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浪花薇薇🐬7月前
收翻蹬夹四个动作，哪一个最走水？#游泳 #游泳健身 #蛙泳 #蛙泳教学 #浪花薇薇
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正经的陈教练1年前
收翻蹬夹一个不差，为什么还是不走水 #蛙泳 #蛙泳腿 #蛙泳教学 #游泳 #正经的陈教练
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安德烈武汉分烈6月前
换个方式过夏天，不只有增肌减脂，还有收翻蹬夹#学游泳 #蛙泳腿#运动 #暑假
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银川金凤区国交游泳7月前
蛙泳收翻蹬夹分解练习 在家就可以跟着练习啦#学游泳 #蛙泳 #银川游泳 #恒温泳池 #银川游泳馆
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冠动力游泳杜教练7月前
蛙泳腿动作分解∶ 收、翻、蹬、夹 1.收：小腿往大腿收，脚后跟 贴近屁股 2.翻：勾脚外翻，脚底指向天花板，W 3.蹬：脚趾指向身体两侧，蹬腿全程勾脚 4.夹：用脚底板夹水 ps：夹完之后双腿并拢，双腿向后够东西，脚后跟越贴近屁股越能发力#蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳腿 #学游泳 #儿童游泳
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杨丽娜臻选2号店7月前
蛙泳腿不需要复杂的收弯蹬夹，只需要跟我学这个动作轻松一脚蹬起来#蛙泳 #游泳 #游泳健身 #蛙泳教学 #一起锻炼
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楠木栖诗《绘本馆》6月前
收翻蹬夹的标准动作，居家就可以练起来#游泳教学 #游泳训练 #蛙泳教学 #收翻蹬夹 #上热门
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臭皮蛋 爱游泳🏊6月前
8秒学会蛙泳腿❓ 蛙泳腿四步动作：“收、翻、蹬、夹”简单易懂，居家就可以练习，赶紧行动起来吧❗️#居家健身有新招 #臭皮蛋爱游泳 #上热门 #蛙泳腿 #蛙泳教学
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正经的陈教练10月前
蛙泳腿水陆示范 慢收翻，快蹬夹！#正经的陈教练 #游泳 #蛙泳 #蛙泳腿 #蛙泳教学
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被遗忘的混血儿10月前
蛙泳腿超级走水教学 夹夹夹夹夹夹夹夹夹夹#蛙泳
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龙卷.5月前
在水里能忘记一切烦恼，包括“收翻蹬夹”#游泳🏊 #get新技能 #初学者
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One Punch 拳击健身5月前
亲爱的游泳教练， 您教的收翻蹬夹和勾脚我已经在搏击课帮您复习了，如果刷到这条视频，有时间记得帮我练习一下他们出拳的转髋蹬地发力#少儿体能训练 #收翻蹬夹 #搏击散打
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拿捏孩子的刘教练6月前
收腿蹬夹慢动作分解，新手轻松游蛙泳 #西安 #西安游泳 #体育 #运动 #抖音小助手
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云渊.6月前
#学游泳 #游泳教练 收翻蹬夹！
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吴准笑教游泳8月前
初学蛙泳蹬腿（慢收翻，快蹬夹）的节奏#蛙泳蹬腿 #蛙泳 #游泳教学 #咕噜咕噜学游泳 #吴准笑教游泳
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简单射手座6月前
#蛙泳 #收翻蹬夹 #蛙泳口诀 #游泳健身 #游泳 小姐妹们，你们要的蛙泳口诀配合慢动作来啦，请查收。
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屈教练7月前
今天学习蛙泳腿的练习，收 翻 蹬 夹。简单吧？你学会了吗？#游泳培训 #蛙泳蹬腿 #0基础学游泳
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江湖游（砥砺前行）6月前
想学好蛙泳，收、翻、蹬、夹这四个字一个少不了
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妖夭1年前
今天不学收翻蹬夹#游泳教练 #游泳健身了解一下 #蝶泳 #毫无训练痕迹 #游泳转场
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西安游泳培训.康康教练6月前
收翻蹬夹，在我眼里不过是砍菜切瓜 记录小贾同学初学游泳第一节课 西安游泳 西安学游泳 西安游泳培训 西安游泳教练.康康 #西安游泳教练 #西安游泳培训#蛙泳划手换气练习 #蛙泳换气下沉 #蛙泳换不到气
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Evvva.8月前
蛙泳好不好，脚踝很重要。 收-翻-蹬-夹， 每一步都要到位。 #蛙泳 #游泳技巧 #行走山水间
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小王是游泳教练5月前
1，蛙泳腿收翻蹬夹动作不连贯，通过陆地收翻蹬夹的四个分解动作，至收翻-蹬夹两个动作，至收翻蹬夹一个动作完成，发力由轻到重，动作由慢至快完成，加深肌肉记忆。 2，夹腿没有停顿，配合不对，夹腿后需要停顿两到三秒 3，头的位置太高，身体流线型不好，稳定性很差，通过流线型拉伸，两头起，水中原地漂浮改善 4，划手范围太大，往后推的太多，没有很好的起到支撑作用，出水时间短，注意手腕不过手肘，手肘不过肩膀，@抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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东宝文体中心菲菲教练5月前
居家练习蛙泳腿的教程来啦！收-翻-蹬-夹。
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恺儿得乐7月前
虽然动作有点急，收翻蹬夹一套动作做完后身体后半段还是有点下沉，但是妈妈觉得你已经很厉害了，从0-1，再从6-9，慢慢把动作最标准，等妈妈学的时候你就可以做我的小老师了，加油💪💪崽儿😘😘#学游泳
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飞鸟游泳健身城邦店7月前
大主播说唱如何？哈哈哈哈，快来找我们学游泳，教你收翻蹬夹#收翻蹬夹 #店庆#活动#直播 有福利啊。
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星🌟just do it3月前
蹬蛙泳腿不走水？90%的人都败在这个细节上！#知识分享 #游泳 #蛙泳 #蛙泳腿 蛙泳蹬腿累到抽筋，就是原地不动？😫 别急，不是你力气小，是“收翻蹬夹”的打开方式不对！ 👉 收腿收到多少度才是黄金角度？ 👉 翻脚到底要翻成什么样？ 👉 发力点竟然不在大腿？ 1分钟视频，把正确感觉一次性给你讲明白！下次去泳池照着练，立马感觉推着水走！💪
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大飞爱游泳🐬2周前
标准的蛙腿收翻蹬夹来了#游泳#蛙泳#游泳教学#每日分享 #强烈推荐
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西安游泳培训.康康教练5月前
教换气时别掺和腿，吃饭时别老上厕所 因为收翻蹬夹会浪费我们学习换气的时间 记录小贾同学游泳初学第二节课 就是《收翻蹬夹，在我眼里不过是砍菜切瓜》那个小贾 西安游泳 西安学游泳 西安游泳培训 西安游泳教练.康康 #西安游泳教练 #蛙泳划手换气练习 #蛙泳换气下沉 #蛙泳换不到气#蛙泳换气教学
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Mr黄3年前
蛙泳收翻蹬夹并不科学，不同教练带不一样，但为什么没人改进 #游泳 #愿你全力以赴不留遗憾 #游泳训练
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开心的小小6月前
找到我之前换气下沉的原因了：收翻蹬夹以后双腿没有并拢。改了以后好很多，有同样下沉的可以试下。🥰#健身游泳 #蛙泳#竞速泳衣穿搭 #浮板练习 #蛙泳换气不下沉的技巧
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波波swim3月前
#收翻蹬夹#初学蛙泳#新手学游泳#蛙泳腿
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西安游泳培训.康康教练8月前
蛙泳蹬腿：是加速度，不是减速度 蛙泳蹬腿从一开始就是快的，而且是越来越快、加速完成，像两条鞭子甩到一起那么快 不是使劲往两边暴蹬，然后慢慢合拢。收翻蹬夹的那个夹字，就是快速并拢的意思，不然怎么不叫收翻蹬合呢 西安游泳 西安学游泳 西安游泳培训 西安游泳教练.康康 #西安游泳教练 #西安游泳培训#西安学游泳
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爱游泳的香菜6月前
蛙泳蹬腿🐸| 一次蹬腿走5米的秘诀来了！ 1️⃣蹬夹爆发力：慢收翻，快蹬夹，像弹簧瞬间释放！ 2️⃣流线型滑行：蹬完立刻绷直身体，手臂前伸夹耳，减少阻力。 3️⃣核心收紧：腹部发力保持身体水平，避免塌腰下沉。 所以，你的蛙泳蹬1次腿走几米呢？🤓#学游泳 #170大长腿 #游泳女教练 #体态纠正 #女性提升气质
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小齐考证2周前
0基础自学蛙泳第二节课，收、翻、蹬、夹！#蛙泳 #自学蛙泳#蛙泳教学 #蛙泳腿 #蛙泳腿练习
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后浪商学泳池业绩增长6月前
蛙泳 收翻蹬夹练习技巧分享#蛙泳教学 #游泳教练 #游泳馆 #游泳培训 @后浪泳培 泳池业绩提升 @后浪之力游泳培训-陈Sir
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浪漫生活的记录者6月前
蛙泳想要走水腿很重要，收翻到位，蹬夹用力，身体尽量舒展。 #游泳 #蛙泳
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小路教游泳8月前
蛙泳腿蹬的好，速度一定慢不了，收翻蹬夹的节奏一定要记牢#游泳#蛙泳#蛙泳腿 #游泳技巧 #0基础游泳教学 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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世界冠军杨丽娜1周前
为什么杨教练蛙泳腿不教“收翻蹬夹”？ 因为杨教练教的是“蛙王腿”，进阶版的蛙泳。可以让大家游得更快，更轻松，更舒服！#世界游泳冠军杨丽娜 #游泳技巧 #游泳教学 #蛙泳 #蛙泳腿
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被遗忘的混血儿1年前
蛙泳秘籍 扯啥没用的，什么收翻蹬夹，就是夹，说什么腰疼膝盖疼，你天天往两边蹬能不疼么。让董志豪给你们做个示范告诉你们175的身高照样能拿世锦赛冠军，就是节奏。#游泳 #蛙泳
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英派斯游泳健身 小璇😊6月前
来一起收翻蹬夹 学一起 一期包会#学游泳
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吴准笑教游泳6月前
抬头蛙想要轻松，只需掌握“划手收腿，伸手蹬夹”这个节奏，赶紧练起来#抬头蛙 #蛙泳 #游泳技巧 #游泳 #吴准笑教游泳
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泳冠游泳俱乐部5月前
收翻蹬夹是蛙泳腿的四个动作，反复练习，直至形成肌肉记忆是最好的状态💪#儿童游泳培训 #游泳教练
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鎏酸3年前
进阶蛙泳第三步！夹板收翻蹬夹#抖音春节不打烊 #游泳 #运动女孩 #腿精 @抖音小助手
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拿捏孩子的刘教练6月前
掌握蛙泳腿收翻蹬夹，蛙泳腿即可拿捏🤌🏻 #抖音日常 #游泳 #西安 #西安游泳 #运动
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💫 宝6月前
亲爱的武术老师，您教的拳我在游泳课已经帮你复习了，如果刷到这条视频，有时间记得帮我练习一下她们的收翻蹬夹和勾脚#游泳教学 #防溺水教育 #学员日常 #游泳教练#梦幻联动
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老彭说游泳7月前
什么?你的蛙泳不走水?那肯定是你的收翻蹬夹没到位！#学游泳 #游泳培训 #泳蛙新手教学
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🉑以果6月前
你是不是也这样？一到手脚配合就慌得不行，抬头换气总被水呛到，脑子里全是“收翻蹬夹”，反倒把第一节课学的最基础的忘了——漂浮。 真没人跟你说过吗？蛙泳换气啊，根本不是急着抬头喘气，得先学像片叶子似的，在水里找到舒服的姿势。 肩膀放松点，核心稍微收着点，低头看看池底，水自然就托住你了。 生活里也一样，好多时候你忙得团团转，觉得是自己做得不够多、不够快，其实啊，是没先稳住自己。就像游泳要先会漂，过日子也得先找到自己的节奏，稳当了，才能游得轻松。 就像那些越想靠近“真”的技术，拼的从来不是百分百复刻，而是藏在细节里的“不完美”——就像人会偶尔走神，它也留一点恰到好处的“迟疑”。 原来最像“人工”的，从来不是硬邦邦的精准，而是带着点温度的、像呼吸一样自然的松弛。 #游泳小课堂 #创作者中心 #创作灵感 #学游泳 #记录生活
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先游一个先1月前
“蛙泳腿的‘收、翻、蹬、夹’，一个视频给你讲明白！重点是翻脚掌和最后的绷直并拢，看慢动作演示👆 #蛙泳教学 #游泳技巧”
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杭州拱墅游泳教练-洪伟1月前
蛙泳腿练不对=白游！第2节课20分钟搞定‘收翻蹬夹’！#游泳 #学游泳 #上热搜 #每日分享 #杭州
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凌云教游泳8月前
蛙泳腿=收➕翻➕蹬➕夹 不过这一脚不知道给教练蹬哪了#防溺水 #游泳#蛙泳#响螺湾凌云教练教游泳
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楠木栖诗《绘本馆》5月前
🏊🔥蛙泳收翻蹬夹细节慢教#蛙泳收翻蹬夹 #游泳教学 #蛙泳 #游泳训练 #水上运动
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188D陈教练1月前
蛙泳收翻蹬夹前进的动力#蛙泳蹬腿#收翻蹬夹#游泳#运动#游泳教学
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凌云教游泳1周前
蛙泳腿不走水？两个错误坑哭你！ 同样是蛙泳腿，为啥别人游得又快又省力，你却原地不动？这条视频把膝盖过宽，不勾脚两个最坑的错误动作和标准收翻蹬夹动作放一起对比！看完瞬间明白问题出在哪，赶紧收藏练起来，下次下水就能明显感觉到走水！#蛙泳教学#游泳技巧#蛙泳腿#学游泳#游泳干货
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城市海洋科普号2周前
蛙泳蹬腿分解教学，教你如何正确收翻蹬夹 #游泳 #蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳蹬腿 #蛙泳收翻蹬夹
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游泳鲸鱼教练🐳5月前
90%的人蛙泳腿是错的！四步拆解一看就会 别蹬半天不走水！记住“收翻蹬夹”核心细节👇 1️⃣ **收腿** → 小腿“贴大腿”收！脚踝放松别绷！（想象收伞🌂） 2️⃣ **翻脚** → 脚掌外翻“勾住”！小腿打开像翻书📖！（膝盖别张太开！） 3️⃣ **蹬腿** → 脚趾抠地！腿向两边“弹蹬”⚡️！（勾脚发力是关键！） 4️⃣ **夹腿** → 脚背贴地！双腿“闪电夹拢”💥！ 💡 致命细节： → 翻脚不勾＝蹬空！ →蹬腿不勾＝夹不住水！ →夹腿慢＝被水拖后腿！并拢速度定胜负！ 🔥 跟我练口诀： “收腿松脚踝，翻脚勾书页，蹬腿抠地弹，夹腿闪电合！” 👇 哪步总做错？留言拍慢动作拆解！ #蛙泳腿教学 #游泳速成 #收翻蹬夹 #居家训练 #零基础游泳
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24习习2月前
游泳冬训正是改动作好时机 又从教练那学到了蛙泳腿改善技巧 小技巧是最近参加集训的收获 自己练了觉得很不错所以分享 标准蛙腿要求膝盖收得近 收翻起来之后从后面看成W型 夹板练腿可以帮助找到收腿翻腿感觉 多练习形成记忆 纠正错误动作还是先接近标准 再结合自身实际调整 蛙泳腿压腿是很必要的练习不能忽略 蛙泳是细节动作最多的泳姿 一项一项纠正慢慢来 #游泳 #游泳技巧分享
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🏊 ಡ·桐҉3月前
你们的游泳教练最爱说的话是什么？ ①收！翻！蹬！夹！ ②大腿收太多了！！！！ ③身体放松，放松，胳膊伸直… ④放心吧我就在旁边能保护你随时捞你… 这些是我上课说的比较多的话，你的教练平常爱说什么？#游泳技巧分享 #学游泳 #游泳搭子 #游泳健身 #游泳教练
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武汉合创房地产营销策划有限公司5月前
学蛙泳||第二课时：收翻蹬夹#学游泳 #蛙泳#记录成长点滴#亲子时光
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