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湖南爱琳娜芭蕾6月前
#芭蕾术语课堂--battement fondu 🌸Battement Fondu是芭蕾中的单腿蹲训练动作 通常从五位开始，双脚外开，脚跟并拢，脚尖向外呈180度。双腿同时做Demi plié，此时动作腿保持在Sur le cou-de-pied位置，支撑腿伸直的同时，动力腿完成不同动作，包括向旁/前/后伸出点地、保持大腿不动小腿伸出45度、脚尖顺着支撑腿内侧吸起到Passé位置再向旁/前/后伸出90度。 训练目的 增强腿部力量：通过单腿蹲起和动作腿的屈伸，锻炼支撑腿和动作腿的肌肉力量，包括大腿前侧、后侧和内侧的肌群。 提高柔韧性与协调性：有助于拉伸腿部韧带，增加髋关节、膝关节和踝关节的活动范围，同时要求双腿协调配合，提升身体协调性。 稳定重心与平衡：训练过程中需保持重心在支撑腿上，可增强舞者对身体重心的控制能力，提高平衡感。 【湖南爱琳娜芭蕾】--长沙市舞蹈家协会芭蕾舞专业委员会会长单位🩰#芭蕾#长沙芭蕾#长沙市舞蹈家协会芭蕾舞专业委员会#湖南爱琳娜芭蕾 @DOU+小助手 @抖音 @抖音创作灵感 @抖音媒体内容优推官 @抖音小助手
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请叫我Summer8月前
我猜你在找这支舞的分解！！ #抖音潮流舞蹈地图 #夹心摇 #夹心摇教学视频 #一学就会系列 #分解教学
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栗子爱练基本功1月前
这是哪位同学要的分解请查收#hiphop #街舞 #基本功 #基本功分解 #栗子爱练基本功
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Lana一口一个学生😈7月前
保姆级教你们学会这个脚步🦶上海舞蹈私教私我！ 非上海地区可线上私教 #上海舞蹈私教 #基础爵士 #dirtywork #成人爵士零基础
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你一口一个小鲤鱼泡泡我双面龟哪里不如他的1年前
今天是野人教学！#第五人格 #野人 #穆罗#太好了是第五人格我们有救了 #我们第五人格玩家是这样的
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One2周前
听说昨天视频大家觉得很简单～今天来点猛的！！replicator系列第二弹 hiphop 经典元素 get lite来咯！ #抖音潮流舞蹈地图 #零基础学舞蹈 #realligator #hiphop
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小叶儿·爱跳舞10月前
《世界赠予我的》镜面详细分解教学（上）来喽，快快学起来吧 本段原创编舞老师：雅婷儿 #世界赠予我的 #王菲 #背面教学 #分解教学 #零基础学舞蹈
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卡卡教Popping【长沙】5月前
最最基础的脚步练习！！！0️⃣基础的同学赶紧来学哦 #popping震感舞 #Popping教学 #popping入门教学
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宇宙探秘部1月前
被爱因斯坦称为宇宙中最恶心的BUG #量子纠缠 #科普 #宇宙 #知识前沿派对 #青年创作者成长计划
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刘忆敏3月前
诡秘们给你们报的网课～包学会～ #萱堡摇 #萱堡摇舞蹈教程 #忆敏舞蹈教程 #零基础学舞蹈 #30秒教你学会
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一朵小雪花10月前
你还不会跳JYP《Tell me》吗！！！ #JYP #tellme #tellme散步舞 #抖音潮流舞蹈地图 #一学就会系列 好魔性 JYP在我的脑子里跳了好几天
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阿琦教跳舞3月前
教你4个帅气舞步 #阿琦街舞教学 #零基础舞蹈教学 #0基础学跳舞 #街舞基本功 #一学就会系列 零基础线上课堂招生中….. 欢迎宝子们来找我学习
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潇潇（舞蹈教学镜面版）1周前
最近好迷中文改编的rnb#当你孤单你会想起谁舞蹈挑战 #rnb#抖音热门舞蹈计划 #青年创作者成长计划 #世杰编舞
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晴气球5月前
又简单又好看，真的很细节，你肯定可以学会 #脆脆摇 #舞蹈教程 #dontcha #卡点舞 #零基础学舞蹈
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你什么意思哦8月前
冠军队长好会用胯#舞台 #丁程鑫 #超帅 直拍来源 流光丨丁程鑫 ThreeGoldWorld鑫世界·丁程鑫
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玉米粒🌮2周前
果妈摇保姆级全动作教程 #果妈摇3 #最好的我破碎版 #舞蹈教程 #简单易学舞蹈 #青年创作者成长计划
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@大魔王（学舞看我）2月前
好调皮的舞蹈～喜欢喜欢！ #tara #完全疯了 #kpop #舞蹈教学 #可爱
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菲林舞舍（跟九九学跳舞）1周前
纳斯达克摇详细教学来咯~ 还不赶紧艾特你的闺蜜来学！#纳斯达克摇 #心如止水dj #卡点舞 #舞蹈教学 #菲林舞舍九九
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Music8月前
一条啰啰嗦嗦的教学视频～ 不允许任何一个琴弦学不会刘宪华moonlight的舞蹈！！ #henry刘宪华 #刘宪华moonlight #一学就会系列 #保姆级教程
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微舞麻花老师4月前
《予君书》详细教学来喽 超级简单的小舞蹈，快快学起来吧#零基础学舞 #零基础学舞 #翻跳 #成人古典舞
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yanzhe_e3月前
#鹭卓 #话你知所有 贼啦全乎贼啦细致的分解来啦啦啦啦啦！快跳起来！#鹭卓新歌 #禾伙人 #翻跳 @DOU+上热门
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刘忆敏3周前
精卫超详细舞蹈教程来啦～诡秘给你报的网课 看完包会哒～ #精卫 #精卫dj卡点 #精卫dj舞蹈教程 #忆敏舞蹈教程 #30秒教你学会 yc@柠檬叉
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肉肉Roou2月前
fallin out舞蹈教程来喽#fallinout舞蹈教学 #一冷编舞 #基础爵士 #零基础教学
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Susu-魔菇舞蹈（主播舞蹈）2月前
《企鹅舞挑战》详细教学来了 #一学就会系列 #舞蹈教学 #主播舞蹈 #企鹅舞 #热门舞蹈
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成真RaeChen9月前
每日找乐子#基础教学 #零基础学舞 #hiphop基础 #分解教学 #西安街舞
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现在2月前
教学第一次，教的不好别喷🌚#小雾神#不顾#心做dj
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1⃣️只ou💨8月前
蝴蝶步教学@抖音热点 #舞蹈教学
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Mido米多舞蹈8月前
我学会了Ian进行曲卡点变装#IAN进行曲变装挑战 #ian #ian进行曲卡点变装 #ian进行曲舞蹈教学 #舞蹈教学
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UNKNOWN-郑雪儿2月前
冬天来了是时候练基本功噜#一学就会系列 #零基础教学 #hiphop基础 #hiphop基本功组合 #原创基本功组合
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单色拉丁舞蕾蕾老师1月前
零基础学拉丁舞第三集来啦，赶紧学起来吧~ #零基础学舞蹈 #拉丁舞系统班 #拉丁舞 #舞蹈转行
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汤圆💃7月前
#rudeboy#苏新皓#张建鹏编舞#舞蹈分解 完整版分解滴滴！一天跳十遍对增强体能有强烈的效果hhhhhhhhh
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不能再瘦了阿宁6月前
hiphop基础律动(就是一顿跳) #hiphop #hiphop基础 #一学就会系列
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朱佩奇5月前
❄️flag！秋冬天必拍这个旺旺奶🥛啊啊啊好想下雪 这杯奶是温热的😿我要加冰！加冰！#RIIZE #RIIZE_Love119 #舞蹈教学 #无锡kpop男团 #抖音潮流舞蹈大赛 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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T0街舞（瓜沥）-阿川老师1月前
圣诞节到了，快练起来！#抖音热门舞蹈 #swoogz编舞#圣诞跳起来
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迪迪舞蹈 （零基础舞蹈教学）3周前
大家新的一年健康快乐🎉🎈#成人舞蹈教学 #simi编舞 #hotlikeme #爵士 #干货分享 @DOU+小助手 @抖音小助手
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魔菇舞蹈1月前
《柠檬叉蝴蝶步》全程14分钟详细教程带练 #柠檬叉蝴蝶步 #魔菇舞蹈 #舞蹈教学 #一学就会 #抖音热门舞蹈计划
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星河游戏队长1年前
歪果仁：拆那！！！ #速度之星 #游戏整活 #游戏日常
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程程-水木金舞3周前
撒娇舞详细来啦 #撒娇舞 #一学就会系列 #舞蹈教学 #overdrive #水木金舞
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银牙曳步舞零基础教学4月前
曳步舞翻转步零基础教学@银牙曳步舞教学 #曳步舞 #曳步舞基础教学 #银牙曳步舞
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单色拉丁舞蕾蕾老师2月前
伦巴舞恋人的教学来啦，赶紧学起来吧~#零基础学舞蹈#拉丁舞系统班#拉丁舞#舞蹈转行
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肖琪.위소기2周前
love me more详细分解（时间有点赶、有些地方忘剪掉了～sorry大家多多包涵） #apink #apinklovememore #lovememore #保姆级教程 #舞蹈挑战
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Lana一口一个学生😈2月前
chanel的难点动作讲解上海地区舞蹈私教私！非上海地区 可线上 #lana基本功 #爵士舞 #chanel #tyla #爵士舞基本功
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别管呐4月前
#oneminuteman #入门爵士 #舞蹈教学 #零基础学舞蹈 #侠侠编舞
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跟着元元练舞啦！4月前
三角洲周年庆舞蹈教学来啦！各位猛攻天才少年们！赶紧来学习吧！#三角洲行动 #得吃小曲 #成人零基础舞蹈培训 #零基础舞蹈教学 #舞蹈
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波波老师燃脂塑形2年前
快来快来，居家健身，四分钟跟练版。#燃脂 #燃脂的一百种方式 #燃脂爆汗
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野生逆袭1周前
希望以后广场舞可以是kpop！ 宝子们学起来吧！ #illseeyoutheretomorrow #TXT #kpop #dance #抖音热门舞蹈计划
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霜降1周前
教程来啦 有点人机勿喷#霜降摇 #霜降摇3 #教程
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羊金属3月前
我看谁还不会跳初雪 #初雪 #exo #初雪舞蹈教学
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小助理4月前
#烟雨人间 慢动作口令教学教程#新新健身舞 #一学就会系列 #零基础学舞
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肥东青灵舞蹈—辣辣2周前
#每夜 #每夜舞蹈 #舞蹈教学 #零基础爵士 #xuanxuan编舞
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Susu-魔菇舞蹈（主播舞蹈）2周前
《零落摇》详细教学来了 #一学就会系列 #舞蹈教学 #主播舞蹈 #零落摇 #卡点舞
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一只扭牛2月前
《mudelamu》超详细保姆级教学来啦！ #mudelamu吸溜舞挑战 #舞蹈教学#保姆级教学#将太郎#抖音潮流舞蹈大赛
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小JianG1周前
up！！！！！⬆️#up #柳智敏 #翻跳 #慢动作教程 #日常练舞记录
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程程-水木金舞2周前
零基础也能会！《精卫DJ》舞蹈教学 #精卫dj #舞蹈教学 #柠檬叉 #青年创作者成长计划 #水木金舞
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香菜kitty🎀（穿搭👀主页）5月前
微微辣！谁懂这个bgm的停顿有多爽。#夹心摇3 舞蹈教程 #卡点舞 #微微辣remix #抖音潮流舞蹈地图
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毛毛教hiphop5月前
这个版本也是帅的没边儿 #talksaxy #riize #hiphop基本功 #hiphop元素 #毛毛教hiphop
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毛毛教hiphop6月前
超自然元素教程第2️⃣期 #supernatural #newjeans #毛毛教hiphop #hiphop #hiphop元素
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Just蛋丝儿1月前
小皮裙大波浪～超级简单，两个八拍！#野狼disco #dirtywork #aespa #小皮裙大波浪 #慢速分解
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毛毛教hiphop5月前
hiphop基本功通关秘籍✅ #hiphop #hiphop基本功 #supernatural #毛毛教hiphop #newjeans
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糯米唔oO3月前
今年势必拿下《初雪❄️》！ 纯业余自学 可以去跟练原博主哦 跟练博主：毛毛教hiphop 白米饭学舞蹈 蘑菇舞蹈 #一学就会系列 #零基础学舞 #简单易学舞蹈 #初雪
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yanzhe_e3月前
分解来啦！和#卓沅 一起#addictedtoyou ！#卓沅巡演 #卓沅跳舞 #禾伙人 @DOU+上热门
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小DING _IshowJazz7月前
全网最细的教学，宝宝们一定能学会#girlswillbegirls #itzy #舞蹈教学#韩舞教学
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凌晨再说晚安1周前
天生坏种教程来啦！第一次录教程，宝子们将就看吧hhh #MANTA天生坏种 #原创编舞 #舞蹈教程
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