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马术教学@杨强8月前
当马进入跑步状态后，骑手要根据马的速度和方向，适时调整缰绳的长度和力度，保持对马的控制，引导马保持直线或按照预定的路线前进。 骑手自身要适应马跑步的节奏，通过身体的起伏和腿部的微调整，与马形成一个整体，让马感到舒适和稳定 #快步变换跑步#跑步#推浪#因为热爱所以坚持 #新手学骑马
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单眼皮在路上6月前
掌握骑马平衡要领的底层逻辑是学会放松？ 马跑起来身子总往前栽？稍微跑快一点就感觉身子散架了？缰绳抓的越紧身体在马上晃的越厉害？这是因为你过度紧张，不妨试试无拿缰绳，掌握这个技巧，一定会让你重新理解骑马的稳定性，从而降低摔马的风险。这个学员是第一次上马哈，能有这样的表现很出色了。#北京骑马 #野骑教学 #单眼皮在路上 #马术教学 #新人骑马
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崑图马术俱乐部-李轩4月前
马都是奔跑起来的，进阶爱好者必看#学骑马 #马术日常 #马术体验 #马术培训 #马术教学
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蒋公子.js6月前
一跑起来就不稳，怎样才能策马奔腾？ 这位骑友是我带过的进步最快的骑友之一，三次骑马就已经达到了可以策马奔腾的水平。下面将通过她的案例让我们了解如何通过揉鞍适应马的奔跑。 野骑其实很简单，在正确的带领下勤加练习就可以成为一名合格的野骑选手。#骑马 #野骑 #策马奔腾 #京西草原
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大叔🧔🏻‍♂️江就跑🏃🏻10月前
据说熟练掌握此法，最高时速可达30km/小时，全马破2易如反掌😎。#八步赶蝉 #马拉松 #中长跑 #跑步 #跑姿
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大辽马业骑马营3周前
前一段非常流行一句话“拉不住就放”，这就话听起来很潇洒很任性，但可能误导骑手，出现安全问题拉不住千万不能放，要想办法让马减速 👉首先思考“为什么马会拉不住？” 在野外，马匹失控狂奔通常有以下几个原因 1、恐惧受惊：突然出现的动物、异物、声音或地形 2、回家兴奋：马匹急于返回马房或同伴处 3、疼痛不适：鞍具不合适、身体疼痛导致马匹想通过奔跑摆脱 4、骑手错误：缰绳过紧、腿部辅助混乱、身体紧张不断刺激马匹加速 5、习惯性问题：马匹曾通过奔跑达成目的（如回家），形成了坏习惯 👉如何预防马失控 拉不住 合格的野外骑乘，90%的功夫在“防失控”上。因此新手选择专业的马场尤为重要 1️⃣出发前：检查鞍具，选择与骑手水平匹配的马匹，了解马匹性格 2️⃣骑行中：保持联系与注意力，始终与马嘴保持轻柔而稳定的联系，让马匹的注意力在你身上 节奏变化：不要长时间直线慢步或奔跑。经常做步伐转换，让马明白你始终在指挥它 路线选择：在开阔地前，先在可控环境下让马匹充分热身、排泄 心理建设：骑手自己要呼吸平稳，身体放松。你的紧张会通过缰绳、坐垫直接传递给马 👉真拉不住了 如何处理 1️⃣第一阶段：在发展为全速前，尝试恢复控制 1、保持坐姿，深坐踩镫：身体重心向后深坐在鞍子中，双脚前脚掌踩镫，脚跟下沉。切忌向前趴抱马脖子 2、 “坐停”辅助：核心收紧，背部挺直。同时发出明确、沉稳的“哦——”声音指令。 3、单边缰绳控制：单侧缰绳拉起，配合外侧腿，使马匹做出一个大的转弯或圆圈。转弯会产生离心力能自然让马匹减速 2️⃣第二阶段：已发展为狂奔 1、首要目标：控制方向，保证安全 集中精力向开阔无障碍区域。用缰绳和腿引导它跑大圈，避免冲向道路、树林等危险地带 切勿跳马：在高速下跳马极其危险，易被拖镫或踩踏 2、寻找上坡路段 如果有上坡，引导马匹向上跑。上坡会迫使马匹使用后躯发力，自然消耗体力并减速 👉绝对禁止的行为 ❌死拉单边缰绳到底：极易导致马匹失平衡摔倒 ❌疯狂拽动缰绳：这会被马匹理解为加速信号 ❌尖叫、拍打马匹：加剧恐慌 ❌在不确定环境盲目跳马 野外骑乘的魅力在于与自然的结合，但安全永远是享受这份自由的前提。建议骑手们在安全环境中，在教练指导下训练应急技术，做到有备无患 #骑马 #大辽马业骑马营#学骑马 #马术教学#骑马营
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蒋公子.js7月前
催马催不动？你可能忽视了这一个小细节 新手骑马经常会遇到这个问题，磕马肚子和口令都用了，就是催不动马，别急，你可能忽略了以下这一点。野骑其实很简单，在正确的带领下勤加练习就可以成为一名合格的野骑选手。#马背上自由的风 #野骑 #骑马 #野骑教学 #京西草原
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御马中国🇨🇳ReiningChina3月前
Reining技术突破：慢速小圈乘训练方法。连接圆弧、直线、更小圈、小圈，来达到慢速小圈乘对马匹接受引导方向的考验和要求，最终让马能够保持慢速步态下的流畅、均匀、连贯，平衡、正直、放松。 #Reining #技术动作 #马术 #西部马术 #马匹调训
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是芮秋吖2周前
我的第14鞍时 也是第二堂Canter课🥺 从一开始很难找到平衡点和节奏感 到现在可以跑起来了 真的好开心🥳 虽然还有很多不足的地方需要改进 但也在慢慢滴进步🥹 #骑马的乐趣 #一起来骑马 #马术课 #吉隆坡马术 #马术女孩
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天山的秘密老罗3年前
【0基础马术课】12 马跑太快，失控了怎么办？ #马术运动 #马术教学 #骑马 #盛装舞步 #马 #策马奔腾
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亚瑟•马斯顿6天前
可以用到尾章的毕业马匹 粉色安达卢西亚马获取教程 #荒野大镖客2 #粉色安达卢西亚 #主机游戏
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陈裕金4天前
全马跑完后如何快速恢复？#先跑再说 #马拉松
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张张马业（回收马匹）1月前
一分钟教会新手骑马#养马场 #骑车马#野骑马
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呆姆说 DM Horses4年前
方向与直线控制能力提升训练#dm教学篇 #马术
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海与天的距离2周前
每匹马都是独一无二的，唯有俯身感知、静心读懂，缰绳的牵引才不是束缚，而是人马同频的默契。御马的从容，从来都在“懂”与“和”之间。
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跑步兴🏃3月前
跑马拉松必须知道的专业知识！#马拉松PB #体育 #加油我的少年 #马拉松
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阿文教练6月前
全马破四训练秘籍来了 超强的全马破四训练秘籍来了，从跑量、配速、频率、心态等多角度客观分析；祝大家破四成功#马拉松#马拉松攻略#跑步方法#跑步#训练
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达根斯的马术教练们2天前
网络热门摔马分析。 摔马分析
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单眼皮在路上5月前
教你动态调整发力找到野骑草原骑马节奏 为什么骑马会耻骨疼？为什么马一变节奏就被颠飞？为什么马一跑快了就不稳当？今天从野骑实战骑马教学，告诉你如何脱蹬发力找到脚后跟下沉的感觉，通过动态调整缰绳快速的适应骑马的节奏，有不懂的评论区随时问我 #骑马教学 #北京骑马学习 #骑马技术 #骑马新人 #马术学习
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露小闲7月前
🐎骑马的时候，空中飞过战斗机怎么办? 这是第一次这么清晰地听见战斗机从远至近的声音 场上大概有四匹马正在教学中 突然大家都停下来，安静地等待同时控制马的稳定 马对声音是很敏感的动物，一旦受到惊吓会突发有各种状况 咱们教练控场能力一流，并且告知一些常识和如何急停
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多康体育高考训练营3月前
途中跑要快，靠的不只是起跑！ 核心在于步频—步幅的动态平衡和摆臂的反向驱动。 标志盘系列训练能让神经系统自动匹配最佳节奏， 而高速摆臂则稳定核心、驱动下肢节奏。 配合准备期—专项期—赛前期—调整周的周期化思路， 才能真正建立途中跑能力。 👉 下期我们讲速度保持阶段，帮你在最后20米依旧顶速输出！#途中跑 #体育生 #体考生 #短跑 #百米短跑
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）1周前
跑步想要跑的快，就得提拉脚跟，向前失去平衡 #跑步 #马拉松 #跑步打卡 #跑步知识 #跑步技巧
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单眼皮在路上7月前
3分钟教你如何使用口令、脚磕和马鞭让马跑 为什么电视剧里骑马喊驾，但你怎么喊马都不跑吗？你知道为什么同一匹马，你上去就不跑，别人上去就策马奔腾吗？今天用一条狗教你野骑真正的让马奔跑的方法，这是马术课学不到的知识！通过了解声音的节奏与腿和手的配合，就能让激活你马匹的潜在能力，让你策马奔腾！#骑马技术 #骑马训练营 #马术俱乐部 #骑马学习 #单眼皮在路上
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泽阳爱玩马🐎2天前
开始给马儿脱敏，改掉它尥蹶子的毛病！打不死的小强，继续挑战！#马 #野骑 #驯马
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悦跑无止晋3月前
短短16公里节奏跑，遇到3个极点，分享4个有效调整方法#爱跑步#马拉松#节奏跑#耐乳酸训练#训练营
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阿步健康跑3月前
半马5分配VS全马8分配，全马更轻松？ #跑步 #阿步健康跑 #马拉松 #跑步配速 #因为热爱
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伊颗仙人球5月前
和妮蔻合作的第四节课后半节，🤔尝试收缩跑步，让马的节奏均匀后肢踏进。讲真我感觉我只能感觉到马跑的快了还是慢了，收缩和伸展不能很清楚感知。在一次次的讲解和实践中，这次算是小小感受，只感叹马术之路漫漫其修远兮～～～学习永无止尽。 今天教练语录：你学不会收缩你怎么换腿🤭#马术运动 #骑马 #马术俱乐部 #马术 #马场马术
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大宝启蒙早教3周前
启蒙早教 成语故事第159集：一马当先｜ “一马当先”是一个充满动感和力量的成语，它的字面意思是，有一匹马跑在最前面，引领着整个马群的方向和速度。用来比喻人在工作、竞赛或行动中，不畏艰难，奋勇当先，起到先锋和榜样的作用。这是一个褒义成语，充满了赞赏和激励的意味，它是对行动力、领导力和奉献精神的生动赞美。#热门 #启蒙早教 幼儿早教 幼儿启蒙#成语故事 绘本故事 睡前故事#亲子教育 亲子故事 亲子早教#3-6岁 周岁 9岁 13岁 本数
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一帆风顺的颿2周前
半马125计划 第25集 过去4周的复盘 总的来说，跑的太快，睡的太少 需要调整 #马拉松训练 #训练复盘 #半马125冬训计划
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慧宝爱跑步4周前
人生首马别留遗憾。慧宝小课堂，给新手跑马伙伴们带来10个注意事项。加油，2026跑向更好。#创作者中心 #创作灵感 #知识分享 #跑步 #马拉松
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马拉松技术控4月前
马拉松比赛计划制定黄金秘笈大公开 #马拉松比赛注意事项 #马拉松比赛计划 #天津马拉松 #北京马拉松 #跑步知识技巧分享
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兽医小韩哥👉疗马病3周前
马跑后流鼻血，运动性能下降。什么原因？怎么解决？ #百福达 #马病 #马腺疫 #兽医小韩哥
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疯子北辰3天前
往年今日/这个视频疯哥骑马不是不敢跑，而是不能跑，当时我手里拿着Insta360相机和隐形手杆自拍，所以马跑不起来，因为我需要把隐形手杆伸到马头的两边随时变换角度自动追拍，马头害怕眼前的相机经常来回躲闪眼前的手杆和Insta相机，再加上我还要抓着缰绳又要显示出自然骑马的样子，因为缰绳的变化直接影响马的前进方向和速度，所以，拍这段视频真的难度很大。哎，作秀、自恋容易吗
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青岛圆哥修车（精准四轮定位底盘整备）3周前
青岛底盘校正专家就没有做不好的四轮定位 马自达3跑汽车来方向忽左忽右找不到中心点完美搞定…#青岛四轮定位 #马自达跑偏 #马自达吃胎 #方向盘不正#底盘校正
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翁老板爱跑步3天前
第一次给跑步定okr，以及让AI改到合理。 第一次尝试用okr的方式管理自己的跑步，以及认真的和AI发生对话，确实最后改完的就是比我自己合理，大家也可以试试。#okr #冬训 #ai #马拉松训练 #仁寿半马
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แตงโม2天前
马马怎么跑的快 -“驾～”
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跑步新奇士1月前
分享轻松跑马如何控制心率的经典案例，普通跑者要学会控制而非失控#跑步 #马拉松 #MAF180 #无伤跑 #底心率健康跑
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阿明爱跑步1月前
半马跑成绩 如何控制节奏 #跑步 #半马 #半马技巧 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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被跑步耽误的陶艺师5天前
@被跑步耽误的陶艺师 跑全马急个毛#全马配速策略
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石春健跑步你问我答1周前
42公里全马比赛的掌控，应以心率为基准，在乳酸拐点心率下，巡航定速。而不是以目标成绩为导向，一味的追求成绩。#小低高无伤跑北京奥森北园店#小低高无伤跑#春健慢跑#重庆马拉松#马拉松@春健漫生活-小低高无伤跑
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Garmin佳明广州天环体验店4天前
开启户外跑步！新手秒变PB收割大神🔥 🏃♂️这块表让我跑半马配速直接快了2分钟！ 👉【跑步模式神操作】 1. 长按右下GPS键3秒→自动搜星并开启跑步界面# 2. 左右滑动选「进阶跑步」模式→实时显示配速/心率/海拔 3. 短按菜单键设置目标：距离/时间/卡路里一键锁定 💡【隐藏功能彩蛋】 自动暂停：等红灯/系鞋带自动停止计时（设置→活动→自动暂停） ▫配速提醒：震动+箭头指引，再也不怕跑崩！ ▫恢复建议：跑完直接生成「身体电量」报告，科学安排下一次训练🔥 【场景化操作】 • 爬坡训练：坡度提醒+步频建议，PB轻松拿捏！ • 雨天跑步：湿手操作+防水性能，暴雨天也能坚持打卡 #佳明 #佳明运动手表 #全凭本能 #佳明本能跨界 #广州Garmin佳明天环店
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河南驯马小伙-安阳小龙3天前
#河南驯马小伙安阳小龙 #易明马道 #中国人的驭马之道 #传播中国马文化 #豫大农夫生态养殖 野骑路线，看看小马能不能跑！
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阿明爱跑步1月前
运动能力很强 如何跑全马成绩 #跑步 #全马 #运动能力 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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养马场（小董）3天前
马小力气大、跑起来节奏感十足#养马场哪里有卖马的 #德宝矮马 #进口舍特兰 #景区待客马俱乐部教学野骑 #骑乘大马和小矮马
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杨道说道道3天前
耳聪之智：生肖马教给我们最重要的事，不是狂奔，是聆听 #生肖马 #国学智慧 #传统文化 #清醒  #人生方向
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西卡卡2月前
一场马拉松比赛目标跑多快？三步算出来 很多人跑马拉松，比赛目标怎么定？定高了，30 公里直接跑崩；要么太保守，跑完都是遗憾。 一场马拉松该跑多快，不用猜，今天我教你把目标算出来。 第一步：算出理论马拉松配速 第二步：一场渐加速验证你能不能跑出理想配速 第三步：根据比赛天气海拔和爬升调整马配，得到目标配速 算一算，你的目标应该是多少？ #马拉松 #配速 #马拉松目标 #长距离 #干货分享
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edy2天前
跑丰州。在古停哪里。打电话。或者快八十马。就直接扣分。那个监控注意大家。提醒大家爱人亲人们。
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钮祜禄婧🏃🏽‍♀️3月前
如何利用NRC跑步教练助力备赛马拉松🏃‍♀️ 备战10K、半马的新手 可以👀Nike × Keep. NRC跑步教练！ 解决瞎练、跑伤、没方向的备赛难题，尤其新手闭眼冲🏃 #马拉松备赛试炼
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阿明爱跑步1月前
未来想跑半马 该如何控制心率 #跑步 #心率 #半马 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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北京汽车陪练马老师1周前
新手高速练习#新手司机 #新手上路 #北京汽车陪练
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我的世界小浩1周前
自然之旅32：辛苦合成骑马道具，马跑的还没我走得快？#青年创作者成长计划 #mc生存日记 #自然之旅 #我在抖音聊游戏 #我的世界
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到处跑的崔十一1天前
亲测西山画马路线！15 公里详细路况来喽！ 15 公里轻松走 马年讨个马到成功的好彩头！ #北京西山 #西山画马#旅行种草指南 #徒步指南 #来自热心市民的溜达建议
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慢慢跑步不着急【勇者逐风】1周前
全马想突破但是速度课又不想跑间歇，可以这样练！ 训练方法设计原理 • 基础框架：采用法特莱克变速跑模式（非间歇跑） • 具体配速安排： • 快跑段：4分00秒/公里至4分10秒/公里 • 慢跑段：4分20秒/公里至4分30秒/公里 • 时间配比：3分钟快跑接2分钟慢跑，或4分钟快跑接3分钟慢跑 关键设计要素 1. 速度梯度控制：快慢跑段保持30秒/公里的配速差 2. 强度平衡原则： • 快跑需明显快于目标马拉松配速 • 慢跑不宜过慢（限制在比快跑慢30秒内） 3. 恢复机制：通过严格控制慢跑配速确保快速恢复能力 与传统法特莱克的差异 • 区别于常见的"3分钟快2分钟慢"基础模式 • 引入精确配速区间（400-430）替代模糊的速度感觉 • 强调量化控制而非自由变速 训练效果预期 • 通过快于目标配速的刺激提升耐乳酸能力 • 利用受控慢跑段培养经济性跑姿 • 30秒配速差设计避免心率大幅波动 该跑法通过精准配速变速替代传统间歇训练，适用于已具备稳定有氧基础的进阶跑者 #先跑再说 #马拉松训练 #法特莱克跑 #间歇跑 #科学训练
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科尔沁龙哥讲马1周前
#养马人 #马匹知识 #养马日常
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武杨是我2月前
10公里到半马的突破，要想跑的快，先学会让自己慢下来！#跑步那些事 #半马 #马拉松 #中长跑 #半程马拉松 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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凤岗杰哥修车(智轩)2天前
车子跑快了方向盘发抖，或者车轮感觉一跳一跳的，那很可能就是动平衡出问题了。特别是刚换过新轮胎、补过胎，或者轮圈蹭过马路牙子之后，一定要去做一下。简单说，就是给轮子“找平”，让它转得匀称，这样开车才稳当、不抖，轮胎也更耐用。
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郭珉瑞4天前
马拉松训练丨我的梦想是成为签约运动员！ 沉浸式训练课 #田径教练员培训 #C级第6期培训 #马拉松训练 #大迫杰 #节奏跑
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跑步那些事2月前
从10公里到半马的突破，要想跑的快，先学会让自己慢下来。#跑步 #中长跑 #马拉松
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聊马菁英俱乐部1周前
原周日长距离跑调整至周六早开跑，30公里→24公里，轻松适配年会节奏，晚上年会放开嗨！#君锐钻石 #聊马菁英俱乐部 #年会 #冬训肯吃苦开春猛如虎
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跑不慢的Yoki（300天跑步上班版）1月前
亲测有效的跑马小技巧，转发给你还没有破330的朋友#跑步 #马拉松#全马330#比赛策略#北湖悦跑团
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