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爱蕊儿3月前
2025.9.26康复师徐老师（颈椎操）直播回放完整版 #居家锻炼 #颈椎锻炼 #强烈推荐 #我锻炼我健康我快乐
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新疆的清泉3周前
视频来源为浙大邵逸夫医院骨科徐文斌医生的科普内容，仅供休闲锻炼，非医疗建议，跟练不要盲目，如有不适请尽快就医，特此声明。 #颈椎操 #健身操 #消除富贵包
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健身康复徐老师3天前
#健身康复徐老师#肩颈#互关
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杜子有点饿（颈椎术后恢复）3周前
跟着浙大邵逸夫医院徐文斌教授一起做颈椎操吧，加长版收藏起来。#颈椎操 #颈椎保护 #颈椎疼痛
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Love🌸云中的Angel🌸1年前
#徐医生颈椎操 跟着徐医生一起练起来
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安体康运动复健——徐老师2月前
肩颈不舒服拉伸一下这个位置#安阳 #安体康运动复健 #运动康复#肩颈 #肩胛提肌
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粤妈护颈日记1周前
一位来自广东的妈妈，刷到@浙大邵逸夫医院骨科徐文斌 非常感谢徐医生团队的简单肩颈操，循序渐进，让肩颈舒服，睡眠也好了，坚持#简单易学 #肩颈操 #肩颈放松 #颈椎锻炼 @抖音健康 @抖音创作小助手
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毕姥姥~玄德徐老师2周前
神奇的捆扎束，捆扎束缓解颈肩不适的手法#捆扎束#领椎 #养生健康 #推拿
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暁惑1年前
#徐医生颈椎腰椎操 #徐文斌哥哥姐姐跟练版 大约从去年11月中旬接触到徐医生的这套操并跟练起来也分享推荐给周边的朋友们。12月下旬集齐了颈椎、腰椎、膝盖、肩背操后为方便跟练就自己剪辑到一块儿。一直想录一版自己跟练的效果，从年前忙碌开始停练了近20天。今晚重新跟练一镜到底实时录像，中间有忘动作有卡点不准都一并剪进视频里。相信持之以恒总会收益良多！😂加油！希望感兴趣的朋友们也跟练起来吧！😊
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌1年前
徐医生在之前的很多视频评论区看到不少姐姐 姐夫 妹妹 妹夫说找不到 徐医生之前出的健康操，于是徐医生特意出了一个能从头到尾锻炼的操，大家只要保存这一个操，颈椎 肩颈 背部 腰部 下肢 都能锻炼到，大家要记得坚持哦~#锻炼 #颈椎腰椎 #全身健康操 #徐文斌医生 #2025科技科普传播思享会
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知青康践-徐同学4周前
一招改善你的肩颈不适 做完立马改善!#康复运动 #肩颈放松 #肩颈不适 #肩膀酸痛 #低头族看过来
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小小肩颈运动2月前
感谢徐医生推荐的《肩背操》，真的一遍就舒服‼️👏👏👏 大家也一起来锻炼吧～#肩背操 #肩背训练 #颈椎操 #肩颈操 #居家锻炼
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康复能量站2月前
颈椎酸痛？试试简易颈椎操吧！ 可根据自己的情况减缓速度哟。 #颈椎操#健康科普 #全民健康 @浙大邵逸夫医院骨科徐文斌
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徐徐（养颈椎日常）4天前
静（急性期不建议锻炼） 暖（注意保暖经常热敷） 动（循序渐进的动起来） 一年多了，想走捷径没找到方法，那就每天认真交作业吧，仅为个人日常锻炼仅供参考，如有不适请及时就医#颈椎病 #颈椎锻炼 #居家运动
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70后加油3天前
我自创的颈椎缓解动作 #颈椎痛 #脖子酸痛#颈椎病 #颈椎锻炼 #颈椎操
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大荔🌞6月前
颈椎酸疼😣快来一起跟练打卡骨科徐老师推jian的颈椎c吧 久坐党刷到就练！#居家锻炼 #颈椎操 #低头族 #养生就是养健康 #种草激励计划
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徐徐（养颈椎日常）1月前
35岁交感型颈椎病居家锻炼的一天#颈椎 #运动康复 #肩颈酸痛
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可意姐3月前
#颈椎操 #颈椎病 #健康 #舞蹈 每天一遍，挽救俺脆弱的小颈椎，颈椎病太折磨人了我要赶紧好起来，视频最后还有小惊喜哦
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徐威（安洛克运动康复）4月前
宁波网红颈肩不适，体态评估+手法松解#运动康复 #体态矫正 #健康生活
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上海九院康复科 徐丽丽5月前
医生私藏的床边牵引法：不花1分钱，让颈椎回归出厂设置#牵引 #颈椎操 当常规颈椎操越练越痛，你可能需要被动重力疗法！临床验证：斜方肌紧张者主动拉伸易触发代偿痉挛，而仰卧悬空位能让颈椎在零负荷下重建生理曲度。 三步解锁“床边牵引术”： ✅ 起始位：屈膝坐床沿→慢躺至肩胛下角卡住床沿（ ✅ 重力释放：脚蹬床面推移身体→手前伸→腿蹬直 ✅ 深度牵引：双肘交扣挂腹前，头如钟摆自然下垂 ⏱️ 时间公式：新手3分钟/日→进阶15分钟（出现手麻立即停止！）#医学科普 #带练 科学退出：扒床沿侧身蹭回→卷腹起身防眩晕
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徐家锋运动康复（郑州）5天前
脖子酸疼怎么办你知道吗？ #脖子酸痛 #颈椎 #颈椎病 #颈椎按摩 #康复训练
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小小肩颈运动1月前
18节肩颈保健操，颈椎十级患者‼️强烈推荐🔥亲测有效👍 #颈椎操 #肩颈锻炼 #18节肩颈保健操 #居家锻炼 #康复运动
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小小肩颈康养2天前
18节肩颈保健操，完整版跟练‼️练完超舒服👍#颈椎操#18节肩颈保健操 #18节颈椎操 #居家锻炼 #小小肩颈运动
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居家养生运动徐老师2月前
中华传统健身操，每天坚持3分钟，肩颈舒服又轻松#居家锻炼#肩颈操#肩颈酸痛#小动作大作用
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直腿王子徐教痩6月前
颈椎最喜欢的5个动作＃颈椎病 #颈椎操 #抖出健康知识宝藏
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徐老师谈运动养生3月前
美人照镜，肩颈操#一起来锻炼 #养生操 #居家锻炼
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中医专家徐佳音1周前
颈椎病 颈椎病怎么治疗最好？ #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #我的年度健康盘点 #颈椎病 #颈椎
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粤妈护颈日记1周前
广东宝妈，带娃在家，长期因颈椎睡眠不好，2025年跟练21天徐医生的颈椎操，有明显效果，去医院拍片颈椎受损，医生建议练练操缓解保养，循序渐进，健康身体需要每天养护，一起来为肩颈保驾护航#徐文斌医生 #颈椎操练一个好一个 #颈椎锻炼 #养生就是养健康 @浙大邵逸夫医院骨科徐文斌 #简单易学 @抖音健康
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徐老师聊康养4月前
颈椎三部曲#健康养生 #健康#养生#养生操#同城@
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阿滨的健康日记（已减重35斤）6月前
跟着徐文斌医生改善颈椎不适，每天坚持5分钟。加油陌生人#跟着徐文斌老师做健身操 #居家锻炼 #日常锻炼 #颈椎操 #自律遇见更好的自己
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小小肩颈运动2月前
人民日报推荐的《颈椎操》完整版跟练来啦！一遍就舒服🔥🔥 #颈椎操 #肩颈操 #康复运动 #居家锻炼 #颈椎
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徐老师宝典3周前
脖子痛不要再这样做了！ #科普 #热点 #康复运动 #康复训练 #脖子酸痛
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乐乐短剧3周前
#颈椎 #颈雅拉长操#我的白大褂 #一节拉手望天#二节头颈相争#三节十字颈操
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徐坚强-运动养生2月前
颈椎最喜欢的5个动作#颈椎操 #居家锻炼 #一起来锻炼 #养生操
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运动康复徐国斌1月前
富贵包是这里不会动 富贵包很多都和下颈段不会动🈶️关系，只要活化开就可以改善#体态纠正 #富贵包 #脊柱健康 #居家锻炼
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粤妈护颈日记1周前
熟悉的音乐，2025年9月跟练，现在冬天了，颈椎不舒服了，坚持才有效，简单动作重复做，抽10分钟出来，颈椎喜欢，人也舒服，循序渐进，动起来👍🏻👍🏻👍🏻#颈椎 #徐医生颈椎操 #随着音乐动起来 #跟着专业派练出好好状态 #山里姑娘 @浙大邵逸夫医院骨科徐文斌 @抖音健康 @抖音创作小助手
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌1年前
今天徐医生要给一位姐姐点赞，无意中呢看到了她自己每天锻炼颈椎操的视频，特别棒哦#坚持锻炼 #颈椎操 #徐文斌医生 #硬核健康科普行动#全民健康素养提升
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春暖花开颈椎后路（康复中）6月前
#颈椎术后康复 #颈椎手术的真实经历#秀出我的硬核实力 给大家分享一下颈椎操
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安体康运动复健——徐老师2月前
久坐低头，颈部受限#安阳 #安体康运动复健 #运动康复 #体态纠正 #低头族
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温州 康复徐振桓5月前
全网最快改善你的脖子酸痛！ #脖子酸痛 #康复运动 #颈椎 #健身教练 #健康科普有真知
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小满睡好觉2年前
初学者颈椎操锻炼来咯！跟着徐老师一起练起来，简单有用，有趣😁#肩颈操 #改善颈椎问题 #颈椎的康复训练
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徐老师谈运动养生6天前
每天坚持运动，收获更好的自己！#肩颈操#居家锻炼#肩背
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运动康复～兰8月前
❗颈椎不适别乱转！医生推荐这3分钟颈椎操🔥 一起来跟练吧，手机党/上班族/学生必备🔥💥 #办公室养生、#肩颈操 #肩颈放松、#缓解颈椎 #打工人的日常 @浙大邵逸夫医院骨科徐文斌
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徐坚强-运动养生1周前
【肩颈康复】上班族，低头族，一定来练练，颈椎不好，三个动作#居家锻炼 #颈椎操 #头晕恶心 #康复运动
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小小肩颈运动2月前
70分钟康复训练-直播回放 #颈椎操 #肩颈锻炼 #居家锻炼
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康复科小徐老师2月前
颈椎僵硬转头响，记好这一招 #抖出健康知识宝藏 #颈椎腰椎 #中医 #医学科普
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徐老师聊康养3月前
颈椎腰椎操#养生#健康#居家锻炼 #健康养生#同城@
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小伟颈椎养护教学6月前
颈椎康复放松➕训练完整跟练版 #颈椎病 #颈椎 #肩颈疏通 #肩颈 #小动作大作用
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疼痛科徐主任7月前
肩膀这里疼，可不是肩周炎！#肩周炎 #颈椎 #颈椎操
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徐医生讲健康7月前
中医教你三个动作，让颈椎少“背锅”#医学科普 #颈椎病 #颈椎病康复 #中医 #抖出健康知识宝藏
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大张奇姑4月前
21节颈椎保健操（12分钟跟练版）简单易学，每天一遍！ 一个20年晕友的康复之操！真心推荐给头晕/颈椎/腰椎不好的朋友#颈椎 #缓解颈椎不适的健身操推荐 #头晕 #居家锻炼 #大张奇姑
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徐老师谈运动养生2月前
简单易学的颈部锻炼操，长期久坐办公伏案的快跟练起来 记得转给你周边的人～##一起来锻炼 #居家锻炼 #锻炼 ＃小动作大作用
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北京荣姐1月前
徐医生的这套头颈相争操太厉害啦！长期伏案工作，久坐的人每天坚持练！#颈椎操 #健康 #一起学起来
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徐老师谈运动养生1周前
“美人照镜”颈椎操 #肩部训练#肩颈操#居家锻炼
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上海九院康复科 徐丽丽6月前
💥小心摔跤！但这动作治“牛马脖”真的绝…（详细教程）#康复 #医学科普 “牛马病”晚期自救指南｜每天10次和僵硬脖子说拜拜👋#颈椎操 #脖子酸痛 久坐追剧/打游戏的你是不是经常—— 脖子僵硬❓肩膀酸到炸❓转头咔咔响❓ 分享一个医生都在做的“懒人颈椎放松术”🔥 看电视广告时间就能练！全程只要2步👉： 1️⃣ 抬头看天+举手踮脚（拉伸颈肩） 2️⃣ 低头收手+落脚跟（放松复位） ⚠️重点提示⚠️： ➜ 动作一定要慢！避免头晕！ ➜ 踮脚时容易晃？扶沙发/墙再练！ ➜ 站着工作、等电梯都能做～ 📌每日10-20次，坚持3天肩颈超轻松！ 👇评论区打卡防偷懒👇#打卡
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徐老师谈运动养生5天前
“美人照镜”颈椎操 #肩部训练#肩颈操#居家锻炼
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徐老师谈运动养生2周前
每天坚持运动，收获更好的自己！#肩颈操#居家锻炼＃肩背
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌3月前
您颈椎是不是不舒服？这首歌希望能帮您缓解#徐文斌医生 #颈椎 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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王仲医生1月前
八节颈椎操一起练起来 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #颈椎操
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疼痛康复徐辉医生6月前
颈椎疼两招教你缓解#抖出健康知识宝藏#医学科普#医学常识#颈椎病#疼痛
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潘老师（专注中老年运动）云生2月前
三个动作锻炼你的颈椎#颈椎 #颈椎锻炼 #颈椎枕 #居家锻炼
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做自己的康复师3月前
颈椎反弓我是怎么高效康复的 ⚠️内容仅供参考，身体不适请线下就医 #颈椎病 #颈椎反弓#颈椎曲度变直 #颈椎锻炼
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医路向前巍子5月前
颈椎病最怕你做的3个动作#全民健康素养提升 #颈椎病 #颈椎病康复 #颈椎 #抖出健康知识宝藏
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