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甄铌3月前
正确烤蜜薯的方法#原创视频
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景德镇史密斯文婷4月前
新手用烤箱怕翻车？先学烤红薯，零基础适用 #烤箱烤红薯超简单！3步搞定流心蜜薯，新手零失败#烤箱使用技巧 #江西史密斯
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可乐吃不胖（自律版）2月前
控制饮食Vlog｜已⬇️15个｜1100大卡幸福吃练日记🥣 #小基数减脂 #生活化减脂 #吃瘦不饿瘦 #自律 #烤蜜薯
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会好2月前
分享一下烤蜜薯小技巧#沙地蜜薯 #软糯香甜 #山东烟薯25号蜜薯 #抖音推广
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锅哥健身日常（卖健身好物版）1年前
#锅哥美味健身餐 #锅哥六鳌海沙红蜜薯 #锅哥乱七八糟碗 这么吃 训练强得可怕
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丁一晨6月前
99斤吃练vlog｜又瘦又有钱的大美女！ 早饭：烤红薯🍠、抹茶蛋白饮、莓果 午饭：牛肉乌冬面一小碗 晚饭：三文鱼牛油果卤蛋波奇碗 运动：1h动物流训练 过去的故事太长懒得讲了，你只要知道人生可以随时变好就行了。总之，我们跟生活拼了！ #身材管理 #减脂 #好身材练起来 #自律遇见更好的自己 #健身日常
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薯小弟卖红薯1年前
绝绝子，微波炉烤榴莲蜜薯教程来啦～ 冬天到了，又到了烤红薯的季节！ 但是有些姐妹家里面要是没有空气炸锅或者烤箱，那要怎么烤红薯呢？ 今天就给大家带来一种烤制方法-微波炉烤红薯~ 只需简单几步：1.榴莲蜜薯沸水煮10分钟2.包裹纸巾，沾水3.微波炉10分钟（中间可以拿出来翻面沾水） 赶紧来试试，让这个冬天的味道更加甜美吧！    #红薯#烤红薯#微波炉烤红薯 #榴莲蜜薯 #蜜薯
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蜜薯9月前
这就是特种兵的训练吗？ #抖加小助手 #创作者大会
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朱耕田1周前
红瑶蜜薯烤制方法赶紧学起来吧！#红瑶蜜薯#蜜薯#甜品#烤制方法#美食
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菲姐要自律4月前
自律的时候是真的自律，但放纵的时候也是开心的吃喝#vlog日常 #吃瘦不饿瘦 #自律减脂健康餐 #健身饮食 #减脂餐
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有腹肌的小贝姐6天前
超好吃的红薯🍠四亲全家桶‼️你喜欢吃哪个#空气炸锅美食 #烤红薯的方法 #流蜜薯 #抖音美食创作者 #健身饮食
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西西3周前
这样烤红薯，不管什么薯个个都出蜜🍠#吃不胖的美味 #抖音美食创作者 #记录真实生活 #烤红薯 #减脂期主食
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惠溪智慧3周前
有丑的，有脏的，有老弱病残的，就是没有瘦的。#流浪狗 #狗狗 #蜜薯马犬
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🔥暴风喷火龙🇨🇳4天前
由后捕俘实战应用 #军事科普 #军迷发烧友 #战术装备 #捕俘 #战术训练
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40岁安然讲运动康复5天前
你是否也是这种果冻软软的肚子，其实很好练，居家教你一套简单的方法！#大肚腩变小蛮腰 #好身材练起来 #居家锻炼
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慢跑李先生5天前
冬训怎么练才能快人一步？#日常训练#冬训 #必迈惊碳fly2 #必迈风火轮第2代 #马拉松跑鞋
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Hi健身动画吧4天前
#健身 我觉得99.88的人不练小腿～高效练小腿从D级到S级动作全解析。 #健身干货 #小腿训练 #自然健身知识分享 #瘦子增肌
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嘿！亦菲健身了3天前
坐姿髋外展的三种臀训方式蜜桃臀亦菲要学习#坐姿髋外展 #臀部训练 #翘臀不粗腿 #女生力量训练 #健身教学
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野钓小课堂2年前
自制野钓蜜薯钓饵，专攻野生大鲤鱼 #饵料 #野钓鲤鱼 #野钓 #原来钓鱼才是抖音运动顶流
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来个烤蜜薯4月前
害怕、排斥 平时嘴巴懒、不爱张嘴 单词记不住或忘得快… 不用怕！ #新学期 #学习方法 #漯河 #宝妈 #家长必读
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chain（无畏契约手游）2天前
瓦手赋能训练营【第一期】高手瞄准的秘密？练下去你也能成为别人口中的高手#瓦手 #练枪
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牙诸葛3天前
改善舌低位！口呼吸！邪修有自己的训练方法！一款训练器可同时锻炼嘴唇和舌头。寒假到了妈妈可以每天花20分钟来监督宝贝做训练了，引导训练不担心会做错，训练器的使用相当于健身用的健身器一个道理。一定要坚持每天锻炼噢！#舌肌训练 #唇肌训练 #唇舌肌训练器#牙诸葛 #口周肌肉训练
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林哥小事1月前
山姆蜜薯，让红薯快速熟透的方法？你学会了吗？微波炉+一个几块钱的袋子轻松搞定🤝#红薯 #红薯的亿百种吃法 #烤红薯 #烤红薯新吃法 #早餐
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美婷的健身笔记3天前
想要把臀部练的饱满上翘，这四个动作反复去练就足够了！#居家练臀 #臀凹陷 #居家锻炼有新招 #臀部训练 #蜜桃臀
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不会打拳的蜜薯不是好雪媚娘4天前
#拳击训练 #健身打卡
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锅哥健身日常（卖健身好物版）2周前
锅哥六鳌海沙红蜜薯+荔浦芋头，100g才80+大卡，甜过蜜超满足！空腹训练前囤糖原，就靠这俩！#六鳌蜜薯 #荔浦芋头 #农产品原产地
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小锅健身日记(1.31深圳面肌）1年前
空腹有氧｜四餐｜背训｜生理期#女性力量 #锅哥番茄 #跟着小锅好好吃饭好好运动 #锅哥切片荔浦芋头 #锅哥六鳌海沙红蜜薯
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陈康宁乒乓3天前
康宁小课堂：启蒙训练方法 #抖音体育 #乒乓球 #乒乓球教练员培训
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直拍🏓陈教练乒乓球3天前
横打手腕如何训练？ 一个方法交给大家#直拍横打 #乒乓球 #青年创作者成长计划
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阿北3天前
新手练胸跟着这个计划走，简单又高效#胸部训练#健身光速成长计划 #健身干货#健身教学 #新手健身
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郭老师讲康养4天前
130到100真的不难，大基数姐妹跟我这样练#居家锻炼#高效燃脂#大肚腩#瘦身
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李运琦头很大2天前
药球下砸两种练法两种作用#功能性训练 #体能训练 #运动表现 #过人技巧 #爆发力训练
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赵子匀（薄肌养成）4天前
如果你的目标是腹肌型男 那就按照我这个训练思路练上几个月，你一定会回来谢我的!#健身干货 #腹肌#减脂#减脂小白必看经验#新手健身
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YWH李宜作111周前
弹跳训练是王牌动作：保加利亚蹲 这个动作如何做的更加有助于你的弹跳力，我分享一下我的训练方法#弹跳 #扣篮 #李宜作
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庄主与小虎3天前
很多孩子的下盘不稳，连小碎步都做不好，不是他们不愿意做好，而是不明白方法，今天5步教会你如何快速进阶#铁刃健身工作室#梦之队#乒乓球#体能训练#辅助训练
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全世爆乒乓球教学分享2天前
国手教你高吊球训练方法！#乒乓球#全世爆 #乒乓球训练
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郭老师讲康养3天前
130到100真的不难，大基数姐妹跟我这样练#居家锻炼#高效燃脂#大肚腩#瘦身
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赵大怀5天前
170斤20天瘦13斤，只需要这两个小方法，很简单，给自己设定一个目标，到过年瘦多少斤，相信自己，一定能瘦下来
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运动表现康复 Coach Jason4天前
🩵 练了很多却跑不快？学会「0秒启动」的发力方法 很多运动员问我：「教练，我练了一堆跳耀训练，为什么第一步还是很慢？」 从生物力学 (Biomechanics) 角度来看，起跑的前 3 步与最大速度奔跑是完全不同的物理机制 * 最大速度 (Max Velocity)： 依赖 SSC (拉长-收缩循环)，像橡皮筋一样利用弹性位能回弹 * 起跑加速 (Early Acceleration)： 你是从「静止」开始 (Zero Velocity)。这时候没有惯性、没有弹性回馈，你必须对抗 100% 的自身体重 这时候你需要的不是弹性，而是纯粹的 RFD (发力率) 与 向心发力 (Concentric Force)  🧘‍♂️ 解决方案：Seated Jump (坐姿跳) 这是我最爱的「第一步」修正动作。它的逻辑很简单：消除所有利用弹性的空间。当你坐在箱子上（双脚离地或静止）并暂停 2 秒时，肌肉的弹性位能会消散为热能。这迫使你必须单纯依靠神经征召 (Neural Drive) 和肌肉收缩，从 0 直接输出 100 的力量 。 🚀 为什么它有效 (The Intent) 这动作强迫你产生 意图 (Intent)。在没有反作用力可以借力的情况下，你必须让大脑下达最强烈的指令，这跟第一步的神经需求是一模一样的 ⚡ 进阶菜单 (Progression) 1️⃣ Box Jump: 专注垂直发力率 2️⃣ Broad Jump: 模拟起跑的水平推蹬角度 3️⃣ Single Leg: 修正左右脚发力不均 (Asymmetry) 💡 教练建议： 把这个动作放在你的冲刺课表前当作 Primer (神经启动)，做 3-5 组，每组只有 3 下，组间全休。我们要的是质量，不是疲劳 👇 想知道完整的「坐姿跳进阶周期表」吗？ #爆发力训练 #起跑 #速度 #运动表现 #运动表现提升
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晚晴L3月前
被追问无数次的空气炸锅烤蜜薯秘籍 用空气炸锅烤蜜薯，那香甜软糯直接把全家香迷糊了！和外面买的一模一样！而且操作步骤非常之简单方便。 第一步：【净身准备】把红薯洗干净之后，直接放进空气炸锅【不需要擦干水】 第二步：【初次烤制】空气炸锅200度烤20分钟 第三步：【凉水浸泡】时间一到，从空气炸锅取出蜜薯，放进泡水30秒﹣1分钟，看着蜜薯的皮皱了以后拿出来【这一步是出蜜的关键】 第四步：【二次烤制】泡好凉水的蜜薯，翻个面重新放回空气炸锅，还是200度，再烤30分钟。【第二次烤，时间根据蜜薯大小适当缩减或者延长】 最后，出锅，在家就可以吃上软糯香甜的烤蜜薯！咬上一口，香甜的蜜汁在嘴里爆开，一口接一口根本停不下来！ #红薯#烤地瓜#烤红薯#人间美味#空气炸锅烤红薯
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淡子航4天前
简单有效的唇肌训练
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艾比运动啦5天前
你的肚子是不是也这样软软塌塌的，其实很好减，今天分享一套在家就能做的简单方法！ #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #瘦腰腹 #高效燃脂
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争上游总部上游哥2月前
为什么你用空气炸锅烤红薯会又干又柴只要做对这一步蜜薯超级好吃 #烤红薯 #火山蜜薯 #抖音美食创作者 #空气炸锅烤红薯的正确方法 #空气炸锅烤红薯
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聂老师讲农技3月前
红薯控旺的方法有哪些？#农业科技特派员轻骑兵 #乡村英才计划 #农业种植 #红薯 #西瓜红蜜薯
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邪修做饭2月前
懒人必学，简单便捷的烤红薯方法！#微波炉烤红薯 #软糯香甜 #烤红薯 #蜜薯
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小九妹妹_（日更）5天前
鸭血鸡蛋 黑巧克力果 贝贝南瓜红薯白薯#练后餐#干净饮食#好好吃饭#运动女孩#干饭人
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动静教育工作室（滴滴老师）4天前
21天口才提升计划 #口才培训#职场#表达训练#口才提升#逻辑思维
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巨胃莎JWS1周前
别再死磕高位下拉！我发现了解锁引体的捷径！ 高位下拉≠引体向上！很多人练错发力点，导致再怎么练也无法转化。这条视频教你找准核心发力感，结合针对性辅助训练，让女生从零突破引体向上，科学高效不盲目，练对才是硬道理！#健身小白必看经验 #健身教学 #引体向上教学
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星环计划（厦门）文化传播有限公司2天前
【Hi Dance✖️MIXLINE】一开老师带你一分钟学会6种舞者必学 身体柔软技巧👏快来跟练‼️ 💃舞者进阶必练的身体柔软技巧来啦～ 跟着一开老师😍 一分钟解锁6种核心软开动作🔥🔥 从头、肩、腰、胯到全身 轻松get拉伸、延展的正确打开方式‼️ 练完不仅身体更灵活，舞蹈质感直接up up✨ #一开编舞 #一开基本功 #厦门hidance #一开大师课 #爵士基本功
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星娱美少女3周前
看来我是时候也得大驾一趟司令部了啊#狗狗 #流浪狗 #毛孩子的日常 #可爱
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你的雪老师（运动康复）4天前
你是否也是这种果冻软软的肚子，其实很好练，居家教你一套简单的方法#大肚腩变小蛮腰 #好身材练起来#居家锻炼
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Linjai3天前
保加利亚蹲是一个非常好的下肢功能性训练，但是很多小伙伴在做训练的时候，会出现膝关节不舒服的情况，今天来教大家平时没注意到的点吧！#保加利亚蹲 #体能训练 #功能性训练 #体育 #训练
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褚衍辰Kylin3天前
左手能投篮，才是弱侧手真正强化到位的标准。还记得当时左手什么也不会的时候，每次换到左手进攻都会丢球，于是我用了一个假期的时间苦练自己的左手，今天我把自己弱侧手训练的方法分享出来，跟练下来，暴涨左手实战能力。#弱侧手运球 #弱侧手训练 #弱侧手强化 #篮球教学 #弱侧手
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鹰（自律版）4天前
快速俯卧撑单次100个的方法，坚持住两个月后你会发现前所未有的变化#健身小白必看经验 #健身干货 #俯卧撑 #徒手健身
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明州（晚上19点20分钟）3天前
#上热门发作品 轻松拥有过目不忘的记忆能力的训练方法#知识分享 #每天跟我涨知识 #每天学习一#上热搜 点点
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爱健身的阿铭3天前
分享一套4分钟女生胸部塑形tabata跟练版给大家！饱满胸型的同时还能甩掉手臂拜拜肉#居家健身有新招 #练胸 #胸型改善 #塑形 #瘦手臂拜拜肉最快的方法
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小锅健身日记(1.31深圳面肌）1年前
倒计时89天P2:腿训｜练后餐（现在不属于减脂阶段，真正进入严格减脂阶段我会说的）#跟着小锅好好吃饭好好运动 #锅哥六鳌海沙红蜜薯 #生命力 #锅哥美味健身餐
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许昌小老虎（虎王体育）9月前
给队员们准备的蜜薯 小菲菲先品尝下胖东来的蜜薯🍠，可甜啦，训练又累又甜🥶#记录孩子的点点滴滴 #爱在胖东来 #运动
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00后体育老师小金2天前
集合，上课啦｜想要提高运动中的变向能力就这样练#运动表现 #变向能力训练 #运动能力 #体育老师
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桑桑在健身2月前
健身教练烤红薯，送健身周卡 健身教练的副业被发现了！🔥🍠 谁说我们只会撸铁？我们还会烤最甜、最糯的蜜薯！ 即日起，在[地点]找到我们，免费请你吃烤红薯！ 关注我们，再送你一张【免费健身周卡】！ 这个冬天，一起流汗，一起“甜”！#美食分享#烤红薯 #九重锦 #健身
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