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李哩 腿型矫正6月前
o型腿要不要练大腿内收肌 #o型腿
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图哥腿型定制方案8月前
#O型腿改善 #直退瘦腿 #腿粗腿弯腿不直 #腿型矫正 #直腿
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马哥人体描边1月前
#体态纠正 #膝内翻 #o型腿
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赞体愈8月前
O型腿且走路外八的训练思路 #体态 #o型腿 #走路外八字 #膝盖疼痛 #腿型矫正
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腿型纠正刘老师1年前
XO型腿是由足的不正确受力，产生的骨骼变形，也有遗传因素，与后跟外翻和扁平足有直接的关系的，足的内侧长期过重受力，产生后足外翻，变形。#腿型 #纠正腿型
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腿型纠正刘老师3年前
O型腿不仅会影响下肢的美观，还可能会导致髋和踝关节位置错位，造成膝关节内外侧受力不平衡，直接影响整体下肢力学的构造和青少年的生长发育，还可能会导致骨骼肌肉因应力不良而产生疼痛，以及反复的损伤。总之，O型腿对身体的伤害是巨大的。#o型腿 #腿型矫正
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dino5月前
练足底解决腿形力线问题 足底塌陷 o形腿 普遍都是足内侧功能受限 力从足起 解决足底 跟着我做足底特训 练一个星期反馈效果#健身 #健身干货 #干货分享 #o形腿 #足弓塌陷
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南宁体态矫正龙教练11月前
一个视频教你如何快速评估自己的腿型，以及调整腿型，O型腿分为内旋型和外旋型，了解自己的类型才能更好恢复#腿型 #O型腿 #腿型矫正 #改善腿型
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赞体愈7月前
O型腿，小腿外翻，胫骨平台外移，膝外侧疼痛纠正思路 #体态纠正 #腿型矫正 #膝关节疼痛 #O型腿 #高足弓
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朝戈体态解构2月前
这种走路姿势，难怪小腿会O！！ 如果你也是这样子走路，在单腿触地时掉胯明显，脚外侧着力也非常明显，同时还伴随着膝盖的内旋内扣，那么你的小腿很可能会呈现出外翻显粗的形态，形成XO型腿。改善这种腿型，我们需要重新训练内侧的力量～#我的电子健身教练 #小腿粗 #小腿弯 #xo型腿
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图哥腿型定制方案1月前
#O型腿改善#大腿粗#腿型改善#腿型矫正#腿弯
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咪咋（林北哥）8月前
加强内侧肌肉力量 o型腿手到擒来#o型腿#o形腿#改善腿型#直腿#小腿外翻
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腿型夏教练（评估进粉丝群）8月前
跷二郎腿，和o型腿胫骨平台外移的关系#腿型矫正 #o型腿 #胫骨平台外移
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刘正方5月前
腿型歪？可能是足弓没力！一招练出好腿型 X型腿、O型腿、XO型腿，其实很多问题根源都在足弓。足弓一旦塌陷（扁平足），小腿就会斜着压向地面，膝盖要么往里扣成X型腿，要么慢慢变弯成O型腿。想改善腿型，第一步就是练足弓支撑，让下肢回到正确轨迹。 今天教你一个动作，撑起足弓，改善腿形。 #腿型矫正 #足弓塌陷 #x型腿 #o型腿
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Ank康复运动中心2周前
0型腿很普遍 一定要重视起来#o形腿 #体态矫正 #运动康复 #沈阳康复 #运动表现
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正美体态7月前
私藏！！O型腿矫正技巧 #O型腿 #o型腿矫正 #腿型 #腿型矫正
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思思玩体态9月前
O型腿的有救了 #体态矫正
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骨科专家石岩5天前
为什么会出现O型腿 要不要治疗#O型腿 #关节磨损 #膝盖置换 #骨关节炎
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含含老师体态芭蕾9月前
小腿外翻/O型腿严重影响长高 芭蕾网课 #芭蕾 #芭蕾线上课 #体态调整 #艺术体操 #芭蕾基本功
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艾非特运动康复1周前
#X型腿#O型腿 想改善找到开关#足踝 将变得如此简单…
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Caspar 卡斯帕（杭州自由教练）2月前
X型O型腿是大腿内外两侧的张力失衡，先进行放松再进行训练去矫正腿型 #健身#健身分享#健身干货#运动康复#杭州自由教练
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阿肯运动健身7月前
第2集｜改善髋外旋O型腿 膝内侧不适 腿型问题 #O型腿 #o型腿矫正 #膝关节 #腿型 #健身小白必看经验
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坚定健康8月前
解密罗圈腿 站有站相 跟骨内翻短缩 距骨无法内旋向后 内侧无法踩上力 胫骨自然就无法被旋后的距骨顶起来 胫骨就会向外向后 向外会造成o型腿 向后会造成膝超伸髌骨下移 结构变化的力学推理必须清楚 否则矫正与训练无从谈起 #罗圈腿结构力学#腿型调整背后底层逻辑#下肢力线重塑#髋膝踝联动#跟骨内翻短缩
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增肌師傅1月前
对于O型腿问题！这解释连小学生都能听懂 #神龙健身笔记 #DIS肌骨力学与抗阻训练计划
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MaiusYoga7月前
腿缝能塞拳头的进❗️足弓重建2步掰直O型腿 #O型腿 #扁平足 #直腿 #足弓塌陷 #瑜伽
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沉雁与小月6月前
#体态纠正 #腿型矫正 #O型腿 #漫画腿
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乔罗北8月前
下肢力线与功能跟练视频高低肩，骨盆一高一低，拇指外翻，扁平足，XO型腿，足背屈受限，膝盖疼痛，髌骨疼痛#创作灵感 #拇外翻#扁平足#足背屈受限#高低肩
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蹦蹦财3月前
腿不直先考虑肌肉 #直腿 #小腿外翻 #腿部训练 #瘦腿 #o型腿
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李哩 腿型矫正2月前
不同O型腿的处理方案 #o型腿
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电子教练宋老师3月前
腿型矫正之改善o型腿 #真实生活分享计划 #健身 #健身干货 #腿型矫正 ，老兵分享部队里是如何帮你改善o型腿，最快一周即可改善
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O型腿绑腿矫正方法教学-提供绑腿工具7月前
绑腿矫正O型腿#罗圈腿#小腿肌肉外翻#膝内翻#直腿#膝内扣
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李哩 腿型矫正2周前
o型腿 不是大腿内侧无力#o型腿
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肢体延长与矫形刘锋卫博士7月前
粉丝投稿看腿型之典型的O型腿#O型腿 #O型腿矫正 #医学科普
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馆陶～美琪功能性私教体态调整·塑形6月前
•很多人腿型不直（如O型腿、X型腿）与大腿内侧肌群薄弱有关：薄弱会导致膝关节内扣或外翻，视觉上腿型弯曲。 •加强内侧肌群可增强膝关节稳定性，改善站立或行走时的力线，让腿部在视觉上更笔直（尤其对因肌肉力量失衡导致的腿型问题效果明显）。#纠正腿型 #直腿
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PT张教练（专注女性臀腿）7月前
成年人O型腿可以纠正吗？看完你就知道了#o型腿 #直腿
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老张很懂膝5天前
#直腿 #体态纠正 #运动康复 X型腿O型腿是骨头弯了🤔🤔🤔 下肢不同的发力习惯会有不一样的腿型🤩🤩🤩 改变腿型先从骨盆位置开始💪💪💪 最后腿部力量训练少不了[加油][加油][加油]
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林建伟（康体塑形）1月前
跟骨内翻O型腿 足踝训练第二集，强化跟骨内侧支撑能力，O型腿的朋友可以练起来。#足踝训练 #健身
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Tan7月前
可以通过脚和腿型看出一个人身体功能， x型腿和o型腿不好看同时影响身体功能，身体前后空间挤压。#体态纠正 #o型腿 #x型腿 #膝内扣 #髋内旋
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PT张教练（专注女性臀腿）6月前
你有没有出现O型腿的问题？及时关注它#o型腿 #直腿
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修戈&体态调整（第11期3月25日）1月前
调整O型腿的逻辑 #普拉提老师培训 #普拉提私教进修#体态调整 #腿型矫正 #私教提升
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专注健身教学的AC1周前
今天练3个动作：改善O型腿 #O型腿矫正 #腿部塑形 #体态改善 #健身动作 #腿型矫正
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腿型矫正崔哥6月前
O型腿的间距很大挺腹很突出该怎么办？ O型腿的间距很大挺腹很突出该怎么办？#O型腿 #体态矫正 #骨盆矫正 #腿型矫正 #小腿外翻
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空间力学_刘教9月前
#体态纠正 #改善腿型和体态的训练 #腿型 #干货分享 #o型腿
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一步运动康复梁雅婷5月前
来分析一下你的O型腿的成因，根据评估结果来解决问题。#体态矫正 #腿型 #O型腿 #运动康复 #腿型矫正
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假肢矫形器骨折外固定支具定制1月前
O型腿（医学称膝内翻）的核心危害是下肢力线异常，导致膝关节内外侧受力失衡，长期可引发关节损伤、功能障碍及全身连锁问题，具体分类如下： 1. 膝关节损伤与疼痛（最核心危害） - 膝关节内侧半月板、内侧副韧带长期过度受压，易出现半月板磨损/撕裂、韧带劳损，表现为膝关节内侧疼痛、肿胀。 - 关节软骨因受力不均加速退化，提前引发骨关节炎，严重时可能导致关节畸形、活动受限（如蹲起困难）。 2. 下肢功能与步态异常 - 下肢力线偏移导致步态不稳，走路易“内八字”或摇晃，长期可能引发小腿肌肉代偿性紧张（如小腿变粗、酸痛）。 - 跑跳时发力效率下降，运动能力受限，且因平衡变差，增加脚踝扭伤、摔倒的风险。 3. 全身关节连锁损伤 - 足部：为代偿力线，可能继发足弓异常（如扁平足、高弓足），导致足底疼痛、足底筋膜炎。 - 髋部与腰部：下肢力线向上传导，引发髋关节受力不均（如髋关节疼痛、弹响），甚至导致腰椎代偿性侧弯、腰背痛。 4. 外观与心理影响 - 双腿“O”型外观明显，可能导致穿裤子、裙子时版型不佳，影响外在形象。 - 部分人群（尤其青少年、成年女性）可能因外观问题产生自卑心理，影响社交自信。 #o型腿 #脊柱侧弯 #膝内翻 #膝内翻矫正
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咕咕咕7月前
0型腿判断和解决思路 有好多小伙伴问我腿型问题，我抽空拍了一个常见的o型腿状态，分享给大家。 视频里表现状态:足弓塌陷+股骨内旋+膝超伸。 其实很多所谓的扁平足，原本是高足弓，只是内侧力量撑不起来，塌陷了。 还有一些膝盖内扣原因是内侧肌肉无力，变成了骨传导。 本视频只是指出问题点，没说用什么动作练哈 看问题不要看表象！！#腿型 #直腿 #瘦小腿 #臀凹陷
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关节外科张翼医生3月前
O型腿的这种情况 可能会让膝关节内侧承受过大压力 #骨关节 #郑大一附院 #张翼医生 #O型腿 #膝关节
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保膝医生郭建斌8月前
O型腿，走平路膝盖疼别拖着，尽早做保膝，拖太久要换关节 #膝盖疼 #保膝 #O型腿 #保膝医生郭建斌 #膝关节炎
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腿型纠正刘老师2年前
O型腿也叫罗圈腿，走路很霸气，但是O型腿除了霸气侧漏之外，膝盖还会莫名的疼痛，长期走路外八或者用脚掌外侧受力过多都会导致O型腿#o型腿矫正 #腿型 #腿型矫正
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骨科医生张民7月前
"两边水桶原理"比喻膝关节内外侧髁受力不均匀表现患者秒懂手术 #膝内翻 #o型腿 #罗圈腿 #截骨矫形术 #膝关节炎
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深圳运动康复体态调整6天前
🔥腿粗/腿不直的姐妹看过来 🔥90%的人忽略的腿型秘密一足踝才是关键🦶 面对面私教：深圳市宝安泡泡健身工厂 深圳宝安流塘灵芝前海南山福田私教 #深圳私教#X型腿#O型腿#腿型矫正#私教
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健身教练洋哥1周前
XO型腿，超详细解析 #健身 #身体协调性 #康复运动 #居家锻炼
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是小饭吖1周前
小腿O不好看，还外翻 显得腿又短又粗，快去试试！ #邪修体态 #O型腿 #腿型矫正 #体态纠正
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大源讲健身3月20-22号重庆招生5月前
腿型的纠正分两个模型分别是骨盆前倾前侧压缩对应的x以及骨盆前倾后侧压缩的o，下一期分享如何评估#健身 #腿型 #臀
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六院骨重建-阮洪江医生1周前
鉴别膝内翻 #o型腿 #膝内翻 #腿部畸形 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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未然体态管理4天前
5个动作，改善臀凹陷O型腿，亲测有效 #增肌日常 #体态纠正 #臀凹陷 #o型腿 #2026体态管理
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Hi coral寒2月前
O型腿｜膝盖超神导致 站立时从膝盖到小腿o腿并不上，脚内侧压不实地 平时走路站立时间长，膝盖痛 臀部有凹陷 可以来试试这几个日常维护动作 都工作根据骶髂关节胸椎灵活低强度屈髋设计 安全有效好坚持✊ #体态矫正 #纠正腿型 #瘦腿提臀 #健康 #腿部放松
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李教授东升8月前
O型腿内固定 #o型腿 #O型腿 #直腿 #罗圈腿
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赞体愈6月前
O型腿，小腿外翻，胫骨平台外移，膝盖内侧疼痛正确纠正思路 #体态纠正 #O型腿 #小腿外翻 #膝盖疼 #骨盆前移
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膝关节医生曹旭8月前
内侧半月板撕裂，是先天性O型腿引起or后天原因造成，你都了解了吗？#半月板撕裂 #膝盖疼痛 #抖出健康知识 #医学科普 #门诊日常
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阿群的逆袭方式6月前
一个动作教你改善O型腿#居家锻炼#体态改善#O型腿#小腿外翻
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蹦蹦财7月前
小腿外翻搞定这坨肌肉 #体态调整 #腿部放松 #瘦腿 #直腿 #居家锻炼
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