健身 #腿部力量 #提踵 #科学运动 #活力银发 #健康生活 #居家锻炼 -------------------------------------------------------------------------------- ⚠️ 免责与声明： 1. 【免责声明】 本视频仅为一般性体育健身动作展示与运动生活分享，不属于医疗建议。本内容不涉及任何疾病的预防、诊断、治疗或康复过程，也不包含任何具有治疗效果的偏方或药方。每个人的身体状况不同，请在进行任何新的运动计划前，根据自身情况量力而行。如果在运动过程中感到不适，请立即停止并咨询专业人士。 2. 【AI生成声明】 本视频描述及总结由人工智能助手协助生成，内容基于原始视频素材整理，仅供参考。
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阿刁🔮5天前
宝哥连麦米亚跳舞，兄弟们，这个跳的好！太专业了！太有劲了！#旭旭宝宝 #旭旭宝宝大马猴 #旭旭宝宝传媒公司 #旭旭宝宝连麦女主播
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白小白❤张开凤❤4月前
#白小白张开凤 #321白糖 #热门 #跳舞 @热门 听听老白咋介绍张开凤的 长大了肯定火🔥 进来看看是谁跳的 😄
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木森百姓大舞台1月前
属于我们自创的的中国杂技肩上芭蕾,太震撼了!!! #杂技 #专业动作请在指导下进行 #木森大舞台 #肩上芭蕾 #高手在民间
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纯境-4天前
有劲！#琦少摇 #四肢不协调的人怎么学跳舞 #我真的要闹了
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