精读《福格行为模型》: 99%的行为失败,不是人的问题,而是设计的问题。今天,我们就来重新设计你的行为系统。 所有行为都是三要素的完美交汇 行为= 动机+ 能力+ 提示 动机的真相——不要挑战人性,要顺应人性 动机的三种来源 1. 快乐/痛苦(现在):吃甜食很快乐,牙疼很痛苦 2. 希望/恐惧(未来):希望变瘦,恐惧生病 3. 社会认同/拒绝(群体):别人都做,我不做就落伍 能力的5个维度——你的“容易度”仪表盘 ——从无效到超有效 《福格行为模型》最治愈的地方在于:它把“改变”从道德评判(你懒、你不自律),还原为了技术问题(设计不够好)。 这本书给我的三个终极启示: 第一,善待自己,从理解行为开始 当你再次“失败”时,不要骂自己,而是问:“动机、能力、提示,哪个环节出了问题?” —— 这是从自我攻击到自我观察的蜕变。 第二,庆祝比坚持更重要 我们总在达到大目标才庆祝,但福格说:“每个微小进步都值得庆祝。” 庆祝不是奖励,而是大脑的编程语言。 第三,改变可以轻松愉悦 真正的行为设计,是让正确的事情更容易做,错误的事情更难做——不是用意志力对抗重力,而是重新设计斜坡。 最后记住福格的这句话: “你已经是完整的自己,不需要变得完美才能开始。你只需要开始,在过程中变得更好。” 从今天起,放下“我必须如何”的沉重包袱,拿起“我可以怎样设计”的轻松工具。改变不是一场痛苦的自我改造,而是一次有趣的自我发现。 #福格行为模型 #好书分享 #精读好书 #自我提升 #抖音精选
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何辞镜2月前
我的摄影经验分享——真正的人像三要素。📝什么是人像摄影三要素?是模特好看、模特好看、模特好看吗?答案当然是否定的。这既是摄影师对人像摄影的调侃,也是外行人看待摄影的误区,今天我想说的是真正意义上的人像摄影三要素——光线好、活人感与情绪力。 📝怎么定义三要素,或者说如何才能成为三要素,我认为核心评判标准是:一旦符合这些条件,即使其他方面略差,也能足够支撑起一张好照片。光线好、活人感、情绪力是我在诸多拍摄要素下,认为最能撑起一张人像摄影作品的核心要素。 📝之前的笔记下很多朋友留言说看了我的作品之后恍然大悟,在我看来,思路的点拨可以让大家更好的进行自我提升,有时候并非是你学不会,而真的只是你还没有想到。 📝光是一张摄影作品技术的核心,无论是顺光、侧光还是逆光的使用,是用小部分留白光线突出阴郁的人物,还是用小部分光线打亮你想突出的人物主体,有了光,照片才有了层次,才有了视觉重心。无论是躲在阴影里拍摄平光,还是用机顶闪打亮全部,这些都不能算得上是光线好,而真正掌握光比变化,才是学会用光的基础。 📝活人感与情绪力都是摄影师与模特之间共同努力的结果,而大部分素人模特也并非没有表现力,而是不知道如何表现,此时就需要摄影师的引导。作为摄影师,你引导模特做出违背自然的扭捏姿势,模特就会摆出僵硬呆板的摆拍姿势,但如果你能告诉模特应该在一个行为中抓拍某个自然的瞬间,模特也会相应的按照摄影师的要求去进行设计动作的完成。所以摄影师的引导方向与引导认知,才是模特表现力的根本。 #济南约拍 #何照君 #摄影经验分享 #活人感 #会拍照的人有多心累
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围绕 “时间、地点、人物、事件、责任” 这五个通用要素。无论你是要告别人,还是被别人告,你的所有准备都可以分为三个阶段,并贯穿这同一个核心: 第一阶段:别管案件类型,第一步永远是拿出一张纸,回答这五个问题: 1. 时间:关键事情发生在何时?有哪几个重要时间点? 2. 地点:在哪里发生的? 3. 人物:涉及哪些人?我和对方分别是什么身份、关系? 4. 事件:事情的起因、经过、结果到底是什么?按顺序写下来。 5. 责任:我认为问题出在哪儿?谁应该为此负责/承担什么? 第二阶段:用通用要素构建你的“法律文书” 你的起诉状、答辩状、证据清单,无非是把上面的“骨架”填充上血肉,并正式呈现。 如果你是原告:你的起诉状就按照这五个要素的顺序,清晰地讲述你的故事,并提出请求。 如果你是被告:就用这五个要素作为放大镜和尺子,去检验对方起诉状里的每一个陈述。时间对吗?人物关系全吗?事件描述有没有遗漏或扭曲?你的答辩和证据,就针对这些点展开。 第三阶段:用通用要素应对“法庭调查” 到了法庭上你会发现,法官的绝大多数问题,都是为了查清这五个要素。对方律师的提问,也绕不开这个范围。 这时,你不需要临场编造,只需回归你第一阶段梳理好的“事实地基”和第二阶段的准备,冷静、如实地回答。 你甚至会比对方更清晰,因为整个案件都在你围绕这五点建立的逻辑框架里#青羊区律师 #律师教你打官司 #成都律师 #普法宣传
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