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💃小丸子、2年前
宝们别问我力量怎么练的、我就是这么练的哈🤭#钢管技巧 #力量训练 #日常练功 #成人零基础舞蹈培训
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空中舞蹈～*\(^o^)/*苏3年前
管上体能训练，练习钢管上的核心力量#学舞蹈的女孩 #舞蹈课堂随拍 #钢管舞技巧 #好身材练起来 #钢管技巧
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博总钢管日记5月前
古有鲁智深倒拔垂杨柳，今有美娇娘单手转钢管！哈哈哈！独门武艺我也解锁了！#高难度动作 #高空舞蹈 #钢管技巧 #力量训练减脂 #核心力量
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PING小姐5天前
生活原本沉闷，但转起来就会有风 #钢管技巧#钢管舞#钢管舞技巧#运动健身#舞蹈
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孙闻竹3周前
#钢管技巧#钢管舞蹈#核心力量#高空舞蹈
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罗喜空中舞蹈（进修）1年前
#钢管舞技巧 #力量训练 #教程 喜欢记得点赞关注➕鼓励
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曹诺空中舞蹈艺术中心1月前
抱杆折身转管技巧 钢管舞从来不是“小众标签”，是汗水摔出来的底气！零基础又怎样？踮起脚尖的那一刻，你就赢了！🔥#零基础教学 #成人零基础舞蹈培训 #舞蹈技巧
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星星钢管舞老师6天前
挑战100串钢管技巧串联第6️⃣串#钢管技巧串联#钢管舞#女性力量
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依繁钢管舞4年前
钢管舞教程—杆下体能。常规的体能训练不能代替钢管上的体能，分享一个利用钢管来练习的体能动作。ps：不适合初学者
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璟玛空中舞蹈5天前
练钢管出神入化、走火入魔#钢管舞技巧 #核心力量 #日常训练 #璟玛空舞
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依依5天前
1. 磨出力量，练出柔韧，钢管舞的魅力，从来都是力与美的双向奔赴💪 #钢管舞成长记 #坚持练舞 #舞蹈进阶#力与美的结合 #日常训练
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美学muse竞技钢管空舞工作室5天前
#钢管舞 中年组学员体能训练
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Claire's Studio官方号6天前
#健身 #钢管舞#钢管技巧#一字马
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爱跳钢管舞的岳岳2月前
零基础入门钢管技巧之背杆加速转，背杆贴稳核心，腰腹带力提速转，背杆加速转轻松拿捏。#零基础教学 #一步一步教会你跳舞 #四肢不协调的人怎么学跳舞 #零基础怎么学好钢管舞技巧
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@婷婷6天前
#钢管舞技巧#练功 #每日分享 #练功 @抖音小助手 #流汗的快乐
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天鹅1周前
#力与美的结合 #核心力量 #日常练功记录 #舞蹈老师 #钢管技巧
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爱跳钢管舞的岳岳2月前
零基础钢管技巧之正一字转火烈鸟转，力量与线条的双向奔赴，贴管稳扎、核心收紧，稳定解锁钢管上的利落美感，新手也能轻松get。#零基础教学 #一步一步教会你跳舞 #四肢不协调的人怎么学跳舞 #零基础怎么学好钢管舞技巧
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长沙北辰店鋿美院 许雯5天前
#力量与美的结合 #空中舞蹈片段 #钢管技巧 #女性力量 #女性变美小秘诀 我什么都不在乎 所以漂亮又自由 幸福与否我自己定义 此刻的我就最美好
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天鹅1周前
#力与美的结合 #钢管技巧 #核心力量 #高难度动作 #台上一分钟台下十年功
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天鹅8月前
#力与美的结合 #台上一分钟台下十年功 #钢管舞#核心力量 #技术活
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福与泽6月前
夏日的午后是这么静谧与慵懒#钢管技巧 #钢管舞技巧 #女士核心力量训练 #宝安区钢管舞舞蹈室 #钢管舞技巧串联
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Yuting Fitness钢管·空舞1月前
零基础钢管舞教学课堂示范 需要一点软度才好看的中级钢管技巧串联 #健身瘦身 #女生练肌肉 #钢管技巧 #广州首家空中舞蹈咖啡综合馆 #力与美的结合
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爱跳钢管舞的岳岳2月前
零基础入门钢管技巧之翻管超人，核心发力翻管舒展解锁超人姿态，需具备一定腰腹力量，建议先练习平板支撑、臀桥等打牢基础再尝试#零基础学舞蹈 #一步一步教会你 #四肢不协调怎么学舞蹈 #零基础怎么学好钢管舞技巧
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MYpole 钢管舞小班11月前
✨【英英老师钢管舞塑形课堂 | 每周三12:00-13:30】✨ 🔥 想用90分钟点燃一周活力？跟英英老师用钢管舞跳出性感曲线！ 💃 课程亮点： ✅ 专为女性设计的「燃脂+塑形」科学编舞 ✅ 融合力量训练与舞蹈美感，精准雕刻腰腹/臀腿线条 ✅ 零基础友好！从旋转技巧到柔韧发力逐步教学 ✅ 爆汗燃脂500大卡，比跑步更高效有趣 🌟 你将收获： ✔️ 改善体态告别圆肩驼背 ✔️ 提升核心力量与肢体协调性 ✔️ 解锁性感舞蹈技能+健身打卡新姿势 ✔️ 专属姐妹社群打卡激励 ⏰ 每周三午间1点，职场/宝妈都能轻松参与 📍 解放高跟鞋，运动内衣+短裤即可开练！ 🎁 新人体验课限时49.9 #钢管舞 #钢管编舞 #见人不如健身 #瘦身
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天鹅6天前
#力与美的结合 #钢管技巧 #核心力量 #日常练舞 #钢管舞老师
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爱跳钢管舞的岳岳3月前
零基础学舞蹈之钢管技巧正转，注意发力切勿过于依赖手臂而忽略核心和腿部，身姿切勿含胸驼背，与钢管距离过远#零基础学舞蹈#一步一步教会你#四肢不协调怎么学舞蹈#零基础怎么学好钢管舞技巧
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IAMYOYO重生之跳钢管5月前
钢管舞技巧连接教学-旋转木马🎠🎠 还想学什么动作，评论区告诉我😏 #钢管技巧 #零基础教学 #钢管舞蹈 #钢管舞穿搭 #iamyoyo
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麻花辫5天前
暗香 #力量与柔韧的结合 #创作者中心 #创作灵感 #钢管舞技巧
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北京宁宁钢管舞培训5天前
#每个动作都是用汗水换来的 #华尚舞艺 #钢管舞技巧 #日常练习
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天鹅3周前
#力与美的结合 #核心力量 #钢管技巧 #空中瑜伽空中舞蹈 #舞蹈老师
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大飞哥生活号3周前
今日份的汗，是为明天更飒的自己流的。 不是柔软，是力量，你最想尝试哪个动作？#钢管舞 #舞蹈 #力量训练 #运动女孩 #自信最美 @街头大飞🎙(尊师四哥)
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天鹅6天前
在钢管旁找到平衡的松弛感 #力与美的结合 #核心力量 #钢管技巧 #高难度动作 #台上一分钟台下十年功
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曹诺空中舞蹈艺术中心8月前
很多姑娘会说：“来之前以为学的是性感”！离开的时候带走的是生！存！底！气！#钢管舞技巧 #女性力量 #空中舞蹈 #记录美好生活
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重庆一朵花（大蛙跳）1周前
#钢管舞#钢管技巧
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华翎舞蹈 南宁舞云间总部1周前
我要成为钢管舞小达人 每天进步一点点🤏#钢管舞技巧 #零基础学舞蹈
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A华翎舞蹈上海奉贤睿睿老师2周前
#钢管软开课堂记录📝 成年人的世界，忙碌与压力并存，但别忘了，身体也需要释放与舒展。软开课，带你重新认识自己的身体，找回久违的柔软与力量。🩰
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爱跳钢管舞的岳岳2月前
以钢管为圆心，身体顺着惯性旋转，每一圈都是力量与平衡的双向奔赴，大家一起练起来吧#零基础学舞蹈 #一步一步教会你跳舞 #四肢不协调怎么学舞蹈 #零基础怎么学好钢管舞技巧
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天鹅1周前
#力与美的结合 #放飞自我系列一本正经的瞎跳 #核心力量 #钢管技巧 #一学就会一跳就废系列 @百雀羚小瓷罐修护霜直播间 #2026绝不输给脆皮瞬间
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天鹅6天前
谁还没个隐藏技，软度挑战 #力与美的结合 #核心力量 #谁还没个隐藏技 #高难度动作 #钢管技巧
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龙视劳动最光荣4月前
汗水是青春的勋章，舞步是梦想的刻度。每一次重复，都为舞台上的光芒万丈！ #舞蹈训练 #舞出自我
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华翎舞蹈 南宁舞云间总部1周前
钢管舞必备“恨天高” 猜猜老师的恨天高有多长？#钢管舞技巧 #零基础学舞蹈 #日常练功记录
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小猴子🐒钢管舞4天前
如果你问我为什么学习钢管舞？有什么意义：我想说的是一种力量感吧、一种女性力量！学习过程中的疼痛也好，浑身淤青也好，但是每一次练会一个技巧都成就感满满，像是在雕刻自己、有一个喜欢的技巧执着的练习了3年才做出来，成功的那一刻的欣喜只有自己知道！从而也学会了坚韧坚持，相信自己、心态上亦是如此、随后带入生活🌻也成为更好的人！#危险动作请勿模仿 #钢管舞技巧 #竞技钢管舞 #钢管舞 #好身材要不断雕刻
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孙闻竹空中舞蹈店长3周前
#核心力量#钢管技巧#钢管舞蹈#孙闻竹空中舞蹈 #成人零基础舞蹈培训
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Joey👄5天前
#日常练舞记 #核心腰腹 #钢管舞翻车 哎呀力量不够上不去
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曹诺空中舞蹈艺术中心2月前
别让世俗的偏见，定义你热爱的模样！钢管舞不是标签，是自由与力量的绽放，用旋转打破刻板，用热爱回击质疑，你的舞蹈，无需他人评判！#曹诺钢管舞 #空中舞蹈 #零基础教学 #瘦身塑形
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空舞瑜伽🌸妍妍6天前
#钢管#钢管舞#钢管技巧#钢管舞技巧#poledance
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天鹅5天前
退后我要在装٩( ᐛ )و了 #力与美的结合 #核心力量 #钢管技巧 #日常练功 #台上一分钟台下十年功
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小土豆🥔6天前
先努力让自己发光，谁又不是摸着石头过河呢？ 钢管舞#钢管技巧 #臂力
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雅婷钢管舞蹈 上海6月前
风，把一切带来，也把一切带走🍃 #钢管舞技巧 #一字马 #上海零基础舞蹈 #危险动作请勿模仿
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Yuting Fitness钢管·空舞4月前
谁会拒绝简单又好看的钢管舞呢 #零基础教学 #好身材练起来 #女性力量 #钢管技巧 #广州首家空中舞蹈咖啡综合馆
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胡憨憨（钢管十体力）5天前
生活就这样 不能叫人处处满意 我们还要热情的活下去#钢管舞技巧 #力与美的结合 @胡憨憨钢管舞 @胡憨憨(飞天女神)
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爱跳钢管舞的岳岳1月前
零基础入门钢管技巧之翻管超人转嫦娥奔月，解锁轻盈旋转！从基础发力到舒展定型，每一步都藏着优雅与力量，零基础也能轻松入门～#零基础学舞蹈#一步一步教会你 #四肢不协调怎么学舞蹈 #零基础怎么学好钢管舞技巧
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小土豆🥔1周前
难过的日子，终会变成照亮前路的光，我会带着勇气，重新出发#钢管 #钢管舞打卡 撑下去
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A华翎舞蹈上海奉贤睿睿老师2月前
很多人以为钢管舞需要“天生条件”，其实不然！ 零基础也能学——我们从地面拉伸、体能软开、形体训练开始，循序渐进打牢基础，再安全过渡到钢管初级技巧。 只要你敢开始，相信自己、相信专业，就能在钢管上遇见更有力量、更自信的自己！🩰#钢管舞技巧 #空中舞蹈#成人零基础舞蹈培训 #日常练习#学舞找我
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爱跳钢管舞的岳岳1月前
零基础入门钢管技巧之杆上撑杆漫步走，手臂稳撑，脚步轻盈，钢管撑杆漫步，走出力量与柔美的双重暴击#零基础学舞蹈#一步一步教会你#四肢不协调怎么学舞蹈 #零基础怎么学好钢管舞技巧
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钢管 高空导师 空舞鑫鑫7月前
【核心发力】腰腿代偿，解放双手 ◦ 全程依赖大腿内侧与腰部力量夹管，形成稳固“工字形”悬浮； ◦ 关键点：收紧核心肌群，髋部前顶形成三角支撑，减少手臂依赖。#基础训练 #舞蹈技巧
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💘🎉七妹🍀5天前
清晨不哭哭唧唧的了，来点氮泵 起来练功！ #清晨第一缕阳光 #阿羽钢管舞 @阿羽钢管舞
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三老板很会练1周前
#核心力量 #核心训练 #力量训练 #柔韧性 #力与美的结合
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孙闻竹空中舞蹈店长8月前
钢管技巧教学～大鹏展翅，老师讲解喜欢的同学在家跟练起来。#成人零基础钢管舞舞蹈培训 #合肥孙闻竹钢管舞 #孙闻竹空中舞蹈 #钢管舞教学
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襄阳王妃舞蹈2年前
看6岁小朋友怎么训练钢管舞的，从小训练核心力量，提高综合能量，你会发现，你的小宝贝真的活灵活现#襄阳钢管舞 #襄阳舞蹈培训 #零基础舞蹈 #少儿舞蹈 #少儿钢管舞
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