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田主任健康说6月前
这种驼背别乱练！挺胸夹背根本没用！ #平背 #驼背 #体态纠正 #圆肩驼背 #抖出健康知识宝藏
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红豆粥6月前
3个动作 每天没事就做 特别是我们含胸驼背 颈椎 肩颈经常不舒服的 后背厚的姐妹 一定要去试试！！#练背 #体态矫正 #居家锻炼 #体态#拉背
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桃之桃5月前
40岁紧致有气场？胸肩背训练真的太重要了！ 很多女生上班久坐或者生完宝宝，上半身就容易松垮、驼背、显厚，整个人看起来没精神。 其实只要把胸肩背练出来，体态就会立马拉直，整个人都显年轻！ 我在家就做这几个动作👇 哑铃侧平举：练直角肩，改善溜肩 哑铃推肩：让肩膀立体有型 俯身飞鸟：肩膀不内扣 俯卧撑：练胸，改善塌胸 平板哑铃飞鸟：塑造胸型线条 壶铃单臂划船：收紧背部，拉开肩膀 弹力带直臂下压：让背更薄更紧致 这些动作不用健身房，家里有哑铃和弹力带就能完成。 坚持下来，你会发现： ✅ 上半身不再松垮 ✅ 背部线条拉长显瘦 ✅ 整个人站姿体态更挺拔 40岁，不是衰老的开始，而是轻盈紧致的底气。#dou来运动吧 #抖音创作者大会 #运动 #健身 #力量训练
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健身瑜伽教练邱勤琴6月前
一练就有用，改善出量体态驼背，头前引，肩胛骨外翻 #体态矫正 #改善体态 #驼背矫正 #肩胛骨外翻 #下巴后缩 @抖音小助手
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爪爪子（健身版）1周前
女生含胸驼背矫正训练｜练一次就感到挺拔有型✅ 质量重于重量：改善体态为目的，必须保证动作标准，感受目标肌群的发力。使用能控制、不借力的重量。 结合拉伸：训练后和日常，一定要拉伸紧张的胸部肌群（如胸大肌、胸小肌）和颈部前侧肌群。配合泡沫轴放松上背部。 #改善含胸驼背 #健身小白必看经验 #健身 #健身教学 #练背
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白鹭yoga8月前
每天5min跟练快速矫正异状肩胛，蝴蝶背#纠正体态 #异状肩胛#圆肩驼背#瘦斜方肌#开肩美背
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熊老师教脊柱侧弯康复（桂林）5月前
胸右凸大C弯的矫正姿势，真的超简单的！#脊柱侧弯 #施罗斯矫形体操 #桂林 #体态纠正 #青少年
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形体美学7月前
含胸驼背矫正#含胸驼背矫正 #体态调整
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Tan3月前
大小胸，左肩高右肩低#体态矫正 #大小胸 #高低肩#胸廓旋转 #肩关节活动受限
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赞体愈6月前
单侧肋骨外翻，高低肩，胸廓旋转，大小胸解决方案 #体态矫正 #肋骨外翻 #高低肩 #胸廓旋转 #大小胸
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【长春】青少年体态矫正-王老师2月前
一个动作改善胸右凸、锥体旋转 #脊柱侧弯 #长春脊柱矫正 #施罗斯矫形体操 #脊康优护
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小瑾的普拉提慢养日记4天前
🔥8分钟深度练背！跟练版｜圆肩驼背克星 低头族/久坐党速冲！背厚含胸显老又显矮？ 瑜伽垫+弹力带就能练，从激活到拉伸全流程 精准虐背+矫正体态，练完背部超舒展，肩线都变好看了✨ 全程带呼吸口令+发力要点，新手也能零失误跟练 坚持一周，背部紧致有线条，整个人挺拔又精神！ 赶紧码住，现在就开练👇 #瑜伽女孩 #普拉提 #开肩美背 #居家锻炼 #开肩
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锻炼不白练的段练ゝ8月前
改善驼背含胸消除斜方肥大 居然用这个动作#体态矫正 #翼状肩胛 #含胸驼背
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熊老师教脊柱侧弯康复（桂林）6月前
脊柱侧弯胸右凸站姿矫正动作，快来学习吧！#康复训练 #脊柱侧弯 #站姿 #施罗斯矫形体操 #桂林
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曹小马_体态调整3月前
纠正呼吸，告别胸屈变直与肩胛骨翘起！ #体态矫正 #体态纠正 #翼状肩胛 #呼吸训练 #曲度变直
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塑形老黄的体态美学6月前
睡觉腰悬空、骨盆前倾、胸阔压缩、颧骨外扩的，多做这动作#体态纠正 #体态矫正 #面部提升
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正能量-羽涵🌻漫画身材打造7月前
含胸、扣肩、驼背的体态问题改善，胸大肌拉伸方式#体态矫正教程 #拉伸放松肌肉 #胸大肌#dou上热门 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @生活服务热点中心
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净莲原创徒手热玛吉（收徒）3月前
#一招解决胸部松弛下垂#胸部外扩 #体态矫正 #知识分享 #拍打法简单快速
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塑形老黄的体态美学5月前
这种肚子会引起胸阔压缩、骨盆前倾、脸型变垮，多做这套训练#体态纠正 #体态矫正 #面部提升
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樰儿1月前
体态矫正训练 #体态纠正 #开肩美背 #瘦背 #背薄一寸年轻十岁
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柠檬体态矫正（线上）1月前
改善胸椎旋转+背部隆起+大小🐻 #体态纠正 #脊柱侧弯矫正 #胸椎旋转训练 #剃刀背 #背部隆起如何锻炼
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深圳宅家健身芬4月前
🔥救命！15分钟胸型逆袭！含胸驼背全退退退！ 姐妹们！找到能躺着练的「胸部提拉术」了！每天15分钟，副乳藏起来、锁骨变清晰、胸型挺拔到自带聚拢效果✨还能改善圆肩驼背，整个人气质直接开挂！亲测一周体态超明显，穿吊带都更自信了～手残党也能跟练！快@闺蜜一起冲，必须惊艳所有人！ #瘦胸型天花板 #体态矫正 #懒人健身 #直角肩养成记 #居家锻炼
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海涛Alan4月前
单侧肋骨外翻导致的大小背 #肋骨外翻#体态矫正
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减肥婷不下来（跟练版）1周前
预备备，8分钟美背训练来了～#开肩美背 #体态矫正 #肩宽背厚 #办公室健身
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通辽哲哥体态调整4月前
调整含胸驼背，处理思路和误区#含胸驼背#体态调整#通辽体态矫正#产后恢复
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一颗柚柚4月前
如果你觉得怎么练背都练不好，或者说练完之后马上又恢复原样，可能是你的胸廓压缩导致的，这种情况一般要先恢复胸廓弹性，改善呼吸，然后在进行练背，效果才会明显#体态矫正 #胸廓压缩 #脖子前倾 #呼吸训练 #开肩美背
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宁明山愈瑜伽普拉提工作室4月前
沉浸式美背丰胸#我的普拉提日常 #体态矫正 #运动康复 #瑜伽普拉提女孩 #体态纠正
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无限越己泰拳馆官方号3周前
世界冠军私藏！1招告别含胸驼背，体态挺拔太显气质✨ 谁懂啊！久坐党一穿紧身衣就暴露圆肩驼背，明明不胖却显虎背熊腰😭 还好挖到世界健身模特锦标赛冠军的「体态急救招」，不用器械、1分钟上手，坚持7天就感觉背变薄了！ 冠军私教小秘诀：这个动作专门强化菱形肌，比硬拉更安全，比靠墙站更精准，久坐后做还能缓解肩颈僵硬～ 我现在通勤前花5分钟练，同事都问是不是偷偷做了体态管理！ 好体态才是最高级的“医美”，不用花大价钱办卡，在家门口就能练，坚持下来穿衣服都更有轮廓感，整个人自带挺拔气场💃#体态塑造 #无限越己泰拳馆 #泰拳
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张小多（健身版）1周前
胸椎屈度变直+ 肩胛骨前倾的改善思路： 放松紧张（胸肌/背阔肌） → 激活薄弱（前锯肌/中下斜方肌） → 强化稳定（划船/面拉） → 背部训练（使肩胛骨自然贴合） → 恢复胸椎屈度（呼吸强化深处核心稳定） #背部训练全流程 #翼状肩胛 #胸椎曲度变直 #健身干货 #体态纠正
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肥陈😈3月前
含胸驼背显老10岁？副乳、胸型松散拉低气质？来健身房练胸，激活胸肌力量，撑起挺拔体态，改善胸型外扩，让你抬头挺胸时，自带“气场buff”，日常穿搭更出片 。 #健身训练 #健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学
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超燃健身王教练4月前
含胸驼背错误挺胸 挺胸顶腰，收腰驼背的矛盾点让恢复脊柱正常生理弯曲有一定难度，要想把这两道弯整明白首先不要再做抬头挺胸了#含胸驼背 #体态矫正 #功能性训练 #天津超燃健身
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Lina段 | 北京女性形体私教5月前
🔥改善胸部下垂！！！ 🔥比填充还管用的动作！深挖胸下垂背后的秘密㊙️ #胸部下垂 #紧致胸型 #居家锻炼 #体态纠正 #女子塑形
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伟斌讲体态4月前
【改善驼背】zui大的误区，是挺胸！ #健身干货 #体态矫正 #驼背矫正 #挺胸沉肩 #佛山健身私教
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保定形体模特王薇老师1月前
含胸驼背头前倾，三个动作秒变气质女神‼️#含胸驼背#体态矫正#气质提升#走路带风#河北保定成人形体模特培训
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塑形老黄的体态美学9月前
头颈前伸、圆肩驼背、胸阔压缩、下颌变宽、下颌线模糊、颧骨外扩的，多做这套训练#体态纠正 #体态矫正 #面部提升
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田田女性训练4月前
#改善体态 #居家锻炼 #驼背矫正 在家美背改善体态看过来啦
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赞体愈3月前
肩膀左高右低，左胸大并且外扩，右胸小其实是源于身体重心的失衡 #体态纠正 #高低肩 #大小胸 #骨盆旋转 #胸廓旋转
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养生运动赵老师1周前
如果你有含胸驼背，做一做这个动作#拉伸#居家锻炼 #体态矫正#颈肩疼痛
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一水·瑜伽普拉提1周前
五个动作改善含胸驼背#改善体态 #上海普拉提馆 #身体灵活性 #体态矫正 #一水瑜伽普拉提
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庆沁体态重塑1周前
伸展胸大肌和腋窝附近肌肉，改善肩内扣。加强核心和背部肌肉训练，改善含胸驼背。#体态纠正 #圆肩扣肩 #肩内扣 #扣肩 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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万薛Bae1月前
体态比长相重要！！4个动作告别含胸驼背斜方厚，简单好坚持。 #身材管理 #体态矫正 #开肩美背 #驼背 #斜方肌
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瑶瑶好物精选1周前
背部矫正 驼背 男女儿童 隐形收腹塑身背部矫姿带你的体态，你做主！ 改善含胸驼背 不用运动也能get好体态的方法 #矫正带 #形体矫正 #自律遇见更好的自己 #好物推荐🔥
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好物精选～推荐4天前
开肩直背矫正带隐形矫姿带美背成人青少年男女通用护腰背部支撑带#身材管理 #开肩直背 #矫姿带
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瑶瑶好物精选1周前
背部矫正 驼背 男女儿童 隐形收腹塑身背部矫姿带你的体态，你做主！ 改善含胸驼背 不用运动也能get好体态的方法 #矫正带 #形体矫正 #自律遇见更好的自己 #好物推荐🔥
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林夕4天前
真管用👍🏻练背才是真抗衰 体态矫正效果绝了 #肩宽背厚这样练#背部塑形#改善圆肩驼背#改善虎背熊腰#体态改善
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正美体态1周前
含胸驼背终结动作 #含胸驼背 #含胸驼背矫正 #驼背 #驼背矫正 #肩内扣
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果果好物～严选4天前
开肩直背矫正带隐形矫姿带美背成人青少年男女通用护腰背部支撑带#开肩直背娇姿带
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动静皆养生🧘2周前
国外超🔥体态矫正||消副乳·塑胸型·视觉升 消除恼人副乳，收紧侧边线条 ✅ 改善胸型，塑造自然圆润的轮廓 ✅ 提升胸部紧实度，视觉上升杯～ ✅ 生理期后黄金期练习，效果更明显！ 动作简单易跟，在家就能练，坚持一周就能看到变化✨ 收藏起来明天就开始练吧！记得关注我，分享更多女生专属健身干货💪 #消副乳 #丰胸训练 #变美日记 #改善形体提升气质 #真实生活分享计划
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张张教练3月前
私教课背部训练，这期针对改善含胸驼背 上肢不良体态，有一些小细节大家要多注意，快跟练起来吧～#含胸驼背矫正 #背部塑形 #女生塑型 #私教课一对一教学
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莫谋斌面部矫正7月前
脸大脸垮就去练背‼️尤其是女生！！！ #瘦脸 #练背 #练背不垮脸 #健身干货 #体态纠正
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佳实惠好物分享4天前
改善体态矫正器开肩矫姿背带护腰收腹美背背部矫正背带神器#开肩挺胸直背训练带 #矫姿带 #护腰矫姿带
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杨阳面部矫正7月前
这样练背，脸会越来越方！！ #练背 #体态纠正 #练背不垮脸 #方圆脸
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整形外科杨晓医生1月前
胸部肥大下垂的矫正 #缩胸 #巨乳#珠江医院 #杨晓
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蓄元职业教育马老师～招学员6天前
背部塑形调整手法，教你两个动作简单实用 #腰椎侧弯矫正 #脊柱侧弯 #体态调整 #徒手骨雕手法 #正骨培训学校
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张博士少儿脊柱矫正2周前
一个动作矫正背部一高一低的形态！ #剃刀背矫正#体态纠正#脊柱侧弯矫正#胸椎旋转#腰椎旋转
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诗露～4月前
喜欢侧睡圆肩扣肩体态有救了❗️#四个动作改善体态 #驼背 #含胸驼背 #体态矫正 #居家锻炼
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埃迪Eddie形体定制3周前
翼状肩胛显得背厚？5min教你轻松改善✌ 明明不胖，因为翼状肩胛显得背厚？ 5min教会你翼状肩胛＝背厚＋驼背＋溜肩？ 别再搞错矫正方向了 很多人练背越练越厚，其实根本问题不在肌肉弱，而是胸廓后侧压缩，肩胛骨没法稳定贴合胸廓﹣-难怪斜方肌越练越大，后背还总酸胀！ 超简单居家矫正动作，新手闭眼冲： 1.手贴墙面，向前推的同时启动前锯肌，把肩胛撑开 2.深吸气填满胸廓，感受腰部微微向上挺拔 3.保持推墙的力，让肩胛骨自然回到正确位置 5分钟一组，每天3组，练完就能感觉到胸廓打开，背都变轻了～ #居家健身有新招 #翼状肩胛 #健身干货 #体态纠正 #居家锻炼
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张博士聊脊柱侧弯3月前
背部一边高一边低伴随肋骨突出，这都有可能是脊柱的锥体已经旋转 #肋骨突出 #剃刀背的自我矫正方法 #脊柱侧弯矫正 #脊柱健康科普 #脊柱旋转
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靳君医生整形说6月前
胸部肥大严重，副乳大如鹅蛋，帮女士塑造坚挺B罩杯#缩胸 #缩胸手术
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靳君医生整形说1月前
双环加假体改善下垂没想到胸变变更大，去除假体重新塑形#缩胸
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贝佳人S茜木6月前
3个内衣误区正在害你.胸部外扩、后背变厚别慌！贝佳人调整型内衣，帮你塑造好胸型#强烈推荐 #实体店 #同城热点 #调整型内衣矫正聚拢收副乳第一名
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华坤细说体态矫正1月前
用10年的体态调整经验详细讲解这种含胸又顶肚子的体态#瘦肚子 #体态 #体态纠正 #含胸驼背
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果果好物～严选4天前
开肩直背矫正带隐形矫姿带美背成人青少年男女通用护腰背部支撑带#开肩直背娇姿带
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