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不是巩教练5天前
吕良伟空气蹲你们要不要试试，建议申遗吧，每天10～15分钟。#古法健身#提高肾气 #翘臀 #居家锻炼
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速劲南螳螂 多短手少长打 一步多手8月前
呂良偉 馬步隨時隨地可以練
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宜州街健5月前
跟着吕良伟老师学习马步活桩，此动作出自易筋经在陈佩弦老师1962版本易筋经中有收录。坚持练习，可以强腰固肾，到老也不用坐轮椅，自然健步如飞。坚持七天即可看到效果，坚持一百天，会有意想不到的惊喜。 动作要领：呼气下蹲，双手发力，感觉按着两个弹簧。 吸气起身，感觉托着两个重物。慢起慢落，动作配合呼吸一起做。 因为吸进来的是阳气，呼出去的是阴气。阳气上升，阴气下沉，所以都是呼气下蹲，吸气起身。#吕良伟#马步#古法健身#易筋经
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南通牛人2月前
#不老男神吕良伟先生分亨练习马步桩# 站桩 # 站桩#吕良伟站桩
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大道简单2年前
#吕良伟马步 #蹲马步#四平马步桩
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博易堂站桩：易经中医太极1年前
#吕良伟马步桩 #气势不能输 #筋骨开发 #强身健体
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疯狂朗读何伯坚2月前
演员吕良伟，扎马步，练气，拉筋骨，练腿，的确，看起来比同龄人更加年轻。#扎马步#站桩
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迷途小书童℡⁹⁵²⁷5年前
吕良伟蹲马步，四平大马，太厉害了，上身这么中正，还能轻松聊天，功底深厚不服不行～##吕良伟马步
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宜州街健1年前
马步只服吕良伟，吕良伟版活桩马步。要点：呼气下蹲，吸气起身。起落都要慢。坚持100天，给你意想不到的惊喜！#古法健身 #激发全身阳气的锻炼方法 #吕良伟马步 #居家锻炼 #中华武术博大精深
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一鸣健身3月前
跟着吕良伟老师学习马步活桩，此动作出自易筋经在陈佩弦老师1962版本易筋经中有收录。坚持练习，可以强腰固肾，到老也不用坐轮椅，自然健步如飞。坚持七天即可看到效果，坚持一百天，会有意想不到的惊喜。 动作要领： 呼气下蹲，双手发力，感觉按着两个弹簧。 吸气起身，感觉托着两个重物。慢起慢落，动作配合呼吸一起做。 因为吸进来的是阳气，呼出去的是阴气。阳气上升，阴气下沉，所以都是呼气下蹲，吸气起身。 本人还在学习中，见笑了。😅 #马步蹲 #吕良伟马步
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明星商务5年前
吕良伟现场教学扎马步💪
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大道简单2年前
#吕良伟马步#蹲马步#马步桩
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一鸣健身1月前
跟着吕良伟老师学习马步，此动作出自易筋经在陈佩弦老师1962版本易筋经中有收录。坚持练习，可以强腰固肾，到老也不用坐轮椅，自然健步如飞。坚持七天即可看到效果，坚持一百天，会有意想不到的惊喜。 动作要领： 呼气下蹲，双手发力，感觉按着两个弹簧。 吸气起身，感觉托着两个重物。慢起慢落，动作配合呼吸一起做。 因为吸进来的是阳气，呼出去的是阴气。阳气上升，阴气下沉，所以都是呼气下蹲，吸气起身。 本人还在学习挑战中，一起加油。😅 #马步蹲 #吕良伟马步#徒手健身 #养生 微信 朋友圈
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一鸣健身1月前
跟着吕良伟老师学习马步，此动作出自易筋经在陈佩弦老师1962版本易筋经中有收录。坚持练习，可以强腰固肾，到老也不用坐轮椅，自然健步如飞。坚持七天即可看到效果，坚持一百天，会有意想不到的惊喜。 动作要领： 呼气下蹲，双手发力，感觉按着两个弹簧。 吸气起身，感觉托着两个重物。慢起慢落，动作配合呼吸一起做。 因为吸进来的是阳气，呼出去的是阴气。阳气上升，阴气下沉，所以都是呼气下蹲，吸气起身。 本人还在学习挑战中，一起加油。😅 #百万流量激励计划 #吕良伟马步#徒手健身 #养生 #吕良伟马步
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浑元炁桩4月前
70岁小伙子吕良伟逆龄秘密 #站桩 #马步桩 #吕良伟 #养身 #健身
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全武道馆2年前
不老男神吕良伟先生分亨练习马步桩#站桩 #站桩的正确视频教程 #站桩养生 #站桩健身 #全武道 @吕良
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老段课堂1年前
男人要练吕良伟版活桩马步，强的不是一星半点，30天后惊艳自己#吕良伟马步 #要做一个猛男 #激发全身阳气的锻炼方法 #古法健身
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阿东谈体态4周前
建议申遗吧!每天10分钟站桩马步!总结以下经验，仅供参考。通过站桩姿势(双脚平行与肩同宽，膝盖微屈)，这种姿势能够使身体肌肉适度紧张，促进气血的运行保持特定站桩姿势(调整呼吸，可采用腹式呼吸)，让身体气机沉，引导气血归于肾区，放松身心，对肾脏产生温和的按摩作用科学依据:此姿势能帮助全身气血运行，让身心得到放松，缓解精神压力站桩蹲过程中，身体保持稳定的姿势，需要腰部肌肉维持一定的张力，可对肾脏所在的腰部区域起到锻炼作用，促进肾脏周围的血液循环 注意:每日2-3次，每次10-15分钟(根据身心耐受调整呼吸或听自然声保持专注)，每晚睡前再配合不夜侯酒，坚持一个月，你就会发现明显变化 最佳环境场地:安静开阔处(如公园、家中阳台)，这远离车辆/水域确保安全。 天气:阴天或者温和天气亦可，雨天建议室内靠近窗户练(保持光照)时间选择 秋冬季:上午10点-下午了点(北方需避开寒风，可室内进行)春夏季:清晨7-8点或傍晚5-6点(避免地表热辐射干扰放松) #扎马步 #古法健身 #吕良伟站桩 #居家锻炼..
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荷尔教练（凯格尔男士运动）1年前
男人要练吕良伟版活桩马步，强的不是一星半点。 要领：呼气蹲、憋气停、吸气起身，收紧固体，30天后的惊喜惊艳自己#居家锻炼 #古法健身 #吕良伟马步 #激发全身阳气的锻炼方法 #凯格尔运动
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宜州街健7月前
跟着吕良伟老师学马步，精气十足，到老不用坐轮椅，依然健步如飞！马步活桩：动作要领，呼气下蹲，双手发力，感觉压着两个弹簧。吸气起身，感觉双手托起两个重物。慢起慢落。坚持一个月，让你身体有劲，肾气凌人！#古法健身#吕良伟马步 #吕良伟教你养生 #养生
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玖爷不爱看演出2年前
吕良伟永葆青春的秘诀真的是扎马步，卡姆诚不欺我#吕良伟 #吕良伟马步 #吐槽吕良伟 #吕良伟教你养生
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一鸣健身1月前
挑战蹲马步，每天进步一点，这动作标准吗？你能坚持多久？#居家锻炼 #马步静蹲 #吕良伟马步 #四平马步 #徒手健身
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一鸣健身1月前
挑战蹲马步，每天进步一点，这动作标准吗？你能坚持多久？#居家锻炼 #马步静蹲 #吕良伟马步 #四平马步 #徒手健身
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段宇6年前
吕良伟教大家蹲马步…
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运动养生苏老师2周前
#扎马步#居家锻炼#古法健身#吕良伟站桩
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宜州街健2月前
跟着吕良伟老师学习养生，到老不用坐轮椅，依然健步如飞#吕良伟#马步#古法养生#道家养生
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养生运动大李子2月前
亲测有效，现在就练，七天后回来报喜！”#扎马步 #小动作大作用 #古法健身 #吕良伟站桩 #居家锻炼
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长宏老师儿童运动能力开发3年前
吕良伟的马步，适合儿童训练吗？儿童什么情况下适合静力性力量训练！！#涨知识#干货分享#࿆健康科普 #日常训练
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一鸣健身1月前
新人挑战蹲马步真实视频，一镜到底。 学习吕良伟蹲马步，强体魄养精神 年逾花甲的吕良伟身姿挺拔、活力满满，秘诀之一便是常年坚持蹲马步。这个简单动作能强化下肢肌群，提升身体稳定性；同时收紧核心，改善含胸驼背的不良体态。练习时气血顺畅循环，心肺功能悄然增强，还能舒缓压力、提升免疫力。无需器械场地，每日坚持片刻，就能收获如吕良伟般的硬朗状态。#居家锻炼 #吕良伟马步蹲 #吕良伟蹲马步完整版视频 #徒手健身
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表哥没腹肌1月前
建议申遗吧！ 每天15分钟站桩马步#扎马步 #小动作大作用 #吕良伟站桩 #居家锻炼 #古法健身
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蔡蔡教养生1月前
亲测有效，现在就练，七天后回来报喜！”#扎马步 #小动作大作用 #古法健身 #吕良伟站桩 #居家锻炼
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一鸣健身3周前
撸铁健身，蹲马步，古法运动结合撸铁健身总有一款适合你。#健身正能量 #腿部训练 #吕良伟蹲马步 #古法健身
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大川@BalanX4年前
#吕良伟马步 腿，乃幸福之源！
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正气站桩学堂@12.27上海面授课2年前
#创作灵感 60岁的吕良伟教你练站桩养生，各种桩功合辑，无极桩，混元桩，养元桩，开合桩，马步桩#站桩 #吕良伟马步 #站桩教学 #正气站桩学堂
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一鸣健身1月前
挑战四平马步，这次时长1分10秒。你能坚持多长时间？#马步 #吕良伟马步
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五月岭南9月前
#三十岁开始养生
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无限极万哥2月前
站如松，行如风，马步活桩练真功。居家锻炼，感受武术的魅力！💪🌿 #吕良伟马步 #马步 #武术 #古法养生 #扎马步
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爱运动～阿坤(常宁）2年前
#日常马步蹲 男女都可以练习，益处多多，不可明说，尤其是男生一定要多练#吕良伟马步蹲，坚持一个星期后，你会回来感谢我，膝盖正对着脚趾，以防膝盖受伤，沉肩坠肘，气沉丹田，呼吸到腹部，坚持坚持再坚持，加油加油再加油#减掉大肚腩 #我的健身日记
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董董娱乐2周前
#经典影视剧 #吕良伟 #经典港片 #坡豪语录 @吕良伟
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一鸣健身1月前
学习吕良伟老师的四平马步…… 四平马步作为武术基本功，核心好处集中在力量提升、体态矫正、机能增强三大维度，精准适配健身增肌与日常健康需求： 1. 强化核心力量体系：重点锻炼股四头肌、臀大肌、腰背核心肌群，提升下肢爆发力与稳定性，为深蹲、硬拉等增肌复合动作打下基础，同时增强踝关节、膝关节的支撑力。 2. 矫正不良体态：通过“沉肩、立腰、收腹、提肛”的姿势要求，改善圆肩驼背、骨盆前倾等问题，让脊柱保持中立，长期练习可提升身体平衡感与姿态挺拔度。 3. 提升身体机能：腹式呼吸配合姿势练习，能增强心肺功能与内脏器官供血，同时促进下肢血液循环，缓解久坐导致的腿部水肿或僵硬，还能通过专注力训练平复情绪、减轻压力。 4. 辅助增肌与运动表现：下肢力量是全身力量的根基，扎实的马步训练可提升其他增肌动作的负重能力，降低运动损伤风险，尤其适合需要强化下半身力量的健身目的。#生命在于运动 #吕良伟马步 #吕良伟马步蹲
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一鸣健身1月前
马步开胯练习:马步压胯 2-3组，每组15-20次；马步转腰2-3组，每组5-10次；弓步压腿左右各5-10秒#居家锻炼 #徒手健身 #居家健身有新招 #腿部拉伸 #吕良伟蹲马步
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只吃七分饱6月前
如何保持少年感？向吕良伟学习 #扎马步 #吕良伟 #少年感 #经验分享 #健身
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辉哥50了4月前
70岁活成30岁，吕良伟3大逆龄秘诀#健康饮食#抗老#涨知识
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听听故事1月前
#吕良伟70岁生日宴 #吕良伟 #吕良伟教你养生 #吕良伟马步 #吕良伟经典港片
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吕良伟4年前
你们要的马步来了， 够详细吧！ #吕良伟马步 @顾佑明Gym #功夫
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热爱健身~阿伸(练习版)2年前
#吕良伟马步蹲 #吕良伟教你养生 还是得多练，除了练习，也没别的方式方法，持之以恒地练习就是最快的捷径了#因为热爱所以坚持 #我的健身日记 #让健身成为一种习惯
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天台黑天鹅2年前
时间和生命没有关系的，年龄只是人类记数的一种。
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叫花子钓鱼2年前
卧槽，他70了啊，还能坚如磐石 #这谁顶得住啊 #吕良伟马步 #现场直击
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开心太极拳4年前
丁力为什么不老呢？有上必有下，有起必有落。
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扶光8月前
#古法健身 30分钟
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