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微微之光跑步尖货8月前
颂拓RUN跑完步都有哪些数据？ 动态轨迹图可发圈炫耀！全面的数据让你尽在掌握！ 而且还是跑步手表圈的颜值担当！#运动手表 #suunto颂拓 #颂拓run #618好物节
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魔都运动奶爸Seeker5月前
什么是好的支撑跑鞋 |亚瑟士KAYANO 32新品测评 跑完步脚踝、膝盖总不舒服？你可能选错了鞋！ 被称为“稳定之王”的亚瑟士KAYANO系列升级到32代了！专为扁平足和需要额外支撑的跑者设计，看看这次的“4D引导系统”和软弹脚感又有什么黑科技！越跑，心越稳！ #ASICS亚瑟士 #好动好生动 #越跑心越稳 #KAYANO32 #跑鞋 #跑步 #马拉松 #扁平足
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大Tim一起跑2年前
食品速冻为了保鲜，那人呢？零下110°速冻体验…#运动 #跑步 #越野跑 #运动康复 #成为心中的巨人
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槐序深巷🍀猎奇版1月前
#维亚童话故事 维亚童话故事之侏儒怪 #每日分享 #动漫推荐 #恐怖 #猎奇 维亚童话故事
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博尔特博神8月前
5公里40分钟真的很差吗？#体育 #田径 #体育生 #运动员 #因为热爱所以坚持
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突破英语5月前
英语情景对话124-嘴巴跟脑子一样快的老板 #英语听力 #英语阅读 #英语口语 #英语单词 #英语表达
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洛古丽10月前
完成高强度跑步后别按摩，否则你的腿会像被“二次碾压”。 马拉松后肌肉像被撕碎的渔网，按摩只会让伤口越扯越大！ 冰水浸泡才是“急救神器”，10分钟让血管收缩，疼痛立减50%！” 如果没有冰水？冷水冲腿也行！ 从脚踝往上冲，让腿部“降温灭火” 记住。高强度后的腿，不是用来按摩的，是用来“冰镇”的！ #跑步 #马拉松 #乳酸堆积 #冰敷 #按摩
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家乐RUN2天前
关于LSD #马拉松#跑步
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军锅在运动3周前
完了完了，跑完步拉伸下居然搞这么大个事情，大家觉得我这个应该会判多少年？ #运动治愈 #r2跑鞋 #生而长跑 #跑鞋推荐 @R2REALRUN官方旗舰店
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家晖2月前
一个视频看懂跑完马拉松如何快速恢复！ #先跑再说 #马拉松 #跑步 #交换你的冲线时刻 #家晖陪你跑
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西瓜-1月前
#Brooks布鲁克斯#LetsRunThere #和布鲁克斯一起跑下去#HyperionElite5 #上海马拉松 @_安生_ 一切都是最好的安排 上马成功达标健将
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霞姐元气站1周前
晨跑5公里收尾关键！蛋白补对才叫有效运动 晨跑5公里汗流浃背超爽，但收尾这步千万别漏！运动后30分钟黄金窗口期，及时补蛋白才能帮肌肉恢复，避免酸痛还能提升运动状态～我一直用的这款蛋白粉，口感细腻好吸收，搭配全麦面包，简单又营养！活力满满的一天，从晨跑+优质蛋白开始～ #晨跑5公里 #运动后补蛋白 #活力生活 #健康运动 #蛋白粉推荐
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跑者严选1周前
跑完马别靠“疼不疼”判断恢复！1个误区+3步恢复法，别在半疲 “跑完马疼=练到位？”错！90%人恢复废了——✅ 误区：疼=好 ❌ 正确：24h不动+DOMS轻刺激+72h试探跑；别硬撑，恢复比训练重要～ #dou来运动吧 #先跑再说 #马拉松恢复 #赛后恢复 #无伤跑步
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代教练跑瘦了4周前
跑得慢反而受伤了#跑步打卡 #跑步 #马拉松 #新手跑步 #健康跑
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🏃‍♂️Run不停 🏃‍♂️1周前
污染指数200 下的重马：是自律，还是自残? #热点 #重庆马拉松 #跑步 #健康
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NuclearKitty在赛场8月前
限量发售即遭疯抢！机械臂3分钟织造30g无胶鞋面的On昂跑Cloudboom Strike LS上脚体验究竟如何？有请精英跑者顾怡雯上脚实测，带来最真实的跑步反馈！#NuclearKitty #CloudboomStrikeLS #On昂跑
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V妮小熊吃饱噜1周前
一个多月，终于从跑800米都喘到轻松拿下3km！有没有刚开始跑步的姐妹，一起打卡呀？ #我的健身vlog #创作者中心 #创作灵感 #跑步 #跑步打卡
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我是维兽3周前
元旦跑完180km后第二天恢复跑 #维兽跨年跑步24小时挑战 #跑步 #跑步治愈一切 #抖音生活观察计划
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悦跑无止晋8月前
荣昌半马后，评估髂胫束恢复9成，分享四点恢复经验#爱跑步#马拉松#髂胫束综合征#荣昌半程马拉松
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🏃‍♂️Run不停 🏃‍♂️2周前
她毁了美国人的金牌梦？真相迟到了32年 如果是你，会怎么跑完那场比赛？ #田径 #长跑 #体育生 #丑闻 #奥运会
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游手好闲的林大人3周前
“挑战 100 分钟跑完 20000m”节目正式完成，这次由于时间太短，打磨时长不足，有很多很多细节处理不是很好，还有一些小彩蛋没有加进去，但是如果有空，定会做一个重制版。#猎奇#跑步#挑战#高中生#综艺
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教体育的陈老师1月前
女生800米长跑满分 #体育#体育生#体育老师#体育课#长跑
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188 的川跃3月前
#跑步 #运动打卡 #跑友圈 #adidasRUNBASE #身高188 跑完这次比赛之后 发现要降低自己的垂直振幅了
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家乐RUN4周前
横琴马拉松赛后总结 #马拉松 #跑步运动 #马拉松训练
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73月前
LET'S ROCK LET'S RUN 🤘🏻 以生日的名义跑一场马拉松 用雨水中的激情感受山城雾都 赛前计划破二配速跑完 全程224米爬升 最后有个4公里长坡 15公里处抽筋开始 18公里后连走带跑 跑崩 安全完赛就好 夜跑体验不错 #重庆两江摇滚马拉松#
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安林不胖啦2周前
瘦了50斤带你揭秘运动完为啥不掉秤#真实生活分享计划 #减肥前后对比图 #冬天跑步需要勇气 #减肥平台期
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杰叔爱跑步1月前
跑完步小腿酸到抬不起？3个核心原因+2个缓解技巧，跑者必看 #跑起来生活才起劲 很多兄弟跑完步，小腿又酸又胀，甚至第二天上下楼都费劲，别以为是自己“练到位”了，其实背后藏着3个关键原因，搞懂了才能避免越跑越伤！第一个最常见的，就是乳酸堆积。比如你突然提速、跑间歇，或者平时很少跑，突然冲了长距离，小腿肌肉在缺氧状态下会产生乳酸，跑完1-2天内就会酸，这是身体正常的“疲劳信号”，一般3天内会自己消。第二个要注意的，是肌肉微损伤。跑步时小腿肌肉（尤其是腓肠肌、比目鱼肌）一直在发力蹬地，要是落地姿势不对（比如全脚掌先砸地），或者跑前没热身，肌肉纤维会被轻微拉伤，这种酸痛会更明显，甚至摸上去有点硬，恢复时间也更长。第三个容易被忽略的，是肌肉代偿。比如你核心没力、膝盖内扣，或者穿的跑鞋支撑不够，跑步时小腿就会被迫“多干活”，长期下来不仅酸，还可能养成错误跑姿，增加受伤风险。教你2个立竿见影的缓解方法：首先第一个，跑完不要马上停！做5分钟慢走，再用泡沫轴滚小腿，每个部位压30秒，帮乳酸代谢；然后就是睡前用40℃左右的温水泡脚10分钟，第二天起来做弓步拉伸，每次保持20秒，缓解肌肉紧张。如果酸痛超过3天，或者一跑就疼，可能是肌肉拉伤了，这时候别硬撑，最好停跑休息。你平时跑步是前脚掌落地，还是后脚掌落地呀？#起劲#起劲旗舰店 #起劲创始人杰叔 #跑起来真起劲 @起劲旗舰店 @起劲运动装备优选 @起劲运动服饰
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米奇爱跑鞋2周前
两千公里5 Pro上脚真舒服❗ 特步两千公里5 Pro，我上脚体验了一段时间，给我的感觉就是这双鞋子非常的稳定，两千公里系列的跑鞋一直都做的非常好，这一双5 Pro同样也非常的优秀，可以满足我绝大部分的训练需求，是一双性价比非常不错的跑鞋 #特步两千公里5代 #特步两千公里5Pro #特步跑鞋
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西西和贝拉4周前
带法国女友看马拉松结果竟是为了吃千人大锅菜！！ #中外情侣 #外国人吃中国美食 #大锅菜
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起劲旗舰店5月前
跑完步别大意！这些禁忌要避开 #跑起来生活才起劲 跑步之后啊，身体还处于比较活跃的状态，血液循环也快，这时候有些事儿可千万别做，不然可能影响恢复，甚至伤身体。先说第一个，别跑完就立马停下来不动。跑步的时候血液都集中在四肢和心肺那儿，突然停下的话，血液回不去，容易头晕、心慌，严重的还可能休克。所以跑完最好慢走个五六分钟，让心率慢慢降下来。再就是别一下子喝太多水或者马上吃东西。这时候肠胃蠕动本来就慢，猛灌水会给肠胃添负担，可能就会腹胀、想吐；立马吃饭呢，也容易消化不良。可以先小口喝点温水，等过个半小时再正常吃喝。还有，别马上冲冷水澡。运动完毛孔都张开了，冷水一刺激，血管收缩，不仅散不了热，还可能感冒或者肌肉抽筋。建议歇够30分钟，等身体凉下来了，再用温水洗。另外，别做太剧烈的拉伸或者使劲按摩。刚跑完肌肉还处于紧张状态，这时候使劲拉、使劲按，可能让肌肉的微小损伤更严重，之后酸痛会更厉害。可以做些轻柔的静态拉伸，重点放松大腿、小腿这些地方，力度到有点酸胀就行。最后，跑步后可别喝酒。酒精会让身体更缺水，影响肝脏代谢，还会加重心脏负担，毕竟这时候心肺还没完全恢复过来，喝酒危害更大。#起劲#起劲旗舰店 #起劲创始人杰叔 #跑起来真起劲 @杰叔爱跑步 @起劲运动装备优选
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我是小柱9月前
2025青岛马拉松VLOG 我再也不背靠背了… #RunInCrew #青岛马拉松 #抖音送你上热门 #跑步日记 #跑就完了
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🏃‍♂️Run不停 🏃‍♂️3天前
假如跑步也有段位，你现在在哪一层？ #热点 #跑步 #马拉松 #运动型人格指南
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微微之光跑步尖货3周前
你的2026跑完了吗？ 用你的高驰手表跑出你的2026吧！#2026 #高驰 #跑步 #微微之光跑步尖货
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严Sir运动说1周前
跑步伤膝盖这句话，害了多少想运动的人啊 #严料坊 #跑步 #健康 #小知识
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香香快跑6天前
跑完步，应该怎么吃#看见音乐计划 #跑步 #跑步治愈一切 #坚持锻炼给自己一个好身体 #知识科普
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杰叔爱跑步5月前
跑完步该注意什么？关键要点在这里 #跑起来生活才起劲 跑完步之后，可不能马马虎虎就结束了，做好恢复和护理，才能让身体恢复得快，还能减少受伤的可能。你得注意这几点：首先啊，别跑完就立马停下来，先慢走个五六分钟到十分钟，让心跳和呼吸慢慢平稳下来，这样能避免血液都淤积在腿上。然后及时拉伸很重要，像大腿前后侧、小腿、屁股这些跑步时用得比较多的肌肉，都得好好拉一拉。每个动作保持个二十到三十秒，能帮着缓解肌肉紧张，预防之后变僵硬。还有就是补充能量和水。跑完后半小时内，可以吃点香蕉、面包这类含碳水的，再搭配牛奶、鸡蛋这些有蛋白质的。喝水的话，少量多次喝温水或者运动饮料，把流失的水分和电解质补回来。另外要注意保暖，运动完毛孔是张开的，特别容易着凉，尤其是天气凉的时候，赶紧把汗擦干，换身干衣服。最后记得观察身体反应，要是感觉哪里疼得不对劲，或者头晕、心跳不舒服，就得赶紧休息，严重的话得去看医生。如果肌肉酸痛，用泡沫轴滚滚或者用温水泡泡脚，能舒服不少。#起劲#起劲旗舰店 #起劲创始人杰叔 #跑起来真起劲 @起劲旗舰店 @起劲运动装备优选 @起劲运动服饰
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@小胖墩电影4周前
#近期电影推荐 #创作者中心 #创作灵感 "因为一个片段看完了整部电影 "我的观影报告 "高清60帧电影推荐
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跑得有理 Run with Scienc6天前
为什么破4小时马拉松总失败？试试工程思维 #马拉松#马拉松训练#长跑#比赛现场#中长跑
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营2周前
高强度训练比赛后如何快速恢复？ 训练比赛后恢复很重要！#马拉松 #中长跑 #跑步 #体育 #田径
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同润堂小淀85店刘姐1周前
跑完5公里就灌白水？小心越喝越虚！#运动后补水 #电解质 #天然食物 #健康打卡#同润堂
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@同润堂小宋姐姐♡1周前
跑完5公里就灌白水？小心越喝越虚！#运动后补水 #电解质 #天然食物 #健康打卡#同润堂
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高璟运动康复1月前
脚底疼?跑后疼?两步缓解 @高璟运动中心 @高璟运动康复 #足弓痛 #高璟运动康复 #深圳运动康复 #脚疼 #小动作大作用
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日产汽车🚘主理人4周前
我说真的，在汽车行业这么些年，这样的场景只出现在梦里#汽车人共创计划
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营3周前
跑后黄金恢复期你做对了吗？ 为什么别人跑完强度喝长距离都恢复的很快？跑完步后为什么不建议喝饮料？跑完后如何补充恢复？#马拉松 #中长跑 #跑步 #体育 #体育生
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霞姐元气站4天前
跑完5km的快乐，是风知道，腿知道，自己的心跳更知道💨 不用追着别人的节奏，一步一步踩在自己的热爱里，汗流浃背的样子，就是最鲜活的状态～ 坚持的意义，从来都在每一次抬脚的瞬间✨ #5公里跑步 #跑步的快乐 #运动治愈一切 #坚持热爱 #元气生活
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努力奔跑的企鹅4周前
你的十公里都能进60分，五公里还进不了30分吗？来晒晒战绩！ 大众5公里跑的真是水平#真实生活分享计划 #五公里打卡 #坚持跑步 #跑步日记
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乔 Jo（正在出海全球）6天前
“如果你觉得累，说明你在走人生的上坡路”#青春万岁#跑步#潮流运动笔记#跑步的意义 #跑过2026
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小马哥Mark3月前
City Run 的天花板：用脚步丈量中国 City Run的最高境界：把城市跑成祖国版图。 27.29KM，画完。✅ 路线：北陵公园→我的中国心。 跑完，敬自己，也敬这岁月静好。 #跑步 #轨迹跑 #中国地图 #硬核 #城市探索
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浩哥-专注商务车6月前
怎么会这样？ 不但车主亏了，我们亏的更厉害#二手车 #凌志 #雷克萨斯 #ls500h
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润跑智联7月前
从田野少年到中长跑孤勇者 从被劝退的少年到填补项目空白的斗士，这个曾跑不过女运动员的广西小伙，正用脚步丈量着中国中长跑的复兴之路。终有一天，他会让五星红旗在世界舞台飘扬。#田径 #体育精神 #中长跑 #刘德柱
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A米冲冲冲1周前
不太跑越野的人，挑战了穹窿山小恐龙⛰️！🤨 朋友：要不要来跑个15公里的越野？⛰️ 我：这不是so easy🤔 结果： 15km 1100 爬升 五上五下 全程都在想 自己为什么会答应？🥹 但跑完只想说一句： 虽然累 但还挺爽😂 穹窿山，拿捏拿捏～ #越野 #跑步 #用抖音记录人生 #穹窿山 #运动女孩 @抖音
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落羽漫剪5月前
#拯救文荒小说 #创作者中心 #创作灵感 #悬疑 我再东南亚。。#完结文
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大Tim一起跑10月前
跑完马拉松就躺平？恢复有说道… 充分利用好赛后黄金恢复时间！ #马拉松 #宁波马拉松 #运动恢复 #成为心中的巨人
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🏃‍♂️Run不停 🏃‍♂️3周前
他赤脚跑完马拉松，还拿了奥运金牌 赤脚。 马拉松。 奥运金牌。 这不是传说。 #马拉松 #奥运会 #体育精神 #极限运动
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同润堂泉鑫佳苑店昭昭1周前
跑完5公里就灌白水？小心越喝越虚！#运动后补水 #电解质 #天然食物 #健康打卡#同润堂
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林木木3周前
Critical thinking辩证思维，在这个信息爆炸的时代，我们每天都会仿佛被信息轰炸，体无完肤，有时经过一夜的休息后，第2天满血复活，再周而复始 #跑步 #跑步鞋 # Critical thinking#感悟 @林搏
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神内周博士5月前
剧烈运动后冲冷水澡？小心！这可能是中暑的“加速器”！ 跑完步、打完球，大汗淋漓，一头扎进冷水澡里，是不是感觉瞬间“透心凉”？小心！这种“爽快”可能正把你推向中暑的危险边缘！为什么？ #抖出健康知识宝藏 #神内周博士 #健康科普有真知 @抖音医疗健康小助手 #剧烈运动后洗冷水澡更易中暑
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森森🌊1月前
跑步是生活的一部分 （To run is to live） 加油干了！兄弟们！ #vlog日常 #跑步治愈一切 #自律#接力赛
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星星爱跑步11月前
揭秘新手很难跑不完3、5公里。一般跑到后面，感觉呼吸难受，双腿沉重的抬不起来。 一个视频解密这2大元凶加破解绝招来了！#跑步 #运动 #跑步知识分享#科普
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run(三角洲跑刀)5天前
#三角洲行动 #跑刀
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Mrs.Rainbow3天前
今天是西瓜🍉妹妹身后的小红帽 停跑一个月的我又站上跑道，瞬间活过来了 e组课表顺利跑完 #西马精训营 #马拉松训练 #run #冬训 #节奏跑
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行走的懂小姐1周前
10公里节奏跑｜跑顺了，真的会“上瘾”！🏃‍♀️ #跑步打卡了 前几天的10公里节奏跑，数据很诚实—— 平均配速422，平均心率151 跑完一身畅快，但比数据更让我开心的 是又一次验证了那个“跑步真理”： 只要跑出了节奏，就会越跑越舒服 反之，就算配速不难，也会觉得每一步都在挣扎 关键就在于—— 让身体放松，感受呼吸与摆臂的韵律 找到那个“一致点”，顺了，就一切都顺了✨ 跑后依旧认真拉伸 再补上强度课后的“黄金搭档”： 🥛蛋白饮 + 🍒酸樱桃液 帮助身体更快恢复，迎接下一次奔跑 OOTD｜舒适即王道 👕 轻功柔术大师长T（依旧贴身无感，长距离必备） 👖 轻功怪力弹长裤（伸展无压力，跑动更自如） 一身轻松，才能跑得更专注 如果你也正在找跑步的“节奏感” 不妨试着放下对配速的执念 先听听身体的声音 跑顺了，脚步自会带你去想去的地方👣 #重庆马拉松 #节奏跑 #跑姿 #行走的懂小姐
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鹿跑跑🦌(冬训版)3月前
早起晨跑的快乐，被这个小区狠狠拿捏了！一千米跑道规划得超用心，每跑100米就能看到一句励志标语，累到想停的时候，抬头就被瞬间治愈。这种藏在细节里的仪式感，也太懂跑步人了吧～来聊聊，你们小区有什么让你惊艳的设计？ #跑步 #跑道 #晨跑 #小区一角也有美丽风景 #创作者扶持计划
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