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子鱼4月前
阿尔金山登山滑雪考察记录 #户外登山 #滑雪⛷ @甘肃省登山运动协会 @阿克塞文旅
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或跃10月前
嘉午台徒步登山路线攻略 遇事不决嘉午台 临时起意嘉午台 犹豫不定嘉午台 无处可去嘉午台 导航白道峪保护站即可 全程往返13公里左右 拔高1200米 难度系数三颗星#内容启发搜索 #嘉午台 #终南山 #户外徒步登山 #旅行推荐官
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兰州红茶馆户外4月前
相聚阿克塞，共攀阿尔金 2025甘肃最高峰阿尔金山登山考察活动#甘肃 #阿尔金山 #兰州红茶馆户外
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户外大力哥x9月前
爬山这样上台阶，膝盖不疼，腿不酸，赶紧来试试吧#爬山 #户外徒步登山 #爬山膝盖疼 #爬山如何膝盖不疼#一起爬山
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小岳 | 热健身7月前
别让“体力不支”毁了你的登山梦！ 手把手教你徒步登山怎么练体能？ #户外运动 #徒步登山 #登山体能训练 #体能训练 #户外爬山
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迭部文旅4天前
措美峰景区关于禁止徒步、探险、露营等活动的公告。#公告#措美峰
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小尤徒步迹.8月前
什么是登山的最高境界 “眼生时无有来处，眼灭处无有去处；万物不为我所有，万物皆为我所有。”Video & Hiking丨甘肃·扎尕那徒步穿越路线 #户外徒步登山 #扎尕那 #甘肃 #户外探险 #徒步路线推荐
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晓欢儿2年前
分享兰州周边（青海海东）二十四座高海拔徒步登山线路 #户外 #登山 #攻略 #兰州高海拔户外 #晓欢儿
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小向&不知道9月前
阿式攀登——教你快速建立结组保护站 攀登线上课程已开，欢迎大家前来交流学习，#户外 #极限运动 #攀冰 #保持热爱奔赴山海 #登山
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五台山海鹏（五台山 南太行领队版）8月前
中国登山协会领队证书 户外领队证书怎么考取，中国登山协会的领队证书如何报名考取，一条视频给大家讲明白，希望对大家有所帮助！#领队 #户外领队
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哎呀阿菱7月前
在甘肃平凉，空一天的时间崆峒山徒步，与大自然近距离接触 果然户外，让人看起来更有活力～ #平凉 #吹爆美好目的地 #崆峒山 #在拍一种很新的vlog #甘肃旅游
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Young8月前
五一扎尕那逆穿实况记录##徒步旅行 #登山 #扎尕那#户外旅行 #户外登山运动
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和桃大王2天前
空腹爬坡2个月 瘦了19斤❗️都去给我爬❗️ 爬坡我最有发言权❗️按着我这个速度去爬1个月，不瘦都难❗️ 1️⃣：坡度10速度4 ，热身5分钟 2️⃣: 坡度15，速度4.5 高效燃脂40分钟 3️⃣: 坡度8，速度3.5 让心率慢慢降下来，慢走5分钟 这样操作下来，燃脂效果炸裂🔥 #减肥vlog #早起运动打卡 #空腹有氧 #爬坡 #健身是我的快乐源泉
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河州绝迹7月前
敢玩野的？穿越甘肃‘魔戒秘境’！#骨麻湖 人少免费还出片！#徒步登山 #徒步 #河州绝迹户外 #甘南
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蓝烟6月前
摩旅游中国第10站:平凉 一座被交通耽误的宝藏城市 我崆峒山登山线路:游客中心-中台-东台-北台-中台-香山观-中台-南台-游客中心（西台封闭）#平凉 #崆峒山 #旅游推荐官 #旅游攻略
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星河🇨🇳向山而行5月前
一直有亲朋好友和粉丝问我太子山怎么走？很多人想让我带一下路，这次借好友们登顶过程，特意记录了一下，方便大家以后自己去！不过要提醒大家，登太子山切勿一个人去冒险，高海拔山里气候天气变幻无常，加上徒步距离比较长，风险无处不在，要懂得敬畏自然！#太子山登山攻略 #徒步太子山 #临夏周边户外 #兰州周边登山推荐 #户外登山
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爱户外的杰森8月前
最详细的牛牯嶂登山攻略来了！#牛牯嶂 #爬山 #爬山vlog #户外
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灯泡4天前
需后爬山注意什么？ 有雪山陡坡不要攀登！ 登山技巧 #登山 #登山技巧 #户外安全 #户外安全拍摄 #爬山
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牛猛6月前
户外小白登山徒步体能训练内容推荐 #户外运动 #户外#登山#徒步#人生第一座雪山
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十一郎2周前
户外安全“基本法” 保证户外运动、野外活动安全的两项原则和九条事项。从鳌太遇难事件说起… #户外安全 #鳌太线 #户外运动 #出行安全 #山野自然 @攀登者张梁 @甘孜文旅刘洪
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山野父子:司徒和阿毅2天前
亲子户外爬山安全小分享（六）: 不要 （1大n小）上山； “n”一般指的是2个或者2个以上的； “小”指的是10岁以下的； 1大1小这是可以接受的方式，常规无大风险的亲子路线都没问题的； 如果是1大带2小或者更多的，就是非常大的潜在风险； 原因如下，希望大家看到最后一条： （1）小孩本来缺乏判断能力和应急处理能力，出现失足、失温或者迷路时，食物或者保温衣物缺乏，风险更大，小孩抗风险能力低； （2）在大人出问题的情况下，小孩没办法提供很好的救援措施；小孩越多反而负担越重； （3）小孩够小，遇到紧急情况时，恐慌情绪容易蔓延，情况会朝着更糟的方向发展； （4）小孩多，容易在路上追逐玩耍，导致不能集中精神走路，发生意外的几率大大提高； （5）小孩多，大人就更不敢放松，导致神经紧张。本想着出来休闲放松的，结果适得其反； （6）如果是带着别人的小孩，出任何问题都要承担主要的法律责任； #户外安全 #爬山 #中山户外 #每周一山 #登山
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视听甘肃2周前
5人违规穿越3人遇难 国家体育总局发布通知 严禁违规开展徒步穿越等活动 （来源：央视新闻）
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太空(兰野户外)7月前
祁连山冰沟河柴尔龙海已入最美时节！攻略齐全，想打卡的朋友速戳～记得找太空领取攻略哦！#户外徒步 #户外登山 #冰沟河景区 #柴尔龙海天池 #跟着太空去徒步
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户外大力哥x8月前
登山徒步对身体有什么好处#户外徒步登山#和同频的人一起看世界#爬山好处#和快乐的人一起爬山#爬山搭子
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兰工商学生处9月前
登山安全不容忽视。接下来，就跟着我们一起学习实用的登山安全知识，让每一次攀登都平安无虞。#兰州工商学院 #兰州工商学院学生处 #安全 #大学生安全教育
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户外觉姐9月前
登山时经常小腿酸痛、扭伤、容易跌倒？是时候强健你的小腿能力了 一套提升小腿、脚踝和足部功能的训练方案，帮助你增强徒步登山的能力。 视频里出镜的体育老师@健身找苏洋 #力量训练 #有氧运动 #户外运动 #小腿训练 #徒步登山
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生活帮2周前
1月9日，国家体育总局登山运动管理中心发布《体育总局登山中心关于进一步加强冬季登山户外运动安全 严禁违规开展徒步穿越等活动的通知》。通知要求，各地压实属地责任，防范冬季登山户外运动重大安全事故，严禁违规开展徒步穿越等活动。#登山
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龙口文旅4天前
山野风光美如画，安全时刻别放下，各位户外爱好者请广而告之，让我们平安出发，尽兴回家!#户外运动 #登山 #龙口文旅 #温馨提示
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日落归山海-玉哥1周前
#爬山推荐 #户外登山
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鼠爸虎妈亲子旅行2月前
兰州亲子冬季周末一日游攻略 其实选一个大晴天，时间在中午12:00到16:00之间，冬天也是很适合在户外运动的，周末带着小朋友出来晒晒太阳爬爬山，我们爬山还能玩游戏，不知不觉的运动量有了，整个人也被放松了，这才是本该属于我们假期的样子，虽然是熟悉的地点，但是和家人在一起的快乐时光才是最值得珍惜的哟～#冬季亲子游 #周末亲子好去处 #遛娃 #兰州游玩推荐 #爬山
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星河🇨🇳向山而行5月前
把这个攻略转给你那个想去达里加五山池的朋友吧！切记注意安全，文明登山！#五山池 #达里加山垭口 #达里加日出云海 #徒步登山 #临夏珠穆朗玛
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嗣桐射箭馆官方号2月前
大型团建活动---省登山运动协会举办户外运动安全基础知识培训班#甘肃省登山运动协会#袁玮#户外运动#射箭馆#团建
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茶客影视1周前
石佛沟国家森林公园（七里河）：群山连绵、林相丰富，设有登山步道与观景平台，适合轻徒步与秋季彩林拍摄#甘肃省兰州市#旅行推荐官 #旅游攻略 #旅游推荐 #旅游景点
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简丹在路上5月前
甘肃最高峰阿尔金山九月能否登顶？ #阿尔金山 #户外 #登山 #甘肃
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爱折腾的张Coco1周前
牛木线劝退避雷👊没风景、没会当凌绝顶，纯拉练🧗 就说这15km累计爬升1000m屁降把尾椎骨嗑的软组织挫伤，我到底为啥啊🤔风景一般，挑战大，容易脚滑，回来我vlog 都不想剪了，先把吐槽出了再说！ #牛木线 #广州徒步 #徒步登山 #户外运动打卡 #马上出发玩尽兴
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井姐•的朋友圈儿•4周前
张家界槟榔谷徒步攻略及向导#槟榔谷游玩攻略 #张家界槟榔谷 #槟榔谷 #户外徒步登山 #户外登山
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利川骆驼户外1周前
秋冬季节，如何更安全的户外徒步登山，建议了解一下！#户外知识 #户外运动知识 #户外徒步登山 #户外运动 #户外常识
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无忧山野户外（关注即加入）3天前
#户外徒步运动 其实登山就是在练己，锻炼自己的心态和体魄！但前提是有好的队友，是他们给了底气和信心！感恩今天每一个人。也希望每一个人敬畏大山！愿每一个人平安喜乐！#做拓路者越万重山 #登山 #徒步 #蓟州
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省略号2月前
甘肃｜莲花山国家森林公园｜周末徒步登山！ 甘肃莲花山国家森林公园主峰海拔3578米，位于甘肃省甘南藏族自治州临潭县莲麓镇莲花村。是集自然风光与宗教文化于一体的登山胜地。 冬季（11月1日至次年4月30日）成人票25米，学生、老年人优惠票13米。开放时间：冬季为白天8：00-18：00，11月10日起夜爬通道关闭，2026年开放时间另行通知。 交通：从兰州出发，全程180公里，可自驾前往。也可在汽车南站乘坐长途客车到康乐站，再转乘K18公交车到莲麓镇，最后拼车前往景区；自驾可直接导航至莲花山国家森林公园，停车场收费10米。 登山路线 - 休闲吸氧路线：从莲花宝殿出发，经头天门走上下环形路，用时约50分钟，适合短时间休闲游玩。 - 半山腰攀登路线：从莲花宝殿到紫霄宫，走上下环形路，用时约2.5-3小时，可体验登山乐趣，又不会过于疲惫。 - 攀登第二主峰路线：从莲花宝殿出发，经头天门、二天门、三天门、四天门到紫霄宫，再到金顶，原路返回到紫霄宫后走森林吸氧步道下山，用时约3.5-4小时。 - 攀登顶峰路线：从莲花宝殿开始，闯过头天门到四天门，再经紫霄宫、孔子殿、西天门、迎客松、八仙石到达金顶，继续经文昌阁、夹人巷、瞭望阁到达玉皇阁，然后下到紫霄宫走森林吸氧步道下山，全程用时约5-6小时。 必备装备 - 衣物：山区气候多变，需携带速干衣裤、硬壳外套、羽绒服、棉帽子、护目镜、手套等。 - 鞋子：建议穿中帮徒步鞋或防滑运动鞋，以应对复杂路况，后山下山，台阶全是冰，所以一定做好防滑。 -补给点：中途只有一个补给点，里面有水有泡面。 其他：携带30升以内户外背包、登山杖、充电宝、适量饮用水和零食等。如果选择夜爬，还需准备头灯或手电筒及备用电池。 注意事项 - 安全第一：遵守景区规定，不在未开放区域登山，徒步过程中请勿私自脱离队伍。 - 环境保护：爱护环境，不随地丢弃垃圾，将垃圾带出景区。#徒步日记分享 #创作者中心 #创作灵感 #甘肃莲花山国家森林公园 #兰州兰州
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济南报业鲁中文化2周前
国家体育总局：严禁违规开展徒步穿越等活动 #徒步 #登山 #体育 #违规 #活动 @抖音小助手
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甘云动体育服务平台3周前
甘云动助力登高迎新纳吉兆！2026迎新年登高望远登高迎新纳吉兆！2026迎新年登高健身大会在兰山圆满成功！#兰州喜迎新年 #兰州兰山三台阁 #兰州老年人登高活动
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快乐宝哥5月前
5驴友擅自进入国家级自然保护区被顶格罚款 #户外登山 #应注意哪些问题
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欧文。1月前
#自由之巅#干攀训练 #户外登山 和一群很nice的人在山上学习了五天，高山就在那儿，这一次学习到很多，下山之后很想给大家分享，想要学习相关知识的伙伴们抓持这个机会！最后感谢自由之颠的教练们的付出
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宁夏广电新闻中心2周前
国家体育总局：严禁违规开展徒步穿越等活动 #国家体育总局 #徒步穿越 近期，5名人员未经许可违规穿越秦岭“鳌太线”，其中3人遇难。1月9日，国家体育总局登山运动管理中心发布《关于进一步加强冬季登山户外运动安全 严禁违规开展徒步穿越等活动的通知》。
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多运动社区体育（上门教学）1周前
甘肃天水！家门口就能享专属体育提升方案#户外休闲时光 #运动#社区体育 #不忘初心继续前进 #体育赛事
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黔山户外小丽（招徒步搭子）2天前
#徒步 #户外徒步 #登山 #爬山 #户外徒步登山带你看风景 遵义户外徒步登山运动 如果你平时在家躺着玩手机 或者在家带娃没事干 那你还在等什么 赶紧运动起来
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深夜拍了拍你3月前
事故频发、死亡率高，登山者为何不减反增？ ——对话原中国国家登山队教练、高山向导孙斌 @我是孙斌 北大化学系毕业的高山向导？ 从孩子半岁起就带其登山、计划2028年带孩子攀登珠峰？ 濒死时刻会带来怎样的认知转变？登山者如何保护自己？ 一个好的登山活动应该是什么？以及，人为什么要去登山？ 本期，我们一起对话原中国国家登山队教练、高山向导孙斌，聊聊“关于登山那些事儿” #珠峰 #教育 #极限运动 #户外 #访谈
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LwD4天前
#户外运动#回顾2021年1月23日户外登山活动#用照片记录美好瞬间
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兰州上门体育王教练2天前
寒假户外登山课也不能少#户外 #上门体育 #兰州兰州 #少儿体能训练 #日常训练
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爱徒步旅行的小yang1月前
秋冬武功山一日正穿徒步攻略volg！#户外登山 #徒步 #武功山 #武功山攻略 #volg十亿流量扶持计划
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清心❤️寡欲3天前
#爬山 #运动 #轨迹 #户外爬山 #登山 天竺山爬山总线路图。
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忠心向阳 .4周前
欢迎收看套羊峰攀登vlog！#户外登山 #户外运动爱好者 #创作者扶持计划 #徒步 #户外登山运动
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葛鹏律师2天前
任性＂驴友＂新的赔偿方式！#驴友#每天跟我涨知识 #法律@DOU+小助手 @DOU+上热门
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晓欢儿2月前
甘青交界五台山南坡户外首登！ #户外 #登山 #登山攻略 #兰州高海拔户外 #晓欢儿
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三金（五台 南太行领队）4天前
不要盲目跟风户外，做好知识储备体能基础在单独出行！安全第一☝️#徒步 #爬山 #登山 #南太行 #五台山
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云南旅游（跟团游 自由行 定制游）8月前
苍山兰峰不要再去爬了，不仅危险还不和法规 #苍山 #苍山兰峰 #大理苍山 #大理文旅 #大理旅游
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印象成州4月前
#寻美成县 “徒步鸡峰山・凌顶揽胜景” 徒步登山季系列活动正式启动。#原创视频 #我为家乡代言 #甘肃成县鸡峰山登山季 #如果有闲来趟成县 
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W K2月前
#户外登山 #爬山徒步 #外省人第一次到甘肃#兰州兰山登山路线#第一次爬山路线
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繁星若城📷2月前
兰州安宁北山-抱龙山环线徒步路线 地址:安宁区幸福巷乾清阁酒店向北登山，途径吉祥寺-金花庙-文昌殿-三宫殿-电线杆-两区界碑-九州台-国学馆-兰雅星河湾，全程11公里，有梦你就来。 门票:免费 简介: - 自然风貌：山体主要由黄土覆盖，植被以低矮灌木和杂草为主，冬季萧瑟寂静，夏季则绿意盎然，环境清幽。山顶视野开阔，可俯瞰黄河激流段、七里河区高楼群及七里河大桥，是欣赏兰州城市风光的绝佳地点。 -旅游资源：山上有一些庙宇等人文景观，且周边有宗盛绿化林场等采摘园，可进行樱桃、葡萄、杏子等水果的采摘活动。此外，抱龙山尚待开发，适合喜欢原生态徒步、寻求安静的游客。#兰州徒步 #兰州
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小火1周前
爬山充能土方法，馒头榨菜凉白开#爬山 #徒步 #户外 #登山 #徒步旅行
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