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明铭的铭Yoga3天前
#拉伸放松肌肉 #创作者中心 拉伸有很多好处，包括预防运动损伤、改善血液循环、提高韧带柔韧性、促进新陈代谢、缓解肌肉紧张与疼痛、改善身体姿势、改善疲劳感、缓解压力、增强身体柔韧性、降低血糖等。拉伸前要进行热身，拉伸后要避免受寒，且不要立即洗澡。#瑜伽 #拉伸 #居家锻炼 @抖音小助手
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吴昊要自律一点点10月前
拉伸的好处其实很多，顶级的高手柔韧性都是很好的#健身小白必看经验 #增肌 #健身干货 #健身知识
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金金师姐聊体态3月前
百练不如拉伸，尤其长期久坐不爱运动的，经常拉伸好处多多#居家锻炼 #拉伸 #拉筋 #健身干货
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蹦蹦财7月前
睡前拉伸好处多 #体态纠正 #开肩美背 #居家瑜伽 #居家健身 #拉伸
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运动养生宋老师1月前
经常久坐不爱动，身体僵硬的多去做这些动作，经常拉伸好处多多#居家锻炼#拉伸动作#放松#干货分享
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武当紫灵1月前
多拉伸旁光泾，好处多多哦(◔_◔)，#松身功 #拉伸 #居家锻炼 #道门养生
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乌鲁木齐悟空健身2月前
拉伸有多重要？#拉伸放松肌肉 #拉伸动作 #拉伸的作用及好处 #健身私教 #乌鲁木齐悟空健身
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芸儿很ok8月前
百练不如多拉伸！10分钟深度拉伸，练完真的太舒服啦！！筋长一寸  寿延十年，好处多多！也很适合产后的妈妈们的练习♥️#产后恢复 #拉伸 #瘦腿 #宝妈
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刘轩圻老师lxq16831m3周前
#热搜热搜我要上热搜 拉伸操好处拉伸操是一种简单有效的运动方式，具有多方面的健康好处，以下是主要益处： 缓解疲劳与肌肉酸痛拉伸能促进血液循环，帮助身体排出代谢废物（如乳酸），减轻肌肉紧张和酸痛感。无论是久坐后的腰背酸痛，还是运动后的肌肉疲劳，拉伸都能有效缓解，让身体恢复轻松状态。 提高身体柔韧性和关节活动度定期拉伸可拉长肌肉和肌腱，增加关节的灵活性，使身体动作更加流畅自如。对于老年人或关节僵硬的人群，拉伸有助于降低摔倒风险，预防关节疾病。 改善体态与姿势长期不良姿势（如含胸驼背、骨盆前倾）会导致肌肉失衡。拉伸可以帮助调整肌肉的紧张与松弛状态，强化薄弱肌肉，逐渐纠正不良体态，使身体更加挺拔、自信。 降低运动损伤风险运动前拉伸能提升关节灵活性，让身体更快进入运动状态；运动后拉伸则可放松紧张肌肉，避免肌肉因突然收缩或过度疲劳而受伤。柔韧的肌肉和关节更能适应运动中的各种动作，减少拉伤、扭伤等损伤的发生。 促进血液循环与新陈代谢拉伸过程中，血管随肌肉舒展而扩张，有助于血液更顺畅地流动，为肌肉和组织带来充足的氧气和营养物质，同时加速代谢废物的排出，提升身体的整体代谢水平。 稳定情绪与缓解压力拉伸时身体的放松状态会促使大脑分泌内啡肽等神经递质，这些物质能带来愉悦感和放松感，帮助缓解焦虑、紧张等负面情绪，让心情更加平静、积极。 辅助改善血压与心血管健康研究表明，拉伸可降低动脉僵硬程度，改善血流，增加副交感神经系统激活，对血压控制有一定帮助，尤其对血压正常偏高或轻度高血压人群效果显著。 总之，拉伸操适合各个年龄段和身体状况的人群，可作为日常运动或康复训练的重要组成部分。坚持规律拉伸，能全面提升身体机能，促进身心健康。
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Lemon 蒙3月前
拉伸可以提高身体灵活性，改善肩颈僵硬 拉伸的好处：增强血液循环，提高身体灵活性，改善肩颈僵硬，促进生长发育，提高身体协调能力防止肌肉扭伤……#健身光速成长计划 #健身教学 #拉伸 #最伟大拉伸 #居家健身
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五哥瘦身笔记8月前
不会还有人不知道拉伸的好处吧？#健身干货#拉伸#小动作大作用
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小王爱运动（早5:50直播）2月前
每日拉伸好处多，坚持每天做，一定好气色#拉伸 #居家锻炼 #好身材练起来 #瘦下来做最美的自己
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君君爱生活3周前
拉伸运动贵在坚持#前屈练习 #前屈的好处功效与作用 #户外运动 #前屈的好处
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余老师做运动康复2月前
腹部伸展，好处贼多#拉伸#普拉提 #腹部训练 #腰不舒服怎么办 @恩舍瑜伽（南京）
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斐斐爱瑜伽🧘‍♀️1周前
为什么建议你多练站立前屈❓ 站立前屈是高效的全身性拉伸体式，对久坐人群尤其友好，核心价值在于改善柔韧、缓解疼痛、促进循环、稳定身心、提升核心与体态，且简单易练、场地无要求 。 一、核心益处（一眼看懂） 1.提升柔韧性：精准拉伸身体后侧链（腘绳肌、臀肌、腰背、小腿），改善髋屈与腿后灵活性，降低运动拉伤风险，让日常活动更轻松 。 2.缓解腰背疼痛：以髋为折点折叠，延展脊柱而非挤压腰椎，放松下背紧张，改善久坐/姿势不良导致的腰背酸痛 。 3.促进循环与代谢：头部低于心脏，短暂增加脑部供血，刺激副交感神经，缓解疲劳、头晕与缺氧；同时促进胃肠蠕动，改善消化与便秘 。 4.稳定身心状态：激活副交感神经，帮助减压安神，改善焦虑与失眠，提升专注力与记忆力 。 5.强化核心与平衡：保持体式需核心发力稳定躯干，提升平衡与稳定，为其他运动打基础 。 6.改善体态：拉伸肩背、放松胸肩紧张，帮助矫正圆肩、驼背、头前伸等不良姿势 。#瑜伽 #前屈 #提升体态 #线上瑜伽
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辣妈金金居家健身1月前
百练不如多拉伸，尤其长期久坐不爱运动的，经常拉伸好处多！#居家锻炼 #健身干货 #拉伸 #拉筋 #一起来锻炼
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清予仟念4月前
百练不如多拉伸 拉伸的好处太多啦！再懒都要每天坚持哦😊 解锁不一样的自己 #居家锻炼 #改善体态 #女子塑形 #变美
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若生居家练瑜伽2月前
百练不如多拉伸，经常拉伸好处多多#爱生活爱瑜伽 #腿部拉伸 #改善体型体态
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无为🧘‍♀️（自律养生）4月前
拉伸腹部，好处多多，肚子上有很多条经络经过，经常拉伸，可以舒缓腹部的紧绷感 #疏通经络 #腹部拉伸 #拉伸放松肌肉 #瘦肚子 #上热下寒
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金金师姐聊体态3月前
百练不如拉伸，尤其长期久坐不爱运动的，经常拉伸好处多多#居家锻炼 #拉伸 #拉筋 #健身干货
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阿强Mi5月前
每天坚持拉伸十分钟好处多多，百练不如多拉伸#拉伸放松#我的电子健身教练#每一次运动都值得记录
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古月2月前
伟大拉伸三部曲，拉伸好处多 1.让身体更年轻 2.保持身体柔韧性 3.让肌肉线条更紧致修长 4.舒缓压力#瑜伽#拉伸 #居家锻练 #瑜伽女孩 #改善体态
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越心Nami8月前
原来拉伸还有这些好处～ #女生必看 #分享 #变美 #体态调整
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安妮学拉伸2月前
你知道拉伸有什么好处吗？😎 #舒适拉伸三段式 #纯手法 #省力#让每个人都会上瘾的拉伸课程
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慧慧甄选优品3天前
久坐的习惯不好，每天记得拉伸放松，我们身体会越来越轻松，每天三五分钟养成好习惯。#腰部锻炼 #吊单杠 #中老年锻炼 #居家锻炼 #好物推荐🔥
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真姐健身1周前
每天坚持拉伸100下，循序渐进，量力而行，不知不觉完成了✅一字马#一字马#居家锻炼#拉伸动作 #拉伸的好处 #拉伸好处多多
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帅老师教瑜伽5月前
我们为什么要拉伸？拉伸的好处是...... #瑜伽 #拉伸 #瑜伽教学 #瑜伽打卡
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孟勇医生7月前
“筋长一寸，寿延十年”！拉伸对健康的好处可能被我们低估了 拉伸，作为一种简单易行的身体活动，其好处可能被我们低估了。#抖出健康知识宝藏 #拉伸 #医学科普 #养生 #涨知识
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文彦练瑜伽4月前
百练不如拉伸‼️每天拉一拉 ，全身通透又舒畅 尤其长期久坐，不爱运动的，经常拉伸好处多多，🔥睡前拉伸瘦身又助眠，瑜伽经典拉伸动作～，宝子们练起来 #瑜伽#拉伸#居家锻炼#体态调整#健身干货
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赵军师运动养生2月前
基础伸展好处多#拉伸#居家锻炼#脊柱灵活性训练
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小鱼的爱心肩1周前
#一起练起来吧 #创作者中心 #创作灵感 百炼不如多拉伸，尤其长期久坐不爱运动的，经常拉伸好处多多！#居家锻炼 #拉伸
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六姐居家练瑜伽4周前
听老中医说练瑜伽的好处，为何建议多练瑜伽～肝主筋，筋靠血来养，拉筋的过程中，疏肝理气#瑜伽#居家锻炼 #拉伸#肝筋疏通#中医讲瑜伽
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蔡老师运动养身5天前
基础伸展好处多#拉伸 #居家锻炼 #脊柱灵活性训练
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Luna想要马甲线2月前
6分钟讲解 | 帕梅拉轻松拉伸+体态训练 多拉伸真的很重要 力量训练太多容易变得僵硬，每日拉伸好处真的多多 跟练：帕梅拉 时长：6分钟 难度：新手友好 器械：瑜伽垫 #dou上热门 @DOU+小助手 #帕梅拉 #拉伸 #每日拉伸 #改善体态
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云儿爱瑜伽1周前
为什么都建议你多练瑜伽站立前屈？ 站立前屈 是瑜伽中非常经典的体式之一 虽然看似简单，却有着很多的功效 伸展身体后表链 前屈可以帮助拉长脊背，缓解脊柱的压力，同时伸展身体后侧，防止双腿肌肉缩短、变得僵硬。 2、 腹部，促进消化 在前屈的保持中，腹部内收并且贴向大腿，能够腹部器官，改善胃下垂，刺激胃部的血液循环，提高消化能力。 3、 促进面部血液循环 当我们做前屈时，躯干处于倒置状态，可以促进血液流向面部，加速血液循环#见人不如健身 #拉伸 #瑜伽体式分享 #零基础学瑜伽 #前屈
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功夫瑜伽马大帅3月前
拉伸对身体有什么好处？大家看看吧。#拉筋 #纪录美好生活
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大森没腹肌5月前
百练不如多拉伸，尤其长期久坐不爱运动的，经常拉伸好处多多！#居家锻炼#健身干货 #拉伸#拉筋#一起来锻炼
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兔兔健身日记3月前
百练不如多拉伸，尤其长期久坐不爱运动的，经常拉伸好处多多！#居家锻炼 #健身干货 #拉伸 #拉筋 #一起来锻炼
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阿凯爱健身4月前
百练不如多拉伸，尤其长期久坐不爱运动的，经常拉伸好处多多!#居家锻炼 #健身干货 #拉伸 #拉筋 #一起来锻炼
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运动养生宋老师3月前
经常久坐不爱动，身体僵硬的多去做这些动作，经常拉伸好处多多#居家锻炼#拉伸动作#放松#干活分享
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小琐2周前
拉伸操受益者，好处太多啦#居家锻炼 #拉伸操 #拉伸操好处多多
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南星yoga1周前
晨起或睡前，一个前屈动作解锁全身舒畅。 ✨ 深度拉伸腿背，缓解久坐僵硬 ✨ 促进血液循环，唤醒疲惫大脑 ✨ 温和按摩腹部，助消化解压力 非常适合长期伏案工作，低头看电子产品的你哦(๑><๑） #瑜伽#线上瑜伽#前屈#零基础学瑜伽#拉伸
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古月4周前
为什么都建议你多练瑜伽站立前屈？#创作灵感 站立前屈 是瑜伽中非常经典的体式之一 虽然看似简单，却有着很多功效 1. 伸展身体后表链 前屈可以帮助拉长脊柱，缓解脊柱的压力，同时伸展身体后侧，防止双腿肌肉缩短，变得僵硬。 2. 腹部，促进消化 在前屈的保持中，腹部内收并且贴向大腿，能够腹部器官，改善胃下垂，刺激胃部血液循环，提高消化功能。 3. 促进面部血液循环 当我们做前屈时，躯干处于倒置状态，可以促进血液促进面部，加速血液循环#居家锻炼#线上瑜伽#瑜伽体式 #前屈练习
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望姐运动养生1月前
基础伸展好处多#拉伸#居家锻炼#脊柱灵活性训练*
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亮亮运动养生2月前
基础伸展好处多#拉伸#居家锻炼#脊柱灵活性训练
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蔡老师谈运动养生6天前
基础伸展好处多#拉伸 #居家锻炼 #脊柱灵活性训练
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娟娟优选1周前
百炼不如多拉伸，吊单杠好处多多，练过的都知道#引体向上 #健身 #吊单杠 #单杠健身
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大狄教健身2月前
多拉伸好处多多。#拉伸#健身#健身小白必看经验 #一起来锻炼#放松肌肉
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运动养生一凡2月前
基础伸展好处多#拉伸 #居家锻炼 #脊柱灵活性训练
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扬州生活头条1周前
筋长一寸寿长十年？过度拉伸，警惕！适得其反#每日健康提醒 #拉伸 #老年人晨练
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117营养日记3天前
早起浑身难受？快来做这4个动作！ cr dralesosteopath #知识科普 #冷知识科普 #拉伸 #小动作大作用 #调节身体机能
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秦小铭 讲康复2周前
基础伸展好处多#拉伸#居家锻炼#脊柱灵活性训练
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燕子自学瑜伽1周前
不论你做不做运动，想要瘦腿就要多拉伸腿部，每天坚持拉伸一下大腿内侧，不知不觉腿细了直了，一字马也打开了#每天拉筋好处多多#瘦大腿内侧赘肉#零基础轻松完成横叉
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小张同学爱健身2月前
百练不如多拉伸，尤其长期久坐不爱运动的，经常拉伸好处多多！#居家锻炼 #健身干货 #拉伸 #拉筋 #一起来锻炼
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大鹏爱健身2周前
百练不如多拉伸，尤其长期久坐不爱运动的，经常拉伸好处多多！#居家锻炼 #健身干货 #拉伸 #拉筋 #一起来锻炼
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雪儿古法运动3周前
基础伸展好处多#拉伸#居家锻炼#脊柱灵活性训练
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亮亮运动养生2月前
基础伸展好处多#拉伸#居家锻炼#脊柱灵活性训练
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小石爱读书4天前
百练不如多拉伸，尤其长期久坐不爱运动的，经常拉伸好处多多！#居家锻炼 #健身干货#拉伸#拉筋#一起来锻炼
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小恒的健身日记4月前
百练不如多拉伸，尤其长期久坐不爱运动的，经常拉伸好处多多！#居家锻炼 #健身干货 #拉伸 #拉筋 #一起来锻炼
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运动养生宋老师5月前
经常久坐不爱动，身体僵硬的多去做这些动作，经常拉伸好处多多#居家锻炼#拉伸动作#放松#干货分享
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你身边的唐教练1周前
百练不如多拉伸，依靠身体的重量牵引拉伸#吊单杠好处多多#健身
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W容姐（居家跟练）3天前
多多练习前屈好处多多#零基础学瑜伽 居家锻炼#每日分享
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娟娟优选3周前
百炼不如多拉伸，吊单杠好处多多，练过的都知道，每天3-5分钟，腰颈肩背都喜欢#吊单杠 #单杠健身 #引体向上女生
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徒手雷音1周前
就这样不跑不跳，依靠我们自身的重量去牵引拉伸五分钟好处多多#吊单杠的好处#百练不如多拉伸
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