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周才愉（运动康复）7月前
一招改善你的肩颈不适 斜方肌紧张 久坐必备 做完立马改善！紧张必备@研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #肩颈疏通 #肩颈 #肩颈酸痛 #斜方肌
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黄君之7月前
#泡沫轴放松 #肩颈酸痛 #圆肩驼背 #头前倾
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羽老师居家养生5月前
斜方肌酸痛的时候，你就这样敲一敲，立刻有效！#肩颈酸痛#斜方肌紧张#放松肩颈#居家锻炼#小动作大作用
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丽丽线上瑜伽yoga6月前
斜方肌紧张酸痛不舒服❗️试试这个动作🔥#斜方肌 #斜方肌放松 #改善斜方肌 #肩颈放松 #肩颈酸痛
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小铭教练2月前
害怕斜方连头皮上、斜方肌肥大的，做它#溜肩#肩颈酸痛
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6号健身6月前
肩胛提肌一紧，脖子，肩膀，后背都跟着不舒服 你有没有这种感觉： 肩颈一酸，怎么按都按不松？ 其实啊，元凶可能不是斜方肌，是肩胛提肌在偷懒！ 这块肌肉一紧，脖子转不了、肩膀抬不动、甚至中背都跟着别扭。 今天教你5个动作，从拉伸到激活，全套打通👇 别揉错地方啦，肩膀不舒服就跟着我练练吧～ 你最有感觉的是哪个动作？评论区告诉我👇 #肩胛提肌 #肩颈僵硬 #肩膀痛 #因为热爱所以坚持 #肩颈不适
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桑桑自律养生11月前
肩颈刮痧跟练｜改善富贵🧳、斜方肌、缓解疲劳 #刮痧 #肩颈疏通 #刮痧按摩 #养生就是养健康 #养生
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啊聶要自律3月前
改善斜方肌肥大、缓解肩颈不适 每天跟练1-3组#肩颈放松拉伸教程 #创作者中心 #创作灵感 #体态纠正 #斜方肌
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宇疗康复-小宇老师9月前
第1️⃣视角带你看肩膀斜方肌疼痛的问题#运动康复 #改善肩颈 #肩颈疼痛#脖子斜方肌疼痛怎么缓解
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穆木yoga2周前
练背后肩颈酸痛❗2个简单动作一遍就舒服了 练肩背运动后斜方肌肩颈肩胛骨酸痛的姐妹看过来！ 一个动作放松肩颈斜方肌，一个动作缓解肩胛不适 每个动作每边各做5组，记得每次练肩背运动后拉伸加上 #肩颈酸痛 #体态纠正 #斜方肌 #圆肩驼背 #肩颈疏通
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冬冬（专注体态）1月前
拉伸斜方肌，缓解肩颈酸痛#体态纠正 #体态矫正 #肩颈酸痛
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涛博士运动康复 陈康10月前
久坐后肩颈斜方肌位置酸胀不适，教大家一个在家自我缓解的方法#一起来锻炼 #运动 #健身
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萍姐的推拿工作室8月前
5步搞定肩颈酸痛|打工人必备放松术 #杭州上门按摩 每天伏案工作肩颈硬得像石头？ 这套超简单的按💆‍♀️摩手法我让朋友帮忙连做一周 斜方肌都变柔软了！ 首先！热敷放松（30秒） 用热毛巾敷脖子后侧 毛孔打开后效果翻倍～ 整套做完真的超清爽！ 🌟小贴士： 搭配精油效果更好 每小时做一次预防劳损 电脑族快收藏！ #肩颈放松 #杭州上门按摩 #上班族必备 #上门按摩
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勇bro曰健身7月前
斜方肌紧张肩背酸痛教你一招解决它#肩颈酸痛 #斜方肌#肩背酸痛 #拉伸放松 #居家锻炼
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小超人练瑜伽2月前
一招解决耸肩、斜方肌酸痛 #肩颈放松#美背 #体态纠正 #线上瑜伽
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瑜伽硕士蓉蓉-意珈合3月前
斜方肌酸胀怎么解决 睡一觉起来，胳膊酸胀感很明显，斜方肌紧张，怎么练 #肩颈疏通 #斜方肌 #放松肩颈 #养生知识科普 #瑜伽硕士蓉蓉
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大梨子2月前
斜方肌酸痛拉伸完好像没什么用？试试这两个动作，简单有效易坚持，看剧按摩两不误～久坐和有体态困扰的姐妹快来看！！#直角肩 #开肩美背 #斜方肌 #肩颈酸痛 #体态纠正
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抚顺市可馨瑜伽工作室3月前
贵在坚持！评论区看反馈#肩颈操 #脖子酸痛 #斜方肌#头疼头晕 #居家锻炼
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云朵妈妈的元气工坊6月前
肩颈酸的时候，你就这样敲一敲，立刻有效！#肩颈酸痛#斜方肌紧张#放松肩颈#居家锻炼
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大攀运动健康笔记6月前
3招释放肩颈压力🔥改善习惯性耸肩✅ 肩膀总是不自觉的架着，一直紧绷放松不下来，这是习惯性耸肩， 会让你看上去脖子短、肩膀厚，原因很可能是肩胛骨卡住了。 分享3个动作，帮你把紧绷的肩部放松下来。 #习惯性耸肩  #斜方肌   #耸肩驼背  #肩颈酸痛 #夏日减脂大作战
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李岛肌骨实验室🧪2月前
重发下。肩颈不舒服，斜方肌肥厚的跟练#肩颈疏通 #肩颈酸痛 #肩颈放松 #斜方肌肥厚 #斜方肌
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就爱吃香菜3月前
跟练斜方肌不对称改善动作，肩颈酸痛1个动作转几下，真的很舒服#肩颈酸痛 #居家锻炼 #体态改善 #肩胛骨缝痛 #肩背训练
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丽丽线上瑜伽yoga6月前
斜方肌僵硬紧张❗️先停止按摩，一本书教你如何化解✅#斜方肌 #肩颈放松 #肩颈酸痛 #肩颈 #斜方肌放松技巧
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大成教练体态重塑1月前
经常侧睡导致体态差，肩膀内扣，斜方肌酸，肩颈不舒服！常练这个动作#肩膀内扣 #肩颈酸痛 #斜方肌 #侧睡 #邪修体态
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华少练体态（武汉）3月前
练出轻松又好看的肩颈#健身 #瘦斜方肌#改善肩颈酸痛 #光谷私教#武汉体态矫正
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朱益宏｜象兀瑜伽6月前
一招缓解，肩颈酸疼，脖子疼 一招缓解，肩颈酸疼，脖子疼#瑜伽体式分享 #拉伸 #因为热爱所以坚持 #肩颈 #脖子
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王刚榆林按摩2月前
#一起来锻炼 #肩颈酸痛 #自我按摩斜方肌和肩袖肌群。
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崔继昆运动康复2月前
肩内扣斜方肌大跟着我这样练 #肩内扣 #斜方肌 #肩膀 #肩颈
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勇敢的思雨（养成系）3年前
10分钟肩颈放松跟练，真的是个宝藏博主，我推荐给我姨妈做了，他现在肩颈都改善很多，比你去按摩都舒服，如果你是低头族，上班上学埋头，经常玩手机的，肩颈脖子酸痛，上斜方肌大，都去练，经常练你会发现你的体态也会变好#体态纠正 #肩颈疏通 #消除富贵包 #放松解压 #改善体态
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知野要自律2月前
长期低头看手机，斜方肌越练越厚？明明不胖，却被说“虎背熊腰”？试试这套零器械六分钟跟练，针对性放松紧张肌肉，两周找回纤细肩颈线！#斜方肌#改善斜方肌#创作灵感 #肩颈#居家锻炼
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璐璐总1月前
体态调整/一个动作改善含胸驼背、翼状肩、副乳肩颈僵硬 容易斜方肌代偿、有副乳的朋友一定要试试这个动作，瑜伽砖可以用哑铃、矿泉水瓶代替，练完30次腋窝的伸展感很明显，斜方肌变软了，肩颈很轻松。 #100天运动打卡挑战 #含胸驼背 #翼状肩胛 #肩颈放松
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中医专家徐佳音2周前
肩颈连接处酸疼 学学斜方肌松解 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #我的年度健康盘点 #肩颈酸痛 #肩颈部不适
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郭大侠.8月前
这里又硬又疼，学会这个立竿见影！ #斜方肌 #肩颈酸痛
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小星星爱许愿(能量散播)6月前
办公族溜肩导致的斜方肌紧张，试一试这么练 #斜方肌放松技巧 #肩颈放松 #肩颈酸痛 #脖子酸痛 #溜肩
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徐教痩6月前
一招改善你的斜方肌紧张 肩颈酸痛 #斜方肌 #肩颈 僵硬#肩颈疏通#徐教痩
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瑜伽理疗师小宇9月前
错误的沉肩会导致斜方肌越来越大，肌肉紧张酸痛～ 正确的沉肩是恢复肩胛骨的上回旋功能，恢复上回旋就饶不过前据肌的练习～#前锯肌 #斜方肌厚 #肩颈僵硬酸痛 #体态改善 #鱼余瑜伽
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阿奇力量塑形8月前
稳定肩颈，缓解肩式呼吸#健身#斜方肌#健身干货
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孙孙老师教瑜伽4天前
5️⃣分钟松解| 肩膀卸下千斤重‼️超级舒服😌 一做一个舒服～ 卸下一天的肩颈疲惫✨ 可以改善肩颈不适、圆肩扣肩、做完手臂上举也会好很多哦～ #瑜伽 #肩颈放松 #含胸驼背#斜方肌 #居家健身有新招
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掐老师运动康复7月前
肩颈不舒服斜方肌劳损就练这个#肩颈疏通 #肩颈 #斜方肌 #肌肉劳损
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大攀运动健康笔记1周前
2招纠正呼吸代偿🔥告别无意识耸肩✅ 2个训练帮你重置呼吸模式，让肩膀自然沉下来。 #习惯性耸肩  #斜方肌  #耸肩驼背 #肩颈酸痛 #我的电子健身教练
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疼痛科 张靓医生6月前
肩颈酸痛，教你一招缓解，立竿见影，快来试试吧！#肩颈酸痛 #居家缓解 #斜方肌紧张 #靓靓说疼痛 #小张医生在米国
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费老湿聊运动康复4天前
一招改善你的斜方肌紧张 肩颈酸痛 #斜方肌 #肩颈僵硬#肩颈疏通 #费老湿 #学会算你赢
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李老师讲运动康养2周前
斜方肌高 肩颈经常不舒服的朋友看过来 一个简单的小动作帮你改善#居家锻炼 #斜方肌高#肩颈不适
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丽丽线上瑜伽yoga5月前
肩颈僵硬酸痛❗️2️⃣招快速松解斜方肌✅#肩颈疏通 #肩颈酸痛 #肩颈放松 #斜方肌 #斜角肌
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李發發燃起来🔥5月前
改善斜方肌肥厚、溜肩、扣肩🔥 长期久坐、低头会导致斜方肌拉长且无力，肩颈酸痛，扣肩，肩颈紧张，没办法舒展肩背，整个人看起来没有精神。 如果你也是斜方肌肥厚、溜肩、圆肩驼背、扣肩，那今天这期视频你必须要试一试，坚持每天2-3组，连续2周，你就会看见自己的变化💖#圆肩驼背 #斜方肌 #斜方肌肥厚 #溜肩 #开肩美背 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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龙姐姐说健身1周前
招2秒除你的肩颈僵硬 #肩颈酸痛#斜方肌 #刀刻特Yao#弱紧强柔#Yao一招
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Mina筱敏6月前
肩膀又硬又疼，一个瑜伽练习快速放松 #夏日减脂大作战 #体态矫正 #斜方肌 #肩颈酸痛 #瑜伽
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晓晓孕产功能塑形4天前
溜肩+斜方肌僵硬紧张？ 2招轻松缓解 练起来👇#溜肩 #斜方肌肥厚 #肩颈酸痛
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何老师讲体态8月前
久坐肩颈酸痛、肩颈僵硬，练这4个动作#高低肩 #肩颈 #拉伸 #肩颈放松 #瘦斜方肌
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凯诺Spine那些事儿2月前
低头族/久坐党看过来！这个动作太绝了👉，3秒拉伸斜方肌，酸胀感瞬间消失！每天坚持，脖子像被松绑的蝴蝶🦋 快戳视频跟练，解锁天鹅颈～ #肩颈放松 #体态管理 #天鹅颈 #颈椎
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小超人练瑜伽1周前
⚠️斜方肌厚的都来练！7步泡沫轴秒杀肩颈酸痛 办公室人群看过来！这套动作专治富贵包/肩颈僵硬，每天5分钟跟练，酸爽到尖叫！#开肩美背 #居家锻炼 #定西瑜伽 #圆肩驼背 #直角肩
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艾伦姐姐佛系健身6月前
每天4分钟斜方肌平了🔥练出直角肩‼️ 如果你也是经常低头伏案，斜方肌大，还容易肩颈酸痛的，赶紧码住这组训练。跪着、站着都可以。 不仅可以消除斜方肌还能练手臂，调整圆肩驼背，可以徒手也可以握哑铃或者小瓶矿泉水。 每天2-3遍 #斜方肌 #直角肩 #改善圆肩驼背 #瘦手臂 #开肩美背
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穆木yoga4天前
5️⃣分钟|整个肩膀卸下千斤重❗太舒服了 胸驼背总扣肩 手臂上举肩膀咔咔响 斜方肌酸胀肩颈不适 呼吸短浅叹气都不畅快 快快都来试一下~ #体态改善#运动万粉助力计划#圆肩 #圆肩纠正 #肩颈
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康复小二1月前
斜方肌肩颈不舒服 30秒轻松#肩颈 #肩背酸痛 #居家健身有新招 #邪修 #产后恢复
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梁教练的健身课堂1月前
5个动作改善斜方肌肥厚，改善肩颈酸痛#天鹅颈 #斜方肌肥厚 #肩颈酸痛
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丽丽线上瑜伽yoga1月前
斜方肌酸痛不适，居家锻炼的简单动作✅ #健身 #居家锻炼 #斜方肌 #肩颈酸痛 #肩颈放松
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偶不偶买噶6月前
谁练谁美｜薄背 瘦斜方肌 提气质 12分钟跟练版#夏日减脂大作战 #体态调整 #居家健身 #瘦斜方肌
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郭大侠.8月前
一个动作解除肩颈酸痛 #斜方肌 #肩颈酸痛 #脊柱健康
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丽丽线上瑜伽yoga5月前
斜方肌僵硬酸痛❗️越按摩越严重❗️1个私教级动作快速缓解🔥#斜方肌 #肩颈酸痛 #肩颈僵硬 #斜方肌肥厚 #居家锻炼
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四维筋膜（每月开班）1周前
#斜方肌 #肩颈 #颈椎 #肩周炎 #运动康复
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小超人练瑜伽4月前
这是一期5分钟跟练视频 缓解肩颈酸痛 瘦斜方肌 #瘦斜方肌#开肩美背#天鹅颈 #肩颈
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1900在运动2周前
懒人版/自己搞定肩颈酸痛，斜方肌僵硬，缓解不求人，快来试试吧～ #肩膀活动受限 #缓解肩颈疲劳 #居家运动 #斜方肌痛
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运动复健师小明明4月前
驼背斜方肌紧绷到难受？收藏这套拉伸法，一练就轻松 #肩颈放松 #健身技巧 #拉伸 #圆肩驼背 #斜方肌
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